04/05/2024
Kviečiame į KŪNO-JUDESIO IR LAISVOJO PIEŠIMO PATYRIMINES, KŪRYBINES DIRBTUVES! ☀️
Kruopščiai parinktos praktikos ir autentiškai kūrybai, savęs įsiklausymui sukurta erdvė.🫀🌱 Be galo daug širdies ir iki detalių išjaustas scenarijus. 🎞🤍♾ Tai apie renginį “Kalba kūno išmintis: ĮKŪNYTA ŠIRDIS.”
Visą renginio informaciją galite rasti čia 👉:
https://www.facebook.com/share/3rXmvYQBA3okSMtc/?mibextid=9l3rBW
SVARBU 💭: dalyvavimui renginyje nereikia jokio pasiruošimo, specialių įgūdžių ar patirties kūno-šokio-judesio ar piešimo srityje! 😌🙏🏻 Gali būti, jog patirties neturėjimas taps galimybe tik dar plačiau atverti įstabių tyrinėjimų ir atradimų erdvės duris! 🎨💚🌅
DIRBTUVĖSE MUS LYDĖS:
🧘🏻♀️ trumpa somatinė meditacija;
🎨 transformuojanti, neurodedukaciniais metodais paremta praktika “Akmeninė ir švytinti širdis”;
👣 kūno-judesio-šokio terapijos metodais paremtos praktikos, padėsiančios sugrįžti į savo kūno pajautimą, ČIA ir DABAR akimirką bei įkūnyti gimstančius atradimus, suvokimus, patirtis;
📝 erdvė vidinei ir išorinei refleksijai;
👥 pasidalinimų ratas.
30/04/2024
Planavau plačiau pasidalinti ankstesnės ( #1) knygos įspūdžiais, tačiau ŠI KNYGA praėjusią savaitę buvo mano pandoros skrynia asmeniniams tyrinėjimams, įžvalgoms ir suvokimams.💚🗽🌱
Labiausiai man suskambėjusias mintis ir idėjas artimiausiomis dienomis įkelsiu į Stories, o dabar apie tai, KODĖL ŠI KNYGA tapo mano savaitės 🍒 ant torto. 👇
Visų pirma, temos aktualumas mano asmeniame gyvenime. Tie, su kuriais dalinuosi savo dienomis, puikiai žino apie mano pastaraisiais metais sužibėjusias veido bėdas ir jo iškalbingumą. Prieš keletą mėnesių buvau benuskęstanti nevilty, nes buvo pradėję atrodyti, kad veidas turi alergiją ir tinsta nuo pačio gyvenimo. 🤦🏻♀️ Stiprūs vaistai buvo beveik kasdienybė.😌🙏🏻 Tad esu tikrai patyrus (ne kartą), ką reiškia, kai fizinis kūnas aiškiai pasako NE. ⛔️ Per daugybę metų yra ne kartą pasikartojusi ši problema, kaskart - vis stipriau. Ir jau žinau kaskart taip nutikus, kokia bus simptomų gydymo eiga. Tik priežasties aiškios (jau susitaikius buvau) - daktarai niekuomet nerado. Gydė tik simptomus.
Tačiau pastaraisiais metais tyrinėdama save, ugdydama vidinį stebėtoją, savo situacijas ir jaukindamasi kūno sąmoningumą pamažu pradėjau atsekti, kokiais gyvenimo momentais man tai kartojasi. Paskutinius kartus, prieš pasireiškiant simptomams, pradėjau net nuspėti situacijose, kad “jei dabar neatsitrauksiu - tai gali vėl nutikti.” ✔️ 🚑 Kol galiausiai, prieš kelis mėnesius aš tiesiog aiškiai supratau, kad kūnas mane saugo. 🤍 Beprotiškai! Kad nebeeičiau į situacijas ir santykius, kurie man nebetinka, kad labiau saugočiau savo ribas ir kad būčiau griežtesnė atstovint vertybes. Kūnas tiesiog neteko kantrybės. 🤷🏻♀️
Kasnors gali pamanyti, kad svaičioju. Tačiau aš jau žinau, kad galiu ne tik pastebėti iš anksto (dažniausiai), kada veidas vėl gali sujautrėti, tačiau taip pat išmokau ir vidinius sprendimus daryti bei save palaikyti, kad vis rečiau grįžtų ši (atrodytų) fizinė problema, vis greičiau rimtų sujautrėjimai. 😌🤍
O šioje knygoje radau neapsakomai daug istorijų, faktų, minčių ir idėjų, kurios atnešė labai daug asmeninių pamąstymų, atradimų ir suvokimų. Joje sutalpinta begalė tikrų istorijų, nuorodų į mokslinius tyrimus ir vertingos informacijos apie kūno, emocijų ir proto ryšį. 💚Kokie mąstymo, veikimo modeliai veikia mano fizinį kūną, jo mikroklimatą?
30/04/2024
AKTYVIOSIOS, JUDESIO MEDITACIJOS. Kas tai?
☝️Tai meditacijos, sukurtos būtent šiuolaikiniam, nuolat skubančiame pasaulyje gyvenančiam žmogui. Kai buvo sugalvotos sėdimos meditacijos - žmonės, jų gyvenimo būdas, protas ir sąmonė buvo visiškai kitokie. Šiandieniniame pasaulyje mūsų protas neretai būna toks aktyvus, kad jam tikrai gali būti sunku nusėdėti vienoje vietoje. Taigi meditacija judant gali būti vienas iš sprendimo būdų. Protas dažnai užsisuka mintyse, nuklysta į fantazijas ir yra linkęs protestuoti, vertinti. Tuo tarpu kūnas - visada yra Čia ir Dabar. Aktyviosios meditacijos būtent tai ir padeda patirti - buvimą Čia ir Dabar, kuomet meditacinė būsena pasiekiama kūno, judesio pagalba. 🤍
Neretai girdžiu aplinkinius sakant: “Tau gerai. Norėčiau medituoti ir nuraminti protą, bet meditacija - ne man.”. Ir aš juos suprantu, pati esu tame buvusi, taip galvojusi. Kai po įtemptos dienos staiga sėdame į nejudrią meditaciją tiek kūnui, tiek protui gali kilti nemažų iššūkių. Juk tai milžiniškas kokybinis pasikeitimas!
Praėjusių amžių žmogui ramybės būsenoje medituoti būdavo kur kas paprasčiau. Pabandykite įsivaizduoti save, kiaurus metus gyvenantį kaime, kur kasdien nuo ryto iki vakaro dirbate lauko bei ūkio darbus, o keliaujate miegoti su saulėlydžiu, nes paprasčiausiai neturite dirbtinio apšvietimo, elektros. Vieninteliai jūsų sutinkami nepažįstami žmonės - tai karts nuo karto pro kaimą pravažiuojantys keliautojai bei netoli esančio miestelio gyventojai, iki kurio vežimu nukeliaujate 1-2 kartus per mėnesį. Sutikite, protą nuraminti veikiausiai būtų kur kas paprasčiau? Žinoma, jei apskritai ateitų tokia mintis, jog protas pernelyg įsiaudrinęs… 🙂
Man aktyviosios meditacijos labai padėjo giliau pajausti meditacijos poveikį, atrasti naują jos gylį. Būtent todėl prieš keletą metų atsidūriau meditacijų fasilitatorių kursuose. Tuomet maniau, kad tik dėl savęs. Tačiau jau kuris laikas jaučiu, kad atėjo laikas pakviesti su šiomis meditacijomis susipažinti bei su jomis susidraugauti ir kitus. 🙂
30/04/2024
📖 KNYGOS - tai rubrika, kurioje dalinsiuosi su Jumis savo skaitomų knygų ištraukomis, pagrindinėmis mintimis ir idėjomis. 💭
Knygos visą gyvenimą buvo didelė mano gyvenimo dalis, tad neišvengiamai jos tikrai užima svarbią vietą ir man tyrinė šokio, kūno, judesio terapiją, kūno išmintį, terapinio buvimo naudą ir galimybes. 🔎
KNYGA #1, kuria dalinsiuosi: ”DEPRESIJA IR KŪNAS”. Šios knygos autorius - Alexander Lowen - yra psichiatras, revoliucinio bioenergetinės psichoterapijos metodo kūrėjas. Jo nuomone, depresijos apimtas žmogus yra praradęs ryšį su realybe, o ypač su savo kūno realybe. 💚 Knygoje ne tik tyrinėjamos priežastys, kodėl žmogus suserga depresija, tačiau - svarbiausia - pasakojama apie tai, kaip galima įveikti šią ligą atkūrus ryšį su savo fizine savastimi ir besimokant atpažinti fizinę savo emocijų išraišką. 🌱🗺💚
Daugiau apie šią knygą, jos keliamas idėjas ir mintis būtinai papasakosiu stories skiltyje. 🎞
Kas žino, galbūt ateityje skaitinių ir knygų tema galėtų išaugti ir į knygų klubą? Parašyk PM, jei knygos būtent šiomis temomis yra tau aktualios ir norėtum prisijungti susirinkus grupelei bendraminčių.
