Ievas Pakses klīniskā psihologa un sertificēta mediatora prakse

Pavasaris - pavasaris - pavasaris!!
Aiz loga gan gaišāks, gan siltāks. Iespējams, drīz redzēsim jau pirmos ziedus.

Šodien piedāvāju šī mēneša emociju piefiksētāju. Izprintē vai saglabā telefonā, vakarā apstājies uz dažām minūtēm, padomā par šo dienu, izkrāso sirsniņu vienā vai vairākās krāsās - tādu, kā šodien juties.

Tas var kļūt arī par mazu ģimenes ikvakara rituālu, kur izrunājam dienas notikumus, pārdzīvojumus un aizpildām katrs savu lapu.
Emociju piefiksēšana ir ceļš uz veiksmīgāku un efektīvāku emociju vadīšanu - vadīt var tikai to, ko esi piefiksējis un apzinies. Tas ir arī ceļš uz augstāku apzinātības līmeni - būšanu šeit un tagad, apzināšanos, kas ar mani notiek, kāpēc šobrīd es rīkojos tieši šādi...
To var trenēt - trenējamies kopā!! Lai izdodas!!

P.S. Ja kāda diena tiek izlaista - nekas, atsākt var atkal un atkal 👌

Lai varētu dot, ir pašam arī jāņem!!

Brīnišķīgas divas apmācību dienas EU-PROMENS projektā Starpdisciplinārās pieejas psihiskajā aprūpē pamatapmācību kursā. Jaunas zināšanas, papuldu prasmes, kontakti un tīklošanās. Bet pats svarīgākais - uzlādēšanās citā vidē un spēcinošā atmosfērā 🔋

Janvāris paskrējis garām vēja spārniem un palicis bez emociju piefiksētāja. Bet gan jau bija gana daudz citu lietu, ko uzsākt un mēģināt turpināt, noturēt. Varbūt sanāca - lieliski!! Varbūt nesanāca - nekas, var taču mēģināt vēlreiz un vēlreiz.

Šodien (arī ar novēlošanos, bet tomēr) piedāvāju šī mēneša emociju piefiksētāju. Izprintē vai saglabā telefonā, vakarā apstājies uz dažām minūtēm, padomā par šo dienu, izkrāso sirsniņu vienā vai vairākās krāsās - tādu, kā šodien juties.

Tas var kļūt arī par mazu ģimenes ikvakara rituālu, kur izrunājam dienas notikumus, pārdzīvojumus un aizpildām katrs savu lapu.

Emociju piefiksēšana ir ceļš uz veiksmīgāku un efektīvāku emociju vadīšanu - vadīt var tikai to, ko esi piefiksējis un apzinies. Tas ir arī ceļš uz augstāku apzinātības līmeni - būšanu šeit un tagad, apzināšanos, kas ar mani notiek, kāpēc šobrīd es rīkojos tieši šādi...

To var trenēt - trenējamies kopā!! Lai izdodas!!

P.S. Ja kāda diena tiek izlaista - nekas, atsākt var atkal un atkal 👌

Ziemassvētkos ir ok:
- paņemt pauzi;
- pateikt ''nē!'';
- tas, ko vari, ir pilnīgi pietiekami;
- atcerēties - perfektais nepastāv!!

Svētku virpulī der atcerēties:
- uzņemt pietiekami daudz ūdens;
- ieklausīties savās vajadzībās;
- svinēt mazās lietas;
- būt tik jaukam pret sevi, kāds esi pret citiem!!

Lai mierīgi!!

Join us at Riga Nordic University on December 9 for a guest lecture with Ieva Pakse, Clinical Psychologist and Certified Mediator.
Discover how mediation helps resolve conflicts, when it works best, and when it doesn’t.
🕒 13:45–15:15 | 📍 Room 201
Open to all students and staff - don’t miss it!
Ievas Pakses klīniskā psihologa un sertificēta mediatora prakse

Ja visu gadu ir bijusi sajūta, ka mēģini noķert kaut ko nenoķeramu un laiks skrien, tad decembrī šī sajūta paliek vismaz divreiz izteiktāka. Ja tādas sajūtas nav bijis, tā mēdz parādīties tieši decembrī. Lai gan šis laiks saistās ar mieru un pārdomām, bieži vien tas ir ļoti intensīvs, pasākumiem un darāmiem darbiem pieblīvēts.
Tomēr turpinām (vai arī tikai sākam) atrast laiku sev, mācāmies apstāties, sajust, padomāt par sevi, savām izjūtam, vajadzībām. Katru vakaru var atskatīties uz dienu un piefiksēt, kāda tā bija, kā es jutos, un tad iekrāsot šo dienu atbilstošā krāsā vai krāsās.
Ko Tu iegūsti: pašrefleksiju - ceļš uz apzinātību, emociju apzināšanos - ceļš uz emocionālo inteliģenci, laiku sev - pat, ja tās ir tikai dažas minūtes.

Mūsu valsts ir tieši tāda, kādi esam mēs paši!! Novēlu katram no mums ik dienu būt labākajai sevis versijai!! 🇱🇻

Mēs dzīvojam ļoti intensīvas informācijas aprites laikos. Informācijas ir daudz, tā ir ļoti dažāda un tās aprite ir ļoti ātra. Šobrīd par satura radītāju var kļūt ikviens. Tādēļ saražotā informācija var būt un var nebūt patiesa.

Sociālo mediju vidē ikviens no mums ir pakļauts algoritmu darbībai. Mēs dzīvojam ''savos burbuļos''. Tas padara kādu informāciju ticamu vai mazāk ticamu.

Grāmata ''SaZVĒRestības teorija'' ar attēliem un viegli uztveramiem piemēriem paskaidro, kā veidojas nepatiesas, bet ticamas informācijas aprite, kā veidojas sazvērestības teorijas.

Novembris ik gadu ir bijis emocijām bagāts mēnesis. Šogad, šķiet, šis būs vēl emocionālāks. Tādos brīžos jo būtiskāk ir apstāties, padomāt par sevi, par to, kā jūtos, kā tas mani ietekmē un kā tas ietekmē manus lēmumus un tiem sekojošo rīcību.

Var sākt ar 2 minūtēm - katru vakaru atskatīties uz dienu un piefiksēt, kāda tā bija, kā es jutos, un tad iekrāsot šo dienu atbilstošā krāsā vai krāsās.

Ko Tu iegūsti: pašrefleksiju - ceļš uz apzinātību, emociju apzināšanos - ceļš uz emocionālo inteliģenci, laiku sev - pat, ja tās ir tikai dažas minūtes.

🌿 Vai Tev būtu interese par atbalsta grupu Rīgā vecākiem, kuri audzina bērnus ar uzvedības traucējumiem?
Apsveram iespēju rakstīt projektu, kura ietvaros varētu izveidot šādu grupu, kur vecāki varētu dalīties pieredzē, saņemt emocionālu atbalstu un praktiskus padomus no citiem vecākiem.
Lūdzu, aizpildi šo īso aptauju https://forms.gle/okFm6wQbzfEzZMmy5 – tas palīdzēs saprast, kurā Rīgas apkaimē būtu interese šādai grupai.
Projekts vēl ir idejas līmenī, taču ja būs interese – mēģināsim to īstenot!

Cik bieži mēs attiecībās atkal un atkal uzkāpjam uz tiem pašiem grābekļiem? Atbildes meklēsim 4. Attiecību Arhitektūras konferencē – Prasmes Mīlēt Attiecībās. Kā pirmā no četriem lektoriem uz skatuves kāps – Mg. psych., Mg.sc.soc. , klīniskais psihologs un sertificēts mediators Ieva Pakse ar stundu garu lekciju : “Kāpēc mēs kāpjam uz tiem pašiem grābekļiem?” Ieva atklās, kā attiecībās ieraudzīt savus neredzamos aisbergus un ko darīt, lai beidzam uzsist sev punus. Tā ir iespēja iemācīties prasmes, kuras skolā nemāca, bet no kurām ir atkarīgs kā jūtamies partnerattiecībās un cik ilgi tās spējam uzturēt ilgtermiņā laimīgas un saskanīgas. 📅 2. novembris, 9:00 BA Turība 🎟️ Biļetes – Biļešu Paradīzē. Nepalaid garām – vietu skaits ierobežots! 👉 Pērc biļeti jau tagad! #AttiecībuArhitektūra #PrasmesMīlēt #konference #attiecibuarhitektura #attiecibukonference #attiecibupsihologija #paruattiecibas #attiecības #attiecibaspari #kristapsozolins #attiecibukonference2025 #attiecibuizglitiba #ievapakse #turiba

Tiekamies jau pēc nedēļas - parunāsim par grābekļiem vai drošo nedrošību un to, kādēļ tik ļoti grūti mainīt ko tajā, kā iesaistāmies un kādi esam partnerattiecībās 🧹

Būs arī Kristaps Ozolins, Artūrs Utināns, Diāna Zande, Vents Silis

Un to visu veido, kopā sasauc un vada AttiecibuArhitektura

Cik bieži mēs attiecībās atkal un atkal uzkāpjam uz tiem pašiem grābekļiem? Atbildes meklēsim 4. Attiecību Arhitektūras konferencē – Prasmes Mīlēt Attiecībās. Kā pirmā no četriem lektoriem uz skatuves kāps – Mg. psych., Mg.sc.soc. , klīniskais psihologs un sertificēts mediators Ieva Pakse ar stundu garu lekciju : “Kāpēc mēs kāpjam uz tiem pašiem grābekļiem?” Ieva atklās, kā attiecībās ieraudzīt savus neredzamos aisbergus un ko darīt, lai beidzam uzsist sev punus. Tā ir iespēja iemācīties prasmes, kuras skolā nemāca, bet no kurām ir atkarīgs kā jūtamies partnerattiecībās un cik ilgi tās spējam uzturēt ilgtermiņā laimīgas un saskanīgas. 📅 2. novembris, 9:00 BA Turība 🎟️ Biļetes – Biļešu Paradīzē. Nepalaid garām – vietu skaits ierobežots! 👉 Pērc biļeti jau tagad! #AttiecībuArhitektūra #PrasmesMīlēt #konference #attiecibuarhitektura #attiecibukonference #attiecibupsihologija #paruattiecibas #attiecības #attiecibaspari #kristapsozolins #attiecibukonference2025 #attiecibuizglitiba #ievapakse #turiba