Asmeninis treneris Edvinas Šapovalovas

Kiekvienas sezonas turi savo istoriją. Pavasaris buvo apie augimą. 🚀

Vasara bus apie naujas galimybes, nuotykius ir akimirkas, kurios išlieka ilgam! 😎 ☀️

Trumpai ir be gilių mokslinių išvedžiojimų: kaip reikia gyventi, kad fizinė, emocinė ir psichinė sveikata būtų geresnė? 🔍 Prof. A. Skurvydo mintys:

🟢 Judėk kasdien – 6–10 tūkst. žingsnių ir jėgos pratimai stiprina kūną, emocinę sveikatą ir savijautą.

🟢 Valgyk paprastai ir saikingai – daugiau vaisių, daržovių, gerųjų riebalų, mažiau persivalgymo ir saldumynų.

🟢 Išlaikyk smalsumą – mokymasis, prasminga veikla, tikslai ir geri darbai stiprina psichinę sveikatą.

🟢 Miegas – svarbiausias poilsis. Kokybiškas 7–9 val. miegas padeda kūnui ir protui atsistatyti.

🟢 Žmogui reikia žmogaus – nuoširdus ryšys, bendravimas, pagalba ir artumas gydo labiau nei vienatvė.
🟢 Saugok vidinę ramybę – mažiau triukšmo, mažiau bereikalingos informacijos, daugiau tylos ir gamtos.

🟢 Ir svarbiausia – atrask tai, kas tave daro gyvą: muzika, kūryba, tikėjimas ar tiesiog buvimas savimi.

Gyvenimas yra kaip vaistai. ❤

Kada sutinki Kapitoną Lietuvą - Gabrielių Liaudanską, žinai, kad laukia puikus renginys! 🇱🇹

Šiandien sudalyvavau – Comic Con Baltics 2026 LITEXPO, Vilniuje! 🎉

Tai buvo tikras naujos kartos pramogų festivalis, kuriame netrūko įspūdžių – nuo Holivudo aktorių susitikimų, įspūdingų pasirodymų, karinininkų technikos analizės iki geimingo turnyrų, menininkų bei įdomių pokalbių su kino bei žaidimų industrijos profesionalais ir "streameriais". 🎬🎮

Labai maloniai nustebino kaip ne tik jaunimas, bet ir įvairaus amžiaus žmonės pasiruošę šiam renginiui, nuo aprangų iki kitų atributų bei emocijos! Gavosi ne tik festivalis, bet ir unikalus potyris, pilnas kūrybiškumo ir nepamirštamų akimirkų. Buvo išties smagu visa tai įvertinti! 👏

Penktadienio vakaras, persikėlęs į vėlyvą naktį! 🌙 🏓

Viskas prasidėjo nuo kelių bičiulių idėjos savaitės pabaigą užbaigti aktyviu laisvalaikiu prie stalo teniso stalo. Tačiau tai peraugo į kur kas daugiau – į tikrą bendruomenę ir vyrų susitikimo vietą, kur susipina emocijos, azartas, testosteronas, kovos, palaikymas, įtampa ir nuostabios akimirkos, kai vieni palaiko kitus. 👊

Šiandien netrūko azarto, žinoma buvo ir nemažai nuovargio, bet svarbiausia: visi liko patenkinti, nes laimėjo draugystė!

Bendruomenė plečiasi, o savaitės pabaigoje gimsta nauja tradicija.
Tokiomis nuotaikomis siunčiame linkėjimus. 😎 🏓

Šiandien švenčiame svarbiausio ir mylimiausio žmogaus gimtadienį – MAMOS!

Tai visada neeilinė diena, kai norisi apkabinti stipriau ir pasakyti daugiau nei įprasta. ❤
Ačiū Tau už viską: ypač už meilę, kurią įkvepi mums, savo sūnums, kiekvieną dieną! ☀️

Žydėk kaip gražiausia gėlė – šviesiausia ir šilčiausia! 🌺 🌸

Ramybė visada laimi prieš chaosą. 🧘‍♂️

Bet didžiausias chaosas dažniausiai vyksta ne aplink, o viduje. Mūsų ego nori būti teisus, nori kontroliuoti, nori laimėti kiekvieną situaciją. Ir paradoksas tas, kad bandydamas visada „laimėti“, jis tik kuria daugiau įtampos.

Sunkiausia pergalė gyvenime, tikrai ne prieš kitus, o prieš savo ego – tą savo dalį, kurią sunkiausia pamatyti ir kuri visada nori būti teisi.

Kai tai pradedi matyti, atsiranda paprastas, bet stiprus pasirinkimas: ne visada reaguoti, ne visada įrodyti, o tiesiog judėti savo kryptimi – ta, kurią buvai primiršęs ar ignoravęs.

Ir būtent ten prasideda tikra ramybė. 😌

Photo: Gediminas Zilinskas