صالة النخبة لكمال الأجسام

صالة النخبة لكمال الأجسام بجانب العيادة المجمعة بالزاوية شارع القرضابية.

لدينا الدفع للتدريب بالشيك المصدق وذلك بقيمة الاشتراك العادي 240 دينار لمدة 6 شهور.... حتي ندعم شبابنا الراقي والراغبين في التدرب وتسهيل وتدليل الصعاب من الناحية المادية... صالة النخبة لكمال الاجسام خلف العيادة المجمعة بجانب الشفق الاحمر للاكسسوارات...

كمال اجسام تحفيز 2016 رهيب مع موسيقى حماسية جامدة جدا قناة الترجمات العربية( skyboy .r ) .تابعنا للمزيد من فيديوهات كمال الأجسام و الفتنس المترجمة و أيضا الفيديوهات التحفيزية و الحماسية المترجمة والموسيقى الحماس...

الإكثار من التدريب ليس أفضل دائما
اضرار زيادة التدريب
الإكثار من التدريب ليس أفضل دائما
الإكثار من التدريب ليس أفضل دائما
الاحتفاظ بمستوي حدة التمرين العادي شئ ضروري
لنجاح كمال الأجسام ،

كيف تبدأ مشوار كمال الاجسام
العديد من المبتدئين يرتكبون الخطا الشائع بعدم وضع خطة و عدم تحديد هدف. فمعظم المتدربين العرب يذهبون الى الجيم و يتمرنون بشكل عشوائي. و هذا يؤدي الى نتائج محبطة جدا و يسبب كراهية في الجيم في نفس المبتدئ. يجب عمل خطة طويلة المدى و تقسيم الخطة الى مراحل.

يجب قياس نسبة دهون الجسم و وزن الكتلة العضلية ووزنك. حتى يكون هناك طريق واضح و هدف محدد تمشي عليه.

يجب اخذ مقاسات الذراع و الافخاد و محيط الصدر و الكتف و بالطبع مراجعة هذه المقاسات كل شهر

يجب أن تأخذ صور اولية لك من الامام و الجانب و الخلف. فى وضع الراحة ووضع شد العضلات

فوائد كمال الاجسام تتعدى كثيرا مجرد زيادة الكتلة العضلية. كما ان رياضة كمال الاجسام تفيد الاطفال و كبار السن. حتى انها تكاد تكون ضرورية للسيدات العجائز.

فالانسان يفقد كتلته العضلية و كثافة العظام مع التقدم فى السن. و رياضة كمال الاجسام و رفع الاوزان الثقيلة تعكس هذه العملية.
رياضة رفع الاوزان تزيد من كثافة العظام. فكلما زادت الاوزان و الاحمال على العظام و الاربطة و المفاصل , كلما زادت قوة هذه الاربطة و العظام. و هذا يساعد في مكافحة مرض هشاشة العظام
تمارين كمال الاجسام تساعد على مكافحة الامراض المزمنة. فرفع الاوزان الثقيلة يساعد على مكافحة اعراض مرض السكر و القلب و مكافحة البدانة و الروماتيزم
زيادة الكتلة العضلية يمنع مرض السكر. فعند زيادة العضلات تقوم هذه العضلات بسحب السكر الزائد من الدم , مما يعني تحكم اكبر فى مستويات السكر بالدم
تمارين الحديد لكبار السن تساعد على تنشيط المخ و الجهاز العصبي و زيادة القوة و التوازن مما يجعلهم يستغنون عن مساعدة الشباب فى الحركة
الدراسات اثبتت ان تمارين كمال الاجسام تساعد على تحسين المزاج و مكافحة التوتر و الاكتئاب و تحسين التركيز
و هذه مجرد امثلة عن فوائد كمال الاجسام لكل الاعمار. و ليس حصر كامل لها. و مازالت الدراسات و الابحاث تثبت كل سنة فوائد اكثر لتمارين كمال الاجسام

تاريخ رياضة كمال الاجسام
رياضة كمال الاجسام ترجع الى قدماء الاغريق و الفراعنة. حيث كان الاغريق يتدربون فى “الجيمانيزيوم” و هي كلمة اغريقية تعني “المكان العاري” . و كان الاغريق يرفعون اوزان ثقيلة من اجل التدريب للرياضات التي يمارسونها و ليس من اجل زيادة العضلات.