Елена Лейко. Коуч

Ты когда-нибудь ловила себя на мысли: «Я больше так не могу»?
⠀
Рутина. Давление. Ожидания.
Ты вроде бы "всё делаешь правильно" — работаешь, заботишься о близких, стараешься…
А внутри — усталость и ощущение, что ты где-то потерялась.
⠀
💭 Хочется перемен, но страшно.
💭 Не понимаешь, с чего начать.
💭 Кажется, что нет времени, ресурсов, поддержки…
⠀
Знакомо?
⠀
Вот здесь и приходит коучинг.
Не магия. Не советы «как жить».
Это — пространство, где ты можешь наконец-то услышать себя.
________________________________________
Что же такое личностный коучинг?
Это работа с профессионалом, который помогает тебе:
🔹 Понять, чего ты хочешь на самом деле — не "по правилам", а по-настоящему.
🔹 Разобраться в себе — в своих чувствах, страхах, желаниях.
🔹 Сформулировать свои цели и найти путь к ним.
🔹 Получить поддержку, мотивацию и структуру — шаг за шагом.
Коуч не учит жить. Он не говорит "делай так".
Он задаёт вопросы, слушает, направляет.
Ты — главная в этом процессе.
⠀
Именно поэтому коучинг так эффективен: ты находишь свои решения. Не чужие шаблоны, не советы из интернета — а то, что работает именно для тебя.
________________________________________
Что даёт коучинг?
✨ Осознанность — ты перестаёшь жить «на автомате».
✨ Уверенность — ты больше не боишься принимать решения.
✨ Энергию — потому что перестаёшь тратить её на чужие ожидания.
✨ Свободу — быть собой, без вины и страха.
✨ Конкретные шаги — ты перестаёшь просто "хотеть", ты начинаешь действовать.
Коучинг работает в любой сфере:
💼 карьера
❤️ отношения
🧠 самооценка
⏳ тайм-менеджмент
🌱 саморазвитие
💸 финансы
👩‍👧‍👦 баланс между семьёй и собой
________________________________________
Как это происходит?
📌 Онлайн-сессии — ты в комфортной обстановке, дома, с чашкой чая.
📌 Один на один — только ты и коуч.
📌 Регулярно — обычно 1 раз в неделю.
📌 С поддержкой — между сессиями мы на связи.
Это процесс, в котором ты не одна.
⠀
Ты — не «сломалась».
Ты не «сдалась».
Ты просто устала быть сильной всегда.
⠀
Коучинг — это способ снова почувствовать, что твоя жизнь — в твоих руках.
⠀
Готова попробовать или хочешь узнать больше?
Напиши в личку или поставь «+» в комментариях — и я расскажу, как это может работать именно для тебя 🌿

Как часто вы балуете своего внутреннего ребенка?

Практически все уже знают, что в каждом взрослом живет «внутренний ребенок».
Внутренний ребенок – это та часть нашего бессознательного, которая хочет радости и кайфа, удовольствий и веселья, наслаждения жизнью, это та часть нас, у которой нет ограничивающих убеждений и внутренних запретов, а есть лишь бесконечное хочу, люблю, сейчас)

Ребенок не тормозит себя в своих желаниях, и, получая желаемое, заряжается настроением от позитивных эмоций и ярких ощущений, которые льются нескончаемым потоком.

Но, попадая во взрослый мир, ребенок получает много разных должен-надо-нельзя, которые блокируют состояние беззаботности.
И при каждом новом Хочу внутри мы слышим множество голосов, объясняющих, почему «нельзя и как тебе вообще не стыдно чего-то еще хотеть, когда нужно просто беспробудно трудиться и приносить пользу своим существование, а не дай Бог накосячишь, так тогда будет наказание и оёёй какое, что становится вообще страшно что-то пробовать новое»

Примерно в школьном возрасте, когда хочется, например, побежать играть, а это желание гасится необходимостью делать сложные и подчас не интересные уроки, дети впервые начинают впадать в апатию. А со временем наш организм впадает в состояние безразличия, вялости, усталости, потому что то, что хочу нельзя, а то что надо не хочу.
И это состояние, состояние безразличия, частый спутник взрослых людей, в жизни которых очень много НАДО и очень мало ХОЧУ. Ресурсы не поступают, зато накапливается бесконечная усталость, неудовлетворенность и раздражение…

А все потому, что очень важно уметь позволять «погулять» своему «внутреннему ребенку», балуя себя интересными приятностями, после чего наш приток энтузиазма и внутреннего подъёма может помочь нам и горы свернуть!

Мечтаю уволиться.

И отдохнуть.
Вот тупо ничего не делать, лежать в постели, смотреть сериалы и в потолок.
Год, наверное, так бы провела.

А потом начать что-то своё, свой бизнес.

Чтобы не на “дядю”, а именно свое.
Где никто не указывает, что нужно делать. Не "выносят мозг" из-за мелочей. Где платят смешную зарплату.
Где не надо тратить время на унылые занятия, а можно делать только то, что реально нравится.

Но, если честно…

..если посмотреть правде в глаза, мне кажется, этого никогда не произойдет.
Это пустые розовые мечты. И я обречена до конца дней ходить на ненавистную работу.

И неважно, нравится или нет, мне это надо хотя бы ради денег.

Иногда я думаю: “может это нормально?”

Все так тяжело работают на ненавистной работе. Наш мир так устроен.

Блин, но не хочется как-то с этим соглашаться.
Где-то в глубине меня теплится надежда, что всё возможно…

Или это самообман?

Ощущение, что я в тупике.
_

Именно с такими, наиболее частыми запросами ко мне обращаются клиенты.
Всё повторяется снова и снова, как бесконечный день сурка.
И кажется, что выхода нет.

Возможно ли это изменить? Если да, то как именно?

Без советов: "просто начни делать по-другому", “просто верь в лучшее и всё получится”.
Без “волшебных пенделей”, в спокойном темпе, бережно и глубоко.

Мой курс точно для вас, если:

✅ Вы замечаете, что попадаете в повторяющиеся ситуации;
✅ Чувствуете, что оказались в тупике, и не знаете, как из него выбраться;
✅ Хотите разобраться в этом и это изменить, но до конца не понимаете как.

Если есть ощущение тупика…
Если кажется, что что-то повторяется раз за разом…
Но совершенно непонятно, как это изменить (и можно ли вообще)...

⏳ Тогда записывайтесь в мессенджер на диагностическую консультацию, где мы разберем и разложим вашу ситуацию по полочкам, найдем новую стратегию вашей жизни.

Очень часто на своих консультациях я слышу такие фразы:

Что скажут люди?
Чтобы много заработать, надо упахаться до чертиков.
Легких денег не бывает.
Я плохой специалист.
Нельзя радоваться, иначе будет беда.

И много подобного.

Эти фразы, живущие глубоко в нас, как тяжелый груз, не дающий возможность двигаться к мечте и цели. И даже выстроив пошаговый план, люди спотыкаются о свои убеждения.

У меня у самой есть несколько убеждений, от которых я еще не до конца избавилась. Но знание того, что это - убеждения, и откуда они произошли, помогает мне принимать верные решения, реализовывать то, что хочу именно я, жить своей жизнью и чуствовать легкость и свободу.

Здесь я попробовала разъяснить, что есть убеждения и как они формируются.

Если вы не можете дойти до своей цели, у вас есть вопросы, почему и как это работает, или вы обнаружили в себе эти убеждения, но не можете с ними самостоятельно справиться, напишите мне, и мы вместе разберемся, какие преграды у вас на пути и что с ними делать.

Нам, детям постсоветского пространства, на протяжении последнего времени чуть-ли не кричат со всех сторон: живите счастливо, концентрируйтесь на важном, пропускайте мимо себя негатив, реализуйте СВОИ мечты и желания.

И все мы соглашаемся с советами, «да-да, я хочу жить именно так», а дальше...
Дальше происходит сбой в матрице.
А как это, «так жить»? Как научиться разделять «мое» и «не мое», как радоваться каждому дню, если он несет проблемы и сложности?

Я, как коуч, попробую разобраться вам в этом вопросе, осознать и разделить два понятия: убеждения и ценности.

Подумайте, чем на ваш взгляд отличаются убеждения от ценностей? Внимание! Не путайте ценность (то, что важно) и оценку (взгляд со стороны).

Разобравшись и разделив эти понятия вы сможете выйти на новый уровень понимания сути вопроса.

Появившись на свет, каждый человек представляет собой чистый лист бумаги, на который записывается, что такое хорошо и что такое плохо, что правильно, а что – нет. Получая различные эмоции и опыт, человек усваивает: так должно быть или наоборот.
Так появляются убеждения.

Убеждения формируют наши взаимоотношения с миром, являясь фильтром, через который мы на него смотрим. Возьмем, к примеру, убеждение «меня никто не любит». Даже не пытаясь рассуждать, «а почему, собственно, меня должны любить все», заметим, что такое убеждение подсознательно ставит человека в оппозицию к обществу. «Вокруг плохие, злые, нехорошие люди, которые не принимают меня – хорошего, умного и доброго».
А люди считывают полутона и чувствуют неприязнь по отношению к ним. Убеждение сработало, круг замкнулся.

И, если убеждения легко сформулировать, то ценности – это что-то высокоэмоциональное, то, что сложно описать.

Ценности живут в высших слоях разума и определяют моральные качества человека.
В коучинге, чтобы достичь позитивных результатов, человека выводят на истинные ценности, на то, что ему по-настоящему важно.

Убеждения и ценности – разные понятия, но между ними можно провести параллели:

1. Убеждения описываются многословно: «кто не рискует – тот не пьет шампанское», «на кого грузят – тот и везет» и подобное. Ценности же выражаются одним словом: любовь, счастье, свобода, здоровье.

2. Убеждения принимаются как инструкция к действию. Ценность – выбор.

3. Убеждения появляются из воспитания, опыта, детских травм, ошибок (своих или чужих). Ценность – рождается в человеке и принадлежит лично ему.

4. Убеждения говорят «что делать», «как», «куда». Ценности отвечают на вопрос «ради кого», «кому это важно», «зачем».

5. Убеждения меняются по мере взросления человека и приобретения опыта. Ценности с нами навсегда. Иногда они трансформируются, проявляются в детях, но это как перетекание из одного сосуда в другой.

6. Убеждения фиксируются на слух, это информация, но не чувства. Ценность мы чувствуем, ощущаем, осязаем.

7. Убеждений много, они бывают стандартные, присущие всем людям, а бывают «выращенные» лично. Ценностей меньше, и они идентичные: люди стремятся к душевному и эмоциональному равновесию, поддерживая их личными ценностями.

8. Убеждения часто приводят к конфликтам, поскольку «сколько людей – столько мнений», а ценности – общечеловеческие. Мало кто будет доказывать, что здоровье и семья – это лишнее.

9. Убеждения проговаривают с нажимом, поднимается давление, повышается голос и мышечный тонус. Ценности расслабляют.

10. Убеждения фиксируются как негативные, так и положительные, в то время как ценности несут гармонию.

Понимание различий между убеждениями и ценностями помогает нам делать правильный выбор, оставаться самими собой и следовать истинным путем своей жизни, путем развития, счастья, успеха и гармоничных отношений.

То, что важно – зона действия ценностей. То, без чего можно обойтись – убеждения.

Научившись отличать одно от другого, можно избежать много конфликтов, поскольку ссоры и недопонимания держатся на личных убеждениях и установках. Убеждения осложняют жизнь, а ценности дарят крылья, причем, понимание ценностей других людей ведет к еще большей гармонии во взаимоотношениях.

Начиная что-то новое, стоите перед выбором, ищите варианты решений, остановитесь на мгновенье и задайте себе вопросы: «почему это важно», «какую ценность принесет это достижение», «не затронет ли дорога к цели интересы близких людей».

Моя основная задача, как коуча – найти уникальность каждого клиента, выраженную также и в его ценностях, и помочь каждому создать возможности реализации своих ценностей в личной жизни, в работе, в творчестве, в повседневных делах. Именно тогда появляется способность замечать истинное значение жизни и наслаждаться каждым мгновением.

Жила-была девочка. Она хотела на ручки. Мама была занята. Она хотела на ручки — и плакала. Мама была занята. Она продолжала хотеть и плакать. Мама была занята. Она перестала хотеть. И перестала плакать. Хорошая девочка.
⠀
Она хотела играть — но нельзя — «мама спит, она устала». Она перестала хотеть. Удобная девочка.
⠀
Она хотела игрушку — не было денег. Она перестала хотеть. Умная девочка.
⠀
Она хотела собаку. Не было возможности. Она перестала хотеть. Послушная девочка.
⠀
Она хотела красивый лифчик и красивое платье — как у Светки из 6А класса. Не было возможности. Она перестала хотеть и продолжила донашивать свитер двоюродной сестры. Практичная девочка.
⠀
Она хотела замуж — чтобы уехать оттуда, где нельзя хотеть и нет возможностей, туда — где есть место возможностям и желаниям. Но не получилось. Она перестала хотеть. Прогрессивная девушка.
⠀
Она хотела отмечать новый год с любимым. Чтобы был праздник, которого у нее не было в родительской семье. Но любимый все время был занят. Она перестала хотеть. Понимающая женщина.
⠀
Она хотела детей. Но было не с кем. Она перестала хотеть. Прогрессивная женщина.
⠀
Она хотела уехать из страны. Но нужно было присматривать за стареющей мамой. Она перестала хотеть. Заботливая дочь.
⠀
Она хотела уехать в отпуск. Но нужно было работать. Она перестала хотеть. Лояльная сотрудница.
⠀
Однажды утром она ничего не хотела. Она ела пресную кашу и ничего не хотела. Она уже хорошо знала, что хотеть бессмысленно.
⠀
Ее внезапно стало все устраивать. Нет ничего из того, что она хотела, — ну и ладно, теперь уже она ничего и не хочет. Подруга сказала, что это просветление. Что все проблемы от ожиданий, а у нее ожидания сами прошли, это смирение, это благо. Она не знала, благо это или нет. Ей было уже все равно.
⠀
Окружающие спрашивали, хочется ли ей чего-нибудь. «У меня все хорошо, у меня все есть» — пожимала она плечами и отворачивалась к стенке. У нее уже давно была депрессия, но ее это устраивало, потому что она уже давно забыла, что значит хотеть.
⠀
Ей нужно было на работу. Но она не хотела — она не понимала зачем. Ей не нужны были деньги — ведь она ничего не хотела.
«Не кисни» — говорили ей подруги.
«Пойди развейся». «Ты ведь жива-здорова, а в Африке дети голодают». Ей было все равно.

Она не чувствовала вкус жизни. Она не чувствовала жизнь. Она потеряла жизнь.

Она почти перестала есть. Она похудела. Ослабла. Перестала выходить из дома. Изредка заказывала продукты. И то, в основном, ради заказа кошачьего корма. Кошку она уже давно не любила, но не могла от нее избавиться. Ответственная женщина.

Однажды доставка не приехала. Ей пришлось выйти в магазин за кошачьим кормом.

«Я ХОЧУ МАШИНКУ!!!» — она услышала, как разрывался в истерике какой-то ребенок.

Ее глаза наполнились слезами. Она не понимала почему. Она разрыдалась. Прямо у кассы — оплачивая корм.
Она побежала домой. Она рыдала три дня, не переставая. Ее захлестывало то отчаяние, то дикая ярость. Она не понимала почему.

«Я тоже хочу машинку» — и она вдруг перестала рыдать. И улыбнулась, подумав о маленькой игрушечной машинке, которую она хотела в 4 года. И снова начала рыдать. Она вдруг начала вспоминать, чего она хотела в течение последних сорока лет. Хотела и не получала. И от отчаяния переставала хотеть. «Не хотеть» — казалось, не так больно, чем хотеть и не получать.

«Я хочу машинку!» Она достала из шкафа давно запылившееся платье. Сделала красивую прическу. Улыбнулась зеркалу, в котором отражалось опухшее от слез лицо — с красным носом и едва заметными за мешками глазами.
Она вышла на улицу и улыбнулась солнцу. Она пошла за игрушечной машинкой.

К ней вернулась жизнь. Она снова начала хотеть.

Екатерина Бусел

Мне уже не первый раз попадается на глаза эта статья, но именно сейчас я захотела поделится ей с вами.

В моём окружении есть такие девочки...
С одной из них мы работаем, я помогаю ей научиться хотеть, научиться слышать себя.

Но главное в том, что и я сама такая😶. У меня не было собственных желаний, для себя уже ничего не нужно. Прежде всего дети, муж, близкие, друзья, работа, и, если что-то оставалось, то и о себе можно вспомнить. Но уже не хотелось)

Каждый день я просыпалась и хотела только одного - свободы. И в разные периоды своей жизни я видела/понимала эту свободу по разному. Очень по разному. И порою, только чувство долга, то самое чувство, которое, по сути и привело меня в это состояние, заставляло меня двигаться дальше.

Сейчас я уже другая. Я уже могу что-то хотеть)) и я даже разрешаю себе осуществлять свои желания, но я всё ещё продолжаю работать над собой. Я знаю, какое будущее я хочу для себя. И я иду к нему, преодолевая прежде всего сопротивления той девочки, которая привыкла не хотеть.

А сталкивались ли вы с таким в своей жизни? Пожалуйста, напишите в комментариях ваши ситуации.

Пока писала этот пост, встретила несколько статей на тему якорей. О том, как можно с помощью «якоря» оказать воздействие на противоположный пол, о том, как якоря используют в НЛП, о том, как музыка, запахи, предметы возвращают нас к событиям, приятным или не очень, произошедшими с нами…

Я напишу о других якорях, о тех, которые мешают нам жить полной жизнью.

Что же это за якоря такие?
Говоря по-простому, это подвисшие/зависшие ситуации и действия, о которых помнишь, но они не делаются, решения не принимаются.

Например, вы хотите уйти с работы, которая не приносит вам удовольствие. Но по каким-то причинам вы продолжаете ей заниматься. Может, вам нравится коллектив, или вы не хотите обидеть друга, который вас принял на эту работу, или зарплата хорошая, а работа - нудная (подставь свой вариант).

Или, у вас свое дело, которое вы хотите бросить или поменять деятельность, но в него уже столько всего вложено (времени, денег, энергии), что вы готовы еще потерпеть, а вдруг все-таки получится?..

А может у вас, как и у меня)) полный дом игрушек, из которых дети уже выросли, а мне их жалко выкинуть/отдать/продать и они так и занимают место в шкафу, от которого тоже можно было бы избавиться?

Или огромная куча тренингов, которые куплены, но так и не пройдены, и все откладываются на завтра, понедельник, первое число.

Еще к таким якорям я хочу отнести обиды. Вы чувствуете, что вас обидели и вы не разговариваете с обидчиком (которого, возможно уже даже и нет в живых) уже лет 5… А энергия на это уходит. Так же и в том случае, когда вы кого-то обидели, чувствуете вину, но никак не решаете эту ситуацию.

Перебирать все якоря можно долго, но всем им характерна одна черта – ваши мысли время от времени, а иногда и постоянно, возвращаются к нерешенным ситуациям. И пока решения не принято, колоссальное количество энергии уходит на обдумывание этих ситуаций.

Что же делать, что бы избавиться от безрезультатной траты энергии?

Для начала, выписать все якоря и составить из них список. И когда у вас перед глазами будет этот список из незавершенных дел/непринятых решений, вы, напротив каждого пункта, пишите свое решение. И здесь нужно быть предельно честным с собой.

Это может быть решение сделать какое-то дело...
Либо - определить срок для решения дела...
А может, это будет решение ничего не делать именно сейчас, либо вообще оставить всё так, как есть (и это -тоже решение!).

И, после того, как вы по каждому пункту всё для себя решили, систематически, день за днём, закрывать свои якоря, возвращая свою энергию.

И, так же систематически, раз в месяц, или раз в три месяца, проводить ревизию своих якорей.

Как я писала постом ранее, при планировании своих дел я пользуюсь разными инструментами, и один из них - "Матрица (квадрант) Эйзенхауэра" или "Квадрант Кови".

Итак, для начала я нахожу тихое место, где меня никто не отвлекает)) это важно, т.к. от того, как я расставлю приоритеты важности, зависит и планировка дел.
После этого, я выписываю списком все дела и задачи, которые планирую сделать.
Распределяю их в зависимости от их важности и срочности, для внесения в квадрат.

Соответственно, лист разделяется на четыре квадрата. Вертикальная ось показывает срочность выполнения тех или иных задач и дел, а горизонтальная - их важность. Также при распределении дел и задач следует учитывать дополнительные факторы, в том числе финансовую значимость дела, его ценность, личные приоритеты, возможность переноса сроков.

В классической матрице Эйзенхауэра выделяют следующие категории задач:

- важные и срочные;
- не срочные, но важные;
- срочные, но не важные;
- не важные и не срочные.

ПРИМЕРЫ СРОЧНЫХ И ВАЖНЫХ ДЕЛ
Первостепенное значение в матрице Эйзенхауэра отведено важным и срочным делам, выполнение и решение которых осуществляется в первую очередь. К таким делам можно отнести:
*подготовку к экзамену,
*дедлайн на работе,
*решение различных проблемных ситуаций с критически важным оборудованием,
*поиск стоматолога при сильной боли в зубах,
*обращение к врачу и т.д.
Необходимо правильно спланировать время, которое требуется на решение тех или иных важных и срочных дел, что позволит справиться с ними в максимально короткий срок.

ВАЖНЫЕ, НО НЕ СРОЧНЫЕ ДЕЛА
Это те дела и задачи, которые оказывают непосредственное влияние на наше будущее. Например:
*изучение иностранных языков (позволяет в последующем получить высокооплачиваемую работу).
*различные курсы повышения квалификации (делают нас хорошим специалистом, помогая в работе и жизни).
*пробежки по утрам,
*занятия фитнесом,
*закрытие различных долговременных проектов и т.д.

СРОЧНЫЕ, НО НЕВАЖНЫЕ ДЕЛА
Именно с этой категории задач и дел возникают определенные сложности. Необходимо оценить, имеет ли смысл тратить своё драгоценное время на их решение здесь и сейчас.
Можно ли отложить их на потом, потратив используемое имеющее время на выполнение срочных и более важных дел? В каждом конкретном случае ответ на этот вопрос будет индивидуален. Например, если вы знаете, что завтра подорожает бензин на заправке, то, вполне возможно, следует незамедлительно съездить на АЗС и заправить полный бак бензина, что позволит сэкономить немного денег. То же самое относится к различным рабочим вопросам, которые, хотя и являются срочными, но не столь важными делами.

НЕ ВАЖНЫЕ И НЕ СРОЧНЫЕ ДЕЛА. Это, так называемые, пожиратели времени, которые отнимают наши силы и время.
К ним может относиться просмотр телесериалов, болтовня с коллегами, серфинг интернета, общение в соцсетях и так далее. Я советую либо вовсе отказаться от таких не важных и не срочных дел, либо обращаться к ним после полного завершения всех основных задач или во время отдыха. Только так можно будет эффективно использовать имеющееся время, успевая решать нужные задачи, сведя к минимуму такие не срочные и не важные дела.

Этот пост еще об одном помощнике при планировании дел, о Матрице Эйзенхауэра.

В круговороте дня я порой успевала сделать кучу дел, решить уйму задач и, когда уже без сил падала вечером на кровать, понимала, что хоть столько всего и сделала, и чувство выжатого лимона - моё всё, не сделано ничего, что приблизило бы меня к цели.

Я писала планы на неделю и по дням-часам всё расписывала, но к концу дня я видела, что многое, а порою и все задачи не выполнены. При том, что я что-то решала, куда-то бежала и что-то делала без остановки...

Мой коуч (да-да, у коучей тоже есть свои коучи) рассказал мне о матрице Эйзенхауэра, второе её название Квадрант Кори, и я словила инсайт...

Не всегда важные дела являются срочными, а срочные – важные. Как так? Очень просто.

Важность и Срочность. Расшифрую эти два понятия.

Срочные дела требуют немедленного, незамедлительного участия или решения. Их надо делать моментально, иначе случится пожар, форс-мажор, катастрофа. Срочные дела нуждаются в реактивном реагировании, заставляя отменять все планы и важные дела.

Важные дела подразумевают проактивный подход. Они нужны для достижения поставленных глобальных целей, предварительного решения важных задач, реализации возможностей. Занимаясь выполнением важных дел, человек достигает высоких результатов, успешности. Жизнь протекает четко, размеренно и целеустремленно.

К сожалению, важные дела в нашей жизни часто лишены приоритетного значения. Почему? Потому что вся повседневность направлена на решение срочных задач.

Как это исправить?

Использовать матрицу Эйзенхауэра как инструмент расстановки приоритетов.

Следующий пост будет о том, как правильно использовать этот метод, точнее - как я его использую для себя!

Порою, так случается, что нам срочно надо принять решение, но что-то не идет...

Или ситуация очень важна и требует долгого раздумья, или, наоборот, настолько незначительной кажется, что и думать о ней не хочется.

Время затягивается, ответ не приходит. Вам знакомо такое состояние?)) Мне - да! Я любитель долгих раздумий, бывало даже, что и не надо уже, а я все размышляю😊

Теперь для себя в таких (да наверно, в любых) случаях, я использую "квадрат Декарта"

Как это работает и что делать?

Поделите лист на 4 части и в каждой ячейке запишите свои ответы.

Что будет, если это произойдёт? Перечислите как можно больше плюсов.

Что будет, если это не произойдёт? Плюсы ситуации, если ничего не изменится и вы не получите желаемого.

Чего не будет, если это произойдёт? Минусы от получения желаемого.

Чего не будет, если это не произойдёт? Минусы от неполучения желаемого. Ответы на этот вопрос не должны быть такими же, как ответы на первый, не игнорируйте двойное отрицание.

Обычно, принимая решение, человек зацикливается только на положительных моментах. Квадрат Декарта помогает рассмотреть ситуацию более объективно.

Проясните для себя последствия каждого возможного решения, и вы сможете выбрать правильное решение!

Во всяком случае, у меня и у моих клиентов, которым я подсказала эту технику, именно так всё и работает!

Сегодня работала с клиентом, с проблемой выгорания.
Так как, во-первых, это вопрос, касающийся многих, а во-вторых, я сама через это прошла, я решила немного рассказать о выгорании.

Все больше и больше людей в современном мире сталкиваются с выгоранием, которое, кстати, с 2019 года ВОЗ признала болезнью. Выгорание на работе; выгорание в быту; в отношениях; с детьми; эмоциональное… Почти в каждой сфере нашей жизни можно перегореть.

Выгорание связано с высокой эмоциональной и интеллектуальной нагрузкой.

Очень часто сгорают на работе люди, отличающиеся от других суперпродуктивностью, и перфекционисты. Безудержная работа без сна и отдыха — прямой путь к профессиональному выгоранию.

Самое интересное, что к таким перегрузкам человек как и мой клиент) приходит сам.

Сначала работа/любимое дело воодушевляет, в сутках мало часов, что бы все успеть! Ещё, и ещё! Я – в ресурсе, я – на волне! И организм находит некое количество ресурсов, из припасенных для долгой и продуктивной жизни. Часто - в ущерб личной жизни, дружбе, отдыху. Ведь они не приносят прибыли и удовольствие от них слишком обыденно.

Потом начинаются усталость, повышенная утомляемость, но пока дополнительный отдых помогает ее устранить. Чашка кофе еще может помочь себя вернуть ненадолго в рабочее состояние.

Следующий этап выгорания называю истощением. Именно на этой стадии происходит постепенное эмоциональное выгорание, если не предпринять срочно меры профилактики. Человек продолжает напряженно работать, но теперь работа уже не доставляет радости.
Организм требует отдыха, но даже выходные (отпуск) не способны привести человека в рабочее состояние, появляется чувство хронической усталости.

Если на стадии истощения человек не предпринимает никаких мер профилактики, то появляются и телесные симптомы, такие как бессонница, потеря аппетита, проблемы с сердцем или желудком, иммунная система становиться настолько ослабленной, что человек постоянно чувствует различные недомогания.

Нередко на этом уровне выгорания может произойти разрыв отношений с близкими, развод.

Выгорать – значит терять связь с миром, отчуждаться от себя, других людей, жизни в целом. При этом происходит притупление всех положительных эмоций. На глубоких стадиях выгорание можно назвать «смертью внутри жизни».
Несколько лет назад я пережила практически все стадии эмоционального выгорания, готова была к разводу и действительно долго болела разными, чередующимися болезнями)). Благодаря своему коучу и его кропотливой работе со мной, я вышла из этого состояния.

А ведь пришла с вопросом увеличения дохода!

Если тема вам близка, в следующем посту я расскажу, как можно протестировать себя на приближающееся выгорание)