Anass Bazizi

الصيف صيف و خاصك تانتا تصيف معاه بالعصير ديال الأناناس 🍍😁

فنضركم شحال نكول كليت من كالوري ؟ 🤔

راه لا يمكن انك تعرف بطريقة تقريبية شحال حرقتي من سعرة فكل تمرين رياضي او حركة ، هادوك الأرقام حتى كلمة تقريبية مانقدروش نقولوها عليهوم لأنه نسب الغلط كاتطلع تال 60 فالمئة في بعض الحالات ، يعني بلى ماتحاول تحرق اي حاجة كليتيها و دير معادلة حسابية راه الأمور ماكاتخدمش هاكا كيما شرحت فآخر فيديو .

“جسمك كايحرق السعرات طول النهار، ماشي غير فالرياضة او فالجري و النسبة المبيرة هي فاش كاتكون مرتاح 🔥

الحرق اليومي كيتقسم لـ

BMR: الحرق الأساسي ديال الجسم في فترة الراحة
NEAT: الحركة اليومية
EAT: التمارين
TEF: هضم الأكل

يعني إلا كلّيتي ماكلة مصنعة مرة مرة، أو مرات متعددة فماشي ضروري تجري ساعات باش “تحرقها”، لانه هادشي غادي ادخلك فدوامة ماكاتساليش

إلا كانت داخلة فالسعرات اليومية ديالك، الجسم أصلاً غادي يتعامل معاها ويحرقها ضمن الاستهلاك اليومي الطبيعي.

إيلا كنتي مهتم بالتدريب و التتبع عن بعد خلي ليا كلمة COACHING
باش نبداو أناوياك رحلة ديال التغيير

قلبنا على التقرميشة و شي تقرميشة ماكاينة 🤷🏻‍♂️
إلا ماعندكش كريم شيز تقدر دير بيرلي أخضر أو أي جبن منخفض السعرات .
السعرات و الماكروز ديال هاد الساندويش كامل 👇🏻
70 غرام كارب
90 غرام بروتين
35 غرام ذهون
955 كالوري
بالصحة و الراحة 😁

علاش اللاتس ديالك ماتايكبروش ؟

1 - ضهرك مامقوسش و ديما كايتحرك

2 - كاضور يديك الحاجة لي غير مهمة و كاتخلي الكود ديالك ابعد على الحوض ديالك

3 - ماكاترينيش بشدة عالية و هادي هي أهم حاجة

إيلا. كنتي مهتم بالتدريب و المتابعة عن بعد سيفط ليا كلمة : COACHING فالخاص باش نبداو أناوياك من دابا peace ✅

واحد التسافيرة ملكية ولكن على غفلة 🤷🏻‍♂️

باش تعطي أقصى قوة فكل تمرين، خاصك تفهم كيفاش كاتخدم العضلة ديالك 🔬💪
التباث أثناء الحركة كيسمح للوحدات الحركية (Motor Units) أنها تتفعل بشكل أفضل، وخصوصاً الألياف العضلية الكبيرة لي مسؤولة على إنتاج القوة 🔥
ملي كتبقى ثابت و متحكم، كتعطي الوقت للجهاز العصبي باش يجند أكبر عدد من الألياف داخل العضلة، و هنا كتوصل لأقصى تفعيل عضلي 🎯
خدم بعقلية علمية، تحكم فالإيقاع، و خليك مركز فكل تكرار 👊

و نتي أشمن تمرين كايعجبك تخدمي بالنسبة للمؤخرة ؟
خلي ليا فكومنت فين باقي كاتلقاي صعوبة ؟
#تنشيف #دايت