WUSHU KZ

Про телесную чувствительность, эмбодимент и цигун

Цигун начинается с осознавания тела: его положения в пространстве, расслабления или напряжения мышц, дыхания. С осознанности начинается контроль над внутренними процессами, телесными и психическими.

Концентрация на телесных ощущениях – это простейшая медитация, упражняясь в ней, адепт учится произвольно управлять своим вниманием, переключая его с мышления на восприятие тела. Это переключение позволяет снизить тревожность, снять мышечные зажимы и глубоко расслабиться.

Наконец, осознание тела открывает двери во внутренний мир, т.к. эмоции и желания тесно связаны с телом и проявляются через него. Плохой контакт с телом всегда сопряжен с трудностями в понимании собственных эмоций.

Однако, большинство людей плохо чувствует тело. Я постоянно сталкиваюсь с этим на занятиях. Такие люди плохо понимают, что значит напрячь или расслабить какую-то часть тела, затрудняются ответить, комфортно им или нет, не чувствуют собственной усталости или перевозбуждения.

Эмбодимент подход (телесный коучинг) помогает мне прояснять истинные потребности и далее инструментами эмбодимента или цигун регулировать процессы.

Несколько примеров:

Девушка 27 лет, среди жалоб – частые головные боли. На сессии начала чувствовать, что все время ходит с поднятыми плечами и напряженной воротниковой зоной. Начала специально расслаблять и опускать плечи. Головные боли прошли.

Мужчина 35 лет, напряженно работает. Через 3 занятия в группе сделал открытие: оказывается, у него уже давно болит поясница. Как давно? Он не знает, но по крайней мере год. Начали работать с поясницей, через пару месяцев боль стала проходить.

Женщина 48 лет, жалуется на лишний вес. На 2й сессии осознала: часто ест не когда голодна, а когда хочет успокоиться и получить позитивные эмоции. Еда для нее – форма самозащиты. Начала отслеживать свои чувства и учиться по-другому добиваться желаемого. Вес потихоньку пошел вниз.

Таких случаев – масса. Хочется спросить: дорогие, где же вы были все эти годы, если не чувствовали очевидного? Кто жил в вашем теле вместо вас?

Продолжение в следующем посту.
P.s. Запись на сессии в директ
#эмбодимент #цигун #тайцзи #чувствительностьвтеле

🌿 Добро пожаловать в мир Цигуна! 🌿

Приветствую всех подписчиков нашего канала! Сегодня мы начинаем увлекательное путешествие в мир Цигуна - древней практики, которая может преобразить вашу жизнь. 💫

🌟 Что такое Цигун?
Цигун - это система практик, разработанная в Древнем Китае, которая объединяет физические движения, дыхание и ментальное сосредоточение. Целью Цигуна является достижение гармонии тела, ума и энергии. Это уникальное искусство, которое научит вас слушать и воспринимать свое тело глубже.

🌟 Преимущества практики Цигуна:
- Снижение уровня стресса и тревожности: Исследования показывают, что регулярная практика Цигуна может снизить уровень стресса и тревожности, способствуя общему психическому благополучию.

- Улучшение психического и эмоционального благополучия: Цигун способствует балансу энергии в организме и улучшению эмоционального состояния, что может привести к повышению настроения и уровня жизненной радости.

- Развитие координации, гибкости и силы тела: Систематическая практика Цигуна включает медленные и плавные движения, которые развивают координацию, гибкость и силу тела, способствуя общей физической форме.

- Повышение уровня энергии и жизненного потенциала: Цигун помогает улучшить циркуляцию энергии в организме, активизируя естественные резервы энергии, что может привести к повышению уровня энергии и жизненного потенциала.

- Укрепление иммунной системы и поддержание здоровья: Исследования показывают, что практика Цигуна может способствовать укреплению иммунной системы и общему улучшению здоровья.

🌟 Где начать?
Практика Цигуна доступна каждому, независимо от возраста и физической подготовки (от 30 и до 100 лет).
Со вторника в центре на Карасай батыра 88б начнутся регулярные занятия, куда можно присоединиться.
Или можно придти на практику выходного дня, которая пройдет в субботу 15 июля, также по адресу Карасай батыра 88б.

🙏 Мы рады, что вы присоединяетесь к нам на этом путешествии. Если у вас есть вопросы или хотите поделиться
своим опытом, не стесняйтесь оставлять комментарии под этим постом. Будем рады поддерживать вас и делиться знаниями.

#Цигун #ЦигунОсновы #ГармонияТела #УмИЭнергия #ПрактикаЦигуна #Благополучие #Здоровье

Забирайте полный комплекс для рук по ссылке в шакре профиля! #антистресс #цигун #ушу #qigong #taichi #taiji #mindfulness #эмбодимент #безстресса #осознанность

Дыхание – это один из самых важных телесных навыков, который мы используем каждую секунду жизни. Однако, не все знают, как правильно дышать и как это влияет на наше здоровье и самочувствие. Хорошее дыхание может помочь нам расслабиться, снизить уровень стресса, улучшить качество сна и повысить нашу энергию.

Осознание своего дыхания и работа над его улучшением являются базовыми навыками для тела, которые помогают нам лучше понимать себя и свое состояние. Это особенно важно для тех, кто работает в помогающих профессиях, так как они должны быть готовы к решению различных эмоциональных и физических задач, а также уметь расслабляться и контролировать свои эмоции.

Поэтому, освоение базовых навыков дыхания является неотъемлемой частью практики телесной осознанности для всех, кто стремится к улучшению своего физического и эмоционального благополучия, а особенно для экспертов помогающих профессий.

Если вы хотите научиться управлять своим дыханием и улучшить свое самочувствие, то приглашаем вас на занятия цигун.

Занятия цигун подходят для людей любого возраста и уровня подготовки. На занятиях вы научитесь управлять своим дыханием, улучшите свою осанку и координацию движений, а также научитесь расслабляться и контролировать свои эмоции.

Подробности о расписании и стоимости занятий вы можете узнать в директе. Не упустите возможность улучшить свое самочувствие и стать более осознанным человеком! #цигун #тайцзи #алматыцигун #алматытайцзи #осознанность #медитация #дыхание

Осанка - это привычная поза тела произвольно стоящего человека, которую он принимает без дополнительного мышечного усилия.

Ежедневно испытывая стресс и напряжение, наше тело «сжимается». спина и плечи становится округлыми. Тело принимает положение защиты.

В какой то момент когда мы вспоминаем что прямая спина, это про здоровую осанку, нам становиться уже некомфортно в расправленном положении. Ощущение что что-то не так.

И как бы мы не старались силой воли выпрямляться, это не исправит положения.
Тут надо заводить новые привычки и систематично следовать им.

Первое что я рекомендую начать делать, это физически раскрывать грудную клетку, чтобы тело запоминало это положение и оно становилось для вас нормой.

Простое отведение рук назад и удержание их в раскрытом состоянии позволят делать более глубокий вдох.

Начните с 4х дыхательных циклов. вдох и выдох делайте на 4-6 счетов.

Формируйте мышечную память и дышите полной грудью!

Вот и лету конец, готовим тело и ум к школе – это поможет избежать стрессов и физического истощения.



Чтобы облегчить своему ребенку переход от каникулярного времяпрепровождения к школьным будням, нужно придерживаться простых правил. Все мы знаем, что на формирование привычки нужен 21 день, поэтому начинайте уже сейчас и к 1-му сентября ваш ребенок будет в лучшей форме, но от родителей потребуется понимание, участие и терпение.



· Соблюдение режима. Нужно постепенно перевести ребенка на режим дня близкий к школьному. В течении 20 дней старайтесь, чтобы ваш ребенок ложился спать немного раньше, чем во время каникул и поднимался чуть раньше приближаясь к финальной цифре 7:00 утра. Помните ребенок должен спать 9-10 часов в сутки.



· Питание. Этот пункт неразрывно связан с режимом, организму потребуется значительное время для перестройки, чтобы завтрак был съеден с аппетитом в 7! Ближе к осени отличная возможность разнообразить меню. Для того чтобы «зарядить» мозг ребенка, чаще давайте ему продукты, богатые омега-3 кислотами: грецкие орехи, морскую рыбу, тыквенную кашу, оладьи из кабачков и т.д.



· Водный баланс. Первыми признаками «жажды мозга» являются легкие головные боли, снижение концентрации внимания, быстрая утомляемость. В день школьнику необходимо выпивать 1,5 - 2 литра воды, распределите этот объем на весь день. Научите ребенка распознавать жажду и вовремя ее утолять, сделайте воду доступной расставив бутылки с водой в тех местах где ребенок проводит больше всего времени. Хорошей привычкой станет стакан теплой воды утром на тощак.



· Физические нагрузки. Не пренебрегайте крупной моторикой, движение неразрывно связано с развитием мозга. Возобновить или начать регулярные тренировки в избранной секции необходимо уже в начале августа. Дети за лето значительно вырастают - увеличивается размер ноги, тело вытягивается и как следствие увеличивается нагрузка на еще не окрепшее тело. Чтобы избежать травм и сбоев в работе иммунитета ребенку нужна регулярная физическая нагрузка.

#ушуалматы #1сентября

2018 год – год Желтой Земляной Собаки. Дружелюбное животное в качестве символа года позволяет надеяться на лучшее, ведь самой природой так устроено, что собака подчиняет свои инстинкты и способности главной миссии – служению человеку.
⠀
В китайской метафизике Собака – знак земной природы. Небесный ствол, определивший ее окрас, из пяти первоэлементов включает стихию "земли". Поэтому считается, что 2018 год проявит избыточность “земли”. Сложение элементов прорисовывает очертания горы, и считается, что эта гора внутри себя таит опасный огонь и заводит в зону рисков шахты, тоннели, территории, прилегающие к горам, и, конечно, дремлющие вулканы. Высокая концентрация “земли” формирует своеобразный карт-бланш для развития отраслей экономики, так или иначе связанных с деревом, начиная от лесного хозяйства и садоводства и заканчивая деревообрабатывающей и мебельной промышленностью, изданием книг и газет, всего того, на что в последние годы, преисполненные авантюрного огня, был налеплен ярлык архаизма! Год Собаки выглядит как год эмоциональной привязанности к привычным вещам и привычному течению событий. Он сосредотачивает на работе и реализации принятых ранее решений. Это волевой год, и поэтому часто создает эффекты зримых противоречий и даже столкновений. Так, в политической жизни он показывает наступление левых сил.
⠀
Собака – предпоследний знак восточного круга зверей, и она символизирует одновременно охрану накопленных за 12-летний цикл ценностей и “принюхивание”, восприятие инстинктом чего-то нового, того, что будет осваиваться и станет реальностью на новом витке развития.

Вечером ждем на праздничную тренеровку!
#ушуалматы #ушу #физразвитие #китайскийновыйгод @ WUSHU KZ