01/07/2022
Mūsų studijoje vykstančios dėmesingumo praktikos vaikams– puikūs įrankiai, padedantys:
🐝 subtiliau, atidžiau, su smalsumu pažinti save ir aplinką;
🐝 įveikti iššūkius, kylančius mokantis mokykloje, susiduriant su mokymosi sunkumais;
🐝 įveikti sunkumus bendraujant su tėvais ar bendraamžiais;
🐝 lengviau išeiti iš „autopiloto“ režimo;
🐝 išmokti savireguliacijos;
🐝 nusiraminti, sumažinti kūno įtampą;
🐝 pakelti nuotaiką, pagerinti bendrą emocinę savijautą;
🐝 stiprinti savivertę;
🐝 ugdyti valią
DĖMESINGAS ĮSISĄMONINIMAS (angl. Mindfulness) – tai moksliškai pagrįstos vakarietiškai visuomenei pritaikytos praktikos, tam tikras buvimo būdas, kai dėmesys sutelkiamas į dabarties momentą smalsiai, atvirai, nevertinant.
Mes dažniausiai jas įvardijame, kaip meditacijas, dėmesingumo, sąmoningumo praktikas.
Dėmesingumo praktikas mūsų studijoje sudaro sužaidybintos, pritaikytos vaikų amžiui įvairios technikos:
🧘♀️ Kvėpavimo pratimai
🧘♀️ Koncentracija (dėmesio sutelkimas į konkretų objektą)
🧘♀️ Vizualizacija (dėmesiui valdyti pasitelkiami vaizdiniai)
🧘♀️ Relaksacija (nusiraminimas, atsipalaidavimas)
🧘♀️ Meditacija (visumos įsisąmoninimas esamu laiko momentu)
🧘♀️ Dėmesingas judėjimas
🧘♀️ Dėmesingas valgymas
Mūsų studijoje vaikai „žaidžia“ įvairius dėmesingu įsisąmoninimu grįstus žaidimus. Puikūs šių praktikų šaltiniai:
📔 vaikų meditacijos mokytojo Ugniaus Leimonto knyga "Esu tyloje" ir šio autoriaus meditacijų kortelės (fb. grupė https://www.facebook.com/groups/299692830477919)
📔 psichologės Astos Jakonienės dėmesingo įsisąmoninimo žaidimai vaikams
Vaikai išmoksta žaidimų - pratimų - meditacijų, skirtų:
👁 Sensorinių pojūčių lavinimui: „Dubenėlio“, „Razinos (Marsiečio)“ meditacijas, žaidimus 5-4-3-2-1, „Lediniai – ugniniai delniukai“, „Kieti – išvirę makaronai“, „Pasigamink kloną“ ...
🌬 Kvėpavimo stebėjimui: „Pirštų kvėpavimas“, „Ryklio pelekas“, „Pilies vartai“...
🧠 Savo minčių stebėjimui: „Muilo burbulai“ „Samurajų meditacija“...
😊 Emocijų stebėjimui: Blizgučiai“, „Kalnas“ „Išminties pauzė“...
👣 Kūno pojūčių stebėjimui: Pasigamink kloną“, „Kieti - išvirę makaronai“ , „Drugelis“...
💖 Geranoriškumo, atjautos, šiltų tarpusavio santykių lavinimui: „Draugiški palinkėjimai“ „Gėlės palaistymas“, „Dvi saulutės“.
Šių žaidimų – pratimų dėka vaikai:
🐝 lavina savo dėmesį, sutelkdami jį į kvėpavimą, sensorinius, kūno pojūčius;
🐝 mokosi reguliuoti savo emocijas - stiprina minčių ir emocijų įsisąmoninimo gebėjimus;
🐝 pratinasi neįsitraukti į intensyviass emocijas;
🐝 per Mylinčio gerumo (geranoriškumo atjautos, dėkingumo) praktikas ugdosi gebėjimą pajusti ir išgyventi malonių emocijų sukeliamas būsenas.
📢 Išmokę šių dėmesingumo praktikų, įsisąmonininę buvimo „čia ir dabar“ prasmę, vaikai geba šią patirtį sėkmingai taikyti ir ateityje, susiduriant su paauglystės sunkumais ir net būdami suaugę. Taip jie įgyja praktinių gyvenimui ypač reikalingų įrankių, kurie padeda nusiraminti, lengviau susitelkti, efektyviau pailsėti.
Daugiau apie mus ir mūsų studiją:
www.garsityla.lt
❗️ 𝐑𝐞𝐠𝐢𝐬𝐭𝐫𝐚𝐜𝐢𝐣𝐚: https://forms.gle/aWvQBEfRtSUYp8sk9
𝐏𝐚𝐩𝐢𝐥𝐝𝐨𝐦𝐚𝐢 𝐢𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐜𝐢𝐣𝐚𝐢:
El. paštas: [email protected]
Tel.: +370 604 79386
Pirmoji Lietuvoje vaikų ir paauglių sąmoningumo ugdymo studija.
