C.D.A

هرمونات السعادة ٢:
السيروتونين serotonin
هو هرمون الشعور بالسعادة والرضا. وهو ضروري جداً للمزاج والهضم والنوم ولوظائف الدماغ.
يتواجد السيروتونين في الجهاز الهضمي وهو يتحكم بحركة المعدة والإمعاء وينظمها. إن الجسم يفرز السيروتونين، عندما يتناول الفرد طعاماً مزعجاً ، يحفز السيروتونين المعدة على القيء والامعاء على الاسهال.
يؤثر السيروتونين على القلق والسعادة والحالة المزاجية وإن ارتفاعه يُشعر الفرد بالإثارة والحماس والاستقرار العاطفي. وانخفاضه يؤدي الى الأرق واضطراب المزاج وقلة النوم والكآبة والإكتئاب.
وتساعد مادة السيروتونين على شفاء الجروح وهي مادة حيوية للنوم والإستيقاظ.
لزيادة السيروتونين في الجسم:
- يجب التعرض لأشعة الشمس
- ممارسة الرياضة بشكل دائم
- يجب تناول:
- المكسرات على أنواعها
- الأجبان ، البيض
- اللحوم الحمراء
- الأناناس، الجوافة.

هرمونات السعادة ٢-
السيروتونين Serotonin
هو هرمون الشعور بالسعادة والرضا. وهو ضروري جداً للمزاج والهضم والنوم ولوظائف الدماغ. يتواجد السيروتونين في الجهاز الهضمي وهو يتحكم بحركة المعدة والإمعاء وينظمها. إن الجسم يفرز السيروتونين عندما يتناول الفرد طعاماً مزعجاً ، يحفز السيروتونين المعدة على القيئ والإمعاء على الإسهال.
يتبع.....

هرمونات السعادة -١
- السيروتين Serotonin هرمون السعادة والمزاج.
- الدوبامين Dopamine هرمون السعادة والنجاح.
- الأندروفين Endorphin هرمون الثقة وتقدير الذات.
- الأوكسيتوسين Oxytocin هرمون الحب والعلاقات.
كلها هرمونات يفرزها الدماغ بواسطة غدد متواجدة في كل الجسم. تساعد هذه الهرمونات في العمليات الأساسية في الجسم مثل : الهضم ، تنظيم ضربات القلب ، وتحسين المزاج والمشاعر.
ونلفت النظر الى أن النظام الغذائي يلعب دوراً مهماً في الصحة العقلية، وفي تعزيز المزاج، وفي التخفيف من القلق.

لماذا ننسى؟ ١٠-
إن كل خبر أو معلومة أو مشهد نراه او حتى أغنية نسمعها أو حديث ننصت إليه اذا لم نمررهم في سلسلة العمليات العقلية لعملية التذكر لن نستطيع إيصالهم إلى ارشيف الحياة البشرية وهي الذاكرة الطويلة المدى ولن نكون قادرين على الاحتفاظ بها لفترة طويلة وحتماً سوف يطويها النسيان.

لماذا ننسى؟ ٩-
وفي ختام هذه المسيرة التذكيرية نصل الى استخدام وتوظيف هذه المعلومات الجديدة في مواقف عملية جديدة. وبهذا تكون عملية التذكر قد تمت. وتمت معها عملية حفظ المعلومة في الذاكرة الطويلة المدى. وما علينا سوى استرجاع ما نريد من هذا الأرشيف الهائل بكل بساطة.

لماذا ننسى؟ ٨-
اثناء عملية التكرار للمعلومات هذه، نحن نقوم بعملية تحليل لها وتفسيرها لأنفسنا على شكل عناصر مترابطة تنظم في الذاكرة ضمن وحدات وأبواب ويتم ربطها بما سبق وتعلمناه أو سمعناه أو شاهدناه.

لماذا ننسى؟ ٧-
لعل أولى الخطوات اللازمة لعملية التذكر هي عملية الانتباه لما نقرأه ونسمعه ونراه. ثم تليها خطوة الصور الخيالية لهذه المعلومات الجديدة. فهذه الخطوة تساعدنا على تثبيت ما نريد حفظه في الذاكرة. ونقوم بعد ذلك بعملية تكرار لهذه المعلومات او الصور او الاحاديث ونهدف الى ممارستها وتطبيقها بشكل عملي كي تبقى متداولة في الذاكرة.

لماذا ننسى؟ ٦-
كيف يتذكر الاولاد ذكريات طفولتهم؟ هذا يعود الى دور الأهل عندما يكررون ذكر خبرات طفلهم على مسامع أولادهم. مما يدفع هؤلاء الأولاد لتمثيل هذه الذكريات صورياً في ذهنهم عدة مرات وهذا ما يتيح لهذه الذكريات بالترسخ في ذاكرتهم لفترة متقدمة من طفولتهم.

لماذا ننسى؟ ٥-
ان الأطفال يتذكرون أكثر من الكبار كون ذكرياتهم قليلة وما زالت تتجمع تدريجياً، وخبراتهم ما زالت صافية وواضحة. ولأن ما تعلموه ما زال يجري استخدامه وتكراره في حياتهم اليومية مما يساعدهم على تذكره دائماً.

لماذا ننسى؟ ٤-
إن الأطفال يتذكرون أكثر من الكبار وذلك لأن قدرتهم على التذكر تفوق قدرتهم على التفكير. وهم يتذكرون غالباً ما يرتبط بحياتهم الانفعالية اليومية وما فيها من خوف، فرح، غضب... الخ أي أكثر ما يتذكرون هو ما يعنيهم شخصياً.