09/10/2023
Nėštumo metu rekomenduojama užsiimti vidutinio intensyvumo fizine veikla bent 150 min. per savaitę.
Esu tikra, kad reikėtų didinti fizinio aktyvumo raštingumą, nes manau, kad dar didelė dalis besilaikiančių moterų turi klaidingus įsitikinimus dėl mankštinimosi nėštumo metu.
📣Naujausi tyrimai teigia, kad nejudrumas nėštumo metu yra blogai, o ne atvirkščiai. Tikiu, kad laiku suteiktos žinios apie fizinio aktyvumo naudą nėštumo metu padrąsintų nėščiąsias užsiimti fizine veikla.
Štai keli faktai. Saugus fizinis aktyvumas nėštumo metu:
✅gali padėti išvengti cezario pjūvio operacijos;
✅gali užkirsti kelią nėščiųjų diabetui bei kitoms su nėštumu susijusiomis komplikacijoms;
✅pagerina nėščiosios moters miego kokybę;
✅suteikia energijos visai dienai;
pagerina žarnyno veiklą (padeda kovoti su vidurių užkietėjimu);
✅tam tikri pratimai, kurie tiesiogiai stiprina pilvo raumenis, gali sumažinti nugaros skausmus;
💬Tačiau nepamirškite, kad nėščiam kūnui labai naudingi tempimo pratimai, jie puikiai atpalaiduos iki skausmo įsitempusius raumenis.
❗️❗️❗️Tyrimais įrodyta, kad moterys kurios nėštumo metu mankštinosi, gimdė lengviau it joms ne taip dažnai prireikdavo medicininės intervencijos, įskaitant ir cezario pjūvį.
Plačiau apie tai galite paskaityti čia:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9772147/
