Trenerė Neringa Aukštuolytė-Tamulienė

Junkitės ir siekim rezultatų kartu!🤩

𝐒𝐮 𝐑𝐮𝐠𝐬𝐞̇𝐣𝐨 1 𝐝𝐢𝐞𝐧𝐚! 👏🎉
Naujas sezonas startuoja, pradėkim jį aktyviai, kupini motyvacijos, daugiau judėkim (nes artėjantis šaltukas ir ilgėjantys vakarai "pajungia tinginio" režimą 🐻🙈😁, o visa tai veda link ➡️🐷😄).

Tad nieko ilgai negalvojam, neatidedam kažkuriam pirmadieniui ir renkamės geriausią vietą sportui 💪😊.

PILVO PRESO treniravimo klaidos:

▪️Atliekate per daug pilvo presui pratimų ir per ilgai. Užtenka max iki 15 min.
▪️Nedarote superserijų treniruojant pilvo presą
▪️Per greitai atliekate pratimus;
▪️Galutiniame judesio taške neįtempiate pilvo preso raumenų;
▪️Treniruojate tik viršutinę pilvo preso dalį pamiršdami visas keturias pilvo preso sritis: viršutinę, apatinę vidurinę ir vidinius (giliuosius) raumenis;
▪️Darote šimtus nereikalingų atsilenkimų pilvo presui ir užmirštate kardio treniruotes.

◽Įsiminkit!Atsilenkimai nėra geriausias pilvo preso pratimas
Pilvo presas treniruojamas atliekant visus kitus pratimus, ypač bazinius. Tik nepamirškit sportuojant laikyti pilvo presą įtemptą✌

Sportas kartu su antra puse. 🏋‍♂️🤸‍♀️
Didesnė motyvacija ir geresni rezultatai 💪💗

𝐍𝐢𝐞𝐤𝐚𝐝 𝐧𝐢𝐞𝐤𝐚𝐦 𝐧𝐞𝐠𝐚𝐥𝐢 𝐢̨𝐭𝐢𝐤𝐭𝐢 ☹︎☺︎︎
Turbūt nėra tokio žmogaus, kuriam nebūtų prikaišiota svetima nuomuonė, kai Jums jos net nereikėjo. Tai Tu per storas, tai Tu per kūdas, pavalgyk, nebesportuok tiek daug, labiau tiktų būt lieknesnei ir t.t.🤔 Kažkokie "kišami" išgalvoti standartai.
O dar kai moko gyventi, ypač tie kurie patys tikrai nėra "geras pavyzdys"..apsaugok..😇🙏
Nereikia pamiršti, kad tik Tu pats už save atsakai, kad tik Pats žinai kas yra Tau geriausia ir tinka. O tuomet, kai reikės pagalbos, Mes ir kreipsimės.
Tad išmokim gyventi ir rūpintis savimi, savo aplinka. Atskirti, kas svarbu Sau ir kas ne tavo nosiai.
Bet ar daug tokių, kurie nuoširdžiai paklausia: kaip Tu jautiesi, kaip Tau sekasi, ar reikia pagalbos... turbūt, kad nelabai🙄.
Apsidairykit aplinkui, pažvelkit į Save ir išmokit mylėti ir priimti patys Save.

𝑻𝒊𝒏𝒈𝒊𝒂𝒔 𝒅𝒊𝒆𝒏𝒂𝒔 𝒑𝒓𝒂𝒅𝒆̇𝒌𝒊𝒎 𝒕𝒆𝒎𝒑𝒊𝒎𝒐 𝒑𝒓𝒂𝒕𝒊𝒎𝒂𝒊𝒔 𝒊𝒓 𝒍𝒆𝒏𝒈𝒗𝒂 𝒎𝒂𝒏𝒌𝒔̌𝒕𝒂🧘‍♀️
Fiziniai pratimai pagreitina kraujotaką, raumenys, raiščiai ir sausgyslės aprūpinamos maistinėmis medžiagomis, pakyla bendras organizmo tonusas.
Nuotaika tampa geresnė, savijauta - žvalesnė, o medžiagų apykaita - greitesnė.

Į 𝐝𝐚𝐫𝐛ą 𝐯𝐢𝐬𝐚𝐝𝐚 𝐬𝐮 š𝐲𝐩𝐬𝐞𝐧𝐚.😊 𝐊𝐚𝐢 𝐦ė𝐠𝐬𝐭𝐚𝐦𝐚 𝐯𝐞𝐢𝐤𝐥𝐚, 𝐧𝐞𝐭𝐚𝐦𝐩𝐚 𝐧𝐚š𝐭𝐚, 𝐭𝐮𝐨𝐦𝐞𝐭 𝐯𝐢𝐬𝐮𝐨𝐦𝐞𝐭 𝐞𝐬𝐢 𝐥𝐚𝐢𝐦𝐢𝐧𝐠𝐚, 𝐤𝐚𝐝 𝐠𝐚𝐥𝐢 𝐝𝐢𝐫𝐛𝐭𝐢, 𝐭𝐚𝐢 𝐤𝐚𝐬 𝐩𝐚𝐭𝐢𝐧𝐤𝐚.🤗

𝐌𝐲𝐥ė𝐭𝐢 𝐬𝐚𝐯𝐞, 𝐭𝐚𝐢 𝐧𝐞 𝐠𝐮𝐨𝐬𝐭𝐢 𝐬𝐚𝐯𝐞, 𝐩𝐚𝐠𝐥𝐨𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐠𝐚𝐥𝐯𝐞𝐥ę 𝐢𝐫 𝐤𝐞𝐦š𝐚𝐧𝐭 𝐛𝐚𝐧𝐝𝐞𝐥ę, 𝐨 𝐭𝐮𝐫ė𝐭𝐢 𝐚𝐢š𝐤𝐢ą 𝐯𝐢𝐳𝐢𝐣ą 𝐢𝐫 𝐧𝐮𝐨𝐥𝐚𝐭 𝐮𝐠𝐝𝐲𝐭𝐢 𝐯𝐚𝐥𝐢ą 𝐝𝐚𝐫𝐛𝐚𝐢𝐬, 𝐤𝐮𝐫𝐢𝐞 𝐦𝐮𝐦𝐬 𝐭𝐞𝐢𝐤𝐢𝐚 𝐯𝐢𝐬𝐨𝐤𝐞𝐫𝐢𝐨𝐩ą 𝐧𝐚𝐮𝐝ą.🤍