Ndao hi-kotrana

Tonga ny volana "Août", hi-kotrana amze sa hoe inona no hidiran'ny "A" ao @ "Août"?

👉Ianao ko ve vao mifoha dia misotro rano iray vera🥛?

Mandray coaching en ligne (3) aho ka aza tara ooh!

❗Rehefa "stressé" dia lasa mahazo lanja❗

👉Iza daholo ilay manao an'izay ato??

⛔⛔TANDREMO⛔⛔

👉Amin'izao dia mbola maro ianareo no mihevitra fa mikotrana fotsiny dia tratra io tanjonao io🤔🤔

✅Fantaro ary fa na "prise de masse" na "perte de poids" ianao dia ny "sakafo" no fototra= à 70%.

👉Raha prise de masse ianao (mila surplus calorie) = sakafo

👉Raha manena vatana ianao (mila manena calorie) sakafo mihena

❗Eo amin'io sakafo io no mila fahazaina satria mizara maromaro

✅Macro-nutriment
▪Glucide
▪Lipide
▪Proteine
✅Micro-nutriment
▪Vitamine
ohatra : vitamine A, B, C...
▪Mineraux
ohatra : calcium, magnesium...

👉Zava-dehibe ny fifehezana ny sakafo ary miantoka ny fahombiazanao

👉Manaraka izay aveo ny répos (torimaso, filamina-tsaina...)

▪Raha tianao ilay fizarana dia abonnez-o ny pejy/zarao @ namanao🙏

↘Ndao hi-kotrana/coaching/nutrition&sports/ny fahasalamana aloha...