World Gym - الصالة العالمية

صن بايتس عباره عن دقيق قمح و زيوت نباتيه و نكهات اصطناعيه .. عالي جدا بالكاربوهيدرات و الدهون
صن بايتس سناك غير صحي ❌❌

Muscle milk gainer
بروتين ضخامة (زيادة الوزن)

للناس الضعيفه والي متوفيش في احتياجها اليومي وهدفها زيادة وزن

قيمه عالية جدا و امتصاصه سهل في كل حصة (اربعة سكوبات يومية ) فيه 650 سعرا حرارية
قيم الغدائية كالاتي :-
فات 9g
كارب 110g
سكر 5g
بروتين 32g
ومعزز بعدة فيتامينات ومعادن يعني ضعيفة البدن منتج هدا ممتاز ليها

8 قطع رقائق الذرة (دوريتوس) ما يعادل 25 حبة 🍓متوسطة من الفراولة
100 سعرة حرارية صحية أو 100دهون و أملاح زيادة

الإختيار دائما يرجعلك حياة صحية خالية من الأمراض أو حياة غير صحية مليئة بالأمراض💪🏻

كوليسترولك مرتفع؟؟ عليك بالشوفان

دراسة بريطانية نشرت في أكتوبر 2014 و نظرت في نتائج 69 دراسة علمية
شافت ان الشوفان ينزل :
اجمالي الكوليسترول 2-19٪
الكوليسترول السيء 4-23٪ . .

مصادر البروتين النباتي

الفواكه الطازجة Vs. الفواكه المجففة
350 🥑جرام من الفواكه الطازجة تجعلك تشعر بإرتياح و شبع
40 🥝جرام من الفواكه المجففة كميتها قليلة و لا تشعر بالرضي و الشبع
🍇
تقدم الفاكهة الطازجة المزيد من المساحة وتحتوي على كمية من الماء أكثر من الفواكه المجففة ، لذلك إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، فستساعدك الفاكهة الطازجة في الشعور بالشبع لفترة أطول ولوقت أطول.
🍏
الفواكه المجففة هي صحية كذلك (ما لم تكن تحتوي علي اضافات السكر!) .. فيما يتعلق بالمواد الغذائية الكلية والاختلافات السعرات الحرارية .. لا فروق 🍎صحية عموما

الأغذية التي تساعد في بناء العضل:
✅الحليب قليل الدسم 🍶
✅البطاطا الحلوة 🍠
✅الجرجير🌱🌿🍃🍀☘️ والسبانخ و البروكلي والخيار🥒 والفلفل🌶 الحلو والبقدونس والخس وأحيانا يضاف الملفوف المسلوق فهذا الخليط يحبذ أن يتوافر في طبق واحد يتناول بشكل يومي
✅اللوز
✅لحم البقر (هبرة)🍖