29/05/2017
Atšilus orams ir atėjus saulėtoms dienoms daugeliui aktualūs tapo įdegio saulėje ir apsauginių kremų nuo saulės UV spindulių naudojimo klausimai. Teko perskaityti keletą naujų straipsnių, kurie keičia/atnaujina nusistovėjusį ir kiek jau pasenusį požiūrį.
Pagrindinės naujo požiūrio mintys šia tema:
• Rekomendacijos maksimaliai vengti saulės spindulių arba naudoti plačiai naudoti apsauginius kremus nuo UV spindulių yra diskutuotinos;
• Manoma, kad tokia saulės spindulių perdėta „maksimalaus saugojimosi ir vengimo“ taktika privedė prie vitamino D trūkumo „epidemijos“;
• Paskutiniais dešimtmečiais skelbta melanomos „protrūkis“ yra „hiperdiagnostikos“ pasekmė- kuomet gerybiniai odos pažeidimai pripažįstami , kaip I stadijos melanomos atvejai.
• Dermatologų skelbiamos rekomendacijos maksiamliai saugotis UV spindulių ir šių rekomendacijų laikymaisis „nesuveikė“- naujai diagnozuojamų melanomų- piktybinių odos auglių atvejų laikantis rekomendacijų nemažėja (1), tai kelia klausimą- ar jos tikslingos?;
• Melanomų ir vidaus organų piktybinių auglių atvejų gausėjimas, manoma, kad galėjo kilti dėl būtent perdėto saulės vengimo ir dėl to kilusio vitamino D trūkumo. Vitaminas D yra labai svarbus imuninės sistemos funkcijai (2);
• Du dešimtmečius trukusi Švedijos mokslininkų studija atskleidė, kad saulės spinduliai šiek tiek didina riziką (panašiai kaip rūkymas) melanomų atsiradimui, tačiau mažina mirtingumą nuo kitų ligų (3);
• saulės spindulių nauda- atsveria pavojus sveikatai (4);
• Sintetinio vitamino D naudojimas neišsprendžia saulės trūkumo stokos, nes saulės spinduliai reguliuoja bioritmus, slopiną depresiją,mažina kraujospūdį, skatina endorfinų išsiskyrimą, teigiamai veikia daugelį odos ligų ir kt. (5);
„Kompromisinės“ rekomendacijos
• Būtina VENGTI odos nudegimo- kuomet oda stipriai parausta, peršti ar net atsiranda pūslių;
• Sveika „pagaudyti“ tiesioginių saulės spindulių- kad saulės spindulių „dozė“ pakankama, apie tai „signalizuoja“ lengvas odos paraudimas (lengva eritema). Priklausomai nuo odos tipo toks poreikis prie kaitrios saulės gali būti patenkinamas per 5-20 min. (kuo oda jautresnė tuo trumpesnės sesijos);
• Kuo saulė kaitresnė (vasara, vidurdienį), tuo trumpesnė „saugi“ ekspozicija ir atvirkščiai;
• Deginantis reguliariai, saugios ekspozicijos trukmė taip pat ilgėja.
• Jei norime degintis ilgiau, tuomet verta naudoti apsauginius kremus;
• Kuo didesnis-platesnis odos plotas veikiamas- tuo daugiau ir greičiau pasigamina naturalaus vitamino D;
Saugaus mėgavimosi saule! ;)
Nuorodos:
1) http://www.webmd.com/melanoma-skin-cancer/news/20161221/us-melanoma-rate-is-rising-study-finds #1
2) http://www.renalandurologynews.com/prostate-cancer/vitamin-d-deficiency-linked-to-adverse-pathology-in-prostatectomy/article/478833/
3) http://www.medicalnewstoday.com/articles/260247.php
4) http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/joim.12496/abstract
5) https://www.medicalnewsbulletin.com/effectiveness-vitamin-d-supplements-affected-multiple-factors/
