Egida Putniņa Integral Coach

03/08/2026

Ja tev paveiksies un būs īstais laiks, tu piedzīvosi sevi īstu, ievainojamu un dzīvu! Tava būtība atsauksies dzīļu aicinājumam būt veselumā un vienotībā ar tiecību!
Esam

Pateicībā

09/07/2026

Cik neparasti šodien debesīs- vienlaikus gan melnum mells, kas draud uz sitienu pārplīst un vismaz līdz ādai izmērcēt ar spirdzinošu lietu! Un tur pat saule.... un pat pāris retas piles izaicinoši pārbauda manu spēju uzticēties notiekošajam: vai atvēršu lietussargu vai ļaušos dzīvei? Pusotru stundu biju centrā un nelija. Varbūt tādēļ, ka man līdzi bija lietussargs? Ha-ha-ha vai arī nē.
Debesis visu laiku palika šādas dramatiskas.
Skaisti ir būt un reizēm pacelt degunu uz augšu.
Esam

06/07/2026

Reizēm man neizdodas kā esmu iecerējusi.
Jau gribēju mest mieru, pabēdāties vai padusmoties. Tad atcerējos, ka līdzīgas sajūtas mani pārņem ik reizi, kad kaut kas neizdodas tā kā es vēlos 😄 Nolēmu apzināti turpināt sevi vērot un darīt tālāk, un atrast kaut ko pavisam nelielu, kas šajā ir uzslavas vērts. Darīšu tik labi, cik labi pašlaik spēju. Es mācos 🙏
Un tad es atšķīru šo burvīgo grāmatu uz labu laimi ❤

Un kā Tu mācies kaut ko jaunu?

Joprojām uzskatu, ka spēja vērsties pēc palīdzības ir spēka izpausme, ne vājums. Tev nav viss jāvar pašai vai pašam! Tikai vajag sarunu biedru, kurš uzklausa un ļauj sadzirdēt sevi, jo tavas atbildes ir tevī.

Sazinies ar mani. Atradīsim laiku sarunai, kas ir laiks sev un apliecinājums, ka tu esi sev vērtība.
Viss sākas ar vienu soli
Esam

24/02/2026

Vērtīgi apturēt "vāveres riteni" un apzināti paņemt laiku sev, pat, ja liekas, ka tas nekādi nav iespējams. Visvairāk no tā iegūsi Tu. Līdzīgi kā ar ūdenī iemestu oli, kad ūdens ņirboņa iet tālāk un tālāk. IESPĒJAMS IR VISS!
Izvēlies sevi ❤️

08/01/2026

Dzīve kļūst smaidpilnāka, kad ar mazāku nopietnību izturamies pret savu svarīgumu!
Esam

07/01/2026

Bieži rezultāts, ko redzam un iekārojam, ir augļi ilgam un smagam darbam. Vai mēs to tikpat ļoti vēlētos kopā ar ceļu tā sasniegšanai un ieguldījumam?

04/01/2026

Par to, kas mums IR un tā apzinātu izmantošanu savā labā!

Sveika, jaunā gada jaunajā nedēļā!

Šis ir laiks, kad izvērtējam pagājušo gadu un domājam par to, ko vēlamies šogad.

Varbūt esi šo jau izdarījusi, varbūt nolēmi šogad neko neplānot un ļauties nejaušībai, varbūt tev liekas, ka atkal kaut ko palaid garām, varbūt tev gribās, lai liek mierā un ļauj vienkārši būt, varbūt meklē iedvesmu, lai ķertos klāt šim darbam 🙏
Nav pareizi vai nepareizi. Ir tā kā ir. Kā par notiekošo jūties, izlem tu.

Piedāvāju apskatīties uz šī brīža esību no pilnības sajūtas. Kā tas ir jautāsi? Saraksti uz lapas visu, kas tev ir: visus sasniegumus, uzvaras un resursus bez vērtēšanas, analīzes un salīdzināšanas ar kādu. Visu, lai cik niecīgs un nenozīmīgs tas liktos tavam iekšējam kritiķim(vislabāk aizsūti šo kritiķi atvaļinājumā uz Antarktīdu, jo tas tik uzcītīgi ir pūlējies tevi pasargāt no visa, viņaprāt, bīstamā, ka ir pelnījis atpūtu un viņa balss saišu saaudzēšanu PAKLUSĒJOT!!!) Pasaulē VISA IR GANA.
Pieej šim kā rotaļai, nevis kā atbildīgam un nopietnam uzdevumam ar milzīgu svarīgumu. Atļauj sev spēlēties kā bērnam!

Saraksti visus savus sasniegumus un resursus uz lapas.
Izlasi savu sarakstu un no sirds nopriecājies par sevi ♥️Ja nezini kā tas ir, tad iedomājies kādu cilvēku, kas tevi mīl bez nosacījumiem un ļoti vēlās, lai tev izdodas. Kā viņš priecātos par tavu veikumu, ko tev pateiktu?

Tālāk ir pāris jautājumi, uz ko sev atbildot, vari gūt ierosmes saviem šī gada plāniem un prioritātēm.

Kas pašlaik notiek manā dzīvē?
Kā es jūtos fiziski, emocionāli un garīgi??
Kā manā dzīvē pietrūkst un kā ir par daudz?
Ko darot, man pazūd laika izjūta?
Ko es daru pietiekami daudz un ko es varētu darīt vairāk vai mazāk?
Kurš ir mans vissvarīgākais cilvēks uz pasaules?
Ko es vēlos no attiecībām un kā ir realitātē?
Kas ir manas dzīves mērķis?
Kas notiks, kad es sasniegšu šo mērķi, kāda es tad būšu, kā jutīšos, kas man tādēļ būs iespējams?
Ko esmu gatava darīt, lai piepildītu šo mērķi? (Ja šeit jūti aizķeršanos, tad padomā, vai šis tiešām ir tavs un tikai tavs mērķis? Vai piepildi kāda cita mērķi?)
Tu vari pārdomāt vai negribēt un sākt visu no gala tik reizes, cik tev nepieciešams.

Un atceries, ka TU ESI LIELISKA VIENKĀRŠI TĀDĒĻ, KA ESI UZ ŠĪS PASAULES! TU VARI VISU!

Lai mums aizraujošs un apzināts 2023. gads!
Esam

06/09/2025

Hm.... jā! Gudri cilvēki saka, ka pārmaiņu ceļš sākas ar piedošanu sev un otro iespēju došanu.... bezgalīgu otro iespēju došanu.

"Īstā neveiksme ir tad, kad vairs nevari mēģināt vēlreiz."
/Fredriks Bekmans. Trīs romāni/

Kā Tu domā?

05/09/2025

Tas bija ilgs un liels solis, lai saprastu un noticētu, ka mani mīl tieši tādu kāda esmu! Un mīlestību nav jānopelna ar panākumiem, "labu" uzvedību, sales plānu izpildi, neteikšanu "nē", būšanu ērtai, ar atteikšanos utml. Mums katram ir dota iespēja sākt vēlreiz un mainīt savu attieksmi, tā mainoties pašai/pašam. Un mainās pasaule, mainās cilvēki apkārt 😉 Maģiski!

💌Ārēji tas izskatās kā laba pašaprūpe. Terapija, dienasgrāmatas rakstīšana, meditācijas, somatikas vingrinājumi… Taču iekšēji tas nereti kļūst par nebeidzamu skrējienu, kurā tu tā arī nekad nesasniedz savu mērķi.

Daudzi vēlas beidzot justies labāk – būt brīvi un beidzot justies "pareizi" un "salaboti". Taču viņi neapzināti pārvērš dziedināšanās procesu par garu darāmo darbu sarakstu. Par pašoptimizācijas pasākumu, kas dziedināšanās vietā vēl vairāk izsmeļ un vairo bezcerību.

Ja dziedināšanās tiek saistīta ar spiedienu, paškritiku vai neizdošanos, smadzenes tādējādi mācās, ka dziedināšanās ir sarežģīts un nepaveicams darbs. Tas vecos modeļus tikai pastiprina, nevis atrisina sāpes. Tu notici, ka nekad nebūsi pietiekami labs.

💌Ja nāc no vides, kurā nozīmīgi bija panākumi, lai tevi mīlētu, tad ir pilnīgi loģiski, ka tu pats arī vēlies sevi salabot, lai beidzot būtu pareizs un beidzot sasniegtu kādu skaistu un "pareizu" mērķi.

Dziedināšanās drīkst būt kā ceļš atpakaļ pie sevis. Nevis ceļš prom no tavām kļūdām un neveiksmēm. Tam nav jābūt vienmēr efektīvam vai ideālam. Bet tam būtu jānotiek laipnā un cilvēcīgā veidā.

Kas tev var palīdzēt:

🦋Pauzes. Kad visa ir par daudz, neskrien vēl ātrāk, nespied sevi vēl stiprāk, atkāpies un nogaidi.
🦋Līdzjūtība pret sevi. Nevis sevis žēlošana, bet laipna un pieņemoša attieksme.
🦋Vieta, kurā tev nav jākļūst nemitīgi labākam, bet tu drīksti vienkārši būt. Tāds, kāds esi.

Tev nav jāsadziedē visas savas sāpes, lai jau tagad justos pietiekami labi par sevi.🫂

Saglabā sev šo ierakstu dienām, kurās tu atkal domāsi, ka tev jākļūst par kaut ko vairāk!🤍

www.vitakalnina.lv

23/08/2025

"Any year in which I didn't die, I consider incredibly successful!" - Jack Nicholson, 86 years old.

Taisnība vecajam zēnam!
Nesen aizdomājos, no kurienes radies paradums svinēt dzimšanas dienu, t.i.- piedzīvotos gadus? Un laikam tak no seniem laikiem, kad pieredzēt pieaugšanu, briedumu un novecot, nebija ikviena privilēģija, kad cilvēki no mazotnes smagi strādāja, lai nopelnītu dienišķo iztiku, kad plosījās kari un slimības, kad nodzīvot līdz jaunam pavasarim bija laime!

Dzīvība ir dāvana un laimīgs tas, kurš spēj pasmaidīt pr savu svarīgumu 😉