coach_kacimi

🔥 أهمية الكارديو مع تمرين المقاومة:

1. تحسين صحة القلب والتنفس

→ تمارين المقاومة كتقوي العضلات، لكن الكارديو كيخلي القلب والرئة يخدمو بكفاءة.
🎯 النتيجة: كتولي تتحمّل أكثر فالجيم وكتحسّ بطاقة أحسن طوال اليوم.

⸻

2. تسريع حرق الدهون

→ تمرين الحديد بوحدو مزيان لبناء العضلات، لكن الكارديو (سواء جري، سباحة، دراجة…) كيساعد الجسم يحرق السعرات والدهون بشكل أسرع.
🎯 خاصك التوازن بين بجوج باش تحافظ على كتلة عضلية وتقطع من الشحوم.

⸻

3. تحسين Recovery بين الجلسات

→ منين تكون لياقتك القلبية جيدة، الجسم كيتعافى بسرعة من تمرينات الحديد، وكتقدر ترجع تتمرن بكفاءة.

⸻

4. تقليل التوتر وتحسين النوم

→ الكارديو كيطلق الاندورفين (هرمون السعادة)، وكيساعدك ترتاح أحسن وتنعس مزيان.
🎯 هذا كيأثر حتى على بناء العضلات لأن النوم مهم فالريكوفري.

⸻

5. الصحة العامة والوقاية من الأمراض

→ الكارديو كينقص من مخاطر أمراض القلب، الكوليسترول، السكري… وهي أشياء تمرين الحديد بوحدو ماكيكفيش باش يمنعها.

تغيير خلال 10 أسابيع فقط عن طريق التدريب عن بعد.
آمنت بنفسها، التزمت، ونجحت.
بالعزيمة، الصبر، والمتابعة الصحيحة، كل شخص قادر يوصل لهدفه.
أنت أيضًا قادر.

“إذا كنت باغي تبدأ، راسلني دابا.” أو “Coaching en ligne disponible.”

Les amis sont les frères que nos mères n'ont pas enfantés, mais ils font partie de nos cœurs. Merci d'être toujours là pour partager les rires et le soutien."

1.Dumbbell Press (4×12)
2.Berbell Press (4×12)
3.Arnold Press (3×12)
4.Front Raises (3×12each)
5.upright Rows (3×12)
6.Rear DELT files (3×12)
7.side Raises (3×12)

عندما تجتمع الرياضه مع الاخلاق تكتمل الصوره 👌🏻

#