Wise-Up Coaching

Chers amis.
Je vous souhaite un bon premier dimanche de mars avec mots de Viktor Frankl, rescapé de plusieurs camps de déportation. Frédéric

Conseils et adaptations 👇 ✅Tous les jours 10 minutes ces trois postures avant le petit déjeuner 💪 1/ Ardha Matsyendrasana : une torsion jambe tendue l’autre pliée. Entre dans la torsion du côté de la jambe fléchie. 👉Tu peux mettre un coussin sous le genou de la jambe tendue. 🔥Stimule le feu digestif. Améliore les problèmes digestifs : constipations, gazs. 2/ La pince ou pascimatanasana : 3 minutes Relâche la tête. 👉Tu peux mettre un coussin sous tes genoux et/ou un autre sous la tête. 🔥Active le feu digestif. Bon pour la constipation. Parfaite pour d’intérioriser. 3/ Malasana : 3 min Après un verre d’eau chaude, amélioration du transit. 👉Tu peux mettre un support sous les fesses. Garde le dos droit. Cœur ouvert. 🔥Bye la constipation. ℹ️Aller ! A ton tour! 👉Partage a un ou une yogini qui s’ignore ♥️ _____ #yogaayurveda #postures #postureyoga #3postures #10min #10minutechallenge #yogapourtous #rituels #détox #yogadetox #constipation #feudigestif #elimination #agni #10minparjour

Cet exercice est génial pour l’ensemble du corps mais aussi très utile pour le bas du dos ! ✅ Il étire & créer de l’espace dans ce corps parfois engourdit et verrouillé ! 🚨 Il peut sembler difficile au départ mais au fur et à mesure , vous sentez plus d’aisance et le mouvement est beaucoup plus fluide. 😰 Si vous n’arrivez pas à poser la main par terre , prenez votre jambe 👍🏽 📱Enregistez cette vidéo avec le petit icône en bas à droite sous la vidéo 👌🏽 ♥️ Pour bouger avec constance et dans la bonne humeur; • retrouvez - moi en live sur #Instagram ou • sur la plateforme au quotidien pour créer de nouvelles habitudes : 👉🏽http://virginiehampl.podia.com . . #back #backpain #douleursdos #dos #posture #stretching #stretchingtips #mobilité #stretch #mobility #routine #sportalamaison #programmesportif #beactive #constance #régularité #motivation #inspiration #coaching #yoga #pilates #fitness #sportauquotidien #lifestyle #corpssain #wellness #prendresoindesoi #bienetreaunaturel

Et vous, qu’en pensez-vous ? 👉Retrouvez l’intégralité de cette interview avec @dr_marine_colombel dans l’émission “Danser sa vie” présentée par @gaellepiton sur la chaîne YouTube abctalk TV 👉 https://youtu.be/OqbC7MbpxvU . . . @abctalktv ☯️La 1ère chaîne de Bien-être et développement personnel🌱 . . . #émotion #émotions #intelligenceemotionnelle #gerersesemotions #gestiondesémotions #abctalk #abctalktv

Une maladie, une émotion 🤍 . . . . . . . . . #trauma #traumatisme #podcast #depression #traumatismedenfance #burnout #tristesse #colere #fatigue #maladiechronique #fatiguechronique #deprime #depression #devperso #anxiété #anxiétésociale #blessure #blessureabandon #anxiete #angoisse #crisedangoisse #therapie #deblocageemotionnel #liberationemotionnelle #maladie #maladiechronique #developpementpersonnel #emotion #émotion #emotions #émotions

Si tu veux soulager l'arthrose et te sentir mieux, bouger peut vraiment faire des miracles ✨ Des études montrent que l'exercice régulier peut aider à lubrifier tes articulations en produisant plus de liquide synovial. Ça réduit la friction et te rend plus souple. 🤸‍♂️ Pas besoin de te lancer dans des trucs fous. Marcher, nager ou faire les petits exercices que je te montre pendant 15-20 minutes, quelques fois par semaine, peut vraiment réduire la douleur. En prime, ça libère des endorphines, ces hormones qui te font sentir bien. 😌 En plus, les exercices que je te partage peuvent renforcer les muscles autour des articulations et prévenir la détérioration du cartilage. 💪🦴 Bouger, c'est investir dans ta santé à long terme. ⏳ Va à ton rythme, écoute ton corps, et surtout, n’écoutez pas ceux qui te disent que tu n’y arriveras pas ! ❌ Chaque petit effort que tu fais renforces tes articulations et t’aide à reprendre le contrôle sur l'arthrose. ✅ T'es pas seul dans cette aventure, et la clé, c'est d'y aller pas à pas. 👣 Alors, prêt à te sentir plus fort, plus souple, et à dire adieu aux douleurs ? Go, tu as ça en toi ! 💙🚀 Niko

Chers amis,
Je vous souhaite un bon dimanche en compagnie de Véronique Jannot . Frédéric

Chers amis,
Avec ces quelques lignes de mon amie canadienne Nicole Bordeleau, je vous souhaite un bon dimanche. Frédéric