Fitness Education/Dance

🏗 Вебинар:"ГОЛЕНОСТОПНЫЙ СУСТАВ. Строение, движения, упражнения, тренировки, мышцы, ритмы."
___

➡️ Анатомический вебинар в 3D для тех кто хочет разобраться в строении, движениях голеностопного сустава.
Особое внимание в вебинаре уделим практической части: упражнениям, тренировкам.
____
Основные темы вебинара:

1. ➡️. СТРОЕНИЕ.
- Особенности строения сустава: большеберцовая и малоберцовая кость, таранная.
- Суставные поверхностности.
- Связки и их функции.
- Фасции голени.
- Межкостная мембрана и ее функции, роль в движениях голеностопного сустава.

2. ➡️. СУСТАВЫ.
- Суставы: голеностопный сустав, межберцовый сустав, межберцовый синдесмоз.
- Движения в суставах, комбинированные и обычные. Движение ГС, как ритм.
- Сочленение большеберцовой, малоберцовой и таранной костей. Роль «вилки» в стабилизации голеностопа.
- Движения и мышцы. Антогонисты, синнергисты, стабилизаторы - кто стабилизирует сустав и как включить "зашиту"

3. ➡️. СВЯЗИ
- Связь с коленеым суставом и суставами стопы. Ритмы.
- Восходящее влияние: Как ограничение подвижности голеностопа (например, плохая мобильность на тыльное сгибание) ведет к «завалу» колена внутрь (вальгус) и болям в коленном суставе.
- ​Нисходящее влияние: Взаимосвязь с аркой стопы. Роль задней большеберцовой мышцы.
- ​Закрытая и открытая кинетическая цепь: Поведение сустава при опоре на землю и в свободном движении.

4. ➡️. ПРАКТИКА: От теории к результату
-,Движения и упражнения. Тренировки. Шаблоны занятий с акцентом на голеностопный сустав.
___

📆 Старт: 23. 06. Длительность: 3 дня с 12 00 до 15 00 или в записи с неограниченным доступом.
💳 Стоимость: от​ 10 евро (200 лей / 450 гривен)
👋. ​Для регистрации или уточнения деталей: напишите нам сообщение ✉️





#фитнес #фитнестренер #фитнестренировки #фитнесмолдова #фитнесукраина #пилатес #пилатестренер #пилатесмолдова #пилатесукраина #йога #йогатренер #йогамолдова #йогаукраина #массаж #массажмолдова #массажист #массажукраина #растяжка #растяжкатренер #растяжкамолдова #растяжкаукраина #стопа #аркистопы #голеностопныйсустав #голень #биомеханикаходьбы

🧘‍♀️ Курс «ТРЕНЕР ПО РАСТЯЖКЕ» (Очно & Онлайн)
​Освойте методику осознанного стретчинга через анатомию и биомеханику.
---
​📆 Программа обучения:

➡️ ​Модуль 1. Фундамент: от стопы до бедра
- ​Биомеханика суставов: стопа, голеностоп, колено.
- ​Стретчинговые техники для мышц нижних конечностей.
- ​Развитие функциональности стопы и коррекция ее арок.

➡️ ​Модуль 2. Центр силы: таз и поясница
- ​Тазово-поясничный ритм и «разблокировка» тазобедренных суставов.
-,​Растяжка мышц кора, спины и таза. Идеальные наклоны.
- ​Комплексы для снятия болей в пояснице.

➡️ ​Модуль 3. Верхний пояс: руки и плечи
- ​Плече-лопаточный ритм и согласованная работа суставов рук.
- ​Растяжка мышц кистей, предплечий и плечевого пояса.
- ​Секреты мобильности и «разблокировка» плеч.

➡️ ​Модуль 4. Шея и лицо
​Взаимосвязь шейного, грудного отделов и рук.
- ​Техники растяжки мышц шеи и лица.
- ​Алгоритм тренировки для «удлинения» шеи.

➡️ ​Модуль 5. Осанка и грудной отдел
- ​Мобильность грудной клетки и коррекция осанки.
- ​Анатомия безопасных прогибов и разгибаний.
- ​Методология & Практика
- ​Структура, виды занятий и техники растяжки.
-,​Работа с зажимами и ограничениями подвижности у клиентов.
---
​📍 Форматы обучения:
​Очно: Открыт набор в группу.
​Онлайн: В записи с неограниченным доступом
---
​Больше информации о курсе можно узнать, написав нам сообщение ✉️





#фитнес #фитнестренер #фитнестренировки #фитнесмолдова #фитнесукраина #пилатес #пилатестренер #пилатесмолдова #пилатесукраина #йога #йогатренер #йогамолдова #йогаукраина #массаж #массажмолдова #массажист #массажукраина #растяжка #растяжкатренер #растяжкамолдова #растяжкаукраина

Дыхание — это не просто вдох и выдох, это целый каскад микродвижений в теле 👌.
​Рассмотрите схему: она детально иллюстрирует, как именно двигаются суставы и регионы в полном дыхательном цикле.
---
Разбираем эти взаимосвязи до мелочей на курсе «АНАТОМИЯ ДЫХАНИЯ». Если хочешь присоединиться или узнать формат, напиши сообщение в Директ ✉️





#фитнес #фитнестренер #фитнестренировки #фитнесмолдова #фитнесукраина #пилатес #пилатестренер #пилатесмолдова #пилатесукраина #йога #йогатренер #йогамолдова #йогаукраина #массаж #массажмолдова #массажист #массажукраина #растяжка #растяжкатренер #растяжкамолдова #растяжкаукраина #анатомия

Детский фитнес — это не просто «упрощенная тренировка для взрослых» и не хаотичные игры с аниматором 🙅‍♂️ Это точная наука на стыке возрастной анатомии, биомеханики и педагогики.
​Детское тело постоянно меняется: кости перерастают мышцы, координация перестраивается, а зоны роста остаются уязвимыми. То, что идеально работало для ребенка сегодня, может совсем не подойти завтра 📈
​Как правильно выстраивать занятия, формировать группы и дозировать нагрузку? Разберем на курсе «ДЕТСКИЙ ФИТНЕС» (Онлайн и Очно) 🚀
----
​📚 Что в программе?

​📍 МОДУЛЬ 1. Онтогенез и психология возраста
Разберем хронометраж и структуру занятий от 3 до 14 лет. Вы узнаете, как управлять вниманием детей и почему категорически нельзя объединять в одну группу 4-леток и 7-леток 👧👦 и многое другое.

​📍 МОДУЛЬ 2. Анатомическая матрица развития
Что должно быть в тренировках, а чему там точно не место ⛔️ Освоите особенности построения занятий для профилактики плоскостопия и нарушений осанки.

​📍 МОДУЛЬ 3. Методический арсенал и 3D-тренинг. Разбираем тренировки 👌
Готовые шаблоны и топовые форматы: Зверобатика (Animal Flow Kids), Лого-аэробика, Детский Пилатес и Йога, МФР, Постуральный тренинг, Foot Fitness 🐾
Работа с 3D-плоскостями, BOSU, фитболами и координационными лестницами и тд.
---
📅 Старт курса - 29 июня.
🕐 Время проведения:
- Онлайн и очно (теория)
Понедельник, вторник, среда и четверг с 12 00 до 15 00.
- Очно практика: суббота и воскресенье 14 00 - 18 00.
----
​📩 Хотите получить полное описание курса или зарегистрироваться?
​Пишите прямо сейчас в директ ✨





#детскийфитнес #фитнес #фитнестренер #фитнестренировки #фитнесмолдова #фитнесукраина #пилатес #пилатестренер #пилатесмолдова #пилатесукраина #йога #йогатренер #йогамолдова #йогаукраина #массаж #массажмолдова #массажист #массажукраина #растяжка #растяжкатренер #растяжкамолдова #растяжкаукраина #танцы #танцор #танцытренер #танцыукраина #танцымолдова

🧘‍♀️ Курс «ТРЕНЕР ПО РАСТЯЖКЕ» (Очно & Онлайн)
​Освойте методику осознанного стретчинга через анатомию и биомеханику.
---
​📆 Программа обучения:

➡️ ​Модуль 1. Фундамент: от стопы до бедра
- ​Биомеханика суставов: стопа, голеностоп, колено.
- ​Стретчинговые техники для мышц нижних конечностей.
- ​Развитие функциональности стопы и коррекция ее арок.

➡️ ​Модуль 2. Центр силы: таз и поясница
- ​Тазово-поясничный ритм и «разблокировка» тазобедренных суставов.
-,​Растяжка мышц кора, спины и таза. Идеальные наклоны.
- ​Комплексы для снятия болей в пояснице.

➡️ ​Модуль 3. Верхний пояс: руки и плечи
- ​Плече-лопаточный ритм и согласованная работа суставов рук.
- ​Растяжка мышц кистей, предплечий и плечевого пояса.
- ​Секреты мобильности и «разблокировка» плеч.

➡️ ​Модуль 4. Шея и лицо
​Взаимосвязь шейного, грудного отделов и рук.
- ​Техники растяжки мышц шеи и лица.
- ​Алгоритм тренировки для «удлинения» шеи.

➡️ ​Модуль 5. Осанка и грудной отдел
- ​Мобильность грудной клетки и коррекция осанки.
- ​Анатомия безопасных прогибов и разгибаний.
- ​Методология & Практика
- ​Структура, виды занятий и техники растяжки.
-,​Работа с зажимами и ограничениями подвижности у клиентов.
---
​📍 Форматы обучения:
​Очно: Открыт набор в группу.
​Онлайн: В записи с вечным доступом.
---
​Больше информации о курсе можно узнать, написав нам сообщение ✉️





#фитнес #фитнестренер #фитнестренировки #фитнесмолдова #фитнесукраина #пилатес #пилатестренер #пилатесмолдова #пилатесукраина #йога #йогатренер #йогамолдова #йогаукраина #массаж #массажмолдова #массажист #массажукраина #растяжка #растяжкатренер #растяжкамолдова #растяжкаукраина

ℹ️ Будучи суставом с одной степенью свободы, голеностопный сустав не может осуществлять движения в пространстве вокруг двух других осей. Поперечная стабильность зависит от прочного замыкания его суставных поверхностей.

➡️ Амплитуда СГИБАНИЯ и РАЗГИБАНИЯ прежде всего определяется размером и степенью развития суставных поверхностей.
Суставная поверхность большеберцовой кости напоминает дугу, сектор которой составляет 70°, а блоковидная поверхность таранной кости - дугу с сектором 140-150°, поэтому с помощью простого арифметического действия можно подсчитать, что общий объем сгибания и разгибания составляет от 70° до 80°.

👌 Поскольку «длина дуги» блоковидной поверхности больше сзади, чем спереди, то амплитуда разгибания больше, чем сгибания.
---
ℹ️ Из вебинара ГОЛЕНОСТОПНІЙ СУСТАВ. Больше информации о вебинаре можно узнать, написав нам сообщение ✉️





#фитнес #фитнестренер #фитнестренировки #фитнесмолдова #фитнесукраина #пилатес #пилатестренер #пилатесмолдова #пилатесукраина #йога #йогатренер #йогамолдова #йогаукраина #массаж #массажмолдова #массажист #массажукраина #растяжка #растяжкатренер #растяжкамолдова #растяжкаукраина #голеностопныйсустав #голень #стопа #ходьба #бег #танцы

Особенности ориентации волокон в СРЕДНЕЙ ЯГОДИЧНОЙ МЫШЦЕ.
—
📍ПЕРЕДНИЕ ПУЧКИ: Имеют преимущественно вертикальное направление, такая ориентация способствует внутренней ротации и сгибанию бедра.
📍СРЕДНИЕ ПУЧКИ: Расположены под углом и ориентированы на отведение бедра, выполняя роль основного рычага.
📍ЗАДНИЕ ПУЧКИ: Имеют наиболее косую ориентацию, что позволяет им участвовать во внешней ротации.

ℹ️ Эта веерообразная конфигурация и разное направление волокон позволяют мышце эффективно стабилизировать таз и выполнять различные ротационные движения в зависимости от фазы шага.
—-
Больше особенности строения мышцы, о упражнениях для нее и тренировках, доступно на вебинаре ПРО ЯГОДИЦЫ. Детали можно узнать, написав нам сообщение ✉️ 👉





#фитнес #фитнестренер #фитнестренировки #фитнесмолдова #фитнесукраина #пилатес #пилатестренер #пилатесмолдова #пилатесукраина #йога #йогатренер #йогамолдова #йогаукраина #массаж #массажмолдова #массажист #массажукраина #растяжка #растяжкатренер #растяжкамолдова #растяжкаукраина