Tabo Private Coach

لامين جمال، الذي لم يبلغ بعد من العمر 17 عامًا، هو نجم منتخب إسبانيا ويلعب حاليًا في نادي برشلونة. شارك في بطولة مجمعة (اليورو) في دولة أخرى (ألمانيا).

ورغم ذلك، في وقت فراغه في المعسكر الخاص بالمنتخب، يقضي وقته في المذاكرة لأنه لديه امتحانات بعد البطولة. صدقني، هذا ليس مزحة، بل حقيقة.

العالم كله يدرك قيمة التعليم وانعكاسه على نضج وتوسع عقلية وشخصية الفرد.

لاعب كرة القدم لكي يصل إلى أقصى قدراته الذهنية يجب أن يكون متعلمًا ومطلعًا، وأن يكون وعيه الإدراكي غير ضحل.

راتب يامال السنوي يبلغ 1.6 مليون يورو، وهذا يعني أنه يمكنه بسهولة تجاهل التعليم وشراء سيارة أودي أو مكلارين أو فيراري.

كان بإمكانه أن يعيش حياة مترفة ويدلل نفسه بكل ملذات الحياة، ولكن العقلية التي يتمتع بها تأتي في النهاية من كونه إنسانًا متعلمًا.

التعليم يوسع الأفق ويجعلك تفكر بشكل صحيح وتدرك أمورك بشكل صحيح وتتحدث بشكل صحيح وتقرر بشكل صحيح.
فكيف يمضي طلبتنا أوقاتهم ؟

✍️‼️متى يمكن تدريب الأطفال على الرمال؟!

▪️⚽️ في كرة القدم يمكن أن يبدأ من سن 6 سنوات، ولكن يجب أن يكون التدريب ملائمًا لأعمارهم وقدراتهم البدنية. هنا سأوضح بعض أنواع التدريبات المناسبة على الرمال للأطفال، مع شرح مفصل لكل تدريب ومدته الزمنية، بالإضافة إلى المخاطر التي يجب تجنبها.

▪️ أنواع التدريبات على الرمال للصغار

1. **الركض على الرمال**
- **الشرح:** الركض على الرمال يساعد في تحسين اللياقة البدنية وزيادة قوة العضلات.
- **المدة الزمنية:** 10-15 دقيقة.
- **التنفيذ:** يمكن أن يكون الركض في خط مستقيم أو على شكل دائرة، مع فترات من الركض السريع والركض البطيء.

2. **التسديد على المرمى**
- **الشرح:** التسديد على المرمى من مسافات مختلفة على الرمال يساعد الأطفال في تحسين دقة التسديد وزيادة قوة الأرجل.
- **المدة الزمنية:** 15-20 دقيقة.
- **التنفيذ:** يتم وضع عدة كرات في أماكن مختلفة، ويقوم الأطفال بالتسديد على المرمى بالتناوب.

3. **تمارين التوازن**
- **الشرح:** تمارين التوازن على الرمال تساعد في تحسين الاستقرار والتوازن لدى اللاعبين الصغار.
- **المدة الزمنية:** 10-15 دقيقة.
- **التنفيذ:** يمكن استخدام عوائق أو كرات صغيرة ليحاول الأطفال التوازن عليها أثناء المشي أو الوقوف.

4. **تمارين القفز**
- **الشرح:** القفز على الرمال يعزز القوة الانفجارية ويقوي عضلات الأرجل.
- **المدة الزمنية:** 10-15 دقيقة.
- **التنفيذ:** يمكن للأطفال القفز فوق حواجز صغيرة أو القيام بقفزات طويلة من نقطة إلى أخرى.

5. **تمارين التمرير**
- **الشرح:** التمرير على الرمال يساعد في تحسين التحكم بالكرة ودقة التمريرات.
- **المدة الزمنية:** 15-20 دقيقة.
- **التنفيذ:** يتم وضع الأطفال في أزواج ليمرروا الكرة بينهم على الرمال مع التركيز على الدقة والسرعة في التمرير.

✍️‼️ المخاطر التي يجب تجنبها

1. **الإصابات الناتجة عن السقوط على الرمال**
- **الحل:** تأكد من أن الرمال ناعمة وخالية من الحجارة أو الأجسام الصلبة.

2. **التعرض للإرهاق الشديد**
- **الحل:** يجب مراقبة الأطفال بعناية وعدم الإفراط في التدريب. يجب أن تكون هناك فترات راحة كافية.

3. **التعرض للجفاف**
- **الحل:** تأكد من شرب الأطفال كميات كافية من الماء قبل وأثناء وبعد التدريب.

4. **الإصابات العضلية**
- **الحل:** يجب القيام بتمارين الإحماء قبل بدء التدريبات والتمدد بعد الانتهاء لتجنب الشد العضلي.

5. **حروق الشمس**
- **الحل:** تأكد من أن الأطفال يرتدون واقي شمس مناسب وقبعات ويحصلون على فترات راحة في الظل إذا كان التدريب تحت أشعة الشمس المباشرة.

باستخدام هذه التدريبات والاحتياطات، يمكن للأطفال الاستفادة من التدريب على الرمال بطريقة آمنة وفعالة.
تحياتى وبالتوفيق للجميع.
▪️⚽️شير حتى يستفيد الجميع.
ممنوع عمل كوبى ونسب العمل للغير.
انها الامانه المهنية.
✍️@إشارة
Mohmmed Abu Rehab

ممارسة كرة القدم للصغار في عمر صغير لها العديد من الفوائد💙، من أبرزها:

1. التنمية البدنية💪🏼: تساعد كرة القدم ⚽️على تطوير المهارات الحركية الأساسية للأطفال، مثل التوازن والتنسيق والسرعة والقوة. هذا يساهم في نمو العضلات والعظام والمفاصل بشكل صحي.

2. التنمية العقلية🧠: اللعب الجماعي يتطلب مهارات تخطيط واتخاذ قرارات سريعة وحل المشكلات، مما يساعد على تنمية القدرات العقلية والمعرفية للأطفال.

3. التنمية الاجتماعية 👥: من خلال اللعب الجماعي، يتعلم الأطفال مهارات التواصل والتعاون والعمل ضمن فريق. كما تساعد كرة القدم على تعزيز الثقة بالنفس والاندماج الاجتماعي.

4. التنمية الانفعالية🤝🏻: ممارسة الرياضة تساعد على التحكم بالانفعالات وإدارة المشاعر كالفرح والإحباط. كما تعزز روح التنافس الإيجابي والقيادة.

5. المتعة والترفيه💙: بالإضافة إلى الفوائد الأخرى، ممارسة كرة القدم تمنح الأطفال الشعور بالمتعة والاستمتاع، وهو ما يشجعهم على مواصلة النشاط البدني.

إن تشجيع الأطفال الصغار على ممارسة كرة القدم يساهم في بناء أساس صحي وسليم لنموهم الشامل في مختلف الجوانب. وهذا له أهمية كبيرة في سن مبكرة من العمر.

🔴🔴 نصيحه هامة لاولياء الأمور
للآباء والأمهات الذين يكرسون الكثير لرياضة أطفالهم.
يسألني أحد الأصدقاء:
لماذا تنفق الكثير من المال والوقت على طفلك للتدريب على التنس أو الكاراتيه أو السباحة أو الكرة الطائرة أو كرة القدم أو كرة اليد 🤾أو بعض الرياضات الأخرى؟
👈 أجبته:
حسنًا ، لدي اعتراف ، فأنا لا أدفع لطفلي لكي يتدرب ويلعب. هل تعلم ماذا سأدفع؟
⭕ - أدفع لطفلي كي يتعلم التأديب.
⭕ - أدفع لطفلي لتعلم العناية بجسده وعقله.
⭕ - أدفع لطفلي لكي يتعلم العمل مع الآخرين وأن يكون زميلًا جيدًا في الفريق.
⭕ - أدفع لطفلي ليتعلم كيف يتعامل مع خيبة الأمل عندما لا يحصل على ما يتوقعه ويعرف أنه يعمل بجد أكبر.
⭕ - أدفع لطفلي كي يتعلم تحقيق أهدافه.
⭕ - أدفع حتى يدرك طفلي أن الأمر سيستغرق ساعات وساعات من العمل الجاد والتدريب للفوز بالبطولة ، وهذا النجاح لا يحدث بين عشية وضحاها.
⭕ - أدفع لطفلي لكي تتاح له الفرصة لبناء صداقات تستمر أحيانًا مدى الحياة.
⭕ - أدفع حتى يكون طفلي في الملعب وليس أمام التلفزيون.
⭕ - أدفع لطفلي ليعود متعبًا لدرجة أنه يريد فقط الراحة وليس لديه وقت للتفكير في فعل أشياء سيئة.
⭕ - أدفع مقابل كل الدروس التي تمنحها إياها هذه الرياضة الجميلة: المسؤولية ، التواضع ، الاحترام ، تجاوز الذات ، الصداقة ، روح الفريق ، إلخ.
يمكنني الاستمرار ، ولكن باختصار:
💢 أنا لا أدفع مقابل الممارسات.
✌️ أدفع مقابل الفرص التي تمنحها الرياضة لطفلي لتنمية سماته ومهاراته التي ستفيده جيدًا طوال حياته
✌️ وتمنحه الفرصة للاستمتاع بهذه الحياة أكثر.
مما رأيته حتى الآن ، أعتقد أن هذا هو أفضل استثمار لي.

🔴

بشكل عام تعد فترة ما قبل الموسم أمرا حاسما للنجاح خلال الموسم التنافسي لأن اللاعبين لا يعودون من الإجازة على نفس المستوى من اللياقة البدنية بغض النظر عما فعلوه خلال فترة الانتقال فإن هذه الاستراحة وإن كانت ضرورية للاسترداد البدني والذهني إلا أنها تخفض مستوى الحالة البدنية وجاهزية الأداء.
أهمية التخطيط قبل بداية الموسم و التنسيق المسبق للموسم فى مجموعة من النقاط.

1 - ⚽ :

التخطيط يسمح للفريق بتوقع التحديات التي قد تواجههم خلال الموسم مثل إصابات اللاعبين و تغييرات في التشكيلة و المباريات الصعبة هذا يساعدهم على الاستعداد بشكل أفضل.

2 - ⚽ :

التخطيط يساعد الفريق على تحديد أهدافهم للموسم ( كالفوز بلقب معين ) وكيفية تحقيقها من خلال وضع خطط واستراتيجيات محددة.

3 - ⚽ :

يمكن الفريق من تخصيص الموارد ( مالية / بشرية / تدريبية ) بشكل أمثل لتحقيق أهدافهم. هذا يساعد على استخدام الميزانية بعقلانية و كفاءة.

4 - ⚽ :

التخطيط يساعد على تنسيق جهود اللاعبين والطاقم الفني والإداري لتحقيق الأهداف المشتركة للفريق.

5 - ⚽ :

يساعد التخطيط الجيد على تقليل المفاجآت والتحديات غير المتوقعة التي قد تواجه الفريق خلال الموسم.

كرة القدم تجمعنا Le football nous rassemble

المحضر البدني الدكتور عبدالله منصوري

التدريب بالحبال المطاطية المقاومة: جديد 😜👍💪🔥🥰
المحضر البدني الدكتور عبدالله منصوري
✅ماهي اهمية التدريب بالحبال المطاطية المقاومة:
⬅️تفرض على الرياضي مقاومة متنوعة فكلما زاد تمدد الحبل المطاطي زادت المقاومة وهو ما يحاكي بدرجة عالية المقاومات التي يجدها الرياضي يوم المنافسة .
⬅️تساهم في زيادة السرعة بنسبة قد تصل الى 17 % وهو ما بينته دراسات Mais Jakubiak et Saunders (2008)
⬅️تساهم في زيادة القوة القصوى بنسبة قد تصل الى 15 % وهو ما وصلت اليه دراسات
Bellar et al. (2011) Anderson et al. (2008)
⬅️زيادة معتبرة في القوة الانفجارية والقوة المميزة بالسرعة.
✅ماهي احسن طريقة للحصول على نتائج عند التدرب بالحبال المطاطية المقاومة ؟
🎯تنفيذ الحركات بسرعة قصوى مهما كان نوع المقاومة
🎯التدريب بنسبة 15 الى 35 % من أقصى مقاومة
✅من هي الفئة التي يجب أن تستعين بالحبال المطاطية في التدريب؟
🏹من الاحسن عدم استخدام التدريب بالحبال المطاطية المقاومة مع المبتدئين و الاطفال لانه تدريب يخص المحترفين أكثر.
🏹كما يستخدم في اعادة التاهيل .
✅ما هو الفرق بين التدريب بالاثقال و التدريب بالحبال المطاطية المقاومة ؟
الفرق الجوهري يكمن في كون المقاومة ثابتة على مدار الحركة في التدريب بالاثقال بينما تكون المقاومة متنوعة عند التدريب بالحبال المطاطية وهو ما يحاكي عادة المقاومة التي تواجه حركة الرياضي في المنافسة.
✅ماهي أنواع الحبال المطاطية المقاومة ؟
هناك نوعان أساسيان الحبال المطاطية المسطحة بدون مقبض والحبال غير المسطحة وعادة تكون بمقبض. وتتميز شدة مقاومة الحبال المطاطية بألون ترتب كما يلي:
🟡الحبل الأصفر أخفهم شدة .
🟢يليه الحبل الأخضر.
🔴 ثم الحبل الأحمر
🔵 ثم الحبل الأزرق
ثم ⚫الحبل الأسود
🟣 ثم الحبل البنفسجي أقواهم شدة.

من يعتني بالمدرب ويقدره ..‼️

♦️ المدرب هو الشخص الذي يقوم بتدريب الرياضيين وتشكيل شخصيتهم الرياضيه بل الاجتماعية فى بعض الاحيان
♦️المدرب هو الذي يعلم الرياضيين كيفية الأداء في هذه الرياضة بمختلف انواعها
♦️ المدرب هو الذي يحتل ويشغل وقتا ثمينا في حياة الرياضيين واللاعبين
♦️المدرب هو ذلك الشخص الذي يمكنك أن تسلمه أولادك لكي يجعلهم الأقوى والأسرع والأكثر إبداعا ولاعبا
أفضل وشخصا أفضل.
♦️ المدرب هو ذلك الشخص الذي يستطيع ان يبرز أفضل ما في اللاعبين سواءعلي المستوي الرياضي اوالمستوي الشخصي.
♦️ المدرب هو الذي يعيش كل لحظة من أجل لاعبيه
ويهتم بأن يكونوا بخير وعلى قدر المسؤولية
ويعرف أنه من خلال تنفيذ التدريب المخطط له والاستمرارية، يمكن للرياضي أن يقدم المزيد.
♦️ المدرب هو الذي يشعرأكثر من أي شخص آخر بأن الأمور لا تسير كما هو مخطط لها وسيكون متحمسا أكثر من أي شخص آخر بشأن تقدم مستوي لاعبيه.

♦️ المدرب هو الشخص الذي يشرف ويراقب الرياضيين ويحميهم ولا يقتصر دوره على التدريب فقط
ليس من أجل صحتهم البدنية فقط
ولكن أيضا من أجل سلامتهم النفسية، لأن المدرب الجيد يعرف أن الأداء الأفضل يعتمد على التوازن النفسي الجيد

📌السؤال هو: من يعتني بالمدرب؟
هل نقدر عملهم حقا؟
هل ندرك العمل الفكري وراء أعمالهم (كتب، دراسات ابحاث العمل على تطوير ذاته فى هذا المجال

📌 هل نقدر الوقت الذي يضحي فيه المدرب - عائلته أولاده، أصدقائه - نفسه من أجل الاهتمام باللاعبين والتدريب ؟

📌هل نقدر الجهد الذي يبذله المدرب مع اللاعبين، والذي غالبا ما يكون أعلى بكثير من مهمته الحقيقية؟



🔴 المدرب قيمة وقامة وهو عصب المنظومة الرياضيه يجب أن يحظي باقصي قدر من الاحترام والتقدير الادبي والمادي المناسب ‼️
رساله اخيره
المدرب اب واخ وصديق لكل اللاعبين فكونوا عون له
وليس عبئ عليه

تحياتي وشكرا

لكي تكون مدربًا كاملاً،
يجب أن يكون لديك ثلاثة أشياء: التدريب الأكاديمي،
وفهم اللعبة
، وأخيرًا، الموهبة
هذا الأخير موجود في الحمض النووي الخاص بك. إما أن تمتلك الموهبة أو لا.

‏جوزيه مورينيو

اجعل الخصم يركض لمدة 10، 20، 30،
40 دقيقة؛

سيكون لديهم صعوبة في الحفاظ على معدل عملهم طوال المباراة. بمجرد أن يتعبوا، يبدأون في ارتكاب الأخطاء ويمكنك جذبهم إلى مواقف ثنائية أو ثلاثة ضد اثنين. هذه هي فرصتك للعثور على الرجل الحر. إذا احتفظت بالكرة، فسيتوتر الخصم ويريد أن يصبح عدوانيًا. سيؤدي ذلك إلى إجبارهم على الخروج من مواقعهم وهذا هو الوقت الذي تكشف فيه المساحة. الصبر:
هذا هو الفرق بين اللاعب الجيد واللاعب المتميز.

‏ميكيل ارتيتا

🚨 مدربي فئة البراعم

التمرين باستخدام راس الطفل خاطئ تماما
بل في عدة مناطق في اوروبا يحذر استخدام الراسيات في مهرجانات البراعم
ولا يتم احتساب اي هدف يأتي من خلال راسيه
وذلك للحد من هذا الاستخدام الخاطئ لهذه المهارة ،

المهمه الاساسيه في هذه المرحلة هي تعليم الاساسيات للطفل فيما يتعلق بالكرة مثل (الاستلام والتسليم والتصويب والمراوغه والجري بالكرة ورميات التماس ومهارات حراسة المرمى ،
لذلك الاهم هو تطوير هذه الجوانب بتمرينات تعتمد على الكرة او بشكل العاب صغيره ،

لا يوجد شئ اسمه تدريبات بدنيه او اطالات في مرحلة البراعم ، البرعم لازال في مرحلة نمو واستخدام تدريبات كالقوة قد تؤثر على مراحل النمو ، ولكن عليك الاهتمام بالجانب الذي يخص هذه الفئة مثل التوازن والرشاقه والمرونه،

ممنوع الصريخ في وجه الطفل ، وممنوع خلق منافسات من اجل الفوز ، الهدف هو التطوير ثم التطوير

مدربي فئة البراعم يجب ان يكونوا الاكثر دراية بمكونات التدريب بما يتناسب مع هذه الفئه لانهم الاساس في التكوين ،
بقلم ✍️
كابتن فاروق

رساله الى كل مدرب ⚽

انت كمدرب مش مطلوب منك إنك تنال إعجاب كل لاعب او كل ولي أمر لتكسب ارضاءه وتكون على هواه.
المطلوب منك انك تشتغل بضمير وبِجد وتوصل رسالتك الاخلاقية والعلمية علي أكمل وجه. ف اجعل تعاملك مع الله فقط

كن على يقين ان الناس جميعها لن تتفق علي أحد. وبالتالي لن تتفق عليك جميع اللاعبين ولن يختلفوا عليك أيضا.
فلا تتعب ذاتك وتعتقد ان التقصير منك انت. فهذه فطرة البشر !

اجعل معيارك الوحيد وميزانك الذي لا يختل هو ضميرك وخوفك من الله ولا تحاول جذب اللاعب او ولي الأمر إليك الا بعملك.
واعلم أن اللاعب الصغير سيصبح يوما كبيرا ويتذكر من كان يقوم باستغلاله ومن كان يقوم على تعليمه.
واعلم أن اللاعب أمانه من ولي أمره عندك وستسأل عنه امام الله فلا تخون الأمانه وتُكتب عند الله من المنافقين.

كابتن محمد عبد السميع

أعظم تجربة ممكن أن يعيشها رياضي هي تجربة كارلو أنشيلوتي.. ‏لعب ل روما وفاز معهم بالكالتشيو-‏لعب تحت قيادة اسطورة التدريب ساكي في ميلان وفاز معهم بكل شي ومنها بطولتين دوري ابطال- ‏درّب تحت رئاسة(‏بيريز،‏بيرلسكوني،‏رومان ابراميوفيتش)-درب بارما وكان يلعب له بوفون و كانافارو و كريسبو و فيرون-‏درب يوفنتوس ولعب تحت قيادته زيدان و ديل بييرو-‏درب ميلان ولعب تحت قيادته كافو و مالديني و نيستا و بيرلو و كاكا و ريفالدو والظاهرة رونالدو-‏درب باريس وابراهيموفيتش-‏درب تشيلسي ب لامبارد و دروغبا و تيري -‏درب ريال مدريد كريستيانو و ألونسو و راموس و فينيسيوس و مودريتش و كروس- أكثر مدرب في التاريخ وصل إلى نهائي دوري أبطال أوروبا (6 مرات) ..و الكثييييييير من تاريخ الكبير لواحد من احسن المدربين في التاريخ..🧠🔥⚽️🇮🇹