Generatia Z

Bucuria este mai mult decât o simplă emoție – ea este o componentă vitală a bunăstării noastre generale. Când simțim bucurie, nivelul hormonilor de stres scade, iar starea de sănătate mentală se îmbunătățește.
În psihologia pozitivă, bucuria este considerată o emoție care ne ajută să ne conectăm cu ceilalți și să dezvoltăm o stare de bine durabilă.
De aceea, să căutăm bucurie în fiecare zi este un mod de a ne îmbunătăți sănătatea emoțională și de a trăi o viață împlinită.

📍 Știi că bucuria nu vine întotdeauna de la sine – uneori avem nevoie să o provocăm!
🧘‍♀️Activitățile care ne aduc plăcere, cm ar fi dansul, ascultarea muzicii preferate, meditația sau timpul petrecut cu prietenii, sunt toate metode prin care putem cultiva bucuria. Bucuria se simte în tot corpul – zâmbetul larg, bătăile accelerate ale inimii, senzația de ușurare și energie.
Cum alegi tu să îți cultivi bucuria astăzi?

Ce este bucurie?
Bucuria 😀 este adesea percepută ca un dar venit din experiențe, oameni sau momente speciale din viața noastră. Ea poate veni din surprize neașteptate, din momentele în care simțim conexiuni autentice sau din realizările personale. Poate chiar o adiere de vânt într-o dimineață de vară poate trezi bucuria din noi. Originea bucuriei este profund legată de ceea ce ne aduce în prezent și ne face să simțim recunoștință.
Tu de unde îți iei bucuria zilnică?

Stresul – prietenul și dușmanul tău

Ca și majoritatea adolescenților, probabil că și tu simți presiunea din cauza conflictelor, dificultăților, eșecurilor și așteptărilor. De fapt, adolescenții din ziua de azi se confruntă cu un nivel de stres mult mai ridicat decât oricând înainte. Dar ce este, de fapt, stresul?

Stresul este reacția naturală a corpului la situațiile dificile cu care ne este greu să facem față. Știm că te întâlnești zilnic cu provocări care te pot stresa. Majoritatea adolescenților identifică cel puțin unul dintre următoarele motive ca fiind sursa principală de stres în viața lor:

- **Așteptările legate de admiterea la facultate**:
Presiunea performanțelor școlare, a alegerii unei facultăți și a carierei viitoare. Notele, activitățile extracurriculare, rezultatele la teste și procesul de aplicare – toate pot părea copleșitoare.

- **Școala**
Cum să te descurci cu toate sarcinile școlare și să îndeplinești așteptările? Sportul, temele, notele, activitățile extra – o agendă plină și multă presiune!

- **Sănătatea mentală**
Psihicul tău este supus unui stres enorm din cauza așteptărilor, presiunii și crizelor. E important să înveți cm să gestionezi aceste momente și să nu te lași copleșit.

- **Prieteniile și relațiile**
Construirea relațiilor interpersonale și normele sociale pot fi o sursă de stres. Conflictele, presiunea socială și granițele din prietenii pot crea disconfort.

- **Relațiile romantice**
Înțelegerea relațiilor și gestionarea conflictelor sunt provocări comune. Ce înseamnă să fii într-o relație și cm să nu uiți de tine?

- **Relațiile cu familia**
Îndeplinirea așteptărilor familiei și rezolvarea conflictelor interne pot fi surse majore de stres.

- **Prejudecăți și discriminare**
Sentimentul de a fi tratat incorect sau diferit din cauza unor caracteristici personale. Discriminarea în educație sau din cauza statutului social poate afecta profund.

Aceste surse de stres pot avea un impact negativ asupra bunăstării tale generale. De aceea, e important să nu le ignori, ci să le înțelegi și să le gestionezi.

Chiar dacă există multe lucruri și situații care te pot stresa, nu subestima niciodată importanța de a avea grijă de sănătatea ta fizică și emoțională!

Nu te descuraja – ai mai mult control decât crezi!

🔥 Stresul cronic - este un tip nesănătos de stres, care persistă din cauza declanșatorilor repetitivi.

Stresul cronic afectează negativ organismul și sănătatea într-un mod extrem de dăunător și poate schimba întreaga viață. Învățarea unor noi tehnici pentru a face față stresului cronic poate reduce impactul său nociv asupra sănătății.

Câteva exemple de stres cronic:
🔥observarea constantă a certurilor în familie,
🔥 hărțuirea continuă la școală sau pe rețelele sociale,
🔥 lipsa banilor pentru mâncare.

🌈 Stresul sănătos (eustres) ne ajută să rămânem concentrați pe obiectivele noastre și contribuie la satisfacerea nevoilor de bază.

⚡️ Stresul nesănătos (distres) ne împiedică să atingem aceste obiective.

🔥 Stresul cronic afectează sănătatea pe termen lung. Ca în orice aspect al vieții, este important să găsim un echilibru. Un exces sau o lipsă poate provoca suferință.

💥 Stresul nesănătos, sau distresul, te epuizează, te face să fii nervos/ nervoasă și iritabil/ǎ. E ca atunci când ții apăsat pe o iconiță de pe telefon și începe să tremure, îți amintești? Așa e și cu distresul: provoacă anxietate și neliniște. Poate duce la tristețe, depresie și chiar îți poate afecta sănătatea.

Câteva exemple de distres:
⚡️să citești un comentariu negativ despre tine,
⚡️să afli că prietenii bârfesc despre tine,
⚡️să pici un examen sau
⚡️să nu răspunzi corect la lecție,
⚡️să te cerți cu cineva drag,
⚡️să nu primești sprijinul profesorilor la școală sau
⚡️să te stresezi în legătură cu admiterea la facultate.

Distresul este toxic pentru sănătate și binele nostru, așa că este important să învățăm să-l gestionăm!

Ştii cǎ Stresul poate fi sănătos?

🌈 Stresul sănătos se numește eustres și este legat de entuziasm sau de atingerea unui obiectiv. Îți simți pulsul crescând de anticipația unui rezultat grozav! Eustresul este important deoarece menține implicarea, motivația și îți dă energie.

Câteva exemple de eustres:
🌈 echipa ta câștigă un meci acasă,
🌈 reușești să finalizezi cu succes o misiune într-un joc online,
🌈 termini prima ta cursă de 5 km,
🌈 îți depășești propriul record sportiv sau
🌈 inviți pe cineva care îți place la o petrecere.

Stresul nu e mereu negativ – uneori, el poate fi exact impulsul de care ai nevoie!

O adolescentă mi-a spus recent: ‘Visul meu este să-mi iau un Porsche Cayenne, pentru că reprezintă feminitatea și independența financiară.’

Acest vis poate fi despre mult mai mult decât o simplă mașină. E vorba de puterea de a-ți defini propriul drum, de a-ți construi independența și de a te simți împlinit(ă) în ceea ce faci.

Ce înseamnă pentru tine independența financiară? Cum ți-ai imagina libertatea pe care ți-o aduce? 🏆

Te invit să reflectezi asupra visurilor tale și să te întrebi: ce îți inspiră dorințele și ce simbolizează ele cu adevărat?”

🔥 Maraton - Identificarea valorilor personale 🔥
Îți propun un Maraton de 7 zile, pentru identificarea valorilor tale personale și autentice

🔥 Cum funcționează? În fiecare dimineață, timp de o săptămână, începând cu 13 iulie, pe canalul meu Lider Coach, voi posta întrebări simple, dar profunde, care te vor ajuta să reflectezi asupra valorilor tale autentice.

Link către Lider Coach - t.me/coach4succes

🔥 Maraton - Identificarea Valorilor Autentice 🔥

Te-ai întrebat vreodată cine ești cu adevărat? Îți propun un Maraton de 7 zile pentru a te reconecta cu tine însuți într-un mod simplu și distractiv.

Cum funcționează?
Începând cu 13 iulie, vei avea o provocare zilnică pentru a descoperi ceva nou despre tine. Dacă pierzi o zi, nu te îngrijora – poți reveni oricând. Important este să te bucuri de proces.

Recomandări:
🔹 Fă câte un exercițiu pe zi. Reflecția la o singură dimensiune te va ajuta să explorezi în profunzime.
🔹 Fii sincer/ă și deschis/ă cu tine însuți. Vulnerabilitatea te va ajuta să descoperi și să integrezi valorile tale adevărate.

Acest maraton este despre auto-descoperire și bucuria de a învăța ceva nou despre tine🥳Dacă nu reușești să ții pasul azi, nu te descuraja – poți reveni mâine și continua de unde ai rămas. Important este să te bucuri de proces 🥳

Îți mulțumesc că ești aici și abia aștept să văd ce descoperi pe parcursul acestei călătorii!

‼ Duminica, 13 iulie începem‼ Până atunci, intră pe canalului meu de Telegram, și află mai multe -

Telegram: Contact @coach4succes

Toleranța nu poate tolera intoleranța‼
Este mesajul lui Robert Habeck, Vicecancelar al Germaniei. Este un mesaj care ne provoacă să reflectăm asupra valorilor noastre și a modului în care alegem să interacționăm cu lumea din jurul nostru.

Toleranța adevărată înseamnă să ne protejăm valorile de bază, să pledăm activ împotriva intoleranței și să promovăm o societate în care fiecare persoană este tratată cu demnitate și respect.

💪 Încurajați-i pe cei din jurul vostru să fie mai conștienți și mai activi în promovarea toleranței autentice. Împreună, putem construi o lume mai bună!

Mesajul complet al lui Robert Habeck: https://www.youtube.com/watch?v=MdZvkkpJaVI

Salutare comunitate 🫶🏼
🌎 Miercuri, 19 iunie 2024, avem o oportunitate extraordinară de a discuta despre ”Cum să influențezi politica - Contracararea propagandei și a speculațiilor politice privind corupția” cu o expertă internațională - Marianna Prysiazhniuk,

🌎 Vom descoperi împreună:
👉Forme de influență politică pașnică
👉Propagandă, dezinformare și știri false
👉Cum putem dezvolta instrumentele pentru a ne proteja pe noi înșine și societatea împotriva propagandei?
👉Alte aspecte de actualitate

📌Data: 19 iunie 2024
📌Ora: 17.00 - 20.00
📌Poți participa fizic (numărul de locuri este limitat) )sau solicită link-ul pentru conectare online