18/12/2025
Vingrošana bērniem Attīstības centrā Asni Lāčplēša ielā 41, Rīgā.
Mērķis: attīstīt vispārējo fizisko sagatavotību, kustību prieku un veselīgus ieradumus.
Cena: Pirmā nodarbība ir izmēģinājuma nodarbība, kura ir bez maksas. Pēc tam vienas nodarbības maksa 10€.
Galvenie ieguvumi
• Uzlabota koordinācija un līdzsvars
• Attīstīts spēks, lokanība un izturība
• Pareizas stāja un kustību iemaņas
• Paaugstināta pašapziņa un disciplīna
• Mazināts traumu risks ikdienas aktivitātēs
Nodarbību saturs
🔹 Iesildīšanās
• Skriešana, rotaļu elementi
• Locītavu mobilizācija
• Vieglas stiepšanās kustības
🔹 Pamatdaļa
• Vingrojumi ar savu ķermeņa svaru (pietupieni, atspiešanās, presīte)
• Koordinācijas un līdzsvara uzdevumi
• Rotaļu un stafetes elementi
• Darbs ar inventāru (bumbas, gumijas, paklājiņi)
🔹 Noslēgums
• Stiepšanās
• Elpošanas vingrinājumi
• Relaksācija
Vecuma grupas:
• 3–5 gadi – kustību rotaļas, ritms, pamata koordinācija
• 6–9 gadi – vispārējā fiziskā sagatavotība, spēks un lokanība
• 10–14 gadi – mērķtiecīgāki treniņi, izturība, tehnika
Treniņu biežums
• 1–2 reizes nedēļā jaunākiem bērniem
Nodarbības vada treneris Rihards Mālmanis
Vecuma grupas:
3–5 gadi – 30min
6–9 gadi – 45min
10–14 gadi – 60min
Uzsvars uz individuālu pieeju, slodze pielāgota bērna vecumam un fiziskajām spējām. Uzsvars uz prieku un jaunākajam vecumposmam caur rotaļu tiek attīstītas fiziskās spējas.
Grupas lielums:
3-5 gadi- 6-8
6-9 gadi - 8-10
10-14 gadi- 10
