KOPĀ Attiecību level up

Ja tev gribas saprast, kā mainīt savu iekšējo dialogu un mācīties atbalstīt sevi, tad 16. decembrī aicinam uz praktisku nevardarbīgās komunikācijas (NVC) nodarbību tieši par attiecībām ar sevi.

Šī nodarbība palīdzēs:
🌿 labāk atpazīt savas emocijas,
🌿 saprast savas vajadzības,
🌿 mainīt iekšējo kritiķi uz atbalstošāku balsi,
🌿 tikt galā ar trauksmi un spriedzi ikdienā.

Fokuss būs uz individuāliem uzdevumiem, lai tu tiešām paskatītos uz to kā mainīt to kā sarunājies ar sevi.

🎁 Piedaloties nodarbībā, tu uzlabo attiecības ar sevi, un tajā pašā laikā kļūsti par kāda bērna Ziemassvētku rūķi, jo visa dalības maksa (20 €) tiek ziedota bērnu dāvanām, lai padarītu bērnu Ziemassvētkus siltākus un skaistākus.

📍 Praktiskā informācija:

📅 16. decembris
🕒 17:30–20:30
🌐 Zoom
🎥 Nodarbības ieraksts pieejams 2 mēnešus
💶 Dalība: 20 €
Pieteikšanās: https://forms.gle/EgHLphL6oRuFVVUi6

👩‍🏫 Vada: Marija Cīrule, NVC trenera kandidāte, sertficiēts attiecību koučs, biedrības “Miera skola” prezidente.

Ja ir jautājumi, raksti DM vai uz whats29820165. ❤️
23 h

🍯

#2025

💁 Attiecības ir izaugsmes paātrinājums.

Viņas rāda to, kurā virzienā tev ir jāaug. Kas jāizstrādā, kas traucē, kas jāpalaiž, kas jāvairo.

Ja tu pretojies tam, ko rāda tavas attiecības, tad tā arī neapgūsti konkrēto mācību. Un ja tu neapgūsti to, tad tu bremzē savu izaugsmi.

Un šī dzīve ir pa izaugsmi. Nekas dabā nestāv uz vietas, arī tu. Viss vainu aug un attīstās, vai mirst.

Tāpēc, jo vairāk tu bremzē savu izaugsmi, jo lielākas, skaļākas un grūtākas mācības ienāks tavā realitātē. Esi pamanījusi šo likumsakarību?

🗣️ Ar tevi runā, bet nu neklausies!

👁️ Tev rāda, bet tu neskaties.

Sāc redzēt un dzirdēt, ko tavas attiecības tev māca. Un kad ieraugi, tad apzinies, ka tā ir tava mācība, ko apgūt. Ne partnera, ne drauga, ne kolēģa - tava. Šī ir atslēdziņa, kas atver daudzas durvis.

💙 ir vārdi, uzvedība un attieksme.

💁 Ja izskan šāds jautājumu, tad var gadīties, ka kāds no trim trūkst. Piekritīsi?

Esmu iztulkojusi un apkopojusi sarakstu ar dažādām vajadzībām, kas motivē mūsu uzvedību. Tas tev palīdzēs labāk saprast sevi un arī otru.

Biju tirgū un pirku tomātus.

Pārdevēja: "Ir vēl šādi kastē, bet viņi nav gatavi, bet būs."
Es: "Viņiem vajag vairāk laika?"
Pārdevēja: "Jā, tie ir vēlie tomāti. Ja gribi, lai ātrāk nogatavojas, tad jātur siltumā un gaismā. Ja atstāsi aukstumā, tad ilgi vēl negatavi būs."

Nesen sarakstījos ar vienu sievieti, un viņa stāstīja par to cik viņai grūti attiecībās iet. Ir biežas nesaskaņas par lietām, kas ir tīrie sīkumi, viņa jūtas attālinājusies, un kad viņa cenšas izrunāties, tad tas arī visbiežāk beidzas strīdā. Viņa ir sākusi noklusēt to, kas viņu aizskar, un strīdu ir mazāk, bet viņa iekšēji jūt dusmas, jo esot sajūta, ka "viņa dara visu darbu".

Mēs vēl parunājām un atklājās, ka viņa zina, kā pati grib justies un kādu partneri grib blakus, bet šis cilvēks tāds nav. Taču viņa tic, ka otrs var mainīties. Viņa arī redzēja, kur pati vairāk varētu uzņemties atbildību, un ko uzlabot. Viņa zināja daudz, bet no tā attiecības laimīgākas nepalika.

Iet pie specialista uz pāru sesijām partneris neesot gatavs. Viņš tam netic. Bet pati jau ilgi domā par to, ka vajag palīdzību, bet vēl esot jāpadomā. Tā nu viņi, kā tādi zaļi tomātiņi, vēl gatavojas. Viņi ir izlēmuši gatavoties aukstumā (jo viņu attiecības ir pārvērtušās par emocionālu ledusskapi), tāpēc tas prasīs ilgāku laiku, bet var arī tā. Tie kas izvēlas nākt uz terapiju vai koučingu tie sniedz sev iespēju būt siltā un gaišā vidē, kas ir piemērota tam, lai ātrāk nogatavotos un baudītu to cik sulīgi un pilnīgi var būt attiecībās.

Katrs izvēlās. Un katrs dzīvo ar savas izvēles sekām.

Priekš sevis es "pieņemšanu" skaidroju kā apzinātu izvēli redzēt to, kas ir, un atlaist domu, ka būtu jābūt citādi. Nepieņemšana rada pretestību. Pretestība attiecībās rada spriedzi un saspīlējumu.

Taču pieņemšana rada plūsmu un vieglumu. Tas nenozīmē, ka viss ir tā, kā tu gribi, bet drīzāk pieņemšana parāda tavu spēju būt mierā ar jebko, kas ir.

Pieņemšana nenozīmē, ka neseko pārmaiņas. Drīzāk tas ir pirmais solis, lai pārmaiņās varētu notikt.

Parunājam komentāros:

1) Kā tu saproti vārdu pieņemšana?
2) Kas tev palīdz būt pieņemošākai pret otru (un arī sevi)?
3) Kā pieņemt to partnera uzvedību vai attieksmes, ko cilvēks nevar pieņemt?

‼️ Sekundārie ieguvumi attiecībās ir ...

(ne vienmēr apzinātie) "labumi", ko mēs gūstam no noteiktām darbībām vai uzvedības, pat ja šīs darbības sākotnēji šķiet negatīvas vai destruktīvas. Tie ir kā zemapziņas motivācijas, kas virza mūsu rīcību, un tie var būt gan pozitīvi, gan negatīvi atkarībā no situācijas un konteksta.

Piemēram, strīdi attiecībās bieži tiek uztverti kā negatīvi, tomēr tiem var būt sekundārie ieguvumi. Strīdi var būt veids, kā paust savas jūtas vai iegūt otra nedalītu uzmanību. Tā var būt iespēja izpaust dusmas un aizvainojumu, kas citādi tiktu apspiests. Sanāk, ka kaut arī strīds ir nepatīkams, tas tomēr nes "labumu", jo ļauj izlaist uzkrāto spriedzi vai atjaunojot jūsu komunikāciju. Piemēram, ja ikdienā daudz nesarunājaties, tad strīdi var būt tās retās reizes, kad tiešām notiek (sirdi plosošas🥲) sarunas.

Pat šķietami vienkārša uzvedība, piemēram, izvēle nemazgāt traukus, var slēpt sekundāru ieguvumu. Tas var būt veids, kā pasīvi agresīvi paust neapmierinātību par to, ka netiek godīgi sadalīti mājas darbi. Tas visticamāk radīs saspīlējumu, bet cilvēks tomēr iegūst apziņu, ka viņš iestājas par sevi/ izcīna savu vietu.

‼️🫴 Izlasi situāciju, kas bildē aprakstīta, un UZRAKSTI:
🫴 Kādi varetu būt VIŅAS sekundārie ieguvumi šajā situācijā?
🫴 Un kādi varētu būt VIŅA ieguvumi?