Somatika.lv

11/08/2026

IESLĒDZ SKAŅU! 1min retrīts- paBūt un atjaunoties.
Eko-somatika

Šis ir regulārais ekosomatikas 1min mikro-retrīts somatiskās psihoterapeites, Ineses Upes, vadībā

Vēlies vairāk? Ieskaties somatika. lv-
☀️ 'Savvaļa Savdaba Sieviete' savvaļas retrīts 19.-23.08
🍒 Saite uz aprakstu- komentārā

Remote Retreat Rebalance Recover Recenter

30/07/2026

Nesen biju mega neapmierināta uz pāris dienām. Bija grūti rast mieru, nekas tā īsti nepalīdzēja- ne meditēšana, ne mūzika, ne pastaiga gar jūru, dziļa elpošana bija ļoti grūti panākama…
Apjautu, ka jūtos kā sprostā- tas, ko es vēlos (nē- jaudīgāk- tas, ko man vajag!), es to nevaru dabūt!
Niknums!
Vēderā viss vārās, žokļi saspringti- visu laiku jāatlaiž, grūti elpot dziļi, jo pleci un krūškurvis savelkas, lai it kā apvaldītu niknumu, bet tas nepalīdz.
Otrās niknuma dienas rītā pamodos ar risinājumu un kopā ar to paciņā nāca arī drosme to izpaust, piedāvāt un būt gatavai uz jebkādu atbildi.
Jo ir spēks neatkāpties.
Ir spēks mēģināt, uzdrošināties.
Un atbilde bija pārsteidzoši patīkama…
Vajadzība tika aprūpēta, mokas- izbeigtas, un Inese varēja sākt murrāt apmierinātībā par dzīvi;)

🪷
Pēc praktiskā semināra "Trauma un resilience" esmu uzņēmusies uzrakstīt 8 rakstus par šo tēmu.
#6 - par niknumu- ievadvārdi te; plašāks turpinājums- saitē komentārā

🪷
Niknums (rage) mobilizē organismā milzīgu jaudu/enerģiju. Lai aizstāvētu mūsu vajadzības, robežas, aizsargātu mūsu izdzīvošanu

🪷
Blakus tam, niknums nepieciešams, lai
• izbeigtu to, kas jāizbeidz
• izietu no stāzes, paralīzes
• izietu no labās meitenes un labā zēna jeb izpatikšanas, jeb upura lomas

🪷
Šad tad niknums var uzvirst, jo mēs to automātiski, regulāri apspiežam. Katram no mums izstrādājies pret-niknuma mehānisms. Katram savs. Bet visi esam pieredzējuši, ka 100% un visu laiku bez pārstājas noturēt niknumu ir neiespējami

🪷
Nemācēšana pārvaldīt savu niknumu neļauj tikt galā ar Traumu. Bez savienošanās ar savu niknuma enerģiju mēs paliekam upura pozīcijā. Neesot ar to kontaktā, mūsu Griba (will) ir sadrumstalota, mēs neesam spēkā, mēs nespējam līdz galam būt saimnieki pār savu dzīvi

🪷
Veids, kā no niknuma izvirdumiem iziet, ir iemācīties atpazīt, iemācīties neapspiest (bet tas nenozīmē to uzreiz izpaust), iemācīties ļaut šai enerģijai plūst pa augumu, nesašaurinot apziņu, nenodarot pāri ne sev, ne citiem, un beigu beigās pat- būt no tās spēcinātiem.
To mācāmies Grinberg metodes® sesijās

🌸
Par niknumu detalizētāk- lasi rakstā (lūko saiti komentārā)

26/07/2026

25/07/2026

Velti laiku sev! ♡ Somatikas retrīts sievietēm “Savvaļa Savdaba Sieviete” Kurzemē, 19.–23.augustā Tevi gaida! ⤵️

🌿 četras dienas dabā un dziļā atpūtā, lai apzinātu un atjaunotu savus iekšējos resursus,

🌿 dažādas somatikas prakses – iegurņa apzinātība, terapeitiskā Stihiju deja, Authentic Movement, Grinberg metodes® sMove!® un citas,

🌿 laiks drošā vidē, somatikas ekspertes, auguma psihoterapeites ar 20 gadu pieredzi Ineses Upes vadībā.

☀️ Tev nebūs kā konkrēti jāizskatās, jāuzvedas vai jāiekļaujas, Tev nebūs jāmācās kā būt “pareizai” vai “īstai” sievietei (lai ko tas arī nozīmētu).

Šī būs iespēja būt un pieredzēt sevi bez vērtēšanas un gaidām. Daba un citas dalībnieces būs kā klātbūtne, kopiena un atbalsts.

Satiec patieso sevi!

🎟 Lasi vairāk un piesakies Somatika.lv. Vietu skaits ierobežots, dalība tikai sievietēm.

17/07/2026

Grinberg metodes® 3 gadu profesionālo mācību grupa ir pilna! ☆

Bet nemet plinti krūmos, ja šī ziņa Tevi apbēdina- piesakies interesentu/gaidītāju sarakstā,
jo
viss var gadīties...

Reģistrējies, raksti motivētu pieteikumu,
mēs tiksimies online koncentrētā sarunā par visu būtisko saistībā ar mācībām,
un ja nu atbrīvosies vieta, par to primāri uzzināsi tieši Tu!

Plašāk par mācībām- lūko saiti BIO un komentārā

13/07/2026

Kad vasarā iznesu istabas augus ārā, pagalmā, tie saņem lietu, vēja purināšanu jeb- kustību, tie apput ar ziedputekšņiem, dažkārt kāds kaut kur apdeg saulē. Tiem nenākas viegli.
Bet rudenī tie vienmēr jūtas enerģiskāki, nekā pirms iznešanas ārā. Tiem ir gan brūces no piedzīvojumiem, gan daudz jaunu dzinumu. Tie ir piedzīvojuši bailes, ko nesaņem iekštelpās

🪷
Pēc praktiskā semināra "Trauma un resilience" esmu uzņēmusies uzrakstīt ap 9 rakstiem par šo tēmu.
#5 - par šausmu bailēm- ievadvārdi te; plašāks turpinājums- saitē komentārā

🪷
Bailes Grinberg metodē® tiek uzskatītas par dzinuli dzīvot.
Bailes ir apjausma, ka esmu mirstīgs,
un apjausma- ka es vēlos dzīvot!

🪷
Šausmu bailes pārstāv vajadzību būt un palikt dzīvam. Tās mobilizē izdzīvošanas enerģiju- milzu jaudu, lai cīnītos vai aizbēgtu; neveselīgā variantā- sastingšanu un pakļaušanos

🪷
Atsvešināšanās, diskonekcija, nejūtīgums, nerealitātes izjūta var liecināt par neizstrādātām šausmām

🪷
Vēlamais, uz ko tiekties- ļaut šausmas izjust un tomēr palikt klātesamībā

🌸
Par šausmu bailēm detalizētāk- lasi rakstā (lūko saiti komentārā)

10/07/2026

Grinberg metodes® grupā pieredzamā daļa- sMove!
Festivālā

08/07/2026

Kad dēlis saplīst,
vai tas paliek tas pats dēlis vai 2 dēļa daļas?

Pēc praktiskā semināra "Trauma un resilience" esmu uzņēmusies uzrakstīt ap 9 rakstiem par šo tēmu.
#4 - par atslēgšanos jeb disconnection- ievadvārdi te; plašāks turpinājums- saitē komentārā

🌸
Atslēgšanās (disconnection) ir aizsardzības reakcija, kas kādreiz bijusi nepieciešama izdzīvošanai, izturēšanai.
Tie ir centieni nebūt klātesošiem, kamēr ar mums notiek notiekošais- ignorēt, nejust, neapzināties

Atslēgšanās- jebkas, kas liek mums aiziet prātā, zaudējot auguma uzmanību, sevis sajušanu, zaudējot viengabalainību, bet tādējādi- arī savu spēku, jaudu

🪷
Ko darām, lai atslēgtos?
Nepārtraukti domājam, steidzamies, pārstrādājamies, novēršam uzmanību, sasprindzinām acis, ...

🪷
… un ko darām ar elpu? Samazinām tās plašumu, vieglumu, jaudu, tā samazinot gan notiekošā intensitāti, gan arī ...paši sevi

🪷
Ikdienas atdalīšanās praktizēšana ir arī pazušana telefonā, skrollēšana, iegrimšana darbos, spēja nedzirdēt, neievērot, nejust, …

🪷
Sākotnēji un funkcionāli šī ir aizsardzība, bet vēlāk tā var kļūt par ieradumu bez pamata, kas rada atslēgšanos arī no prieka, mīlestības, baudas, radošuma un dzīvīguma

🪷
Jo vairāk spējam būt kontaktā ar dažādām pieredzēm un jūtām, jo mazāk nepieciešama atslēgšanās

🌸
Par atslēgšanās detalizētāku izpratni, par tās izpausmēm un sekām- lasi rakstā (lūko saiti komentārā)

07/07/2026

Vai puķuzirnis beidzas tur, kur to var sataustīt, vai tomēr tas vēl turpinās- tik tālu, cik to var sasmaržot?

Kur ir mūsu, cilvēku, robežas? Vai tur, kur vēl esam sataustāmi, vai arī tur, kur ir vēsmas no mūsu rīcībām?

Turpinu mācīties Grinberg metodes® Teachers' Training, lai sāktu to pasniegt Latvijā jau šai rudenī

Ar vasaras puķzirņu smaržas sfeicienu,
Inese

06/07/2026

🍀 iespējams, pēdējo reizi- jo grupa ir turpat pilna-
aicinu iepazīties ar Grinberg metodes® profesionālajām mācībām otrdien, 14.jūlijā, online

Dalība- bez maksas

Vadu es, Inese Upe, pirmā un pagaidām vienīgā sertificētā Grinberg Method | Learn through your Body praktiķe Latvijā

Kas darāms?
- reģistrējiet savu interesi- saņemsiet piekļuves saiti,
- pamatīgi izlasiet aprakstu par mācībām (saite komentārā),
- sagatavojiet savus jautājumus, jo 1-1,5h tikšanās notiks, balstoties tieši uz tiem,
- es atbildēšu uz jūsu jautājumiem,
- ja pārliecība studēt tik spēcināsies, mēs tiksimies individuāli online, izrunāsim visu nepieciešamo un, iespējams- tiekamies mācībās!

Mācību kurss sāksies šī gada rudenī, un tas būs pirmais Latvijā

Studēt iespējams jebkuram pieaugušajam- specifiska iepriekšējā izglītība nav nepieciešama,
jo
Grinberg metodes skatpunkts ir vērsts uz cilvēka potenciālu būt par praktiķi; viss nepieciešamais tiek apgūts teorētiski un praktiski intensīvā studiju procesā 3 gadu garumā

Studijas ir ļoti praktiskas un jau pēc pirmā moduļa studenti tiek aicināti praktizēt apgūto un
pēc pirmā gada drīkst praktizēt, saņemot par to atlīdzību

🎟 Piesakies un piedalies → saite BIO un tepat, komentārā

📍 Norises vieta- online