Farhat Tizla Morocco

COACH FARHAT ⭐⭐⭐⭐⭐
📚 حصلت على VMA الخاصة بك... ماذا بعد؟
🏃‍♂️ معرفة قيمة VMA ليست الهدف، بل هي بداية التدريب العلمي الصحيح.

🧠 بعد تحديد VMA، يمكنك اختيار شدة التدريب المناسبة حسب هدفك:

🔵 60% - 70% من VMA
✅ تطوير التحمل الأساسي.
❤️ تحسين كفاءة القلب والرئتين.
🌿 مناسب للمبتدئين وفترات الاستشفاء.

🟢 70% - 80% من VMA
✅ تحسين القدرة الهوائية.
🏃 زيادة القدرة على الجري لفترة أطول.

🟡 80% - 90% من VMA
✅ تطوير التحمل الخاص.
⚡ مناسب لرياضات التحمل والعدائين.

🔴 90% - 100% من VMA
✅ رفع VO₂ Max.
🏆 تحسين الأداء في المنافسات.
⏳ يتطلب فترات راحة كافية بين التكرارات.

⚫ أكثر من 100% من VMA
✅ تطوير السرعة والقوة الهوائية.
🔥 يُستعمل في التدريبات المتقطعة القصيرة (Fractionné).

🎯 الخلاصة:

VMA ليست مجرد رقم... بل هي مفتاح لتحديد سرعة التدريب المناسبة، وتطوير الأداء بطريقة علمية وآمنة.

60%-70%: خاصك تكون قادر تجري وتهضر مرتاح (هادي هي "الزون" ديال الهضرة والنشاط).
* فـ الـ 90%-100%: ما يمكنش ليك تهضر، التنفس كيولي صعيب (هادي هي "الزون" ديال الخدمة الحقيقية)



https://moov.ma/coachs/coach-ahmed-farhat

PAGE FACEBOOK
👇
👇

Farhat Tizla Morocco

FACEBOOK

👇

Ahmed Farhat

Pour plus d'informations sur les randonnées, Coach sportif (En groupe ou individuel) Merci de nous contacter sur +212 675 48 86 96







MERCI LES SPONSORS 2026

COACH FARHAT ⭐⭐⭐⭐⭐
عقلية الإنضباط ضد عقلية "الموتيفاسيون"

كتسنى تا تجيك "الموتيفاسيون" والحماس باش تنوض تدرب؟ 🤔 هاهو السر علاش ديما كتعكّز فالتالي!

بزاف ديال الناس كيسحاب ليهم الأبطال ديال Team FTM (بحال اللي كتشوفوهم ففيديوهاتنا. ديما ناشطين وعندهم الرغبة يجريو مع الـ 6 ديال الصباح فـ وسط البرد أو الضباب. الحقيقة هي لا! الرغبة والموتيفاسيون بحال المشاعر كتمشي وتجي، ويلا بقيتي كتسناها، غتدرّب مرة فالسيمانة وتجلس الباقي!
السر اللي كنبنيوه معاك فـ البروكرام هو الإنضباط (Discipline):
✅ التدريب كـ "أسلوب حياة": غتعلم كيفاش تنوض تلبس صباطك وتخرج للميدان حيت "خاصك تخدم" مشي حيت "عاجبك الحال".
✅ تطوير الصلابة النفسية: ملي كتغلب على العجز ديال الصباح، كتربح أول معركة فاليوم، وهادشي كيعطيك ثقة حديدية فـ راسك وفي خدمتك ويومك.
✅ قوة المجموعة والالتزام: ملي كتكون وسط الكروب، كتلقى اللي يستناك ويحاسبك يلا غبتي، وهادشي كيقضي على العجز بصفة نهائية.
الموتيفاسيون كتشعلك نهار الأول، ولكن الإنضباط هو اللي كيوصلك لخط النهاية! 😉
📥 راسلني دابا فالخاص، وأجي تبني العقلية الصلبة اللي غتبدل حياتك! 💪🔥

عامل الجسد ديالك كبطل، وغيشرفك بالنتائج فالميدان! 🤝
📞 راسلنا الآن عبر الخاص أو الواتساب وانضم لأسلوب حياة الأبطال الحقيقيين: 0675488696

COACH FARHAT ⭐⭐⭐⭐⭐
تمارة كاينة والحلاوة كاينة! 😅
20 كلم في ترايل ألماس دازت في ظروف ممتازة. وخا الطريق كانت صعيبة والرجلين كيطيبو، القلب كيبقى فرحان بهاد الإنجاز والوصول لخط النهاية. تبارك الله على المنظمين وعلى هاد المسار اللي "خرج لينا العصب" ولكن خلانا نستمتعو بطبيعة بلادنا الغزالة. 💎🔥
برافو لكل العدائين اللي شاركوا في ترايل ألماس، وديما القادم أفضل إن شاء الله! 🏁👟
#المغرب #رياضة #تحدي #الاستمرارية

COACH FARHAT ⭐⭐⭐⭐⭐
Aujourd'hui 15/04/2026

Quelle session extraordinaire aujourd'hui avec la famille Farhat dans la forêt de Bouskoura. Tout le monde a fait un super boulot! N'hésitez pas à venir essayer une session avec nous
Bravo à tous les champions



قناتي على اليوتيوب
👇
👇
https://youtube.com/channel/UCVkwzyCrbXJj17hvjDIdJdQ

PAGE FACEBOOK
👇
👇

Farhat Tizla Morocco

FACEBOOK

👇

Ahmed Farhat

Pour plus d'informations sur les randonnées, Coach sportif (En groupe ou individuel) Merci de nous contacter sur +212 675 48 86 96







MERCI LES SPONSORS 2026

COACH FARHAT ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐
La musculation, ce n’est pas juste soulever des poids, c’est gagner en confiance, sculpter son corps, améliorer sa posture et booster sa santé. Plus de force, plus d’énergie, et un mental d’acier.💪✨



Team: 💪💪

🆘️ Pour plus d'informations sur les randonnées, Coach sportif ( En groupe ou individuel ), Merci de nous contacter sur +212 675 48 86 96



#بالرياضة #المغرب #الدارالبيضاء #بوسكورة #داربوعزة
#كاليفورنيا #أنفا



Follow us to instagram 👇



قناتي على اليوتيوب
👇
👇
https://youtube.com/channel/UCVkwzyCrbXJj17hvjDIdJdQ

PAGE FACEBOOK
👇

Farhat Tizla Morocco

👇

Ahmed Farhat

Pour plus d'informations sur les randonnées, Coach sportif (En groupe ou individuel) Merci de nous contacter sur +212 675 48 86 96








MERCI LES SPONSORS 2026

Hier une séance sportive de 1h footing progressif suivie d'une légère séance d'étirements

Team: 💪💪

🆘️ Pour plus d'informations sur les randonnées, Coach sportif ( En groupe ou individuel ), Merci de nous contacter sur +212 675 48 86 96



#بالرياضة #المغرب #الدارالبيضاء #بوسكورة #داربوعزة
#كاليفورنيا #أنفا



Follow us to instagram 👇



قناتي على اليوتيوب
👇
👇
https://youtube.com/channel/UCVkwzyCrbXJj17hvjDIdJdQ

PAGE FACEBOOK
👇

Farhat Tizla Morocco

👇

Ahmed Farhat

Pour plus d'informations sur les randonnées, Coach sportif (En groupe ou individuel) Merci de nous contacter sur +212 675 48 86 96








MERCI LES SPONSORS 2025

COACH FARHAT ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐
Un week-end inoubliable à Málaga 14/12/2025 Semi-marathon bouclé moins de 1H45 a 2h15 !🏃🏻‍♀️🏃⌚️Des mois de préparations intenses….Des kilomètres🤣

Merci beaucoup 🏃🏻‍♀️😍 la famille FTM