Personal.Trainer

Par ici pour les explications !

Voici le matériel que je te recommande pour faire du sport à la maison :

👉 Elastiques :

- Bleu → résistance légère (5 kg)
- Vert → résistance moyenne (15 kg)
- Jaune → résistance forte (25 kg)
- Orange → résistance très forte (35 kg)
- Elastibands → plusieurs résistances en fonction des élastiques

👉 Charges libres :

- 2 Haltères (3 à 15 kg selon ton niveau)
- Kettlebells (4 à 16 kg selon ton expérience)

👉 Confort :

- Tapis de fitness ou yoga

L’avantage de ces équipements c’est qu’ils te permettent de faire du sport depuis chez toi et ne prennent pas beaucoup de place.

Tu es plus team je m’entraîne à la maison ou à la salle ?

Fais le pour ta santé !

Il est recommandé de faire 75 min d’activités physiques intenses ou 150 min d’activités modérées par semaine.

On ne va pas se mentir ce n’est pas toujours simple de tenir sur la longueur.

Tu te demandes peut être comment rester motivé ?

Et si tu commençais par choisir une activité pour te faire plaisir ?
👊 Une activité qui respecte tes ressentis
👊 Une activité qui te correspond

Ta santé de demain se construit dans chacun de tes gestes d’aujourd’hui.

Il n’y a que toi pour prendre soin de ta santé !

Alors, quelle activité te tente ?

Reprendre le sport, oui mais comment ?

Tu as peur :
- de ne pas tenir dans la durée ?
- de te blesser ou de mal faire ?
- de t’en vouloir si tu abandonnes ?

C’est normal de ressentir ce sentiment.
✅ Sur ce compte, je t’accompagne à faire du sport à la maison et avec peu de matériel.

Si tu as des questions, n’hésites pas à m’écrire, je serais contente de pouvoir t’aider !

𝐓𝐮 𝐭'𝐞𝐬 𝐝é𝐣à 𝐩𝐨𝐬é 𝐜𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 ?

Pour toi c’est quoi être en bonne santé ? 🌞

C’est :
- Ne pas être essoufflé au moindre effort ?
- Se sentir en forme ?
- Être énergique ?
- Ne pas avoir de douleurs ?

Chacun a sa propre réponse.

L’OMS dit qu’être en bonne santé c’est être bien dans son corps, sa tête et sa vie sociale. Ce n’est pas réduit au fait d’être malade.

Ton avis m’intéresse.

👉 Pour toi, être en bonne santé, c’est quoi ?
Je t’attends en commentaire !

👋 Salut, bienvenue par ici !

Moi c’est Justine, coach sportive spécialisée en renforcement musculaire, réathlétisation et prévention des blessures.

Mon truc à moi ? Te faire bouger intelligemment, pour que ton corps te suive longtemps, sans douleur ni pression 💪🏼

Sur ce compte, je partage des conseils pour reprendre confiance dans ton corps, rester actif sans te blesser, et progresser à ton rythme.

Tu veux aller plus loin ? Je propose du coaching sportif en ligne ou à Monaco adapté à ton objectif.

Et toi, qu’est-ce qui t’amène sur mon compte ?

Dis le moi en commentaire ou en DM, j’aime beaucoup recevoir vos messages 😊

Reste connecté, je te partage une super nouvelle en septembre !

🤝Nouveau partenariat avec 🤝

Je suis ravie de vous annoncer notre collaboration.
Dans l’idée d’accompagner au mieux les sportives et les femmes actives, ces produits sont pensés pour nous.

Pk valoriz’me ? 🍫

Les me’balls sont des en-cas protéinés conçus spécialement pour les besoins nutritionnels des femmes menstruées (mais pas que‼️)

- Riche en protéines végétales, pour une récupération optimale
- Sources de fer et de vitamines, pour une énergie durable
- 100% naturelles fabriquées localement, elles allient plaisir et performance.
- Diminuent les carences provoquées par le cycle menstruel 

2 gammes sont disponibles :
- La gamme sport : cranberry/noisettes 🐿️
- La gamme équilibre : abricot/raisin 🍇

🏷️À partir de 30€ d’achat vous bénéficiez de 5% de réduction avec le code promotionnel : 𝒋𝒖𝒔𝒕𝒊𝒏𝒆𝟐𝟓

Merci pour votre confiance

🤗Hello tout le monde, je suis ravie de me présenter à vous qui ne me connaissez pas.

C’est l’heure de la rentrée, avec de nouveaux projets et de nouveaux objectifs 🎯

🏃🏼‍♀️Ma passion pour l’athlétisme, mon premier sport, mes premiers challenges, revoit le jour.
Je rejoins l’ en tant qu’entraîneur des lancés et des épreuves combinés.
Une partie de la coordination piste me sera confiée des U18 à master.

🫀Je suis également coach sportive indépendante.
Mon rôle est de vous accompagner, de vous motiver dans la réalisation de vos objectifs qu’ils soient sportifs ou liés à l’amélioration de votre santé.
Je vous guide dans vos trainings, j’optimise vos qualités physiques et physiologiques et surtout je m’assure qu’ils soient atteints de manière SAINE et DURABLE.

🧘‍♀️Je vous propose également de me retrouver autour de séances de yoga qui auront lieu à des dates précises au cours de l’année. Restez à l’affût sur ce même compte insta pour obtenir les informations nécessaires.

💥Track & field

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💥Training Team Performance Yankees

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