Abdo nutrition

خطوة اليوم هي نتيجة الغد ( السن مجرد رقم هدا هو شعارنا )

للحصول على شكل V تبع هاد تمارين كتخدم لاتس (le grand dorsal )

في كل تمرين تلات مجموعات تكرارات 8-12

تمرين ممتاز لعضلة اللاتس ( le grand dorsal )

ملخص حصة الأرجل الأمامية + السمانات

تمرين السكوات 140 كيلوغرام

تمرين Leg Extention التعب ديال الريجيم بدا كيبان

تمرين الأرجل كوادريسيبس + ليفيس

عندما يجتمع العلم مع الخبرة تتحول الأفكار إلى إنجازات.

البطل محجوب وخ عندو خبرة كبيرة فمجال كمال الأجسام

و لكن ديما كيصغر راسو و كيسمع الهضرة و كيناقش عاد

كينفد الخطة و كاين لي مفهم والو فهاد الرياضة و كيتكبر و

معمرو كيتعلم .بغيتي تعلم و تدي خبرة تلاقا مع الابطال و

سول باش توصل و تحياتي للجميع

شاهد عمك الجبوري من مواليد 1966 و باقي كيطحن فالحديد old school تحياتي لجميع الأبطال القدماء