Fitness Education/Dance

Fitness Education/Dance Вебинары, курсы, мастер классы по анатомии, фитнесу, аэробике. Онлайн и очно. Организация фитнес мероприятий.

На этой неделе у нас стартовал курс ТРЕНЕР ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ, блок 1. ТРЕНЕР ПО РАСТЯЖКЕ. Разбирали в 1 и 2 день: 📍 М...
28/09/2026

На этой неделе у нас стартовал курс ТРЕНЕР ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ, блок 1. ТРЕНЕР ПО РАСТЯЖКЕ.
Разбирали в 1 и 2 день:
📍 Методику построения занятий.
📍 Растяжку мышц таза и груди 🎁.
---
Замечательная атмосфера и позитивный вайб участников
Лолачка
@

27/09/2026

Визуализация РОТАЦИИ в коленном суставе. ВНЕШНЯЯ и ВНУТРЕННЯЯ ротации.

Мышцы ротаторы коленного сустава:

1️⃣ ВНУТРЕННЯЯ РОТАЦИЯ:
- подколенная,
- пооусухожильная,
- полуперепончатая,
- портняжная,
- тонкая,
- медиальная головка икроножной мыщцы.

2️⃣ НАРУЖНАЯ РОТАЦИЯ:
- двуглавая,
- напрягать широкой фасции, через подвздошно-большеберцовый тракт,
- латеральная головка икроножной мышцы.

---

👌 Анатомически группа внутренних ротаторов численно превосходит наружные (5 мышц против фактически одной ключевой - m. biceps femoris с поддержкой ITB).
🥊При этом потенциал наружной ротации по амплитуде выше (до 30–40° против 10–15° внутренней), так как наружный поворот меньше ограничен мощными внутрисуставными крестообразными связками.

---
Кстати, а вы заметили "дополнительные" движения в коленном суставе при ротации? 🤔

---
Больше о мышцах, которые совершают движения в коленном суставе на вебинаре - КОЛЕННЫЙ СУСТАВ. Детали можно узнать, написав нам сообщение ✉️ Fitness Education/Dance
#колено #коленныйсустав #пилатес #ходьба

25/09/2026

Визуализация РОТАЦИИ в коленном суставе. ВНЕШНЯЯ и ВНУТРЕННЯЯ ротации.

Мышцы ротаторы коленного сустава:

1️⃣ ВНУТРЕННЯЯ РОТАЦИЯ:
- подколенная,
- пооусухожильная,
- полуперепончатая,
- портняжная,
- тонкая,
- медиальная головка икроножной мыщцы.

2️⃣ НАРУЖНАЯ РОТАЦИЯ:
- двуглавая,
- напрягать широкой фасции, через подвздошно-большеберцовый тракт,
- латеральная головка икроножной мышцы.

---

👌 Анатомически группа внутренних ротаторов численно превосходит наружные (5 мышц против фактически одной ключевой - m. biceps femoris с поддержкой ITB).
🥊При этом потенциал наружной ротации по амплитуде выше (до 30–40° против 10–15° внутренней), так как наружный поворот меньше ограничен мощными внутрисуставными крестообразными связками.

---
Кстати, а вы заметили "дополнительные" движения в коленном суставе при ротации? 🤔

---
Больше о мышцах, которые совершают движения в коленном суставе на вебинаре - КОЛЕННЫЙ СУСТАВ. Детали можно узнать, написав нам сообщение ✉️
#колено #коленныйсустав #пилатес #ходьба

Ротации в коленном суставе имеют некоторые свои особенности:➡️ Ротация зависит от того, в каком положении находится коле...
24/09/2026

Ротации в коленном суставе имеют некоторые свои особенности:
➡️ Ротация зависит от того, в каком положении находится колено:
- в положении 0° (полное разгибание): Ротация практически 0° из-за натяжения коллатеральных связок и заклинивания мыщелков.
- при сгибании 90°: Ротация достигает максимума - суммарно до 40–50° (примерно 30° наружная и 10–15° внутренняя).

2️⃣ Направление движения костей зависит от опоры (кинематической цепи):
Какая кость совершает поворот - бедренная или большеберцовая - определяет наличие опоры под ногой:
- Наружная ротация в суставе:
В открытой цепи (нога на весу): голень вращается кнаружи относительно неподвижного бедра.
В закрытой цепи (стопа в опоре): чтобы создать то же самое движение, бедренная кость поворачивается внутрь относительно зафиксированной голени.
- Внутренняя ротация в суставе:
В открытой цепи: голень вращается внутрь.
В закрытой цепи: бедренная кость поворачивается наружу.
(Рис. 1 - ротация в открытой цепи / Рис. 2 - ротация в закрытой цепи)
---
👋 Больше о биомеханике коленного сустава, его стабилизаторах и скрытых механизмах движения разберем на вебинаре "КОЛЕННЫЙ СУСТАВ".
Хотите узнать детали и занять место? Напишите нам в Директ ✉️
#колено #коленныйсустав #пилатес #пилатестренер

23/09/2026

🧘‍♀️ Курс «ТРЕНЕР ПО РАСТЯЖКЕ» (Очно & Онлайн)
​Освойте методику осознанного стретчинга через анатомию и биомеханику.
---
​📆 Программа обучения:

➡️ ​Модуль 1. Фундамент: от стопы до бедра
- ​Биомеханика суставов: стопа, голеностоп, колено.
- ​Стретчинговые техники для мышц нижних конечностей.
- ​Развитие функциональности стопы и коррекция ее арок.

➡️ ​Модуль 2. Центр силы: таз и поясница
- ​Тазово-поясничный ритм и «разблокировка» тазобедренных суставов.
-,​Растяжка мышц кора, спины и таза. Идеальные наклоны.
- ​Комплексы для снятия болей в пояснице.

➡️ ​Модуль 3. Верхний пояс: руки и плечи
- ​Плече-лопаточный ритм и согласованная работа суставов рук.
- ​Растяжка мышц кистей, предплечий и плечевого пояса.
- ​Секреты мобильности и «разблокировка» плеч.

➡️ ​Модуль 4. Шея и лицо
​Взаимосвязь шейного, грудного отделов и рук.
- ​Техники растяжки мышц шеи и лица.
- ​Алгоритм тренировки для «удлинения» шеи.

➡️ ​Модуль 5. Осанка и грудной отдел
- ​Мобильность грудной клетки и коррекция осанки.
- ​Анатомия безопасных прогибов и разгибаний.
- ​Методология & Практика
- ​Структура, виды занятий и техники растяжки.
-,​Работа с зажимами и ограничениями подвижности у клиентов.
---
​📍 Форматы обучения:
​Очно: Суббота и воскресенье с 09 00 до 12 00.
Количество встреч- 7
​Онлайн: В записи с неограниченным доступом.

Стоимость: онлайн 550 лей
Очно: 2500 лей при оплате до 25. 09 / базовая стоимость - 3500 лей
Количество мест: 10

---
​Больше информации о курсе можно узнать, написав нам сообщение ✉️

23/09/2026

Как улучшить мобильность грудного отдела позвоночника и, конечно же, грудной клетки?
​➡️ Вот базовые направления движений для мягкой проработки этой зоны:
1️⃣ сгибание грудного отдела;
2️⃣ боковые наклоны;
3️⃣ ротация (скручивания);
4️⃣ осевое вытяжение;
5️⃣ разгибание (выполняйте мягкие, контролируемые вариации).
​💡 В каждом движении важно синхронизировать работу с дыханием - это в разы повышает мобилизационный эффект.
---
Больше комплексов на растяжку доступно в курсе ТРЕНЕР ПО РАСТЯЖКЕ. Детали можно узнать, написав нам сообщение в Директ ✉️
#растяжкатренер #растяжка #йога #йогатренер

Roll and slide (перекат и скольжение) - это фундаментальные комбинированные биомеханические движения, которые происходят...
22/09/2026

Roll and slide (перекат и скольжение) - это фундаментальные комбинированные биомеханические движения, которые происходят в суставах человеческого тела при любом сгибании или разгибании, и в коленном суставе они выражены ярче всего. 👌

➡️ Поскольку суставные поверхности коленного сустава имеют разную кривизну (мыщелки бедренной кости округлые, а плато большеберцовой кости относительно плоское), чистый перекат или чистое скольжение привели бы либо к вывиху, либо к блокировке сустава. Поэтому природа объединила эти два движения.
---
Как работают Roll и Slide в коленном суставе?
📍 Roll (Перекат):
Суставная поверхность одной кости катится по поверхности другой (как колесо по дороге).
Особенность: Если бы происходил только перекат, бедренная кость быстро "скатилась" бы с плато большеберцовой кости назад при сгибании или вперед при разгибании и соскользнула бы уже через 20 градусов движения.

📍Slide (Скольжение):
Суставная поверхность скользит по другой поверхности (как полозья саней).
Особенность: Скольжение происходит в противоположном направлении по отношению к перекату, удерживая точку контакта суставных поверхностей на месте и обеспечивая безопасную амплитуду движения.
---
Как устроена биомеханика коленного сустава и как применять эти знания на практике? Глубже погрузиться в эту тему и сделать свои тренировки еще эффективнее и безопаснее можно на вебинаре КОЛЕННЫЙ СУСТАВ. Чтобы узнать детали программы, отправьте нам сообщение в Директ. 👇✉️
#колено #коленныйсустав #сустав #пилатес

Курс очно и онлайн ТРЕНЕР ТАНЦЕВАЛЬНЫХ ФИТНЕС ПРОГРАММ.—Курс для тех, кто хочет научиться вести адаптированные танцевал...
21/09/2026

Курс очно и онлайн ТРЕНЕР ТАНЦЕВАЛЬНЫХ ФИТНЕС ПРОГРАММ.
—
Курс для тех, кто хочет научиться вести адаптированные танцевальные классы разных направлений с фитнес-уклоном: кардио, силовые и в стиле mind & body. Подойдет для любого уровня подготовленности
---
Программа курса (что входит):
▶️ 1 модуль. Теория и методология (онлайн).
1. Анатомия и биомеханика танца. Функциональная анатомия опорно-двигательного аппарата и танцы. Основы мышечной и костной систем. Движения в суставах и танцевальные движения. Ось тела, центр тяжести и баланс.
2. Методика построения танцевальных программ в фитнес-формате:
- Особенности кардиотренировок: физиологические основы энергообмена, пульсовые зоны, структура и тайминг урока, виды и вариации нагрузок.
- Силовой компонент: специфика силовой работы в танцах, баланс силы и пластики, анатомия и техника ключевых элементов (работа с собственным весом и фитнес-инвентарем), методология интеграции в урок.
- Практики Mind & Body: философия интеграции ума и тела, связь с танцевальной эстетикой, тайминг класса, методические приемы и техники расслабления.
—
▶️ 2 модуль. Базовые движения (практика)
- Техника и координация: базовые движения ногами, руками и туловищем. Вариации и особенности их выполнения.
- Уровни сложности: градация движений (1, 2, 3 уровень) и их вариации.
- Методика обучения: эффективные подходы и алгоритмы разучивания связок.
—
▶️ Модуль 3. Адаптация танцевальных направлений к фитнес-программам
- Латиноамериканские направления: Латино-фитнес (Latino Fitness / Zumba-форматы).
- Современные направления: House Dance, Twerk, Reggaeton, Hip-Hop.
- Стилизованные направления: Стрип-пластика, Frame Up Strip, High Heels.
- Классические направления: Body Ballet, Contemporary Dance.
—
▶️ Модуль 4 (или бонусный блок). Старт карьеры инструктора: как составить продающую тренировку, где искать клиентов, адаптация под онлайн- и офлайн-форматы
—-
Курс можно проходить онлайн и очно.
🕐 Время проведения:
📍 теории (онлайн) - вторник и четверг с 12 00 до 15 00 или в самостоятельной изучении в записи с неограниченным доступом.
📍 практика (очно) - суббота и воскресенье с 14 00 до 18 00.
📅 Количество теоретических встреч: 10
Количество практических встреч: 20
—
✉️ Больше информации о том, как принять участие, о стоимости, условиях, можно узнать, написав нам сообщение ✉️ ➡️

21/09/2026

Вот так прошел мини-мастер класс DOUBLE STEP + MOBILITY SPINE в эту субботу. Спасибо большое всем участникам мастер класса. 🌸.

Ana Severin
Ольга Стыцюк
Diana Guțu Zamfir/Progress Academy
@
@
@
@
#молдова #кишинев #молдовафитнес #аэробикамолдова

📍 Вебинар КОЛЕННЫЙ СУСТАВ. Строение. Движения. Тренировки. ----Хотите разобраться в биомеханике колена, понять логик...
21/09/2026

📍 Вебинар КОЛЕННЫЙ СУСТАВ. Строение. Движения. Тренировки.
----
Хотите разобраться в биомеханике колена, понять логику работы связок и скрытые механизмы движения? На вебинаре мы разберем анатомию от костных структур до менисков и попробуем включить эти данные в тренировки.
----
Основные темы вебинара:

➡️ СТРОЕНИЕ. Особенности строения коленного сустава. Строение костей: бедренная, большеберцовая, надколенник. Вариации. Как индивидуальная анатомия меняет паттерны движения.

➡️ СВЯЗКИ. Связочный аппарат и пассивная стабильность. Функциональная анатомия связок сустава, надколенника и менисков. Главные механизмы удержания и стабилизации.

➡️ МЕНИСКИ. Строение, анатомические вариации, динамика и биомеханика работы в движении. Механизм скольжения менисков и кольцевого напряжения. Связи с мышцами.

➡️ ДВИЖЕНИЯ. Биомеханика движений коленного сустава: особенности движений бедренной и большеберцовой кости; трекинг надколенника.
Механизм "винта", роллинг + слайдинг. Связь со стопой, голеностопным и тазобедренным суставом.

➡️ МЫШЦЫ. Мышцы и активный контроль
Двигатели сустава: распределение нагрузки, координация и динамическая стабилизация.

- 🎁 ТРЕНИРОВКИ.
--
📒 К вебинару есть специальная тетрадь в электронном виде для самостоятельной работы в формате раскраски.
---
📅 Старт: 29 сентября. Время проведения: вторник, четверг с 12 00 до 15 00. Количество встреч: 5 (+).длительность 3 недели). Или возможно прохождение в записи с неограниченным доступом.
💳 Стоимость: от 10€.
---
​🚀 Хотите разобраться в биомеханике колена раз и навсегда?
Пишите слово КОЛЕНО в Direct ✉️ Pro Fitness Education и мы вышлем вам все необходимое для регистрации.
#колено #коленныйсустав #анатомия #тренировки

Address

Chisinau

Telephone

+37360840105

Website

, ,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fitness Education/Dance posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The School

Send a message to Fitness Education/Dance:

Shortcuts

Share

Category