محمد الشبلي - Mohammed alshibli

الظهر من أجمل العضلات في الجسم ويعطي هيبة وشكل قوي، لكن في نفس الوقت من أكثر العضلات اللي لازم تلعبها بعقل.

الخطأ في تكنيك واحد مع أوزان كبيرة ممكن يسبب إصابة تقعد معاك شهور أو حتى سنين، خصوصاً في أسفل الظهر والديسك والمفاصل.

دائماً ركز على:
✅ التكنيك قبل الوزن
✅ الإحماء قبل التمرين
✅ الزيادة التدريجية في الأوزان
✅ ما تخليش الأنا تتحكم فيك داخل الصالة

اذكر ديما : العضلة تقدر تبنيها مع الوقت، لكن الإصابة مرات تاخذ منك وقت طويل باش تتعالج.

العب صح، وارفع بعقل، وخلي هدفك التطور مش مجرد تحريك أرقام على البار. 💪🔥

يبي جسم صح ويبي عضلات ويبي العروق بارزات والبطن مشحوطه ونحكيلمش يتخيل في روحه بعد يلبس تجي عليه اللبسه ماتفهم شي وكلها تشبحله وهوا في الواقع يسهر للفجر و ينوض الظهر وياكل في بريوش من الحاج حمد ويدير في كل شي ضد الصحه والرياضه وووو . نوض تمرن لصحتك لعند امتا وانتا هكي حالك .

#تعديل الفزعة وصلت ربي يبارك والتريس ماقصرت بارك الله فيكم جميعا و

https://www.facebook.com/share/p/1KyxxHyAQR/?mibextid=wwXIfr

خوتي وخواتي شاركو المنشور في مجموعات وفي صفحاتكم علي خاطر الصغار اقل شي بارك الله فيكم ايام مباركة ربي يتقبل منكم يارب 🤲

#تعديل الفزعة وصلت ربي يبارك والتريس ماقصرت بارك الله فيكم جميعا و

أهل الفزعة والناس الطيبة في بشر البريقة والعقيلة وراس لانوف 🇱🇾

في عيلتين جايين من طرابلس وقفن بيهم السيارات وكملت عليهم البنزينة في منطقه بشر بالتحديد ، ومعاهم أطفال وفي هالجو الساخن واقفين في منطقة صحراوية ووضعهم صعب جدًا 💔

اللي يقدر يساعد يكتب “تم” في التعليقات، وحنوصلوه مباشرة بالعيلتين.

بالله عليكم ديرو مشاركة على أوسع نطاق، ممكن مشاركتك توصل لراجل فزعة 🤲

راه الخير ما يضيعش، والمشارك في الخير كفاعله، وليبيا ديما أهل نخوة وفزعة 🇱🇾 . بالغو الشايب الطيب صاحب فزعه ومايقصرش باذن الله كل المطلوب بنزينه توصلهم لأقرب محطه بنزينه

#تعديل الفزعة وصلت ربي يبارك والتريس ماقصرت بارك الله فيكم جميعا و

أهل الفزعة والناس الطيبة في بشر البريقة والعقيلة وراس لانوف 🇱🇾

في عيلتين جايين من طرابلس وقفن بيهم السيارات وكملت عليهم البنزينة في منطقه بشر بالتحديد ، ومعاهم أطفال وفي هالجو الساخن واقفين في منطقة صحراوية ووضعهم صعب جدًا 💔

اللي يقدر يساعد يكتب “تم” في التعليقات، وحنوصلوه مباشرة بالعيلتين.

بالله عليكم ديرو مشاركة على أوسع نطاق، ممكن مشاركتك توصل لراجل فزعة 🤲

راه الخير ما يضيعش، والمشارك في الخير كفاعله، وليبيا ديما أهل نخوة وفزعة 🇱🇾 . بالغو الشايب الطيب صاحب فزعه ومايقصرش باذن الله كل المطلوب بنزينه توصلهم لأقرب محطه بنزينه