Asmeninis treneris Giedrius Žilvinskas

12/06/2026

APIE TRENIRAVIMO(SI) PROGRAMAS.
Viena, gana dažnai pasitaikanti keistenybė - dažnas pratimų kaitaliojimas, tiek tarp pradedančiųjų, tiek tarp pažengusiųjų. Profesionaliau kūno rengyba ar kitu sportu užsiimantys asmenys, kaip taisyklė, tuo neužsiima arba jei užsiima tai traumos, potrauminiu laikotarpiu, ar kokio nors specialisto nurodymu.
Labai nesunkiai, kodėl tai daryti yra absurdas rezultato atžvilgiu, supras bet kokios srities specialistai arba tęstinai bet kokia veikla užsiimantis žmogus.
ĮSIVAIZDUOKIT... nusprendi pvz. būt statybos inžinierium ir tada pabaigi mokslus bei pradedi dirbti. Ateini į darbą ir turėdamas statybos inžinerijos žinių bei specializaciją ir ... vieną dieną dirbi statybose, paskui nueini dirbti į kirpyklą, paskui fizinio mokytoju, paskui barmenu ir t.t. Tai klausimas koks gi tu po 3 - 5 metų būsi statybos inžinerijos specialistas? Ko gero aišku, kad joks... Na, tai tas pats ir su pratimais. Žinoma, kad sukurti ir adaptuoti individualią sistemą - reikia laiko, žinių, neretai net papildomų kursų ir panašiai, bet kai ji sudaryta, kaip taisyklė galima naudotis nuo minimum pusmečio iki kelerių metų ir tada galima kalbėti apie nuoseklų užtikrintą rezultatą ar jo nebuvimą. Dažnai gera programa reikalauja tik minimalių pataisymų; intensyvumo, dažnio, įrengimų specifikos pakeitimo ir panašiai.

VISIŠKAS ABSURDAS YRA KEISTI PRATIMUS KAS KELIS MĖNESIUS AR NET SAVAITES AR JUO LABIAU SUSIGALVOJUS KAS SAVAITĘ, KAS DIENĄ KEISTI IR DARYTI KOKIUS, NORS KOMPLEKSINIUS JUDESIUS NETURINT "BAZĖS". (išskyrus specialisto rekomendacijas)

Bet kokios veiklos, absoliučiai bet kokios, rezultatas yra nuoseklus, sistemingas, kartais labai užknisantis rutininis darbas. Kai jūs matote kažką įspūdingo sporte, mene, versle....tai kaip taisyklė metų metais darytas vienas ir tas pats dalykas tik skirtingomis variacijomis.

Taigi, pasirankame kryptį, susidėliojame strategiją, imamės taktinių veiksmų ir praėjus bent pusmečiui žiūrime ką reikia daryti toliau.

Pagarbiai Jūsų,
GIEDRIUS

11/05/2026

Jeigu Tau atrodo, kad Tu vienas padarai viską 100% ... Turiu Tave nuvilti. Matytum pilnus stadionus atletų be trenerių ir... be medalių bei be rezultatų. Šalia Tavęs žmogus...kuriam Tu rūpi, kuris dėl Tavęs stengiasi (netgi jei tai yra paties savęs realizacija praeitame laike), kuris (jei tu nuoširdus darbe), irgi ateina nuoširdus su pačia stipriausia viltimi, ka Tu būsi stipresnis, geresnis , "kietesnis" , nes tai Tavo trenerio gyvenimas ir duona. Treneris negyvena sau ir nedirba sau. Sau jis kažkur sudegė ir jei yra šalia Tavęs - jis dega dėl Tavęs.

Call now to connect with business.

28/04/2026

Sveiki, VISI. Kadangi pastebiu, jog mano puslapį aplanko daugiau žmonių nei įprastai, pasinaudosiu proga kartas nuo karto perduodti kokią nors, mano galva, svarbią žinutę tiems kurie sportuoja ar dar tik ruošiasi sportuoti.

PRADEDAM:

1. VISI,ABSOLIUČIAI VISI, tiek kurie einate ar ruošiatės eiti į sporto klubą, būkit geri, nuovokūs ir pragmatiški savo sveikatos atžvilgiu, ir ĮSIGYKITE SPECIALIUS TRENIRUOTĖM (ne bėgimui,vaikščiojimui, šokiams, polo, krepšinio), SKIRTUS BATELIUS.
Treniruotėm skirta avalynė paprastai turi "plokščią" standų, bet besilankstantį padą, kuris yra stabilus ir padeda svorių klinojimo, šuolių ir t.t. metu. Jų kulnas dažnai kaip nors specifiškai sutvirtintas. Inernetas pilnas video medžiagos, o taip pat parduotuvėse dažnas konsultantas gaudosi kas yra treniruotėms skirta speciali avalynė. Nereikia kreipti dėmėsio į "autoritetingus" asmenis pvz. trenerius kurie vaikšto su labai gerais ir brangiais bėgimo bateliais. Dažnas treneris, tame tarpe ir aš, juos dėvime tik dėl patogumo, nes esi ant kojų visą dieną.

TAIGI: ĮSIGYKITE SPECIALIUS TRENIRUOTĖM SKIRTUS BATELIUS.💪
Pagarbiai,
Jūsų asmeninis treneris,
GIEDRIUS ŽILVINSKAS