College Ouadelmakhazine mohammedia

23/12/2025

*Cours théorique 6 : BASKET BALL
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*Introduction*

Le basket-ball est un sport d'équipe qui se joue avec un ballon et un panier. L'objectif est de marquer plus de points que l'équipe adverse en lançant le ballon dans le panier.

*Les règles de base*

1. *Le terrain* : le terrain de basket-ball est un rectangle de 28 mètres de long et 15 mètres de large.
2. *Les équipes* : chaque équipe est composée de 5 joueurs : un meneur, un arrière, un ailier, un ailier fort et un pivot.
3. *Le jeu* : le jeu commence par un entre-deux, où les deux équipes se disputent le ballon. L'équipe qui gagne le ballon peut le passer, le dribbler ou le lancer au panier.
4. *Les points* : un panier marqué vaut 2 points, sauf si le lancer est effectué derrière la ligne des 3 points, auquel cas il vaut 3 points.
5. *Les fautes* : une faute est commise lorsqu'un joueur enfreint les règles du jeu. L'équipe adverse peut alors bénéficier d'un lancer franc ou d'une possession de b***e.

*Les positions de jeu*

1. *Meneur* : le meneur est le joueur qui dirige l'équipe et qui est responsable de la distribution du ballon.
2. *Arrière* : l'arrière est le joueur qui marque des points et qui défend contre l'arrière adverse.
3. *Ailier* : l'ailier est le joueur qui marque des points et qui défend contre l'ailier adverse.
4. *Ailier fort* : l'ailier fort est le joueur qui marque des points et qui défend contre l'ailier fort adverse.
5. *Pivot* : le pivot est le joueur qui défend sous le panier et qui marque des points.

*Les techniques de base*

1. *Le dribble* : le dribble est la technique qui consiste à faire rebondir le ballon sur le sol pour se déplacer.
2. *Le passe* : le passe est la technique qui consiste à lancer le ballon à un coéquipier.
3. *Le tir* : le tir est la technique qui consiste à lancer le ballon au panier.
4. *La défense* : la défense est la technique qui consiste à empêcher l'équipe adverse de marquer des points.

*Les stratégies de jeu*

1. *L'attaque* : l'attaque est la stratégie qui consiste à marquer des points.
2. *La défense* : la défense est la stratégie qui consiste à empêcher l'équipe adverse de marquer des points.
3. *Le contre-attaque* : le contre-attaque est la stratégie qui consiste à marquer des points rapidement après avoir récupéré le ballon.

23/12/2025

*Cours théorique 5 : Saut en longueur*

*Introduction*

Le saut en longueur est une discipline de l'athlétisme qui consiste à sauter le plus loin possible à partir d'une planche d'appel. C'est une épreuve qui nécessite de la vitesse, de la force et de la technique.

*Les phases du saut en longueur*

1. *L'approche* : c'est la phase où l'athlète court vers la planche d'appel pour prendre de la vitesse.
2. *L'appel* : c'est la phase où l'athlète saute de la planche d'appel et prend son impulsion.
3. *Le vol* : c'est la phase où l'athlète est en l'air et essaie de maintenir sa position pour maximiser la distance.
4. *La réception* : c'est la phase où l'athlète atterrit dans le sable.

*Les techniques de base*

1. *La position de départ* : l'athlète doit se tenir debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les genoux légèrement pliés et les bras relâchés.
2. *L'approche* : l'athlète doit courir vers la planche d'appel en accélérant progressivement.
3. *L'appel* : l'athlète doit sauter de la planche d'appel en utilisant la force de ses jambes et de ses bras.
4. *Le vol* : l'athlète doit maintenir sa position en l'air en gardant les jambes droites et les bras relâchés.
5. *La réception* : l'athlète doit atterrir dans le sable en pliant les genoux pour amortir le choc.

*Les erreurs à éviter*

1. *Ne pas accélérer suffisamment* : il est important d'accélérer progressivement pour prendre de la vitesse.
2. *Ne pas utiliser la force de ses jambes* : les jambes sont les principaux moteurs du saut en longueur.
3. *Ne pas maintenir la position en l'air* : il est important de garder les jambes droites et les bras relâchés pour maximiser la distance.
4. *Ne pas atterrir correctement* : il est important de plier les genoux pour amortir le choc et éviter les blessures.

25/11/2025

23/11/2025

البطولة الإقليمية للعدو الريفي المدرسي بالمحمدية يوم الخميس 20/11/2025
تتويج فريق الصغيرات المرتبة الأولى
تتويج فردي صغار الرتبة الأولى

17/11/2025

المشاركون في العدو الريفي المدرسي الإقليمي بالمحمدية صبيحة يوم الخميس 20/11/2025
المطاف قرب ملعب البشير المحمدية

10/11/2025

COURS 4 : HAND BALL
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Définition :
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Le Handball est un sport collectif qui oppose deux équipes de sept joueurs chacune (six joueurs de champ et un gardien de but). L'objectif est de marquer plus de buts que l'équipe adverse en lançant la b***e dans le but adverse.

Règlement
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A. *Équipes
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Deux équipes de sept joueurs chacune (six joueurs de champ et un gardien de but).
B. *Terrain :*voir dessin ✍️
………………………………………
Un terrain rectangulaire avec des buts à chaque extrémité.
C. *B***e :
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* Une b***e en cuir ou en matériau synthétique, pesant entre 425 et 475 grammes.
D. *Durée du match
……………………………
Deux mi-temps de 30 minutes chacune.
E . LES FAUTES
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En Handball, une faute est une infraction aux règles du jeu. Voici quelques exemples de fautes courantes :

1. *Fautes de main
- Toucher la b***e avec les pieds ou les jambes.
- Garder la b***e plus de trois secondes sans la passer ou la lancer.
- Lancer la b***e avec les deux mains.
2. *Fautes de contact
- Pousser ou bousculer un adversaire.
- Frapper ou gifler un adversaire.
- Tenir ou tirer un adversaire.
3. *Fautes de positionnement
- Se trouver dans la zone du gardien de but adverse.
- Empêcher un adversaire de se déplacer.
- Faire obstruction à un adversaire.

*F. Sanctions
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1. *Coup franc
Un coup franc est accordé à l'équipe adverse pour les fautes légères.
2. *Jet de 7 mètres
Un jet de 7 mètres (penalty) est accordé à l'équipe adverse pour les fautes graves.
3. *Carton jaune
Un carton jaune est donné à un joueur qui commet une faute grave.
4. *Carton rouge
Un carton rouge est donné à un joueur qui commet une faute très grave, entraînant son exclusion du match.

05/11/2025

.بمناسبة الذكرى الخمسين لعيد المسيرة الخضراء المظفرة، نظمت الجمعية المدرسية الرياضية بالثانوية الإعدادية وادي المخازن ،سباقها السنوي في العدو الريفي بمشاركة تلامذة وتلميذات المؤسسة تحت شعار:"الرياضة المدرسية دعامة أساسية لتحقيق النجاح والجودة"،وذلك يوم الخميس2025/11/05 بالفضاء الرياضي للمؤسسة
وأسدل الستار عن هذه التظاهرة الرياضية
بتحقيق نتائج متميزة حصل عليها العداؤون والعداءات على الشكل التالي

البرعمات
1-فاطمة الزهراء الحرش2/1
2-ماجدة بركاس1/2
3-هبة كرومي 1/1
البراعم
1-مروان مرزاق 2/1
2-أحمد زهير 1/1
3-طه الروكي 1/2
الصغيرات
1-مريم عباس1/1
2-ايناس الشرقي2/1
3-فاطمة بوسني 3/1
الصغار
1-عمران جبار 1/1
-2لقمرة الزبير 3/1
2-إلياس النهاري 3/1

05/10/2025

Cours 3 :LA COURSE DE DURÉE
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La course de durée est une activité physique qui consiste à courir pendant une période de temps déterminée ou sur une distance spécifique, en maintenant une vitesse constante et soutenue. Voici quelques points clés à considérer :

# # # Avantages de la course de durée :
1. *Amélioration de l'endurance cardiovasculaire Renforce le cœur et améliore la circulation sanguine.
2. *Brûlage de calories Aide à perdre du poids et à maintenir un poids santé.
3. *Renforcement musculaire Développe les muscles des jambes, des fessiers et du dos.
4. *Amélioration de la santé mentale Réduit le stress et améliore l'humeur grâce à la libération d'endorphines.

# # # Conseils pour réussir une course de durée :
1. *Entraînement progressif
Augmentez progressivement la durée et l'intensité de vos courses pour éviter les blessures.
2. *Planification
Établissez un plan d'entraînement avec des objectifs clairs et des étapes intermédiaires.
3. *Hydratation et nutrition
Assurez-vous de bien vous hydrater et de consommer des aliments nutritifs pour soutenir votre entraînement.
4. *Récupération
Prévoyez des jours de repos et de récupération pour permettre à votre corps de se régénérer.

# # # Exemples de courses de durée :
1. *5 km, 10 km
Distances populaires pour les coureurs de tous niveaux.
2. *Semi-marathon (21,1 km)
Un défi plus important qui nécessite une bonne préparation.
3. *Marathon (42,2 km)
La distance ultime pour les coureurs de fond.

24/09/2025

Cours théorique 2
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COURSE NAVETTE :
Le test de course navette sur 20 mètres, également connu sous le nom de "test de course navette" ou "test de Léger", est un test de condition physique utilisé pour évaluer la capacité aérobique et l'endurance d'un individu. Voici comment cela fonctionne généralement :

# # # Déroulement du test :
1. *Distance
Les participants doivent courir d'un point à un autre sur une distance de 20 mètres.
2. *Rythme
Le test commence à une vitesse lente, puis le rythme augmente progressivement. Les participants doivent atteindre la ligne des 20 mètres avant que le signal sonore ne retentisse.
3. *Signaux sonores
Des signaux sonores sont utilisés pour indiquer le moment où les participants doivent atteindre la ligne. À chaque signal, les participants doivent changer de direction et courir dans l'autre sens.
4. *Fin du test
Le test se termine lorsque le participant n'arrive plus à suivre le rythme imposé par les signaux sonores.

Objectifs :
- *Évaluer la capacité aérobique
Le test mesure la capacité d'un individu à maintenir une intensité élevée d'exercice sur une période prolongée.
- *Estimer la consommation maximale d'oxygène (VO2 max) Les résultats du test peuvent être utilisés pour estimer la consommation maximale d'oxygène, qui est un indicateur important de

21/09/2025

Cours théorique 1 EDUCATION PHYSIQUE
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L'éducation physique (EP)
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est une discipline scolaire qui vise à développer les capacités physiques, motrices et cognitives des élèves à travers des activités physiques et sportives. Elle a pour objectif de promouvoir la santé, le bien-être et les compétences sociales des élèves.

*Les objectifs de l'éducation physique
1. *Développer les capacités physiques* : améliorer la condition physique, la coordination, l'équilibre et la flexibilité.
2. *Favoriser la santé et le bien-être* : encourager les élèves à adopter des habitudes de vie saines et à prendre soin de leur corps.
3. *Développer les compétences sociales* : favoriser la communication, la coopération et le respect des règles et des autres.
4. *Favoriser l'apprentissage et la créativité* : encourager les élèves à expérimenter et à innover dans les activités physiques.

*Les activités les plus connues au milieu scolaire en éducation physique
1. Les sports collectifs (football, basket-ball, volley-ball, handball b***e ,rugby)
2. Les sports individuels (athlétisme ,gymnastique)

*L'importance de l'éducation
1. Améliorer la santé physique et mentale des élèves.
2. Favoriser le développement des compétences sociales et émotionnelles.
3. Encourager les élèves à adopter des habitudes de vie actives et saines.

Le sport
est une activité physique ou mentale qui vise à développer les capacités et les compétences d'un individu, souvent dans un cadre compétitif ou récréatif. Le sport peut prendre de nombreuses formes, allant des activités physiques intenses comme le football, le basket-ball ou l'athlétisme, aux activités plus calmes comme le golf ou les échecs..

*Les types de sport
1. *Sports collectifs* : les sports collectifs impliquent des équipes qui travaillent ensemble pour atteindre un objectif commun, comme le football, le basket-ball ou le volley-ball.
2. *Sports individuels* : les sports individuels impliquent des individus qui concourent seuls, comme l'athlétisme, la natation ou le tennis.
3. *Sports de combat* : les sports de combat impliquent des individus qui s'affrontent dans un cadre contrôlé, comme la boxe, le judo ou la lutte.
4. *Sports de précision* : les sports de précision impliquent des individus qui doivent exécuter des mouvements précis et contrôlés, comme le tir à l'arc ou le golf.

01/07/2025

نظمت الثانوية الإعدادية "الثانوية الإعدادية وادي المخازن " يوم فاتح يوليوز 2025 حفل تكريم واحتفاء على شرف المحالين على التقاعد
-التقاعد النسبي السيدة " فاطمة ابن أم استاذة التربية البدنية -التقاعد حد السن السيدة فاطمة رميدي كاتبة
" وتجدر الإشارة إلى أن الحفل قد مر في ظروف جيدة مفعمة بالمشاعر والأحاسيس ، خاصة بحضور كافة الاطر الإدارية و التربوية بالمؤسسة
وفي الختام تم تسليم هدايا للمحتفى بهم و شواهد تقديرية عرفانا لهم بالجميل و تقديرا لمجهوداتهم الجبارة التي بذلوها في مشوارهم التعليمي.