Ánh Phương Health Coach

29/09/2026

https://anhphuonghc.substack.com/p/tong-quan-ve-nuoc-ep

Kèm theo 5 mẹo ép nước lành mạnh.

27/09/2026

https://anhphuonghc.substack.com/p/chien-luoc-add-in-cua-davidwolfe

Cách tiếp cận này được đánh giá là linh hoạt hơn và dễ áp dụng trong đời sống, dù không nhất thiết phải dẫn đến chế độ ăn raw hoàn toàn.

25/09/2026

Trung Thu đoàn viên, chúc các gia đình nhiều niềm vui và hạnh phúc!

16/09/2026

Nhớ lại cho rõ thì, những khoảng thời gian tuyệt vọng nhất trong cuộc đời cũng là những khoảng lặng không đọc sách, không học thêm điều gì mới. Còn đọc, còn học thì cuộc sống luôn thấy rất đáng sống. Cứ như mình được sống nhiều cuộc đời mỗi khi chuyển sang một cuốn sách mới vậy.

02/08/2026

VÌ SAO TÔI CƯỜI BẰNG 20 NĂM CỘNG LẠI?

Chuyện là, tôi mới về Việt Nam tham dự Hội khoá 20 năm ngày ra trường cấp 3. Hậu hội khoá, nói chuyện với bạn cùng lớp, tôi mới nhớ ra rằng không nhiều bạn trong lớp mình (chứ đừng nói là trường mình) biết tôi từng bị ho ra máu năm 26 tuổi. Tại tôi không bao giờ kể với họ đấy thôi. ^^

Trong 24 giờ nằm chờ kết quả chụp chiếu trong phòng cấp cứu lúc ấy, tôi không được phép ngồi dậy, trong khi còn đang căng tức sữa vì đau đáu nhớ con nhỏ ở nhà. Khi đó, ai cũng tưởng mình ung thư sắp chết. Cái cảm giác trong tay là một vũng máu như phim Hàn Quốc, những bộ phim mà ai ho ra máu cũng ung thư chết cả... Khi ấy, những gì mình tưởng là to tát trên đời này đều vô nghĩa, còn những gì giản đơn lại quan trọng vô cùng.

Và vì còn được SỐNG, từ đó trở đi, tôi đã thay đổi hoàn toàn từ trong ra ngoài. Bạn cũ gặp lại hoặc chỉ xem ảnh đều nói rằng bây giờ tôi cười bằng 20 năm trước kia cộng lại. Điều đó là sự thật, không phải vì cuộc sống của tôi hạnh phúc hay dễ dàng, mà vì đâu biết ngày mai mình còn trên đời để cười được nữa hay không.

Một trang cuộc đời hôm nay tôi mới kể lại với các bạn học cùng, vì có những bạn đã 20 năm rồi không hề liên lạc, không biết tin tức gì của nhau. Các bạn là một phần thanh xuân mà tôi từng tự ti đến mức tưởng rằng mình hoàn toàn vô hình trong đó. Tôi từng nghĩ rằng có họp lớp, họp khoá, dù mình không có mặt thì thầy cô, bạn bè có lẽ cũng không ai phát hiện ra thiếu một cái tên. Tôi đã sai rồi, xin nhận lỗi nhé!

Trailer thế đã, khi nào có dịp, các bạn cũng kể về bộ phim cuộc đời của mình đi. Tôi hứa sẽ nghe mà không phán xét nhé. Hứa đấy!

23/07/2026

NUÔI DƯỠNG SỰ SÁNG TẠO TRONG BẠN

Khi nhắc đến sự sáng tạo, nhiều người thường nghĩ đến các họa sĩ, nhạc sĩ hay những thiên tài với các ý tưởng độc đáo. Tuy nhiên, sự thật là sáng tạo không phải món quà đặc biệt chỉ dành cho một số ít người. Đó là năng lực tự nhiên tồn tại trong mỗi chúng ta và được thể hiện qua vô số hoạt động thường ngày: tìm cách giải quyết một vấn đề, sắp xếp công việc hiệu quả hơn, thích nghi với thay đổi hay đơn giản là nhìn nhận một tình huống dưới góc độ mới.

Sáng tạo không chỉ giúp nâng cao hiệu quả học tập và làm việc mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng một cuộc sống hạnh phúc, khỏe mạnh và giàu ý nghĩa hơn. Khi rèn luyện tư duy sáng tạo, chúng ta học cách biến trở ngại thành cơ hội, nhìn thấy nhiều khả năng thay vì chỉ tập trung vào khó khăn, từ đó tăng khả năng thích ứng và phục hồi trước những thử thách của cuộc sống. Những ý tưởng mới mẻ đôi khi chính là chìa khóa mở ra những giải pháp hiệu quả nhất.

Infographic này giới thiệu những bài tập đơn giản nhưng giàu tính thực tiễn giúp bạn đánh thức và nuôi dưỡng khả năng sáng tạo mỗi ngày. Thông qua việc thay đổi góc nhìn, mở rộng giới hạn suy nghĩ và mạnh dạn thử nghiệm những cách tiếp cận khác biệt, bạn sẽ khám phá rằng sáng tạo không phải là đích đến mà là một kỹ năng có thể rèn luyện để giúp bản thân phát triển, làm việc hiệu quả hơn và sống tích cực hơn mỗi ngày.

Ảnh là bản sketchnote mình nhờ Ai làm nên không tránh khỏi một vài sơ sót nhỏ về dấu tiếng Việt, mong bạn thông cảm.

Nguồn tham khảo cho thông tin bài viết này: © 2017 Integrative Nutrition, Inc.

16/07/2026

BẠN CẦN MỘT "BÁC SĨ ĐIỀU TRỊ" HAY MỘT "NGƯỜI ĐỒNG HÀNH" CHO SỨC KHỎE?
Trong kỷ nguyên của lối sống hiện đại, "khỏe mạnh không phải là trạng thái không phát sinh bệnh tật"; vậy nên việc chăm sóc sức khỏe KHÔNG còn gói gọn trong những liều thuốc hay những lần khám khi cơ thể có dấu hiệu bệnh. Giữa một rừng thông tin về sức khỏe, chúng ta thường rơi vào trạng thái bối rối khi không biết nên tìm kiếm sự trợ giúp từ đâu: Một người giúp ta lên thực đơn chi tiết từng gram đạm, hay một người chỉ lối cách cân bằng lại cuộc sống bộn bề? Sự chồng chéo giữa các khái niệm nghề nghiệp đôi khi khiến chúng ta đặt kỳ vọng sai chỗ hoặc bỏ lỡ những nguồn lực hỗ trợ tuyệt vời.

Bản tóm tắt này tuy còn hạn chế nhưng có thể dùng như một chiếc la bàn định hướng, giúp bạn phá tan sự mơ hồ để phân định rõ ràng ranh giới chuyên môn giữa hai ngành nghề đang định hình xu hướng chăm sóc sức khỏe hiện nay, dựa trên những tiêu chuẩn đào tạo khắt khe từ Học viện Dinh dưỡng Tích hợp (IIN) Hoa Kỳ

Thông qua bản sketch này, bạn sẽ hiểu được cách mà hai trường phái này bổ trợ cho nhau: Một bên đại diện cho nền y học lâm sàng truyền thống mang tính chính xác của khoa học, và một bên đại diện cho làn sóng tư duy mới – nơi sức khỏe được nuôi dưỡng chính từ những giá trị vô hình ngoài đĩa ăn. Việc thấu hiểu sự khác biệt cốt lõi này chính là bước đi giúp bạn lựa chọn đúng cho từng giai đoạn của cuộc đời, từ đó xây dựng một lộ trình làm chủ thân - tâm một cách vững chắc nhất.

Dù bạn là một người đang trên hành trình tự chữa lành, hay là một người đang định hướng phát triển sự nghiệp trong ngành wellness, đây chắc chắn là nguồn tư liệu nền tảng không thể bỏ qua! Do sketchnote bằng Ai nên một số lỗi tiếng Việt vẫn còn dù đã khắc phục nhiều lần, mong bạn bỏ qua. Các link tham khảo đề cập ở cuối nếu cần hãy inbox mình nhé.

Everything I do, I do it for joy
Ánh Phương HC

14/07/2026