Lanka Institute of Fitness & Nutrition

Group Fitness / Aerobics එකක් පටන් ගන්න අදහසක් තියෙනවද?

නිකම්ම නෙවෙයි, හරියටම Professional විදිහට වැඩේ පටන් ගන්න! 🔥

විදුශ LIFN එක තෝරගත්තෙත් ඒ නිසයි. Aerobics මුල ඉඳන්ම ඉගෙනගෙන, තමන්ගේම class එකක් පටන් ගන්න ඕනෙම කෙනෙක්ට LIFN අපිත් එක්ක එකතු වෙන්න!

අදම එකතු වෙන්න. 👇

https://www.lifn.lk/lifn-courses/certificate-in-aerobics-instructing

"මම Workouts කරා, හැබැයි මම මොකක්ද කරන්නේ කියලා මටම හරියට අවබෝධයක් තිබුණේ නෑ." 🤷‍♂️

හොඳම Trainers ලා බිහිවෙන්නේ තමන්ගේ වැරදි හදාගත්තට පස්සේ. මනෝජ්ටත් ඒ දේමයි වුණේ.

අද වෙද්දී මනෝජ් කියන්නේ වෘත්තීය මට්ටමේ National Qualified Fitness Trainer කෙනෙක්.
ඔයාගේ ඇඟට වෙන දේ හරියටම දැනගෙන, Fitness ගැන තියෙන විද්‍යාව ඉගෙන ගන්න ඔයා ලෑස්තිද? වෘත්තීය මට්ටමේ පුහුණුකරුවෙක් වෙන්න තියෙන හොඳම තැන තමයි LIFN.

වැඩි විස්තර දැනගන්න පිවිසෙන්න www.lifn.lk

From Corporate IT to Fitness Boss! 💼 ➡️ 🔥

Bhagya didn’t just dream about escaping the standard 9-to-5 to pursue her passion for health—she actually made it happen.

With the right education and expert guidance at LIFN, she transitioned from an IT professional to a Certified Aerobics Instructor running her own successful Aerobics classes!

🔗 Head to www.lifn.lk to enroll!

තත්පර 90ක රසායනික වෙනසකට ඔබේ මුළු දවසම පාලනය කිරීමට ඉඩ දෙන්න එපා. 🛑🧠

ස්නායු විද්‍යාඥ වෛද්‍ය ජිල් බෝල්ට් ටේලර් ජීවිතයම වෙනස් කරන අපූරු සොයාගැනීමක් කළා: ඕනෑම හැඟීමක භෞතික විද්‍යාත්මක ආයු කාලය හරියටම තත්පර 90යි.

ඔබ යම් දෙයකට කෝප වූ විට හෝ කලබල වූ විට, මොළය විසින් ඇඩ්‍රිනලින් සහ කෝටිසෝල් විශාල ප්‍රමාණයක් රුධිරයට මුදා හරිනවා. මේ රසායනික ද්‍රව්‍ය ශරීරයට නිකුත් වෙලා, උපරිමයට ඇවිත්, සම්පූර්ණයෙන්ම ශරීරයෙන් ඉවත් වෙන්න ගත වෙන්නේ තත්පර 90ක් විතරයි.

ඉතින්, විනාඩි එකහමාරකට පස්සෙත් ඔබ තවමත් කෝපයෙන්, ආතතියෙන් හෝ කනස්සල්ලෙන් ඉන්නවා නම්? ඒක ඔබේ තේරීමක්.
ඔබ දිගින් දිගටම එකම දේ ගැන හිතමින්, නැවත නැවතත් එම ක්‍රියාවලියම අවදි කරමින්, ඒ හැඟීම් චක්‍රයේම හිරවෙලා ඉන්න තීරණය කරලා තියෙනවා. 🔄

මේ චක්‍රය බිඳ දාලා, ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය පාලනය කරමින් මනස සහ ශරීරය අතර සම්බන්ධතාවය හදාගන්න පුළුවන් විද්‍යාත්මක පියවර හතරක් මෙන්න:

1️⃣ හඳුනාගන්න: කෝපය, බිය හෝ කනස්සල්ල ඇතිවෙන මොහොතම අල්ලගන්න.

2️⃣ නවතින්න (Pause): එකපාරටම ප්‍රතිචාර දක්වන්න එපා. තත්පර 90ක කාලය පටන් ගන්න ඉඩ දෙන්න.

3️⃣ සංවේදනය දැනෙන්නට හරින්න: ඒ හැඟීම ශරීරයේ කොතැනද තියෙන්නේ කියලා අවධානය යොමු කරන්න—පපුව හිරවෙනවා වගේද, හදවත වේගයෙන් ගැහෙනවාද කියලා. කිසිම විනිශ්චයකින් තොරව එයට දැනෙන්නට ඉඩ හරින්න.

4️⃣ හුස්ම ගන්න: මේ රසායනික ද්‍රව්‍ය ශරීරයෙන් අයින් වෙන්න උදව් වෙන විදිහට ගැඹුරින්, පාලනයකින් යුතුව හුස්ම ගන්න.

ක්ෂණිකව, ආවේගශීලීව ප්‍රතිචාර දක්වන එක නවත්වන්න. කල්පනාකාරීව සහ අරමුණක් ඇතුව ප්‍රතිචාර දක්වන්න පටන් ගන්න.

ඇග හදා ගන්න ගමං
මොලෙත් හදා ගත්ත …සචින් කාවින්ද. 💪🧠

නියම ශාරීරික යෝග්‍යතාවය යනු හුදෙක් සිරුර හැඩ කරගැනීම පමණක් නොව, ඒ පිටුපස ඇති විද්‍යාව මනාව ප්‍රගුණ කිරීමයි.

අප ආයතනය යටතේ පුහුණුව ලැබූ සචිත් කාවින්ද පෙරේරා, 'Novices Champion' ජයග්‍රහණයේ සිට NVQ Level 4 සුදුසුකම් සහිත වෘත්තීය ශාරීරික යෝග්‍යතා උපදේශකයෙකු (Physical Fitness Trainer) සහ ක්‍රීඩා සම්බාහන ශිල්පියෙකු (Sports Masseur) දක්වා පැමිණි ගමන් මග පිළිබඳව අප නිහතමානීව ආඩම්බර වන්නෙමු. 🤝🏆

සැබෑ වෘත්තිකයෙකු ලෙස ඔබ ලැබූ මෙම ජයග්‍රහණයට අපගේ උණුසුම් සුබපැතුම්!

වෘත්තීය උපදේශකයෙකු වීමේ ඔබේ ගමන අදම අපෙන් අරඹන්න!

www.lifn.lk

වැරදි විදියට K-Tape අලවන එක දැන්වත් නවත්තන්න! 🛑🩹

ඊළඟ වතාවේ K-Tape එකක් අලවද්දී මේ Checklist එක අනිවාර්යයෙන්ම මතක තියාගන්න:

1️⃣ Cutting: Muscle එකේ හැඩයට හරියන්න Tape එක කපාගත්තද? ✂️

2️⃣ Stretching: Tape එකයි Muscle එකයි දෙකම ගානට stretch කරාද? ↔️

3️⃣ Direction: අලුත් ඉන්ජරි එකකට (Insertion ➡️ Origin) ද, පරණ එකකට (Origin ➡️ Insertion) ද කියලා හරියටම බැලුවද?'

Advanced Taping Techniques ඉගෙනගන්න LIFN අපිත් එක්ක එකතු වෙන්න!

මේ විදියට තවත් research-backed fitness education වීඩියෝ බලන්න අදම LIFN අපිව follow කරන්න.

Why settle for basic when you can be NASM Certified? 🌏

Whether you want to master Sports Performance (PES), Personal Training (CPT), Nutrition (CNC), or pursue ANY other NASM certification, you can do it all right here through LIFN—the official NASM partner in Sri Lanka.

Why NASM?
✅ Earn globally recognized qualifications
✅ Biggest name in Fitness Certification Industry (in the world)
✅ Over 1 Million Certified Trainers
✅ 100+ Countries

Learn more about our NASM Courses - lifn.lk/nasm-courses