27/08/2022
التمديد في نهاية كل تمرين يعيد المرونة و الراحة للعضلةو الاوتار ، و تقي العضلة من التشنجات.
التمديد يعيد السيطرة على العضلات عند ممارسة مجموعة من الحراكات و تحسين الأداء و الاسترخاء، الا ان هناك تقنيات يجب اتباعها حتى تكون بشكل صحيح، توجد كذالك خمسة أنواع من التمديد للعضلة ( الإطالة) : الديناميكية، الثابتة، pnf و الباليستي. و كل نوع له وضيفته.
أيضاً، هناك نوع من الإطالة التي تكون قبل ممارسة التمارين من اجل الإحماء و جعل العضلة مستعدة لتمرن، و كذالك تقليل من الإصابة.
كذالك توجد دراسات كثيرة و أراء طبية مختلفة حول هذا الموضوع على ان التمديد او الإطالة ليس لها اي علاقة في منع الالم أو تحسين الحركة أو تقليل نسبة الإصابة
الا ان الاغلب يورشح بها و انها ضرورية خصوصا بعد التمرين.
