Māris Žunda

Māris Žunda Mēs izzinām savu ķermeni katru dienu gan fiziskiem, gan ar apzinātiem prāta treniņiem

Auksta duša — bet vai pareizi?Cik auksti? Cik ilgi? Cik bieži? Gandrīz katrs, kurš pamet rūdīšanos pēc pāris nedēļām, to...
05/10/2026

Auksta duša — bet vai pareizi?

Cik auksti? Cik ilgi? Cik bieži? Gandrīz katrs, kurš pamet rūdīšanos pēc pāris nedēļām, to dara tāpēc, ka mainīja visu reizē — un ķermenis atteicās.

Parīt, trešdien, 7. oktobrī plkst. 19.00 — tiešsaistes meistarklase «Rūdīšanās ābece». Atbildēsim uz visiem trim jautājumiem un uzbūvēsim tavu personīgo rūdīšanās plānu. Aukstā duša ir pilnīgi pietiekams sākums.

29 EUR, ieraksts un materiāli portālā 6 mēnešus, 7 dienu garantija. RITMS dalībniekiem iekļauts.

👉 uzdrosinies.lv/rudisanas-abece

01/10/2026

Pelēks Latvijas rudens → Marbella. ☀️🌊 Pirmajā dienā sasveicinājos ar Vidusjūru. Ja gribi pie manis ieteikties uz privātu pieredzi Andalūzijā: https://uzdrosinies.lv/pasakumi/spanija

Elpa — gāze vai bremze?Elpa ir vienīgais stresa rīks, kas strādā abos virzienos: ar to var pamodināt un ar to var nomier...
29/09/2026

Elpa — gāze vai bremze?

Elpa ir vienīgais stresa rīks, kas strādā abos virzienos: ar to var pamodināt un ar to var nomierināt. Vairums cilvēku to lieto tikai neapzināti — un tad tā strādā pret viņiem.

Sezonas otrā tēma, novembrī: Elpas ābece. Rezultāts — vienkārša elpošanas prakse aktivācijai un atgriešanai mierā.

Pozitīvā stresa meistarklašu sezona 2026/2027 — deviņas tēmas no oktobra līdz jūnijam. Visa sezona 129 EUR, 12 mēnešu piekļuve. RITMS dalībniekiem iekļauta.

👉 uzdrosinies.lv/meistarklases

Sāc un ātri apstājies?Tā notiek, kad pievieno stresu, ko neizvēlies (darbs, ekrāns, spriedze), un izvairies no stresa, k...
26/09/2026

Sāc un ātri apstājies?

Tā notiek, kad pievieno stresu, ko neizvēlies (darbs, ekrāns, spriedze), un izvairies no stresa, ko izvēlies (aukstums, elpa, klusums).

Rūdīšanās ābece 7. oktobrī ir pirmā no deviņām Pozitīvā stresa sezonas meistarklasēm — no oktobra līdz jūnijam, no aukstuma līdz naudas stresam. Visa sezona 129 EUR ar 12 mēnešu piekļuvi; RITMS dalībniekiem iekļauta.

👉 uzdrosinies.lv/meistarklases

25/09/2026

Kurjers kaut ko gribēja! Scam.

Cik auksti? Cik ilgi? Cik bieži?Trīs jautājumi, ko uzdod gandrīz katrs. Un gandrīz katrs, kurš pamet rūdīšanos pēc pāris...
23/09/2026

Cik auksti? Cik ilgi? Cik bieži?

Trīs jautājumi, ko uzdod gandrīz katrs. Un gandrīz katrs, kurš pamet rūdīšanos pēc pāris nedēļām, to dara tāpēc, ka mainīja visu reizē — un ķermenis atteicās.

Rūdīšanās ābecē 7. oktobrī atbildēsim uz visiem trim un uzbūvēsim tavu personīgo protokolu. Aukstā duša ir pilnīgi pietiekams sākums.

👉 uzdrosinies.lv/rudisanas-abece

22/09/2026

Šī nebūs tikai lekcija — tā būs 3 stundu praktiska meistarklase Piņķos. ❄️🫁

Elpošana. Aukstums. Pozitīvs stress.
Praktiski piedzīvosim Vima Hofa metodes elpošanu un aukstuma praksi, lai labāk saprastu, kā šos instrumentus izmantot ikdienā.

Meistarklase sadarbībā ar .

Vietu skaits ir ierobežots.
📩 Reģistrācija — raksti man DM.

Ar ko sākt rūdīšanos?Ne ar ledus vannu un ne ar rekordu — ar devu, kuru ķermenis pieņem, un sistēmu, kuru vari atkārtot ...
22/09/2026

Ar ko sākt rūdīšanos?

Ne ar ledus vannu un ne ar rekordu — ar devu, kuru ķermenis pieņem, un sistēmu, kuru vari atkārtot visu ziemu.

Sezonas pirmā tēma, 7. oktobrī plkst. 19.00: Rūdīšanās ābece. Rezultāts — personisks un drošs rūdīšanās sākuma plāns.

Pozitīvā stresa meistarklašu sezona 2026/2027 — deviņas tēmas no oktobra līdz jūnijam. Visa sezona 129 EUR, 12 mēnešu piekļuve. RITMS dalībniekiem iekļauta.

👉 uzdrosinies.lv/meistarklases

21/09/2026

"Pats izdomā un tad cieš. Kurš vainīgs?"

To es jautāju sev 35. kilometrā, skatoties uz kaijām — kā viņām nesāp pēdas.

19. septembrī sākās 42 Trail. Dzintaru pludmale → Ķesterciems, 43,4 km vienā dienā. Bet tas nav stāsts par vienu gājienu. Tas ir stāsts par ķermeni, locītavām, mehāniku — par visu, ko ar savu ķermeni varam izdarīt. 13 posmi, pieci gadi. Ik pa brīdim iečekojamies, kas notiek ar pēdu, iegurni, ceļiem, pleciem, galvu. Kas sāp, kas nesāp.

32. kilometrs: iesāpējās kreisā potīte, temps ļoti lēns.
33. kilometrs: nu ir jau labāk. Var iet.
Finišā: mentāli svaiga galva, ķermeniski nogurums. Ir, kur pastrādāt.

Startēja 18, finišēja 13. Es ienācu pēdējais — 19:27, jau tumsā.

Šīs ir divas minūtes no tās dienas.

Paldies PickAqua un ūdens somaljē Danam Volevaham par hidratācijas atbalstu dalībniekiem gājiena laikā. Ūdens 42 kilometros nav nejauša pudele somā.

Nākamais posms — Ķesterciems → Upesgrīva, 42 km. Un posmu var iet arī pats, savā dienā un tempā.

Pilnā reportāža un skaitļi: https://42trail.com/zinas/pirmais-posms-video-reportaza

Ar ko vispār sākt rūdīšanos?Ne ar ledus vannu. Ne ar rekordu. Ar sistēmu, kuru vari atkārtot visu ziemu.7. oktobrī plkst...
20/09/2026

Ar ko vispār sākt rūdīšanos?

Ne ar ledus vannu. Ne ar rekordu. Ar sistēmu, kuru vari atkārtot visu ziemu.

7. oktobrī plkst. 19.00 — tiešsaistes meistarklase «Rūdīšanās ābece»: 2,5 stundas par to, kā sākt bez haosa. Temperatūra, laiks, biežums, elpa kā slodzes indikators un drošība pirms āra ūdens.

29 EUR, ieraksts un materiāli portālā 6 mēnešus, 7 dienu garantija.

👉 uzdrosinies.lv/rudisanas-abece

Address

Riga
LV-1001

Telephone

+37127750180

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Māris Žunda posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The School

Send a message to Māris Žunda:

Shortcuts

Share

Category