Mindstyle Coaching by Audrey

This is what I found in the ground in Luxembourg city center park. So great to notice the shift in mind and lifestyle.
Luxembourg vegan !!!

Je suis tombée sur cette citation en feuilletant des magasines au Kiosque de la gare. Qui d entre nous ne se pose pas régulièrement la question de la réussite, c est quoi réussir pour toi, pour moi, tes proches? Cela commence bien sur pas savoir ce que l on veut faire de sa vie mais il s agit aussi d apprendre à lâcher prise pour que notre volonté de réussir ne tourne pas en obsession et nous rende malheureux. Se tenir prêt à saisir les opportunités que la vie nous offre, je trouve cette définition très optimiste. Cela commence par voir la vie en opportunité et non en menace. Cela s apprend d être optimiste.
Et toi tu fais quoi pour te préparer à la réussite? Comment cultives tu l optimisme?

Food for motivation and Grit!

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J’apprends à être optimiste
Je ne t’apprends rien en te proposant cette injonction d’apprendre à être optimiste. La psychologie positive qui devient omniprésente ne cesse de nous le rappeler. Mais comment si prendre? As tu la recette pour transformer le verre à moitié vide en à moitié plein? D’arrêter de broyer du noir de façon permanente?
Et bien, le podcast de m’a donné une petite méthode que je souhaite partager avec vous.
A chaque situation où tu te plains, tu broies du noir ou tu te montres pessimiste, je te propose de te poser les questions suivantes:
Est ce PERMANENT ou TEMPORAIRE?
Est ce LOCAL ou GENERAL?
Est ce que ce problème identifié est CHANGEABLE ou INCHANGEABLE?

Tu as un projet au travail avec une deadline très serrée. Tu es sure de ne pas y arriver car “tu es rates toujours tes deadlines et tu te sens nulle dans ton travail”. Classique non?
Alors désormais on se pose les questions suivantes:
Est ce que cette situation où je me sens nulle est vouée à être toujours comme ça? Bien sur que non, on est d’accord même si subjectivement tu vas me dire que oui tu sais qu’objectivement c’est possible qu’en t’y prenant autrement et en utilisant toutes tes ressources (DELEGATION, c’est le secret 😉) tu pourrais y arriver.
Est ce que tu te sens nulle dans tous les domaines? Ok je suis sure qu’en coup de déprime tu vas me dire que oui, que tu ne sais rien faire. Mais en fait, ouvre les yeux il y a plein de choses où tu cartonnes: faire rire tes amis, aider les autres, ranger ou que sais-je. Donc clairmeent ce n’est pas général mais localisé à une situation bien précise au travail dans notre cas.
Enfin es tu capable de changer les choses? Que pourrais tu entreprendre pour ne plus te sentir nulle dans cette situation? Demander des deadlines plus réalistes, demander de l’aide, déléguer,... bref tu as énormément de ressources à explorer pour changer la situation.

Alors il y a espoir non? Utiliser cette petite méthode et surtout changer son langage, c’est un apprentissage quotidien qui te transformera en une reine de l’optimisme.
On s’y met?

Il y a quelques temps j’ai réalisé à quel points les mots ont de la force et du pouvoir sur notre état d’esprit. Simplement en arrêtant de se plaindre et de critiquer, on oblige sa petite voix interne a être plus douce, avec soi mais aussi avec les autres et les situations. On commence à voir le côté positive des choses.
Par exemple, n’as-tu jamais critiqué des amis ou des personnes qui te sont chères ? au lieu de voir la beauté de ces personnes tu cherches la petite bête ? le truc à améliorer chez elle ?
Il se met à pleuvoir alors que tu es sortie sans imperméable, bien sur que tu peux te dire que c’est chiant la pluie mais cela va-t-elle l’arrêter pour autant ? non. Alors soit tu ne dis rien soit tu te dis chouette je vais pouvoir aller changer mes chaussures et mettre les superbes bottes de pluie jaune et motif panthère que je n’ai jamais eu l’occasion de mettre.
Bref, tu vois le principe je pense.
Essaie et tu m’en diras des nouvelles.
Personnellement cela a complètement changé ma vie. La citation de Gandhi reprend parfaitement l’ampleur des changements qu’une simple injonction de ne plus critiquer peut avoir dans ta viei :
« Surveille tes pensées, elles deviennent des mots. Surveille tes mots ils deviennent des actions. Surveille tes actions, elles deviennent des habitudes. Surveille tes habitudes elles deviennent ton caractère. Surveille ton caractère, il devient ton destin » Gandhi

-en-ciel

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Pourquoi ne sais tu pas dire NON?
Je ne sais pas toi mais moi c’est toujours compliqué quand on me propose une nouvelle mission, un nouveau projet ou simplement de l’aide de dire simplement NON.
Pourquoi prononcer ce petit mot si simple semble si compliqué?
Le fameux FOMO (Fear Of Missing Out), la peur de rater quelque chose, une opportunité ou simplement la peur de décevoir.
Tu te reconnais?
Tu repousses tu repousses et puis tu te retrouves acculée face à trop d’engagement que tu sais pertinemment il te sera impossible de tous les respecter. Alors le stress monte en toi, la panique s’installe, tu es paralysée et au final tu es obligée dans l’urgence de trancher sans réflexion ni stratégie. Tu t’en veux, tu es déçue et la raison initiale qui t’empêchait de dire non se réalise. Tu loupes l’essentiel et tu déçois.
Alors comment faire?
Et bien, voilà ce que je te propose:
Tu fixes tes priorités dans ta vie, maintenant. La vie est longue et cela ne veut pas dire que les autres choses qui te tiennent à coeur ne se réaliseront pas mais accepter que ce n’est pas ta priorité du moment et que tu ne souhaites pas y consacrer du temps maintenant.
Par exemple, tu as décidé que aujourd’hui ce qui t’importait c’est de te consacrer à un nouveau projet professionnel et à passer du temps en famille.
Estime le temps que tu souhaites consacrer à chacune de tes priorités.
Face à une demande, sollicitation ou proposition, prends le temps de la réflexion. Est ce que cela rentre dans tes projets, objectifs? Oui ou Non? Prépare une réponse sincère en expliquant pourquoi tu dois refuser: cela ne rentre pas dans tes objectifs actuellement. Laisse la porte ouverte en proposant de revenir vers la personne une fois que tu auras plus de temps.
Et voilà 😉
Ton temps est précieux, ne laisse pas les autres s’en emparer sans ton accord.

Challenge

Les bienfaits de la lecture:
- développer la créativité
- améliorer le sommeil
- enrichir son lexique
- activer l empathie

La niaque : clé du succès
Super Workshop chez cette semaine
Je me suis régalée ! Quel plaisir de se sentir à sa place et d'aider les autres à trouver la motivation et la persévèrence, définition du succès. Cela passe par beaucoup de travail et effort. Arrêtons de vous un culte au talent et venerons les bosseurs
Comment avoir la niaque ?
Pour moi, il s agit de cultiver les éléments ci-dessous:
- un objectif qui fait sens
- avoir confiance
- prendre du plaisir
- rester concentré sur un objectif, ne pas se disperser
- travailler intelligemment
- être bien entourée (amis, famille bienveillante, inspirante mais aussi de mentor, collègues, coach)

Et toi quel est ton secret pour avoir la niaque, rester motivée coûte que coûte ?
Partageons ensemble nos astuces !!!