Explore Yourself Coaching

13/01/2026

https://youtu.be/5bMypkJNDDU?si=UyezsDMfGeGpKDfn

Dans cette vidéo, je vous aide à reprogrammer votre esprit grâce à 21 affirmations positives à réciter idéalement le matin au réveil ou bien plus t**d dans l...

30/12/2025

Un chapitre se termine, un nouveau commence

Il y a 5 ans, j’ai lancé Explore Yourself Coaching avec une mission simple : accompagner celles et ceux qui souhaitent donner le meilleur d’eux-mêmes, dans leur vie personnelle et professionnelle.

Au fil du temps, le projet a évolué : des posts sur les réseaux sociaux, au blog, puis à la newsletter et au podcast. Ensuite sont venus les ateliers, les coachings privés et de groupe, et différents événements. Cette aventure a permis à notre communauté francophone en France, au Luxembourg, en Suisse et au Québec de se connecter, de grandir et de se soutenir mutuellement.

Je suis profondément reconnaissante d’avoir pu accompagner une communauté d’environ 2 000 explorateurs : des personnes curieuses et ambitieuses, qui, comme moi, cherchent à explorer en profondeur leur personnalité et ce que le monde a à leur offrir. Des personnes qui ne se laissent pas enfermer dans une case, qui testent, se trompent, apprennent et recommencent différemment. Ces explorateurs évoluent continuellement et, par leur énergie et leur mental, contribuent à rendre ce monde meilleur.

Ce parcours a été riche en rencontres et en partages. Merci à toutes les personnes qui ont contribué à faire évoluer Explore Yourself Coaching, que ce soit en participant à un de mes événements, en m’invitant dans le leur, ou simplement en me faisant confiance pour les accompagner. Votre engagement a été essentiel à cette aventure.

Aujourd’hui, je tourne une page : Explore Yourself Coaching en tant qu’entreprise se termine. À titre personnel, il est possible que je continue à coacher, mais plus sous ce nom.

Cette aventure m’a appris beaucoup, m’a permis de voir des transformations profondes chez mes clients, et m’a également transformée moi-même. Je suis reconaissante pour ces 5 années d’échanges, de hauts et de bas, de défis et de réussites.

J’aime apprendre constamment, découvrir de nouvelles manières de m’améliorer et contribuer positivement autour de moi. Ces derniers temps, j’ai compris que je suis appelée à construire de nouvelles choses. Il est difficile de démarrer un nouveau chapitre, mais il est encore plus difficile d’en clore un, surtout lorsqu’on y a vécu des expériences intenses et que notre cœur y est toujours attaché.

Pourtant, je suis heureuse de tourner cette page, car elle ouvre la voie à quelque chose d’encore plus excitant et prometteur.

Merci à toutes et tous : clients, abonnés, partenaires, pour votre confiance, votre soutien et vos partages. Continuez à être votre propre boussole et à repousser vos frontières mentales.

On se reverra peut-être bientôt pour de nouvelles aventures, sous d’autres formes.

Soraia

20/11/2025

Confiance en soi ou estime de soi ? Ce sont deux forces distinctes mais complémentaires. La confiance nous pousse à agir, à oser, à tester nos limites. L’estime de soi nous ancre, nous fait reconnaître notre valeur sans conditions et nous apporte la sérénité intérieure.

Seul, l’un peut être fragile ou limité. Ensemble, ils créent l’équilibre parfait : agir avec assurance tout en restant pleinement soi-même. Comprendre cette différence, c’est se donner les clés pour avancer avec authenticité et force.

17/11/2025

3 Protocoles pour Reprogrammer ton Mental

Ton cerveau peut se reconfigurer à tout moment. Grâce à la neuroplasticité, tu peux transformer tes schémas de pensée, tes émotions et tes comportements. Voici trois protocoles simples et puissants pour commencer dès aujourd’hui.

1. Recadrage Mental (PNL)
Change l’interprétation d’une situation et tu changes ton émotion.
Identifie ce qui te pose problème, pose-toi les questions qui transforment, puis ancre la nouvelle perception.
10 minutes par jour pendant 21 jours.

2. Visualisation Active (Neurosciences)
Le cerveau ne distingue pas le réel de l’imaginaire.
Visualise ton futur succès avec intensité, implique tous tes sens et répète chaque matin pendant 30 jours pour reprogrammer ton mental comme un athlète.

3. Ancrages Positifs (PNL)
Associe un geste à un état émotionnel puissant.
Ravive un souvenir positif, crée l’ancrage au pic d’intensité, puis utilise-le pour déclencher confiance, calme ou motivation à la demande.

Le secret : la répétition.
Combine ces techniques, observe tes progrès et ajuste au fil des jours. Ton mental se reprogramme avec cohérence, intention et pratique.

30/10/2025

La confiance en soi ne résoudra pas tous tes blocages.

Et si tu plaçais ton focus ailleurs ?

On parle souvent presque systématiquement de confiance en soi comme levier de réussite et d’épanouissement.

C’est vrai : il est plus facile de bâtir, d’avancer et de relever des défis quand on a un stock de confiance en soi.

Elle nous propulse, nous inspire, nous pousse à progresser. Pas étonnant qu’elle soit au cœur des livres et discours de développement personnel.



Pourtant, dans mes coachings, je choisis de prioriser quelque chose d’encore plus fondamental : l’acceptation de soi.



La confiance en soi, c’est cette croyance dynamique : “Je peux le faire”.

Elle repose sur :

• Les expériences et les succès accumulés

• Des fluctuations selon les contextes et les domaines

• L’action, l’initiative, le passage à l’acte

• Un renforcement progressif grâce à la pratique et l’apprentissage



Mais l’acceptation de soi, c’est une autre dimension : une relation bienveillante à qui nous sommes, indépendamment de nos résultats.

Elle murmure : “Je suis assez bien tel que je suis”.

Elle s’appuie sur :

• Une connaissance intime de soi-même

• Une stabilité, qu’on réussisse ou qu’on échoue

• Une réconciliation avec nos imperfections

• L’authenticité et l’intégrité personnelles



L’acceptation de soi pose les fondations solides sur lesquelles la confiance peut s’épanouir.

Les deux ne s’opposent pas : elles se complètent.

Sans acceptation, la confiance devient fragile, conditionnée à la performance.

Sans confiance, l’acceptation peut nous enfermer dans une zone de confort limitante.

Le véritable épanouissement se trouve dans l’alchimie subtile entre les deux :

s’accepter pleinement tout en nourrissant la confiance nécessaire pour explorer son potentiel.

C’est dans cet équilibre que naissent la sérénité intérieure et l’élan pour avancer.

22/07/2025

Développe une santé physique et mentale forte : Et si tu devenais ton propre coach ?

17/07/2025

Qu’en est-il de notre “alimentation mentale” ? 🧠

Performer, c’est un processus exigeant, qui nécessite énergie, constance et persévérance. Mais trop de gens passent à côté de leur potentiel en restant focalisés uniquement sur les attentes extérieures : le soutien des autres, l’évitement des obstacles, la peur de l’échec.

On sait tous que notre alimentation influence notre santé physique, mais qu’en est-il de ce que l’on consomme mentalement chaque jour ?

Ce qu’on lit, ce qu’on écoute, ce qu’on regarde peut nous transformer positivement ou négativement.

Voici comment affiner notre diète mentale pour atteindre des performances optimales :

🥇 Consommation d’informations consciente et positive :

On peut choisir activement notre contenu (médias, réseaux sociaux). Plus on sélectionne ce qui nourrit notre esprit, moins on est esclave de l’énergie extérieure. Par exemple, si on se sent démotivé, éviter les chaînes d’informations en continu peut être bénéfique.

🥈 Interactions de qualité :

Les échanges quotidiens influencent profondément notre état d’esprit. Mieux vaut privilégier des interactions enrichissantes la majorité du temps. Il ne s’agit pas d’éviter les conversations difficiles, mais de limiter l’habitude de celles qui drainent notre énergie.

🥉 Stimulation continue et apprentissage :

Notre cerveau a besoin de défis réguliers pour se développer.

Allons au-delà de nos formations académiques et explorons des sujets nouveaux qui nous passionnent.

Cela crée un cercle vertueux : plus on apprend, plus il devient facile d’apprendre. Ce développement constant est la clé de la progression et de l’accomplissement.

On en parlera le 11 octobre prochain à Paris. RDV ici pour nous rejoindre : https://www.eventbrite.fr/e/inscription-leadership-experience-cree-ta-propre-voie-vers-la-performance-1469052649019?aff=oddtdtcreator

14/07/2025

De nos jours, on ne fait plus “que” bo**er, élever nos enfants ou entretenir nos relations…

On doit aussi gérer nos émotions, trier nos pensées, guérir nos blessures, nous affirmer, rester concentré(e), gérer nos obligations, prendre soin de notre santé mentale et physique…

Le tout en 24 heures.

Et avec, en fond, une société en crise : IA, instabilité politique, enjeux climatiques, pression sociale…

Alors comment cultiver son bien-être et rester performant ?
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13/06/2025

Save the date !

📆 01er septembre 2025

Seras-tu au rendez-vous ?

https://exploreyourselfcoaching.com/challenge-de-30-jours/ #

Ton rendez-vous commence bientôt Repousse tes frontières mentales dans … Jours rejoins-nous pour Le challenge de 30 jours pour transformer ton mental et gagner en performance ! REJOINDRE LE C…

12/06/2025

Comment développer sa motivation en toute circonstance ?

Comment faire en 3 mois ce que tu pouvais accomplir en un an ?

Commente « coaching » pour recevoir ton guide offert 🎓

02/06/2025

L’auto-coaching est selon moi l’outil le plus puissant à maîtriser si tu veux améliorer ta performance mentale.

Grâce à cet outil, tu peux reprogrammer ton mental à ta guise pour gagner en bien-être et productivité. L’une des astuces de l’auto-coaching consiste à se poser des questions pour « scanner » son état actuel afin de changer les points à améliorer et renforcer les points qui fonctionnent déjà.

Pour que cela soit possible, il est cependant important de se poser les BONNES QUESTIONS :

des questions ouvertes

des questions orientées solutions

des questions orientées sur les éléments qui sont dans notre zone de contrôle.

Je te propose de découvrir quelques idées de questions à avoir dans ta boîte à outils pour t’auto-coacher et performer.

Tu peux aller plus loin grâce à mon programme de préparation mentale privé où je t’aiderai à changer ton fonctionnement mental pour performer et gagner en leadership.

💪

27/05/2025

▫️ Ces 4 changements qui favorisent la santé mentale et la performance !

Viser la performance c’est porter son attention sur les détails.

Ce sont ces petits détails sur nous et notre environnement qui conditionnent (ou pas) notre bien-être.

Le problème c’est que la majorité des gens sous-estiment ces petites choses d’apparence facile à mettre en place mais qui sont loin d’être insignifiantes en matière de bien-être.

Je m’appelle Soraia et je suis spécialisée en leadership et performance.

Je vous accompagne à reprogrammer votre mental afin de réussir à 100% vos objectifs sportifs, managériales et professionnels sur le long terme.

Une question ? Besoin de plus d’informations ? RDV sur le lien pour réserver un échange avec moi.

https://exploreyourselfcoaching.com/guide-dauto-coaching/