Smart English For All

မွဝ္သားဖြယ္ရာ (၃)

seek -ရွာေဖြသည္
seek sth from - ေတာင္းခံသည္ ၊ ရယူသည္

Eg; You must seek an advice from your teacher.
(မင္းဟာ မင္းရဲ့ဆရာဆီက အႀကံဉာဏ္တစ္ခု ရယူရမယ္)

agree -သေဘာတူညီသည္
agree ကို အတည္ျပဳသည္ဆိုၿပီးလည္းသံုးၾကေသးတယ္ ဗ်

Eg; Next year's budget has been agreed.
(လာမယ့္ႏွစ္အတြက္ ဘတ္ဂ်က္ကို အတည္ျပဳျပီးၿပီ)

ေနာက္ agree အသံုးတစ္မ်ိဳး
agree with sub - တၫ့္သည္

Eg;The humid climate doesn't agree with him.
(စိုထိုင္းတဲ့ရာသီက သူနဲ႔ဓာတ္မတၫ့္ဘူး)

you all.

"A friend in need is a friend indeed"
(ဒုကၡေရာက္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ကူညီတာက မိတ္ေဆြေကာင္း)

(၁)
Sudama was a poor Brahmin.
(ဆူဒမာ က ဆင္းရဲတဲ့ ဘရာဟင္တစ္ေယာက္ျဖစ္တယ္)

He and his family lived in utter poverty and misery.
(သူနဲ႔ သူ႔မိသားစုဟာ အတိ ဆင္းရဲဒုကၡေတြနဲ႔ ရွင္သန္ၾကရတယ္)

For days together,they had very little to eat.
( ေန့တိုင္းလိုလို သူတို႔မွာ စားစရာမရိွသေလာက္ပါပဲ)

They often slept without having any food at all.
(သူတို႔ဟာ တစ္ေနကုန္ ဘာမွမစားရပဲ မၾကာမၾကာ အိပ္စက္ၾကရတယ္)

Sudama cursed himself for not being able to provide for his family.
(ဆူဒမာဟာ သူ႔မိသားစုအေပၚ ဘာမွမေထာက္ပံ့ႏိုင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ က်ိန္ဆဲ၊ ဆဲဆိုေနခဲ့ပါတယ္)

The thoughts of committing su***de often crossed his mind.
(မိမိကိုယ္မိမိ သတ္ေသဖို႔ အေတြးေတြဟာ မၾကာမၾကာ သူ႔ေခါင္းထဲ ေရာက္လာတယ္)

Once in a fit of depression he voiced his thoughts to his wife.
(တခါက အဲလို စိတ္ဓာတ္က်မႈေတြ စုပံုလာတဲ့အတြက္ သူ႔အေတြးေတြကို သူ႔မိန္းမထံ ဖြင့္ဟလာတယ္)

(၂)

She tried to console her husband and then, reminded him of his friendship with Lord Krishna — the king of Dwarika.
(သူမဟာ သူ႔ေယာက်ာ္းကို ႏွစ္သိမ့္ဖို႔ႀကိဳးစားတယ္ အဲ့ေနာက္မွာ သူ႔သူငယ္ခ်င္းျဖစ္တဲ့ ဘုရင္ဒြါရိက လို႔ေခၚတဲ့ နတ္ဘုရားကရစ္ရွနာ ကို အမွတ္ရေစပါတယ္)

As children Krishna and Sudama had lived and studied together Sandipan Muni's Ashram.
(ငယ္ရြယ္စဉ္ကေလးဘဝတည္းက ကရစ္ရွနာ နဲ႔ ဆူဒမာ တို႔ဟာ ဆန္ဒီပန္မူနီ အရွရမ္ ထဲမွာ အတူေန အတူစာသင္ခဲ့ၾကပါတယ္)

"Go to him", she pleaded, " Krishna is all powerful ,kind and generous."
("သူ႔ဆီကိုသြားလိုက္ပါ ၊ သူက အတိဩဇာႀကီးမာတယ္၊ ၾကင္နာတယ္ ၿပီးေတာ့ ရက္ေရာတယ္ "ဆိုၿပီး သူမက ေျပာလိုက္တယ္)
ဆိုတာ အသနားခံတာ၊ ေလ်ွာက္တင္တာ ၊ဒီေနရာမွာ အသနားခံေျပာတယ္ ဆိုမွေတာ့ ဘယ္လို သူ႔ေယာက်ာ္းကို ေျပာလဲဆိုတာကို ပံုေဖာ္ၾကၫ့္ၾကေပါ့။
(Go to him ဆိုတာကို အသံမာမာနဲ႔ေျပာမယ္ဆိုရင္ အမိန႔္ေပးသလိုျဖစ္ၿပီ ၊ခုက အသနားခံေျပာတာဆိ‌ုေတာ့ အသံညံ့ညံ့ေလးနဲ႔ေပါ့)

"He will surely help you in this hour of need."
(ဒီလို လိုအပ္ေနတဲ့ အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ သူ မင္းကို တကယ္ကူညီမွာပါ)

Sudama hesitated, " He is a king and I'm just a poor wretched Brahmin. How can I visit him ?"
(" သူက ဘုရင္ ငါက စိတ္ပ်က္စရာ၊စုတ္ခ်ာခ်ာနိုင္လွတဲ့ ဘရာဟင္ တစ္ေယာက္သာျဖစ္တယ္၊ ငါသူ႔ဆီကို ဘယ္လိုသြားႏိုင္မွာလဲ " ဆိုၿပီး ဆူဒမာက တံု႔ဆိုင္းဝန္ေလးေနတယ္)

"So what!" She countered, " friendship is above class differences."
("ဘာဖစ္လဲ ၊ ခင္မင္ရင္းႏွီးမႈဆိုတာ အဆင့္အတန္းကြာဟမွုနဲ့မဆိုင္ဘူး" ဆိုၿပီး သူမက ခြန္းတံု႔ျပန္လိုက္တယ္)

(၃)

You must seek his help.
(မင္း သူ႔အကူအညီကို ရယူရ‌မယ္)

I can't see our children dying of hungry.
(ငါ ငါ့ကေလးေတြ ဆာေလာင္မြတ္သိပ္ၿပီးေနရမွာကို မျမင္လိုဘူး)

Finally Sudama agreed to visit Krishna.
(ေနာက္ဆံုး ဆူဒမာက ကရစ္ရွနာဆီသြားဖို႔ သေဘာတူလိုက္တယ္)

His wife borrowed some rice from neighborhood and gave it to Sudama as a gift for his friend.
(သူ႔မိန္းမဟာ ပတ္ဝန္းက်င္ကသူေတြဆီကေန ဆန္အခ်ိဳ႕ေခ်းယူၿပီး သူ႔သူငယ္ခ်င္းအတြက္ လက္ေဆာင္အျဖစ္ အဲဒီ့ဆန္ကို ဆူဒမာအား ေပးလိုက္တယ္)

Sudama started on his journey.
(ဆူဒမာဟာ သူ႔ခရီးကို အစျပဳလိုက္ပါတယ္)
#သူခရီးစထြက္တယ္ ဆိုတဲ့သေဘာပါ

At the palace gate,the guard refused Sudama an entry inside.
(နန္းေတာ္ဂိတ္ဝမွာ အေစာင့္က ဆူဒမာကို နန္းေတာ္ထဲ ဝင္ခြင့္ေပးဖို႔ ျငင္းလိုက္ပါတယ္)

#အပိုင္း ဆက္ေတြကိုလည္း ဆက္လက္ တင္ေပးသြားပါမယ္
တစ္စုတစည္းတည္း ဖတ္ႏိုင္ေအာင္ စုေပးပါမယ္ဗ်။

ဖတ္ဖစ္ေနတာေလးထဲက (၃)

You must seek his help.
(မင္း သူ႔အကူအညီကို ရယူရ‌မယ္)

I can't see our children dying of hungry.
(ငါ ငါ့ကေလးေတြ ဆာေလာင္မြတ္သိပ္ၿပီးေနရမွာကို မျမင္လိုဘူး)

Finally Sudama agreed to visit Krishna.
(ေနာက္ဆံုး ဆူဒမာက ကရစ္ရွနာဆီသြားဖို႔ သေဘာတူလိုက္တယ္)

His wife borrowed some rice from neighborhood and gave it to Sudama as a gift for his friend.
(သူ႔မိန္းမဟာ ပတ္ဝန္းက်င္ကသူေတြဆီကေန ဆန္အခ်ိဳ႕ေခ်းယူၿပီး သူ႔သူငယ္ခ်င္းအတြက္ လက္ေဆာင္အျဖစ္ အဲဒီ့ဆန္ကို ဆူဒမာအား ေပးလိုက္တယ္)

Sudama started on his journey.
(ဆူဒမာဟာ သူ႔ခရီးကို အစျပဳလိုက္ပါတယ္)
#သူခရီးစထြက္တယ္ ဆိုတဲ့သေဘာပါ

At the palace gate,the guard refused Sudama an entry inside.
(နန္းေတာ္ဂိတ္ဝမွာ အေစာင့္က ဆူဒမာကို နန္းေတာ္ထဲ ဝင္ခြင့္ေပးဖို႔ ျငင္းလိုက္ပါတယ္)

care and stay at home .

မွဝ္သားဖြယ္ရာ (၂)

console -ႏွစ္သိမ့္တယ္

Eg; Nothing could console him when his pet dog died.
(သူ႔ရဲ့အိမ္ေမြးေခြးေလး ေသဆံုးသြားတဲ့အခ်ိန္ ဘာတစ္ခုကမွ သူ႔ကို ႏွစ္သိမ့္ေပးႏိုင္မွာမဟုတ္ဘူး)
Eg; He concoled himself with the thought that it might have been worse.
(ဒါဟာ မွားယြင္းသြားႏိုင္ပါလားဆိုတဲ့ အေတြးနဲ႔ သူ႔ကိုယ္သူ ႏွစ္သိမ့္လိုက္တယ္)
#တခုခုလုပ္ေတာ့မယ္လို့ေြေးတယ္ ၊မလုပ္ဖစ္ခင္ ဒီဟာလုပ္ရင္ ဘယ္လိုအက်ိဳးဖစ္မယ္ဆိုတာ ျမင္လိုက္ေတာ့ ကိုယိ့ကိုကိုယ္ ႏွစ္သိမ့္တဲ့သေဘာ

generous -ရက္ေရာေသာ
generosity- ရက္ေရာမႈ

in need of something - လိုအပ္ေနၿပီ ၊လိုေန ၿပီ

Eg; They are in need of meal.
(သူတို႔ေတြ အစာစားဖို႔လိုေနၿပီ )

#မိမိကိုယ္ပိုင္ ဝါက်ေတြ တည္ေဆာက္ၿပီး ေလ့က်င့္ၾကၫ့္ၾကပါ ။
မနက္ဖန္ အပိုင္း(၃) ဆက္ပါမယ္
#က်န္းမာေရးအထူးဂရုစိုက္ျကပါ ၊ ကပ္ႀကီးေတြၿပီးရင္ လြတ္လြတ္လပ္လပ္ နဲ႔ ရည္မွန္းခ်က္ေတြ အေကာင္ထည္ေဖာ္ၾကတာေပါ့။
အားတင္းထားၾကပါဗ် ၊

ဖတ္ျဖစ္တာေလးေတြထဲက (၂)

She tried to console her husband and then, reminded him of his friendship with Lord Krishna — the king of Dwarika.
(သူမဟာ သူ႔ေယာက်ာ္းကို ႏွစ္သိမ့္ဖို႔ႀကိဳးစားတယ္ အဲ့ေနာက္မွာ သူ႔သူငယ္ခ်င္းျဖစ္တဲ့ ဘုရင္ဒြါရိက လို႔ေခၚတဲ့ နတ္ဘုရားကရစ္ရွနာ ကို အမွတ္ရေစပါတယ္)

As children Krishna and Sudama had lived and studied together Sandipan Muni's Ashram.
(ငယ္ရြယ္စဉ္ကေလးဘဝတည္းက ကရစ္ရွနာ နဲ႔ ဆူဒမာ တို႔ဟာ ဆန္ဒီပန္မူနီ အရွရမ္ ထဲမွာ အတူေန အတူစာသင္ခဲ့ၾကပါတယ္)

"Go to him", she pleaded, " Krishna is all powerful ,kind and generous."
("သူ႔ဆီကိုသြားလိုက္ပါ ၊ သူက အတိဩဇာႀကီးမာတယ္၊ ၾကင္နာတယ္ ၿပီးေတာ့ ရက္ေရာတယ္ "ဆိုၿပီး သူမက ေျပာလိုက္တယ္)
ဆိုတာ အသနားခံတာ၊ ေလ်ွာက္တင္တာ ၊ဒီေနရာမွာ အသနားခံေျပာတယ္ ဆိုမွေတာ့ ဘယ္လို သူ႔ေယာက်ာ္းကို ေျပာလဲဆိုတာကို ပံုေဖာ္ၾကၫ့္ၾကေပါ့။
(Go to him ဆိုတာကို အသံမာမာနဲ႔ေျပာမယ္ဆိုရင္ အမိန႔္ေပးသလိုျဖစ္ၿပီ ၊ခုက အသနားခံေျပာတာဆိ‌ုေတာ့ အသံညံ့ညံ့ေလးနဲ႔ေပါ့)

"He will surely help you in this hour of need."
(ဒီလို လိုအပ္ေနတဲ့ အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ သူ မင္းကို တကယ္ကူညီမွာပါ)

Sudama hesitated, " He is a king and I'm just a poor wretched Brahmin. How can I visit him ?"
(" သူက ဘုရင္ ငါက စိတ္ပ်က္စရာ၊စုတ္ခ်ာခ်ာနိုင္လွတဲ့ ဘရာဟင္ တစ္ေယာက္သာျဖစ္တယ္၊ ငါသူ႔ဆီကို ဘယ္လိုသြားႏိုင္မွာလဲ " ဆိုၿပီး ဆူဒမာက တံု႔ဆိုင္းဝန္ေလးေနတယ္)

"So what!" She countered, " friendship is above class differences."
("ဘာဖစ္လဲ ၊ ခင္မင္ရင္းႏွီးမႈဆိုတာ အဆင့္အတန္းကြာဟမွုနဲ့မဆိုင္ဘူး" ဆိုၿပီး သူမက ခြန္းတံု႔ျပန္လိုက္တယ္)

# Stay at home and take care of yourselves.
Believed in yourselves.

မွတ္သားဖြယ္ရာ (၁)

utter , poverty ,misery တို႔နဲ႔ပက္သက္တာေတြကို တင္ခဲ့ပါတယ္။

commit - က်ူးလြန္သည္

အသံုးမ်ားတဲ့ စကားလံုး ျဖစ္တဲ့ ' fit ' နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ေျပာခ်င္ပါတယ္။

fit - က်န္းမာေသာ
Eg; He keeps fit by running several miles every day.
(သူဟာ ေန့တိုင္းမိုင္ေပါင္းမ်ားစြာ ေျပးျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရးကိုထိန္းထားတယ္)

fit - သင့္ေတာ္သည္၊သင့္ေတာ္ေသာ၊သင့္ေလ်ာ္/ဆီေလ်ာ္
Eg; Beaches fit for swimming.
(ကမ္းေျခေတြဟာ ေရကူဖို႔အတြက္ သင့္ေတာ္တယ္)
Eg; It is a fit subject for discussion.
(ဒါဟာ ေဆြ့ေနြးဖို႔ သင့္ေလ်ာ္တဲ့ အေၾကာင္းအရာပါပဲ)

fit to+V1 (စကားေျပာေတြမွာ အသံုးမ်ားတာေလး)
(အေျခအေနေပၚမူတည္ၿပီး ဘာသာျပန္ရတယ္)
Eg; They worked till they were fit to drop.
(ပံုရက္ လဲက်သြားေလာက္ေအာင္ထိ သူတို႔အလုပ္လုပ္ခဲ့ၾကတယ္)
Eg ;He is so angry that he's in no fit state to see anyone.
(သူဟာအလြန္ေဒါသထြက္ေနတာေၾကာင့္ မည္သူ႔ကိုမ်ွေတြ့ဖို႔ အေျခအေနမရိွဘူး)
#ဘယ္သူ့နဲ့မွ ေတြ့ခ်င္တဲ့စိတ္မရိွဘူး ဆိုတဲ့သေဘာေပါ့

ေနာက္ဆံုးတစ္ခုကေတာ့ အဝတ္အစားေတြက လူေတြနဲ႔ ေတာ္တယ္ ၊ အံကိုက္က်တယ္ဆိုတာမ်ိဳး လည္း သံုၾကပါေသးတယ္။

Eg; The jacket will fit him very well.
(ဂ်ာကင္က သူနဲ႔ေတာ္ေတာ္ႀကီးကို အံကိုက္က်တယ္)
Eg; These pajamas don't fit me.
(ဒီ ညအိပ္ဝတ္စံုေတြက ငါနဲ႔ မေတာ္ဘူး)

#က်န္းမာေရးလည္းဂရုစိုက္ၾကပါဗ်ာ ၊
Stay at home and take care of everything.

ကြၽန္ေတာ္ဖတ္ျဖစ္ေနတာေလး က မွတ္သားဖြယ္ရာေတြ (၁)

"A friend in need is a friend indeed"
(ဒုကၡေရာက္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ကူညီတာက မိတ္ေဆြေကာင္း)

Sudama was a poor Brahmin.
(ဆူဒမာ က ဆင္းရဲတဲ့ ဘရာဟင္တစ္ေယာက္ျဖစ္တယ္)

He and his family lived in utter poverty and misery.
(သူနဲ႔ သူ႔မိသားစုဟာ အတိ ဆင္းရဲဒုကၡေတြနဲ႔ ရွင္သန္ၾကရတယ္)

For days together,they had very little to eat.
( ေန့တိုင္းလိုလို သူတို႔မွာ စားစရာမရိွသေလာက္ပါပဲ)

They often slept without having any food at all.
(သူတို႔ဟာ တစ္ေနကုန္ ဘာမွမစားရပဲ မၾကာမၾကာ အိပ္စက္ၾကရတယ္)

Sudama cursed himself for not being able to provide for his family.
(ဆူဒမာဟာ သူ႔မိသားစုအေပၚ ဘာမွမေထာက္ပံ့ႏိုင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ က်ိန္ဆဲ၊ ဆဲဆိုေနခဲ့ပါတယ္)

The thoughts of committing su***de often crossed his mind.
(မိမိကိုယ္မိမိ သတ္ေသဖို႔ အေတြးေတြဟာ မၾကာမၾကာ သူ႔ေခါင္းထဲ ေရာက္လာတယ္)

Once in a fit of depression he voiced his thoughts to his wife.
(တခါက အဲလို စိတ္ဓာတ္က်မႈေတြ စုပံုလာတဲ့အတြက္ သူ႔အေတြးေတြကို သူ႔မိန္းမထံ ဖြင့္ဟလာတယ္)

အိုေက ဒီေန့ကေတာ့ ဒီေလာက္ပါပဲ မနက္ဖန္ဆက္မယ္။
ဒီထဲက မွတ္သားစရာေတြကို လည္း မွတ္စုလုပ္ပီး တင္ေပးပါမယ္။

He lived in utter poverty and misery.
(သူဟာအတိ ဆင္းရဲ ဒုကၡေတြနဲ႔ ေနထိုင္ခဲတယ္ / ရွင္သန္ခဲတယ္)

utter - လံုးဝ ၊လံုးလံုး
at all - လံုးဝ
absolutely- လံုးဝ
poverty - ဆင္းရဲ ဒုကၡ
misery -ဒုကၡ၊ေဝဒနာ

ဒီေနရာမွာ misery နဲ႔ပတ္သတ္တာေလးတစ္ခု ေျပာျပခ်င္ပါတယ္

put something/someone out of misery(idiom)
(ဝဋ္ကြၽတ္ေအာင္ သတ္ေပးတာ)
#တခါတခါ ေျပာၾကတာ ၾကားဖူးတာတစ္ခုရိွတယ္ ၊တရိစာၧန္ေတြကိုသတ္တာ သူတို႔ခုလက္ရိွဘဝကေန ကြၽတ္ေအာင္တဲ့၊ ဒီအသံုးေလးက အဲသလိုမ်ိဳးဗ်ာ

He puts a poor dog out of its misery.
(သူဟာ သနားစရာေကာင္းတဲ့ေခြးကို ဝဋ္ကြၽတ္ေအာင္ သတ္လိုက္တယ္)

Let's put Min Aung Hlaing out of his misery.😣

give -ေပးသည္
Eg; I give her a present.
(ငါ သူမကို လက္ေဆာင္တစ္ခုေပးသည္)
give up - လက္ေျမႇာက္အရႈံးေပးတာ
Don't give up.Keep moving on.
(အရႈံးမေပးနဲ႔ ၊ ဆက္သြား )

#ဒီအသံုးေလးကလည္း ေလ့လာသူေတြ သိထားၿပီးသား
ခုက

Give up one's seat -(ဘက္စ္ကားေပၚမွာ ကိုယ္ကထိုင္ေနတယ္ ၊ဒါမွမဟုတ္ တျခားတေယာက္ေယာက္ထိုင္ေနတယ္ ၊ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိန္းမတို႔ ၊ရဟန္းတို့ ဘက္စ္ကားေပၚတက္လာတဲ့အခါ ကိုယ္ထိုင္ေနတဲ့ေနရာကို ဖယ္ေပးတာ )
ဥပမာေလးနဲ႔ၾကၫ့္ရေအာင္-
Eg : She gives up her seat for a pregnant woman at the bus.
(ဘက္စ္ေပၚမွာ သူမဟာ ကိုယ္ဝန္ဆာင္မိန္းမႀကီးအတြက္ ေနရာဖယ္ေပးလိုက္တယ္)
Eg; You should give up your seat for elderly and pregnant women.
(မင္းဟာ သက္ႀကီးရြယ္အိုေတြ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိန္းမႀကီးေတြအတြက္ ေနရာဖယ္ေပးသင့္တယ္)

#ဘက္စ္တစ္ခုတည္းမဟုတ္ဘူး ေနရာေဒသ အလ်ည္းသင့္သလို သံုးရမယ္။ဥပမာ‌ေဘာပြဲၾကၫ့္တယ္ဆိုပါစို႔ ကိုယ္က အရပ္ရွည္တယ္ ဆိုရင္ ဂ်ပုေလးေႂတြမင္ေအာင္ ေနရာဖယ္ေပးတာတို႔အတြက္ပါရတယ္

#ဂရုစိုက္ျကပါ။
Lucky you all.

Beginner ေတြအတြက္ပါ

New_Headway_Beginner_Student'sBook(1) MediaFire is a simple to use free service that lets you put all your photos, documents, music, and video in a single place so you can access them anywhere and share them everywhere.

dark - ေမွာင္ေသာ၊ အေမွာင္

It's too dark in this place.People shouldn't come here.
(ဒီေနရာက အရမ္းေမွာင္တာပဲ ၊လူေတြ ဒီကိုမလာသင့္ဘူး)

ဒီေန့မွာေတာ့ dark နဲ႔ဆိုင္တဲ့ အသံုးေလးေတြကို share ေပးပါမယ္။

in the dark about - မသိတာ

Eg; I'm in the dark about what's wrong with her.
(သူမဘာျဖစ္ေနလဲ ဆိုတာ ကြၽန္ေတာ္မသိဘူး)
#"I don't know what's wrong with her."
ဒီဝါက်နဲ႔ အဓိပၸါယ္တူတူပါ။

(အသံုးေလးတစ္ခုတိုးသြားတာေပါ့ ဟုတ္တယ္မလား)

keep 'someone' in the dark - တစ္စံု‌တေယာက္ကို ဘာမွမေျပာတာ၊မသိေအာင္ထားတာ

(ဥပမာ - မိဘေတြက သားသမီးေတြကို သူတို႔အခက္အခဲေတြ ကို အသိမေပးပဲ ထားတာ‌
အဲေသဘာ)

Eg; Parents keep their children in the dark about hardships.
(မိဘေတြဟာ သားသမီးေတြကို ခက္ခဲမႈေတြနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ဘာမွအသိမေပးဘူး၊ဘာမွမ‌ေျပာဘူး)

# someone ရဲ့ေနရာမွာအေျခအေနကိုလိုက္ၿပီးသံုးရပါမယ္။

စိတ္ခ်မ္းသာ ကိုယ္က်မ္းမာၾကပါေစ။