Alara Fitness

ЭТО ТВОЙ ЗНАК 💫

ДЕВОЧКИ,УСПЕВАЙТЕ В ПОСЛЕДНИЙ ВАГОН 🚂

Проведи этот месяц в компании единомышленников, начни путь к телу мечты, обрети духовность и гармонию, узнай все секреты стройности!🦋

Узнай, как забота о себе и своем здоровье связана с верой и священным месяцем Рамадан!🌙

Получай важную и полезную информацию каждый день, которая поможет тебе становится ближе к своей цели ✨

Остались последние места! Не упусти возможность 🏃🏻‍♀️

Листай карусель, записывайся и получи результаты, о которых ты даже не мечтала 💪🏼

Запись в дайрект или в комментариях под этим постом 📲

Репост приветствуется ♥️

ХОЧЕШЬ ВЫГЛЯДЕТЬ ДАЖЕ ЛУЧШЕ ЧЕМ ДО РОДОВ ? 🔥
«Помогите пожалуйста! Я не знаю что мне делать 💔» - так часто я получаю подобные сообщения, и у меня есть для вас решение 🔥

Наконец-то! У тебя на ручках твое маленькое счастье, что ты так бережно носила под сердцем 9 месяцев ❤️ Но, приобретя статус мамы, часто мы приобретаем лишние килограммы и неуверенность..

Теперь, ты хочешь вернуться в форму и снова почувствовать себя «СОБОЙ»💃🏻 Ты хочешь быть уверенной, энергичной, здоровой и стройной! 🌟

В предверии Нового Года, я хочу подарить тебе БЕСПЛАТНУЮ диагностику!

Я расскажу тебе как мягко и эффективно восстановиться после родов и снова почувствовать себя привлекательной, а летом надеть купальник ✅

Ты увидишь, что на самом деле всё довольно просто, с правильной информацией и хорошей поддержкой 💪🏼

Без изнуряющих тренировок и голодовок! 🔥 Методика проверенная на себе и на десятках клиентов 💥

Если ты:
💔 Стесняешься своего тела
💔 Хочешь снова надеть то самое платье
💔 Хочешь чтобы муж смотрел на тебя как раньше
💔 Хочешь быть активной и веселой мамой
💔 Хочешь полюбить себя и свое тело

Запишись на бесплатную диагностику сегодня и стань на шаг ближе к телу своей мечты!

Пиши «➕» в комментариях и мы назначим время встречи!

Меня переполняют эмоции…🙊

Сегодня мы завершаем 2 поток программы «Здоровая Мама» и девочки начинают делиться своими результатами 💗

Каждая из участниц проделала большую работу и никто не ушел без результатов! 💪🏼

Каждая из девушек пришла ко мне за помощью, перепробовав всё но так и не достигнув своей цели 💔 Сегодня, мои девочки порхают! Они уверенные в себе, сильные и самые красивые! 💃🏻

Наша работа на этом не заканчивается, и многие девушки сразу идут в следующий поток! 💥Потому, что понимают, что спорт и здоровое питание должно стать неотъемлемой частью жизни, а не мимо проходящем гостем на пару недель 🔥

Меня переполняют чувство гордости и благодарности к каждой девушке, что доверилась мне ❤️

Я хочу помочь и тебе, подруга! Если в Новом Году ты хочешь:
✨ стать стройной
✨ подтянутой
✨ уверенной в себе
✨ бодрой и энергичной
✨ обрести поддержку
Тогда приходи ко мне на бесплатную диагностику! Только до 30 декабря! И получи большую скидку на 3-ий поток программы «Здоровая Мама» 🔥🔥🔥

Пиши в комментариях «ХОЧУ» и запишись на диагностику уже сейчас! Количество мест ограничено 🏃🏻‍♀️

Больше историй моих клиентов читай в закрепленных сторис 😌

А теперь, остановись на секунду и почувствуй мир вокруг себя🙇🏻‍♀️ Как он выглядит? Какие люди тебя окружают? Какие эмоции ты чувствуешь? А теперь, представь что всё что ты видишь вокруг, создал ты сам, а точнее твой разум 🧠

Всё что ты имеешь или не имеешь ты разрешил или не позволил себе сам! То как люди вокруг относятся к тебе, именно так ты и сам к себе относишься! Легко или сложно тебе идти к своей цели выбирать тебе и только тебе! ☝🏼

Ко мне приходят девушки с просьбой помочь говоря: «У меня ничего не получится», «Я все равно сразу сдамся», «Я слабая, полная, никудышная»… И в таких случаях, если сразу не донести человеку какую силу несут его слова и мысли, успех гарантировать тяжело.

Сразу начав работать с сознанием девушек мы выходим на новый путь, который точно приводит их к успеху! 🌟

Сегодня, я поделюсь с вами моими любимым аффирмациями, которые нужно произносить каждый день и безусловно в них верить!
💫 Каждый день я становлюсь ближе к своей цели, успех сопутствует мне во всем!
💫 Каждый день я получаю подарки от вселенной. Вселенная ко мне благосклонна.
💫 Каждое мое действие приносит плоды и двигает меня ближе к цели!

Поверь в себя! Меняй сознание! Ломай границы! И помни, все преграды существуют только в твоей голове❗️

Какая аффирмация тебе больше понравилась? Делись своими аффирмациями в комментариях и обязательно делись с подругами, чтобы напомнить им об их силе 🔥

Сохраняй этот пост, чтобы не забыть аффирмации и ставь ❤️

Как не сойти с ума в декрете? 😵‍💫
Давай поговорим откровенно? Ты каждый день делаешь одно и то же: кормишь, купаешь, убираешь, готовишь и еще раз убираешь 🐎 И так по бесконечному кругу… 🚫

В таком ритме очень легко начать сходить с ума. Мы начинаем себя накручивать, становимся раздражительны, постоянно уставшие мы злимся на себя и на всё вокруг 👺

Но почему же так происходит? В первую очередь потому, что мы забываем про себя. Перестаем стремиться к чему то, перестаем развиваться, учиться и только носимся с утра до ночи как 🐿 в колесе..

Так как же найти этот баланс и перестать сходить с ума? Ответ прост - развивайся🌹 Найди (или вспомни) то, что тебе нравится или в каком направлении ты бы хотела стать лучше. Подумай, что бы ты хотела узнать, изучить и начни делать 🙌🏼

Когда ты начнешь посвящать хоть 20 минут в день себе, будешь делать то, что помогает тебе расти, будь то книги, курсы, спорт, искусство - в твоей жизни начнут происходить невероятные изменения!🦋

Когда ты спокойная, уверенная и счастливая то и мир вокруг тебя становится таким! Как говорят мне мои клиенты: «Дети стали спокойнее», «Раньше был такой капризный, теперь сам спокойно играет», «Я думала никогда не смогу собой заниматься, а сейчас дочка рядом за мной повторяет, пока я занимаюсь» 😍

Погоду в доме задает женщина, и чтобы в доме было солнечно и безоблачно, нужно начать с себя ❤️

А чем ты занимаешься, что изучаешь, какие у тебя есть хобби? 💃🏻

P.S. Танцуй, пой, рисуй, вышивай, читай, учи языки, занимайся спортом - весь мир перед тобой! А границы существуют лишь в твоей голове 🙇🏻‍♀️

Чтобы было молоко, нужно пить побольше горячего чая с молоком☝🏼Нужен бараний бульон, да пожирнее, тогда ребёнок будет наедаться! А чтобы убрать живот после родов, нужно как можно раньше и чаще качать пресс! - знакомые слова? 😵

Во время беременности и особенно после родов мы получаем множество советов, но иногда, эти «советы» бывают только во вред нашему здоровью 😨

Как много девушек обращаются ко мне за помощью, послушав некорректные рекомендации.. 😔 Сначала «ты же ешь за двоих!», а потом «ты же кормишь!»

Мы пьем сливки, заедаем маслом, чтобы молоко было пожирнее. Избегаем спорта, потому, что нам сказали, что фитнес навредит ГВ. Начинаем фанатично качать пресс, но живот так и торчит 😫

1️⃣А теперь, давайте навсегда развеем этот миф❗️Для грудного молока нужно кушать сбалансировано и полезно, чтобы восполнять в нашем организме то, что мы даем ребёночку. Нет надобности в коровьем молоке, горячем чае или бараньей сурпе 🙏🏻

2️⃣Чтобы восстановиться, подтянуться и постройнеть нужен спорт. Вообще спорт нужен абсолютно всем! ☝🏼

Но❗️послеродовой период очень нежный момент для женщины и тут очень важно себе не навредить! После родов запрещено делать многие упражнения, которые могут плохо сказаться на восстановлении 😥

Так что же делать? Почему все так сложно? Я хочу быть стройной и здоровой! 😭

Именно для этого, я создала программу «Здоровая Мама» ❤️ которая научит тебч кушать вкусно и стройнеть! Которая поможет тебе правильно и эффективно восстановиться, не навредив своему здоровью! Программа, где я твой друг и проводник, возьму тебя за руку и покажу, что всё очень просто - главное знать как 😉

До старта программы осталась 1️⃣ неделя! А мест осталось очень мало! Поторопись записаться и стань на шаг ближе к телу своей мечты 🔥

А какие советы давали тебе? Давай обсудим в комментариях 👇🏼

Объявляю набор в группу «Здоровая Мама» официально открытым 🔥

Этот проект мое детище, которое развивается и растет с каждым потоком 📈 В этой программе я собрала всё самое важное, всё что тебе нужно, чтобы мягко и максимально эффективно восстановиться, подтянуться и начать путь к телу твоей мечты 🎉

Продолжительность программы - 3 недели, на протяжении которых мы с вами вместе работаем, учимся и получаем классные результаты 💪🏼

Хочешь постройнеть? Убрать послеродовой живот? Подтянуться и убрать дряблость? Хочешь чувствовать себе уверено, быть энергичной и стройной? Тогда эта группа точно тебя 🙌🏼

Бери себя в руки и начни подготовку к Новому Году🎄

Стоимость программы 15000 тг.

Количество мест ограничено 💥
Успей занять свое место в группе и поехлиии ⚡️

Листай 🎡, чтоб ознакомиться с программой.

Остались вопросы? Оставляй комментарий ниже 👇🏼

Для записи напиши в дайрект! Буду тебя ждать, красотка 💃🏻

Сделай это для себя❤️

Как похудеть без диет и голодовок?😱

Ты боишься начать, потому, что не хочешь отказываться от любимых продуктов? Не хочешь голодать, изнурять себя диетами?

А что, если я скажу тебе, что ты можешь кушать свою любимую еду и стройнеть? Что, если я скажу тебе, что никакие диеты тебе не нужны 🙅🏻‍♀️

Существует ошибочное мнение - чтобы похудеть, нужно голодать ☹️ И поэтому, каждая вторая девушка приходит ко мне за помощью со словами: «Я не ужинаю, не завтракаю, на обед ем только салатик, но вес стоит!» 😱 Как так?

Дело в том, что нашему организму нужна еда! Еда вкусная и полезная, еда приносящая нам удовольствие и энергию 😋

Кушать нужно, но в разумных количествах и стараться делать выбор в пользу более здоровых и не обработанных продуктов 🍎

Полезно не значит не вкусно! Ты можешь научиться делать быстрые, вкусные и питательные перекусы и блюда для себя и своей семьи! 🥑

Сейчас тебе может казаться, что здоровое питание это что-то сложное и непонятное! Но всё намного проще, чем ты думаешь! Нужно лишь познакомиться с основными аспектами ☝🏼

И я могу тебе в этом помочь ❤️

Давай строить здоровые отношения с любимой едой!

А ты сидела на диетах? Поделись своим опытом в комментариях 👇🏼

Здоровая улыбка мамы ✨

Читай пост до конца и получи крутой бонус только для тебя! 🎁

Уход за зубами после беременности и родов требует тщательной гигиены, поэтому важно уделить особое внимание здоровью своих зубов 🦷

Наиболее распространённые заболевания полости рта у женщин после родов: кариес, гингивит ( воспаление дёсен) и пародонтит (воспаление опорного аппарата зубов)

▫️Как беременность, роды и послеродовой период влияет на состояние зубов и дёсен?
▫️Можно ли лечить зубы при грудном вскармливании?
▫️Заразен ли кариес?

И другие важные вопросы обсудим сегодня в прямом эфире, который состоится в 21:00 на странице .lifestyle 🕘

🗣Для вас выступит врач Мирас Каиржанович

Ставь ❤️ если придёте на эфир 👇🏼и подписывайся на аккаунт клиники , где вы найдете много полезного!

🎁А так же, специально предложение только для моих подписчиков! Приходи в клинику , назови промокод «ALARA» и получи 40% скидку на профессиональную чистку зубов и бесплатную консультацию стоматолога 🔥🔥🔥

Всем здоровых зубов! 😁

Ура! Челленджу быть! 🎉
По результатам ваших голосов, Я объявляю недельный челлендж «Плоский Животик» 💃🏻

В понедельник я поделюсь с тобой несколькими секретиками, которые тебе нужно будет повторять каждый день на протяжении недели вместе со мной 👯‍♀️ В компании единомышленников всегда веселее и легче 🤝

Никогда не занималась или не знаешь с чего начать, но очень хочешь стройный живот? Тогда этот челлендж точно для тебя 🙋🏻‍♀️

Ну что, хватит тебя на неделю? Зови с собой подруг для поддержки и участвуйте вместе 👩🏻‍🤝‍👩🏼

Пройди челлендж до конца и получи от меня полезный бонус 🎁

Узнай секреты плоского животика уже через несколько дней 🔥

Ставь 💥 в комментариях, если ты будешь учавствовать!

Девочки, которые участвуют в каждом нашем челлендже и марафоне, знаю, что вы с нами 😄❤️ Жду вас в комментариях 👇🏼🙋🏻‍♀️

Тебя никто не спасет 🚫
Как обычно за ужином, мы с супругом делились новостями прошедшего дня и интересными мыслями. И тут он говорит:
- Я понял, почему нам так нравятся супергерои, супергеройские фильмы, сериалы!
- Мм.. почему? - задумалась я.
- Потому, что все хотят, чтобы к тебе неожиданно пришел незнакомый человек и решил все твои проблемы, спас тебя 🦸‍♂️
- Точно! Но ведь, в реальной жизни «спасти» себя можем лишь мы сами 🤷🏻‍♀️
- А почему нам так нравится Гарри Поттер? Потому, что в один момент к тебе приходит Хагрид и говорит бедному, нелюбимому, одинокому Гарии : «Ты волшебник! 🪄 Ты знаменитость! Родители оставили тебе богатство в Гринготсе!» 💰
- Точно 😲

Мы мечтаем о волшебной таблетке 💊 , о спасителе, ищем ответы в других людях, перекладываем ответственность и постоянно находимся в ожидании лучшего 🌟

Но что если, это лучшее уже наступило? Что если, я скажу тебе, что ты сам и супергерой и волшебник? 🪐

Всё что ты можешь себе представить, всё осуществимо! Но кто сказал что это просто? Ты добьешься своей цели, но сначала придется поработать ⚡️ И если ты ждал знака или зелёного света ВОТ ОН!

Хватит откладывать, ждать, жаловаться и начни действовать! Я в тебя верю ❤️

Сохраняй этот пост как напоминание и отправляй друзьям, чтобы поделиться мотивацией 💪🏼✨

Листай 🎡 и вдохновляйся ⚡️

«Не говори со мной, я еще не выпил свой кофе» - часто мы слышим в фильмах и сериалах, но ведь и у многих из нас в утренний ритуал входит обязательная чашечка кофе ☕️ Этот вкусный напиток приносит эмоциональное наслаждение и заряд бодрости ⚡️

❓Но что же происходит с нашим организмом когда:
☕️Мы превышаем дневную дозу кофеина?
🌟Признаки передозировки легко распознать: учащённое сердцебиение, повышенная тревожность, бессонница, головокружение, жажда 😲
☝🏼Для большинства людей безопасная ежедневная доза составляет 300 мг. - это примерно 3️⃣ небольшие чашки кофе.
Но не забываем, что кофеин также содержится в чае и шоколаде. А мы, казактар, уж очень любим дурыстап шай iшiп умять пару шоколадок 🍫

☕️В какое время пить кофе?
🌟 Средний период полувыведения кофеина составляет от пяти до семи часов. Что это значит? Если вы выпили кофе в 6 часов вечера, то к 12 ночи кофеин будет выведен только на половину. Что соответственно, сильно влияет на сон 😴
☝🏼Стоит пить кофе с утра и до обеда.

☕️Можно ли кофе беременным и кормящим женщинам?
🌟 По данным ВОЗ, беременным и кормящим женщинам так же следует ограничить суточное потребление кофеина до 300 мг, а некоторые европейские страны рекомендуют не превышать 200 мг в день – это значит, употреблять не более 2-3 не крепких порций кофе.

Главное всё делать в меру ⚖️

Листай карусель ➡️ чтобы узнать какой кофе пить, если хочешь сбросить вес, чем заменить кофе и что делать, если не можешь отказаться от молока и сахара в напитке 🤩

Я пью американо на коксовом молоке с корицей, иногда добавляю каплю сиропа топинамбура или кокосовый сахар 🙋🏻‍♀️

А ты любишь кофе? Какой кофе предпочитаешь? Давай обсудим в комментариях 👇🏼

Еще больше полезных и интересных фактах читай сегодня в сторис ❤️