Kamila Golod I Terapinis koučingas

Naujieji metai – tai metas, kai daugelis mūsų susimąsto apie naujus tikslus, kuriuos norėtume pasiekti per artimiausius 12 mėnesių. Svajojame apie pokyčius, kuriame planus, užsibrėžiame artimus ir tolimus žingsnius.

Ir tuo pačiu kuo daugiau konsultuoju, tuo dažniau pastebiu, kad vienas esminis tikslas neretai lieka už kadro. Ir jis, mano nuomone, yra vienas svarbiausių – palaikyti savo resursinę būseną.

Kas yra ta resursinė būsena? Tai energijos, vidinio balanso ir savijautos kombinacija, kuri padeda jaustis pakankamai gerai, kad galėtume ne tik siekti savo tikslų, bet ir mėgautis procesu. Mūsų organizmas – neįtikėtinai protingas mechanizmas. Jo pagrindinė funkcija – mus apsaugoti. Jei užsibrėžti tikslai pranoksta mūsų galimybes ir daro žalą savijautai, kūnas ir protas dažnai „įjungia stabdžius“. Šie stabdžiai gali pasireikšti per nuovargį, motyvacijos trūkumą ar net ligas.

Pavyzdžiui: įsivaizduokite žmogų, kuris nori pradėti sportuoti penkis kartus per savaitę, dirbti daugiau valandų ir dar skirti laiko saviugdai. Tačiau jo kūnas jau dabar vos susidoroja su kasdieniniu stresu ir neišsimiegojimu. Tokie ambicingi tikslai neturi jokios galimybės būti įgyvendinti, kad nepakenktų žmogui, nes jų įgyvendinimas reikalauja daugiau resursų, nei žmogus turi.

Mūsų vidinė būsena yra ne tik raktas į mūsų pačių tikslų įgyvendinimą, bet ir kelias į gyvenimą, kuriame jaučiamės pilnavertiškai ir energingai. Tad šiemet linkiu ne tik išsikelti ambicingus tikslus, bet ir pasirūpinti, kad jūsų vidiniai resursai juos atlaikytų. ✨

Koks jūsų resursinės būsenos tikslas 2025-aisiais?

Labas🌷

Šiandien noriu su tavimi pasidalinti tuo, kas buvo ilgai brandinta ir sukurta su didžiule meile. Džiaugiuosi galėdama pristatyti savo naujausią kūrinį – savirefleksijos knygą-užrašinę „Artumas su savimi“. 💜

Tai ne tik knyga, tai – kvietimas stabtelėti ir pažvelgti į save su daugiau šilumos ir atidumo. Sekdamas veikėjos Emos istoriją, turėsi progą ne tik įsitraukti į pasakojimą, bet ir pasinerti į asmeninį savęs pažinimo procesą. Knygoje esantys savirefleksijos klausimai padės iš naujo atrasti, kas tau svarbu, ir kurti gilesnį ryšį su savo vidiniu pasauliu. 🌿✨

Šios knygos idėja gimė iš gilių patyrimų dalyvaujant Leda Turai vedamuose užsiėmimuose „Savivokos paieškos asmeninėse istorijose“. Ten dar labiau pajutau, kaip stipriai istorijos ir vidiniai dialogai gali vesti į asmeninį augimą. Šią patirtį, per sukurtas knygos herojų istorijas, sujungiau su savirefleksijos klausimais ir taip gimė ši knyga, kuri tikiuosi padės tau rasti daugiau artumo su pačiu savimi.

Jaudinuosi pristatydama šį neįprastą formatą ir tuo pačiu džiaugiuosi šiuo kūriniu ir esu labai dėkinga Laurai Puidokaitei Buzienei už tokį jaukų ir gražų knygos dizainą, bei visų leidybos procesų organizavimą.

„Artumas su savimi“ jau laukia tavęs https://kamilagolod.lt/eparduotuve/artumas-su-savimi/!

Kovo 20 d. minima Laimės diena!

Tad šiandien dalinuosi savo rašytu straipsniu apie Laimę.

Jaukaus skaitymo,
Kamila Golod I Terapinis koučingas

Kamila Golod | Ką mums nori pasakyti Laimė? Sveiki, mano vardas Laimė. Tikiu, kad daugelis puikiai mane pažįsta ar bent jau domėjosi manimi. Pakanka užeiti į knygyną ar panaršyti Jūsų virtualioje erdvėje… Taip, taip, brangieji žmonės, dauguma Jūsų bent kartą esate atkreipę dėmesį į knygas apie Laimę, o vietoje skanių p...

Šiandien dirbtinio intelekto paklausiau, kas jam yra meilė?

DI atsakymas:

Man, kaip dirbtiniam intelektui, meilė yra sąvoka, kurią aš suvokiu kaip kompleksišką emociją ir ryšį tarp žmonių. Tai gali būti stiprus jausmas, kuris sukelia pagarbą, atsidavimą ir norą pasirūpinti kitu žmogumi. Tai labai subjektyvus ir asmeninis pojūtis, kuris gali įgyti įvairių formų ir atspindėti skirtingus santykius bei gyvenimo situacijas.

O kas Jums yra meilė? Kokia jos spalva, kokia jos melodija, kaip jaučiate meilę?..

Nauji metai - naujos galimybės komandos nariams labiau susipažinti vienas su kitu ir sustiprinti savo ryšį!

Kviečiu susipažinti su savo nauju kūriniu - komandiškumo kalendoriumi!

Komandiškumo kalendorius - tai patyriminių užduočių rinkinys, skirtas komandoms ir padedantis:

- Komandos nariams labiau pažinti vienas kitą;

- Sukurti darnesnę atmosferą, įgalinančią kiekvieną komandos narį;

- Atskleisti komandos bendrumą, kas įgalina komandą geriau siekti savo tikslų;

- Sukurti palaikančią atmosferą, paremta bendradarbiavimu, pagalba, palaikymu;

- Užtikrinti tęstinumą komandiškumo stiprinime, nes kalendoriuje yra pateiktos 21 užduotys, kryptingai nukreiptos į skirtingus patyrimus ir ilgiau išliekantį pokytį, priklausantį nuo darbuotojų įsitraukimo.

Komandos išbandžiuosios šio kalendoriaus veiklas pažymėjo, kad tai yra įdomi ir įtraukianti papildoma priemonė, kuri padeda artimiau pažinti komandos narius, surasti daugiau bendrumo ir tuo pačiu tai buvo tęstinis, o ne vienkartinis procesas, kas padėjo sustiprinti santykį, ypač jei tai yra naujai susiformavusi komanda.

Kviečiu įsigyti šį kalendorių https://kamilagolod.lt/eparduotuve/komandinio-darbo-kalendorius/ ir pasirūpinti savo komandos emocine gerove ir bendryste!

Komandiškumo kalendorius | Kamila Golod Komandiškumo kalendorius - užduočių rinkinys, skirtas komandoms nariams labiau pažinti vienas kitą, sukurti darnesnę atmosferą

Ar tavo noruose/tiksluose šiems metams buvo noras jaustis geriau, būti laimingesniems, labiau džiaugtis gvenimu ir pan..

Jei taip, tai pirmas žingsnis - yra labiau susipažinti su tuo koks tavo gyvenimas yra šiandien, kas tau svarbu, kuo tiki, kas tave supa, koks tu pats esi šiandien.

Taigi, kviečiu susipažinti su mano atnaujintu kūriniu - fotoprojektu, kuriame apjungiau tiek savo aistrą fotografijai, tiek savo profesinę terapinio koučingo praktiką – pokalbį su žmogumi.

Fotografija man yra lyg tiltas jungiantis žmogų su savimi ir išoriniu pasauliu, o klausimai sau padeda dar ryškiau pažinti save ir savo pasaulį.

Kviečiu Tave į šį pokalbį, kuriame fotografijų ir klausimų pagalba, galėtum patyrinėti savo gyvenimą – kaip jame jautiesi? Ko norėtum? Kas Tave daro pakankamai laimingu? Kas tau padeda įveikti kylančius iššūkius? Arba tiesiog pabūti jaukiai tyloje su savimi ir tiesiog pasimėgauti procesu... Arba pasidalinti šia nuoroda su kitais ir kartu sudalyvauti šiame fotopokalbyje!

Jaukių akimirkų ir laimingų Metų,
Kamila Golod I Terapinis koučingas

Kamila Golod

Šiandien džiaugiuosi pristatydama Jums karjeros ugdymo ir rašymo pratybas "Profesijų abėcėlė su Hubertu" kurtas kartu su nuostabia iliustratore Laura Puidokaitė Buzienė!

Keliaudami kartu su pagrindiniu veikėju meškėnu Hubertu ir jo draugais, vaikai:
- susipažins su profesijomis;
- lavins rankų judesius ir mokysis rašyti raides;
- atlikdami įvairias užduotėles ugdys kritinį mąstymą ir kūrybiškumą.

Kviečiu įsigyti šias pratybas, skirtas priešmokyklinio amžiaus ir pirmos klasės vaikams, tiek tėvelius, tiek pradinių klasių mokytojus, tiek karjeros specialistus.

Šiltai,
Kamila Golod I Terapinis koučingas

Karjeros ugdymo ir rašymo pratybos „Profesijų abėcėlė su Hubertu“ | Kamila Golod Karjeros ugdymo ir rašymo pratybos „Profesijų abėcėlė su Hubertu“ – tai užduočių sąsiuvinis, skirtas priešmokyklinio amžiaus ir pirmos klasės vaikams. Keliaudami kartu su pagrindiniu veikėju meškėnu Hubertu ir jo draugais, vaikai: susipažins su profesijomis; lavins rankų judes...

Gera ir jauku buvo šiandien vesti praktinį užsiėmimą su metaforinėmis kortelėmis 'Karjera' karjeros specialistams konferencijoje !

Ką išsinešiau sau šiandien:
- karjeros specialistų atvirumą ir drąsą;
- palaikančią karjeros specialistų bendruomenę;
- didžiulius pokyčius šioje srityje ir viltį, kad vis daugiau mokinių turės galimybę būti išgirsti ko jie nori? Kaip jie jaučiasi? ir kurie tikiu gaus stiprų palaikymą savo svajonėms ir talentų atskleidimui.

Esu dėkinga Lietuvos neformaliojo švietimo agentūra už puikiai suorganizuotą konferenciją, už galimybę dalintis ir klausytis kolegų pasidalinimų!

Taip pat kviečius užsukti į www.mukis.lt ir susipažinti su vertinga informacija tiek tėvelius, tiek moksleivius, tiek karjeros specialistus!

Jei tu būtum mašina, važiuojanti savo gyvenimo keliu, kokį ženklą dabar matytum prieš save?

Kiekvieno iš mūsų gyvenimo kelyje būna skirtingų kelio ruožų: kartais važiuojame lyg būtume autostradoje, o kartais siaurais miško keliukais. Kartais važiuojame šviečiant saulei, o kartais vos suvaldom mašiną, važiuojant slydžiu keliu. Kartais mums reikia kelio ženklo, kuris padėtų suprasti kokiu keliu važiuoti, kokiu greičiu ir pan..

O koks ženklas būtų dabar tavo matymo zonoje važiuojant savo gyvenimo keliu? Kaip jautiesi šiandien? Ir ko šiandien norėtum sau?

Šiltai,
Kamila Golod I Terapinis koučingas

Ar Jums būna taip, kad po savaitgalio, nors atrodo ir ilsėjotės, bet jaučiatės nepailsėję?

Iš tiesų tam gali būti daugybę priežasčių ir jiems surandamų sprendimų, tačiau kiekvienas atvejis yra labai individualus, tad rekomenduoju pradėti nuo klausimų sau, bei atsakymų į juos, kurie galėtų padėti surasti ir puikius sprendimus Jūsų tinkamam poilsiui.

- Kokia yra jūsų įprasta dienos/savaitės struktūra?

Šis klausimas gali padėti nustatyti, kur galima įtraukti poilsiui skirtą laiką. Kartais būna, kad žmonės neįtraukia nei poilsiui skirtas pertraukėles, nei laiką valgymui į savo darbotvarkę, kas mano nuomone, yra labai svarbu norint išltikt tiek emociškai, tiek fiziškai sveikam.

- Kokie yra jūsų pomėgiai ir aistra?

Šis klausimas gali padėti nustatyti, kas Jums kelia džiaugsmą ir pasitenkinimą, gali padėti rasti veiklas, kurios padeda gerai pailsėti. Siūlu sudaryti sąrašą visų savo mėgstamų veiklų, kad galėtumėte poilsio akimirkomis pasirinkti sau šiai dienai tinkamą būdą, pagal Jūsų galimybes ir jauseną.

- Koks fizinis aktyvumas jums patinka?

Šis klausimas gali padėti aiškiau suprasti, kokia fizinė veikla Jums labiausiai tinkama - tai gali būti sportas, šokiai, vaikščiojimas gamtoje ar kiti fiziniai pratimai. Kartais iš klientų girdžiu, kaip jie bando kompensuoti savaitgaliai tą fizinį krūvį, kurį norėtų patirti savaitės eigoje ir po jo dar blogiau jaučiasi, nes kūnas persitempia. Tad šiuo atveju manau, kad „mažiau yra daugiau“, tad jei savaitės eigoje negalėjote skirti laiko fiziniam aktyvumui, tai savaitgaly skirkite laiko tiek, kad jaustumėtės ok būsenoje, o ne išsekę. Ir su tuo susijęs ir kitas mano klausimas.

- Kokios veiklos jūsų energijos lygį padidina, o kokios išsekina?

Šis klausimas gali padėti labiau suprasti, kurių veiklų metu jūs jaučiatės energingi, o kurios atima jūsų energiją, tad gali padėti išsirinkti tinkamas poilsiui veiklas. Iš tiesų, tai labai dinamiškas procesas ir reikalaujantis atidos sau ir savo poreikiams, nes tam tikrame etape pvz. bendravimas su kitais Jus pakrauna, o kartais – iškrauna. Kartais gulėjimas ant sofos ir filmo žiūrėjimas Jus pakrauna, o kartais – iškrauna ir t.t.

Tad labai kviečiu užduoti sau šiuos klausimus ir suteikti sau daugiau aiškumo kokio poilsio Jums šiuo metu reikia, bei kaip galėtumėte šį poreikį patenkinti.

Jaukaus savaitgalio,
Kamila Golod I Terapinis koučingas

Šiandien po sūnaus Aikido egzamino kilo keletą minčių, kurios, manau, gali padėti ir mūsų gyvenime:

- Pirmoji Mokytojų mintis prieš egzaminą 'Jei kartais suklysite, tiesiog ramiai įkvėpkite ir tęskite toliau'. Taip gyvenime klysti galima. Galima mokytis iš savo klaidų. Galima išmokti priimti savo klaidas ir tęsti toliau, nemenkinant savęs, nekritikuojant, nemetant to, ką pradėjote, o tęsiant žingsnis po žingsnio toliau.
- Rezultatas kartais gali būti greitas ir be pastangų, o kartais tam, kad pasiektum rezultatą turi laikytis disciplinos, turi įdėti pastangų, gali patirti nesėkmių, gali nusivylti kelyje link rezultato, gali visus metus treniruotis ir tik tuomet tu pasieksi rezultato, kurio nori/arba nepasiekt ir tai nereiškia, kad tu esi 'blogas', 'nevykėlis' ir pan. Tu esi žmogus, galintis turėti skirtingas patirtis savo gyvenimo kelyje! Klausimas: kaip tu šias patirtis integruoji į savo gyvenimą?
- Kai sieki kažkokio tikslo, svarbu palaikymas: savęs ir kitų. Savęs - nekrituojant savęs, o atjaučiant, pasidžiaugiant savo procesu, rezultatu, net jei jis nebuvo toks tobulas, kokio norėtum. Kitų palaikymas - kaip šiandien mokytojai palaikė vaikus, matydami jų pastangas, nors ir ne visiems puikiai pavyko atlikti visas užduotis; tėvus, kurie skubėjo duoti vandens savo vaikams per trumpą pertraukėlę egzamino metu; gamtos palaikymas, kai nelijo tuo metu, kai vyko egzaminas; draugų palaikymas, kai džiaugiesi kito sėkme ar padrąsini, kai tavo draugas nerimauja.
- Leiskime sau siekti savo svajonių žingsnis po žingsnio, savo ritmu, atsižvelgiant į savo aplinkybes, į savo gabumus, į savo paties kelią, o ne tik fokusuojantis į kitus ir pametant tai, kas tau svarbu...

O kas Tau šiandien iš tiesų yra svarbu?

Šiltai,
Kamila

Kas Tau yra pakankama? Ar nepakankama?

Kaip tai supranti, kaip išjauti?
Ar netobula gėlė, kurios kiekvienas lapelis yra skirtingas, netolygus yra nepakankama?
Ar netobulas žmogus, kuris bandydamas kažką daryti ir klystantis yra nepakankamas?
Ar žmogus dirbantis be poilsio, kuris nori idealių rezultatų yra pakankamas?
Ar knyga, iš kurios pasisėmei vieną labai svarbią sau mintį, yra nepakankama, jei ji nėra bestselerių sąraše?
Ar buvimas šalia yra mažiau pakankama, nei darymas kažką kartu?

Dažnai tiek gyvenime, tiek konsultacijose girdžiu savo gyvenimo 'matavimą' pakankamumu ar nepakankamumu ir susimąsčiau, o kaip mes tai matuojame? Ar tai ką priskiriame, kaip 'pakankamama' yra mums iš tiesų į naudą ar tiesiog atitinka mūsų įsitikinimą 'kaip turėtų būti?'...

Kaip šiandien iš tiesų atrodytų Tavo pakankamas gyvenimas su meile ir atjauta sau?