24/05/2023
අපට නින්ද නොයන විට, අපගේ මොළයට උපරිම ලෙස ක්‍රියා කිරීමට නොහැකි වේ. මෙය ඇතුළුව ගැටළු ගණනාවකට හේතු විය හැක:
• ආතති මට්ටම් වැඩි වීම. අපට නින්ද නොයන විට, අපගේ ශරීරය කෝටිසෝල් වැනි ආතති හෝමෝන වැඩි ප්‍රමාණයක් නිකුත් කරයි. මෙය කාංසාව, නුරුස්නා බව සහ මානසික අවපීඩනය වැනි හැඟීම් වැඩි කිරීමට හේතු විය හැක
• අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුතාව. අපට නින්ද නොයන විට, අපට අවධානය යොමු කිරීම සහ අවධානය යොමු කිරීම අපහසු වේ. මෙය නව තොරතුරු ඉගෙනීම, සම්පූර්ණ කාර්යයන් සහ තීරණ ගැනීම දුෂ්කර විය හැකිය
• දුර්වල තීරණ ගැනීම. අපට නින්ද නොයන විට, අපි පසුව පසුතැවිලි වන ආවේගශීලී තීරණ ගැනීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.
• අනතුරු අවදානම වැඩි වීම. නින්ද නොයාම රැකියාවේදී මෙන්ම නිවසේදීද අනතුරු ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
• ආබාධිත ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය. නින්ද නොයාමෙන් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල විය හැකි අතර, අපව රෝගාබාධවලට ගොදුරු වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත
මෙම ක්ෂණික ප්‍රතිවිපාකවලට අමතරව, නිදන්ගත නින්ද නොයාම දිගු කාලීන සෞඛ්ය ගැටලු රාශියකට ද හේතු විය හැක.
• හදවත් රෝග. නින්ද නොයාම හෘද රෝග, ආඝාතය සහ අධි රුධිර පීඩනය ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
• දියවැඩියාව. නින්ද නොලැබීම දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
• තරබාරුකම. නින්ද නොයාම තරබාරුකමේ අවදානම වැඩි කරයි.
මානසික සෞඛ්ය ගැටළු. නින්ද නොයාම මානසික අවපීඩනය, කාංසාව සහ වෙනත් මානසික සෞඛ්ය ගැටලු ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි
