Centrs Miervidi

Kurss stresa un trauksmes pārvarēšanai (No 27.aprīļa)

Zinātniskie pētījumi pierāda, ka ar apzinātības praksi Tu vari būtiski samazināt stresu un trauksmi 60 dienās!

Ja Tev visa kā ir par daudz, pārņēmis nogurums un nomoka trauksme, ja Tu beidzot vēlies parūpēties par sevi, tad šis kurss ir domāts Tev!

Kursa norise

8 nodarbības (1 video ieraksts + 7 tiešsaistes nodarbības)
video ieraksti pieejami vēl 100 dienas pēc kursa noslēguma
vari sekot līdzi nodarbībām savā tempā

Kursu vadīs
Indra Majore-Dūšele - Psiholoģe, deju un kustību terapeite un apzinātības trenere.
Sandis K. Dūšelis - Psihologs ar izglītību ģimenes psihoterapijā un apzinātības treneris.

Apzinātas ēšanas kurss (No 29.aprīļa)

Ja Tu pamani, ka ēšana bieži sākas it kā nemanāmi...
ne vienmēr ir skaidrs, vai tas ir izsalkums vai vienkārši vēlme
un pēc ēšanas parādās smaguma sajūta vai neapmierinātība,
tad šis kurss ir domāts Tev

Grūtības ieviest veselīgus ēšanas paradumus nav gribasspēka trūkums.
Bieži tas ir saistīts ar ieradumiem un nervu sistēmas stāvokli.

Šis 6 nedēļu kurss palīdz pakāpen*ski ieviest ikdienā citādu pieredzi:

🔹kļūst skaidrāks, kāpēc ēšanas paradumi atkārtojas vienā un tajā pašā veidā
🔹vieglāk pieņemt lēmumus ēšanas brīžos bez stingras kontroles
🔹 mazāk iekšējas cīņas un vairāk apmierinājuma pēc ēšanas

Kursu vadīs
Anna Rozīte- Diplomēta uztura speciāliste.
Sandis K. Dūšelis - Psihologs ar izglītību ģimenes psihoterapijā un apzinātības treneris.

https://miervidi.lv/visi_kursi/70-apzinatas_esanas_kurss

No 8 aprīļa Indra Majore-Dūšele aicina piedalīties deju un kustību terapijas grupā “Būt iemiesotai un iemiesot”.
👉 Grupā ir tikai 2 brīvas dalības vietas!
Šo terapiju var ieteikt, ja:
🔹 Jums ir emocionālas grūtības, neatrisināti konflikti vai pārmērīgs stress;
🔹 Jūs vēlaties veicināt sevis izpēti un izpratni, attīstīt savu personību, pilnveidot komunikācijas iemaņas;
🔹 Jūs piedzīvojat intensīvus pārdzīvojumus, bet ir pārāk grūti par tiem runāt;
🔹 Jums ir neapmierinātība ar savu ķermeņa tēlu, personiskās grūtības izpaužas ķermeniskā formā (grūtības atslābināties, sāpes ķermenī u.c.);
🔹 Jums ir trauksme attiecībā uz fizisku kontaktu, tuvību vai uzticēšanos;
🔹 Traumas vai pārdzīvojumu dēļ esat zaudējis pašpārliecību, izjūtu par iekšējo spēku;
🔹 Jums ir sarežģīts dzīves periods – zaudējums, krīze, izmaiņas
🔹 Jūtaties „iestrēdzis” kādās problēmās, vai ja vispārīgā izjūta par savu dzīvi ir, ka kaut kas nav pareizi;
🔹 Jūs vēlaties veltīt laiku sev - savām emocionālajām, fiziskajām, sociālajām un garīgajām vajadzībām.
✅ Šajā grupā tiek aicināti dalībnieki, gan ar, gan bez iepriekšējas pieredzes deju un kustību terapijā.
📅 Terapijas grupas nodarbības notiks centrā Miervidi, trešdienu vakaros 18.30 - 20.15 no 24. septembra līdz 2026.gada 14. janvārim.
👉 Lai iesaistītos grupā, nepieciešams iepriekš tikties ar terapeiti individuālā sarunā (bez maksas). Piesakieties intervijai www.miervidi.lv, tālr.: 25885999, epasts: [email protected]

Ja Tevi interesē "Emocionālais līdzsvars ikdienai un kontemplācijai", tad piedāvājam noskatīties vebināru mūsu YouTube kanālā:

Emocionālais līdzsvars ikdienai un kontemplācijai Ar 8 nedēļu kursa saturu jūs varat iepazītes šeit: https://miervidi.lv/visi_kursi/65-8_nodarbibu_kurss_emociju_regulacijas_prasmes_ikdienai_un_kontemplacijai

2024.gadā Latvijas Tirdzniecības un rūpniecības kameras biedriem novadījām vebināru par stresa samazināšanu. Ja Jums šis temats ir aktuāls, tad varat to noskatīties mūsu Youtube kanālā.

Apzinātība darba vietā: kā līdzsvarot stresu？ Lekcija Latvijas Tirdzniecības un Rūpniecības kameras biedriem. Ja izdegšanas jautājumi Tev ir aktuāli, tad izpēti mūsu kursus profesionālās izdegšanas samaz...

Esam tikko novadījuši vebināru "Apzināta darba diena: kā strādāt līdzsvarotāk un neizdegt" Ja šī tēma Jums ir aktuāla, tad varat noskatīties ierakstu youtube ☺️

Apzināta darba diena: kā strādāt līdzsvarotāk un neizdegt Izsīkums nerodas pēkšņi.Tas veidojas no tāda ikdienas darba ritma, kas neļauj mums atjaunoties.

No 24 septembra Indra Majore-Dūšele aicina piedalīties deju un kustību terapijas grupā “Būt iemiesotai un iemiesot”.

Šo terapiju var ieteikt, ja:
🔹 Jums ir emocionālas grūtības, neatrisināti konflikti vai pārmērīgs stress;
🔹 Jūs vēlaties veicināt sevis izpēti un izpratni, attīstīt savu personību, pilnveidot komunikācijas iemaņas;
🔹 Jūs piedzīvojat intensīvus pārdzīvojumus, bet ir pārāk grūti par tiem runāt;
🔹 Jums ir neapmierinātība ar savu ķermeņa tēlu, personiskās grūtības izpaužas ķermeniskā formā (grūtības atslābināties, sāpes ķermenī u.c.);
🔹 Jums ir trauksme attiecībā uz fizisku kontaktu, tuvību vai uzticēšanos;
🔹 Traumas vai pārdzīvojumu dēļ esat zaudējis pašpārliecību, izjūtu par iekšējo spēku;
🔹 Jums ir sarežģīts dzīves periods – zaudējums, krīze, izmaiņas
🔹 Jūtaties „iestrēdzis” kādās problēmās, vai ja vispārīgā izjūta par savu dzīvi ir, ka kaut kas nav pareizi;
🔹 Jūs vēlaties veltīt laiku sev - savām emocionālajām, fiziskajām, sociālajām un garīgajām vajadzībām.

✅ Šajā grupā tiek aicināti dalībnieki, gan ar, gan bez iepriekšējas pieredzes deju un kustību terapijā.

📅 Terapijas grupas nodarbības notiks centrā Miervidi, trešdienu vakaros 18.30 - 20.15 no 24. septembra līdz 2026.gada 14. janvārim.

👉 Lai iesaistītos grupā, nepieciešams iepriekš tikties ar terapeiti individuālā sarunā (bez maksas). Piesakieties intervijai www.miervidi.lv, tālr.: 25885999, epasts: [email protected]