Ecole Agnodice Marrakech De Santé

L'essentiel de notre énergie provient du petit déjeuner

Du réveil jusqu'au coucher, notre corps agit comme une pile. Cette pile fonctionne grâce aux nutriments essentiels dans lesquels elle puise son énergie. Il est donc logique de recharger nos batteries dès le réveil en prenant un petit déjeuner sain et équilibré.

Dans la pratique, beaucoup omettent cette étape pourtant cruciale. Aujourd'hui 1 personne sur 5 ne prend pas de petit déjeuner. En faisant cela, il perd 20 à 25% des apports journaliers recommandés. Quelles sont les raisons de cet abandon ? C'est avant tout le manque de temps qui crée ces mauvaises habitudes alimentaires. Les nouveaux modes de vie chronophages poussent beaucoup de personnes à gagner quelques minutes au détriment d'un petit déjeuner sain et équilibré.

Gagner un peu de temps de sommeil le matin n'est pas non plus la bonne solution pour démarrer la journée dans les meilleures conditions. Il est préférable de pratiquer quelques étirements au réveil suivi d'un petit déjeuner rapide mais équilibré. Cela permet d'augmenter son énergie sans perdre de temps.

De même, sauter ce repas essentiel n'est pas un moyen conseillé pour perdre des kilos. Un petit déjeuner minceur, voire simplement équilibré, permet un meilleur contrôle de l'appétit et donc du poids.

Le corps a besoin de s'alimenter pour renouveler les réserves dans lesquelles il a pioché au cours de la nuit. Les personnes ayant une activité physique soutenue pendant la journée en ont d'autant plus besoin. Un petit déjeuner sain et équilibré c'est également essentiel, voire indispensable, pour nourrir son esprit. Se servir de sa tête et de ses neurones est un effort qui nécessite autant d'énergie que certains sports !

Que faut-il manger le matin pour obtenir le petit déjeuner idéal ? Un petit déjeuner complet se compose d'une boisson, chaude de préférence, de sucres lents, d'un produit laitier et de fruits. Sources de protéines et de calcium, ne les négligez pas, ils contribuent à la satiété et vous permettent de tenir jusqu'au repas de midi. Les céréales existent sous forme de barre, de pain complet ou de biscottes… Pour l'apport en vitamines, optez pour un fruit, une compote, ou encore un jus de fruits. Si ce dernier est pressé et bu dans les dix minutes, ses apports en vitamines seront décuplés… La boisson permet de s'hydrater et, lorsqu'elle est chaude, a la vertu d'ouvrir l'appétit.

Le petit déjeuner doit être complet pour apporter le plus de bienfaits possibles, mais il ne doit pas être trop riche ! Manger trop sucré le matin est d'ailleurs déconseillé. Certains jus de fruits industriels ou certaines céréales spéciales petit déjeuner ont souvent un apport en sucres trop important. Le risque étant l'hypoglycémie.

Octobre rose est devenu un rendez-vous incontournable de l’automne. Ce mois est dédié à la lutte contre le cancer du sein dans le monde entier et permet aux associations de communiquer et de collecter des fonds.

Un ruban rose en signe de soutien !
Tout le monde connaît, aujourd’hui, le fameux ruban rose, symbole de la campagne de sensibilisation contre le cancer du sein Octobre Rose, qui a lieu chaque année. Tous ceux qui soutiennent ce combat peuvent donc porter durant tout le mois d’octobre cet emblème qui revêt un caractère fort.

Octobre rose est un moment important pour les associations, les chercheurs et les malades, car c’est à cette occasion que les unes peuvent sensibiliser et collecter des fonds et les autres témoigner et communiquer sur la maladie elle-même et les avancées en matière de santé.

L’année 2016 sera la 23ème année consécutive de cette campagne internationale. Une étape importante qui permet de faire le point sur la maladie et de souligner une fois de plus l’importance du dépistage. Elle sera rythmée par de nombreux événements partout dans le monde.

Agnodice fut selon la légende grecque, la premiére femme medecin au monde, elle se déguisa en homme pour suivre les cours de médecine du célèbre médecin Hérophile, elle passa brillamment l'examen et devient gynécologue, mais sans révéler qu'elle était une femme ( 350 avant J-C )