Vaida Ulvydienė Yoga

17/08/2026

Atidėliodami, galvodami, nerimaudami, išsisukinėdami ir vis grįždami mintimis prie to, ką reikia padaryti, sueikvojame savo energiją ir paaukojame savo nuotaiką bei kūrybiškumą.

Daug mažiau energijos reikia tiesiog
PADARYTI.
DŽIAUGTIS.

Pagalvokite, ką atidėlioju šiandien?
IR.
PADARYTI.
DŽIAUGTIS.

Gražios savaitės! 🌞

Ir iki susitikimo ant kilimėlio!
💙
🙏

12/08/2026

5 įvadinės jogos pamokos:

🗓 Rugpjūčio 17–21 d.

🕠 17:30–19:30 val.

📍 Green Hall verslo centras, Upės g. 21-1, Vilnius, arba online per ZOOM.

💛 Kaina – 98 €.

🎁 Dovana: po kurso gausi 3 savaičių neribotą narystę bendrose jogos pamokose – salėje ir online. Tai padės ramiai įtvirtinti praktiką ir tęsti pradėtą kelią.

Registracija: https://jogosmokytoja.lt/…/5-ivadines-pamokos…/

Iki susitikimo ant kilimėlio. 🤍

09/08/2026

Labai maistingas, greitai pagaminamas ir nerealiai skanus patiekalas, kuris puikiai tiks ypač karštomis vasaros dienomis — NEVIRTA TRINTA KREMINĖ ŠVIEŽIŲ AGURKŲ SRIUBA. Na, ir, aišku, kad su daržovių daržove — burokėliaiis (kaip mano receptas be jų) !😜

Recepto nuoroda:
https://jogosmokytoja.lt/nevirta-kremine-svz-agurku-sriuba/

SKANIAI. SVEIKAI. GREITAI.

#

07/08/2026

Kažkada perskaičiau psichologo Steve Stepanoff mintį, kad nuolatinis atidėliojimas yra lėtinės ligos požymis. ( atsiprašau, jei cituoju netiksliai.)

Pasirodė laaabai negailestinga! Bet ši mintis privertė susimąstyti. Pradėjau stebėti, ką pati vis atidėlioju, ir supratau, kad kai kuriuos dalykus reikia tiesiog pradėti. Kitaip jie pamažu persikelia į aplanką „niekada“ arba „jau per vėlu“, arba "esu nevykėlė".

Labai dažnai gyvename taip, lyg tikrasis gyvenimas prasidės šiek tiek vėliau – kai baigsis įtemptas laikotarpis, kai atsiras daugiau laiko, kai bus daugiau pinigų, kai vaikai paaugs, kai prasidės ar pasibaigs atostogos, kitais metais…

Tačiau tas „vėliau“ vis tolsta...

O gyvenimas vyksta dabar – tarp nebaigtų darbų ir projektų, nesutvarkytos spintos, nenupjautos vejos ir dar ne iki galo aiškių norų ir planų.

Greičiausiai nebus tos tobulos akimirkos. Todėl nereikia jos laukti , o tiesiog žengti vieną mažą žingsnį, kartais gali atrodyti, kad į niekur. Bet žengus žingsnį — pradeda rastis kelias. Iš "nieko", pamažu gimsta "kažkas". Taip įvyksta dideli pokyčiai – mažais, nuosekliais žingsniais.

Jei jau kurį laiką jauti, kad norisi pabandyti jogą, bet vis atsirasdavo priežasčių palaukti— tai dabar yra būtent TAS laikas atsirasti ant kilimėlio.😉

Tik 5 įvadinės pamokos, bet galbūt tai bus pirmasis žingsnis į pokytį, kurio seniai laukei?

🗓 Rugpjūčio 17–21 d.
🕠 17:30–19:30 val.
📍 Green Hall verslo centras, Upės g. 21-1, Vilnius, arba online per ZOOM.
💛 Kaina – 98 €.

Dovana: po kurso gausi 3 savaičių neribotą narystę bendrose jogos pamokose – salėje ir online. Tai padės ramiai įtvirtinti praktiką ir tęsti pradėtą kelią.

Registracija: https://jogosmokytoja.lt/…/5-ivadines-pamokos…/

Iki susitikimo ant kilimėlio. 🤍

31/07/2026

dienos jausmas: ☀️ + 💦 + 🧘‍♀️ = 🩵

28/07/2026

Norint pradėti praktikuoti jogą nereikia būti lanksčiam, fiziškai stipriam ar jaunam. Nereikia ir brangaus inventoriaus ar jokios ankstesnės patirties.

Priešingai – joga kaip tik skirta tiems, kurie jaučia, kad jų kūnas tapo sustingęs, trūksta judrumo ir funkcinės jėgos, vargina įtampa, stresas, nerimas ar prastas miegas.

Jogą pradedame nuo ten, kur esame šiandien. Be spaudimo, be lyginimosi su kitais.

Pirmiausia mokomės pažinti savo kūną per judesį, kvėpavimą ir atsipalaidavimą. O tuomet, kiekvienas savo tempu, pamažu giliname praktiką.

Joga nėra apie kūno lankstumą ar sudėtingas pozas.

Joga – tai visapusiška sistema, padedanti šiuolaikiniam žmogui puoselėti fizinę, psichinę ir emocinę sveikatą, o ilgainiui – ir giliau pažinti save.

Reguliari praktika padeda:

• sustiprinti kūną;
• pagerinti laikyseną ir judesių kokybę;
• atgauti energiją;
• sumažinti stresą ir įtampą;
• nuraminti protą;
• atrasti daugiau vidinės pusiausvyros.

Kviečiu į 5 įvadines jogos pamokas per kurias:

✓ Išmoksite geriau pajusti savo kūną per jogos asanas;

✓ Susipažinsite su kvėpavimo pagrindais ir pranajama kaip energijos bei ramybės šaltiniu;

✓ Išmoksite atsipalaidavimo praktikų;

✓ Suprasite pagrindinius jogos principus ir saugaus praktikavimo pagrindus;

✓ Po kurso būsite pasiruošę drąsiai prisijungti prie bendrų jogos pamokų salėje arba praktikuoti online.

Pamokos vyks:

Gyvai salėje ir online per ZOOM, todėl galėsite pasirinkti jums patogiausią dalyvavimo būdą.

📅 Laikas: rugpjūčio 17–21 d.

🕠 17:30–19:30 val.

📍 Vieta: Green Hall verslo centras, Upės g. 21-1, Vilnius arba online per ZOOM.

💛 Kaina: 98 €

🎁 Dovana: Po kurso kiekvienas dalyvis gaus 3 savaičių neribotą narystę bendrose jogos pamokose – tiek salėje, tiek online. Tai puiki galimybė įtvirtinti įgytus įgūdžius ir drąsiai tęsti praktiką.

REGISTRACIJA: https://jogosmokytoja.lt/produktas/5-ivadines-pamokos-pradedantiesiems/

Iki susitikimo ant kilimėlio!

joga pradedantiesiems, joga vilniaus centre, joga online, joga salėje, joga kasdien, joga Green Hall, joga vakarais, meditacija, pranajama

21/07/2026

O dabar porai minučių nukreipkite dėmesį į savo kvėpavimą ir stebėkite jį. Įkvėplkite ir iškvėpkite per nosį, švelniai susiaurindami balso stygas (per suspaustas gerklas).

🌊 Įkvepiant stebėkite, kaip gaivus oro srautas įeina per šnerves, gerklę, trachėją, pripildo plaučius.

🌊 Sulaikykite orą. Pauzė.

🌊 Stebėkite, kaip šiltas oro srautas išeina kvėpavimo takais.

🌊 Sulakykite kvėpavimą. Pauzė.

Būkite budrūs, nepraleiskite nei vieno įkvėpimo, nei vieno iškvėpimo.

Stebėkite save iš vidaus.

Stebėkite ir galvojimas sustos.

Tuomet papuolate į “ČIA IR DABAR” laiką.

Tai momentas, kai easame visiškai laimingi. Užtenka tik kvėpuoti, kad būtume laimingi, kad galėtume džiaugtis gyvenimu.

Kaip taisyklingai atlikti UJJAYI (tar.: ūdžiai) kvėpavimą bei jo nauda: https://jogosmokytoja.lt/ujjayi-pranayama-nauda-kaip-atlikti/

18/07/2026

"Ryte svarbiausia - įsirytinti" skaitau Gabijos Vitkevičiūtės naujos knygos draft'e. Ir. Negaliu patikėti, kad pati nesugalvojau tokio taiklaus ryto reikalų svarbos apibūdinimo.

Kaip aš įsirytinu vasarą:

05:30 val. keliuosi (vasarą be žadintuvo)

+ šatkarmos (kūno valymo praktikos)
+ bandhos
+ nauli
+ 1,5 stiklinės vandens (su nat. actu)
+ kūno ir veido savimasažas
+ kontrastinis dušas
+ JOGOS ASANOS
+ šaltas baseinas
+ trumpa meditacija
+ puodelis arbatos. terasoje. kai ne ☔️
+ becukrio šokolado gabalėlis
= "laba diena"

Į S I R Y T I N T A

O kaip jūs įsirytinate?

Beje, net neįsivaizduoju, kaip įsirytinti be jogos praktikų. Kas norite įsitikinti - pabandykite bent vieną kartą:

https://jogosmokytoja.lt/product-category/parduotuve/jogos-abonementai/