06/11/2023
Krūvis darbo bei studijų metu būna tikrai didelis - sudėtingos užduotys, nuolatiniai atsiskaitymai, rašto darbai, prezentacijos ir t.t.📑📊📚
📈🗃️📚Kuo didesnis krūvis, tuo didesnis nuovargis ir stresas bei mažesnis energijos kiekis📉
📍Dideli kiekiai kavos, energetiniai gėrimai, prasta mityba, kelios valandos miego ir pan. didelės žalos nepadaro, jei tai vyksta retai. Tačiau ilgalaikėje perspektyvoje tokie dalykai veda ne į karjeros aukštumas ir puikius rezultatus, o sugadintą didžiausią žmogaus turtą - SVEIKATĄ❗️
Iš patirties galiu pasakyti, kad būna įvairiausių situacijų, bet dažniausiai viską galima susiplanuoti nekenkiant savo sveikatai. Šiuo metu turiu labai daug darbų, projektų bei užsiėmimų, tačiau sveikata yra prioritetas💯
🔹Apačioje surašiau dalykus, kurie yra labai svarbūs mano rutinoje, kad būčiau produktyvi, energinga ir kūrybinga visas dienas bei galėčiau apdoroti ir suprasti labai didelius sudėtingos informacijos kiekius:
🔺 Miegas (mažiausiai 7-8 valandos)
🔺 Subalansuota mityba
🔺 Daug vandens
🔺 Fizinis aktyvumas
🔺 Pasivaikščiojimas gryname ore (bent 20-30 minučių per dieną)
🔺 Reguliarus dalyvavimas įvairiuose renginiuose
🔺 Pertraukėlės dienos metu
🔺 Rutina (organizmas dažnai pripranta, kokiu metu valgome, kokiu metu einame miegoti, todėl svarbu ir naudinga išlaikyti tuos įpročius)
🔺 Poilsis (labai svarbu pajusti, kai artėjame prie stipraus nuovargio. Viena diena kelios dienos visiško poilsio tikrai progresui darbe ar studijose nepakenks, tačiau produktyvumas ir energija padidės net kelis kartus. Tai gali būti SPA diena, trumpa išvyka su šeima, žaidimų vakaras su draugais ir pan.)
🔺 Diena SAU (diena, kai neskubame ir leidžiame laiką vieni, užsiimame mėgstama veikla, apgalvojame nuveiktus darbus bei dėliojame naujus planus)
Gal galite papildyti šį sąrašą?✨
🔹P.S. Instagram paskyroje (careerscientific) rasite ir trumpą testą!