Accompagnement Psychologique

تأثير قلة النوم ⏰ على الصحة النفسية:

1️⃣ تقلبات في المزاج
2️⃣ الغضب و حدة الطباع
3️⃣قلة الإبداع
4️⃣العجز عن حل المشكلات
5️⃣عدم القدرة على التعامل مع التوتر

صور لفتاة و وضعها قبل و بعد العلاج من الإكتئاب.

‼ الإكتئاب مرض حقيقي يصيب الأطفال و المراهقين و الكبار. يرتبط ارتباطا وثيقا بتغيرات كيميائية تحدث في الدماغ، وينجم عنها تأثيرات شديدة على الحياة اليومية ويمكن علاجه.

الطريقة التي تحدث بها طفلك🧒👧 هي ذاتها الطريقة التي سوف يحدث بها نفسه.

بعض الطرق للتخفيف من التوتر العصبي :

- الابتعاد فترة وجيزة عن الاشخاص الذين يسببون الضغط العصبي.
- الايمان بالامل و الاهداف الخاصة المراد تحقيقها على نحو مهم.
- ممارسة التمارين الرياضية اليومية لتنشيط الذهن و الجسد.
- زيارة العيادات النفسية و اللجوء الى العلاج من خلالها.

حقائق رئيسية عن الاكتئاب :
1. يعتبر الاكتئاب من الاضطرابات النفسية الشائعة.
2. فعلى الصعيد العالمي، يعاني أكثر من 300 مليون
شخص من جميع الأعمار من الاكتئاب.
3. الاكتئاب هو السبب الرئيسي للعجز في جميع أنحاء العالم، وهو المساهم الأساسي في العبء العالمي الكلي للمرض.
4. يتأثر عدد أكبر من النساء بالاكتئاب مقارنة بالرجال.
5. في أسوأ حالاته، يمكن أن يفضي الاكتئاب إلى الانتحار.
6. هنالك وسائل علاج فعالة ضد الاكتئاب.
ساهموا معنا في نشر الوعي بالصحة النفسية في المجتمع من خلال #مشاركة المنشور.

نصيحة اليوم ♥️

نشرت جمعية علم النفس الأمريكية مقالاً عن "المفاهيم الخاطئة تجاه جلسات العلاج النفسي"
1."لا يلجأ للعلاج النفسي إلا المجانين"
معتقد خاطئ، يلجأ الفرد للعلاج النفسي لعدة أسباب، قد يكون لأجل علاج القلق والاكتئاب، وقد يكون لأجل منعطفات حياته لم يتأقلم معها، وتغييرات مفاجئة بحياته مثل فقدان الوظيفة، الطلاق، أو فقد عزيز، أو التأقلم مع مرض مزمن، أو مشكلة بالعلاقات وضغوط.
ــــــــــــــــــــــ
2."إن الحديث مع العائلة/الأصدقاء لمشكلاتك هو بنفس فعالية الحديث مع معالج نفسي"
إن الحديث مع معالج نفسي أمر مختلف Psychotherapist، فلديه سنوات من الخبرة والتدريب لمهارات علاج المشكلات، وإن الوسائل التي يستعملها المعالج تقف ورائها أبحاث لعقود من الزمان، المسالة ليست مجرد فضفضة.
ـــــــــــــــــ
3."تستطيع أن تستعيد عافيتك بنفسك إذا بذلت المزيد من الجهد"
العديد حاولوا حل مشكلاتهم النفسية بأنفسهم واستغرقوا أشهر بل سنوات حتى قرروا الذهاب لمعالج نفسي، وهذا لا يعني أنك فشلت في حل مشكلتك، مثله مثل مركبتك التي لم تستطع إصلاحها
إن الذهاب بمركبتك لمختص لا يعني أنك فاشل، وكذلك ما تعاني منه، هناك بعض الاضطرابات النفسية من الصعب حلها بنفسك، ذهابك للمعالج النفسي دليل على الشجاعة وخطوة صحيحة نحو الشفاء.
ــــــــــــــــــ
4."إذا بدأت جلسات العلاج النفسي ستبقى فيها لسنوات وربما للأبد"
إن النتائج لها مسارات متنوعة في العلاج النفسي، هناك دراسات ذكرت أن من يراجع المعالج النفسي قد يتحسن بعد ثمانية جلسات، بينما 75% من المراجعين يتحسنون بعد ستة أشهر
إن مدى الجلسات هو أمر يمكنك أنت ومعالجك الحديث عنه في بداية الجلسات ووضع الخطة العلاجية، إن هدف المعالج النفسي ليس إبقائك معه على الدوام بل جعلك تقود عملية شفائك بنفسك لاحقا.
ــــــــــــــــــــــ
5."يقوم المعالج النفسي فقط بالاستماع لمشكلاتي لأفضفض، لماذا أدفع لشخص يستمع إلي فقط"
إن المعالج النفسي يقوم بسؤال العميل عن المشكلة التي أحضرته للعيادة، لكنها البداية فقط، لكنه يقوم أيضا بجمع المعلومات عن الخلفية التي أتيت منها، وتاريخ المشكلة، والنقاط الساخنة في حياتك
وأيضا يقوم المعالج بالسؤال عن الطريقة التي تنظر بها إلى المشكلة، إن جلسات العلاج النفسية تفاعلية، تعاونية، مبنية على حوار بين طرفي الجلسة المعالج والعميل.

من الحقائق المطلقة.. تأثر نفسية الأم على الطفل. فعندما تكون الأم سعيدة و واثقة من نفسها وأيضا متفائلة تأثر ايجابا على نفسية الطفل و ايضا تنقل له هذه العناصر. لكن عند اصابتها بالإحباط و الحزن أو الإكتئاب فإن سلوكها يكون سيئامع الطفل. و هو أيضا يحس بكل تلك المشاعر التي تأثر سلبا على نفسيته وتدمره.

الأشياء التي تفرغ طاقتك
- التكيف الدائم مع الآخرين
- كثرة التفكير
- العيش محاصرا في الماضي
- التعامل مع مشاكل الآخرين
- الشكوى بصفة كثيرة
- عدم رؤيتك لمواصفاتك و قيمتك الإيجابية

#القنيطرة #الصحة النفسية

عندما تتحدث مع شخص يفهمك، يرتب أفكارك، يطمأنك أن الأمور ستكون بخير و يوجهك. و هذا كله بدون أحكام مسبقة، هذا ما يحدث ...
هذا ما نقدمه في
مرحبا بكم ❤

La Peur😬 par Age