Yerden Dasha

Самодисциплина - не тренд. Дисциплинированный человек чаще добивается своих целей, эффективно управляет своей жизнью и поддерживает самомотивацию. Однако часто забывают о том, что качество это не врожденное. Личную дисциплину можно и нужно тренировать 😉

Развить личную дисциплину без внедрения ее основ в личную жизнь невозможно. Если человек крайне не дисциплинированный в быту, то на рабочем месте не придется ждать от него упорядоченности. Соответственно воспитание этого навыка стоит начинать с упорядочивания личного пространства. Развить личную дисциплину, помогут приемы приведенные ниже:

Спорт 🤾
Спортсмены зачастую добиваются успеха благодаря своей настойчивости и дисциплине. Ведь любому успешному выступлению всегда предшествуют самоотверженные тренировки и жесткий ежедневный график.

Стоит записаться на какую-нибудь секцию, как уровень самодисциплины заметно повысится 😉

График сна и питания 💤
От здорового и регулярного сна зависит восстановление сил, а от правильного питания наполнение организма необходимой энергией. Если выработать четкий распорядок сна и пробуждения, а также урегулировать питание, заметно повысится общая жизненная энергия, появится больше времени для работы и желание что-то делать 😊

Планирование своего времени 🕰
Проблемы с дисциплиной зачастую испытывают люди, которые не умеют планировать свой день.
Следуя составленному заранее плану намного проще получать хорошие результаты в кратчайшие сроки. Планирование позволяет вам реализовывать свой потенциал максимально, ведь оно направляет вашу энергию в четкое русло, не позволяя просто распылять ее 😌

При возникновении трудностей с дисциплиной важно не допустить потери контроля над собственным временем ☝🏻
У вас есть возможность записаться на условно бесплатную коуч сессию, которая поможет вам лучше управлять временем, организовываться, ставить цели, достигать их и завершать начатые проекты 😉

Когда вы перестанете обижаться, вас перестанут обижать 🤔

Скажете: такого не бывает. Как можно не обижаться, когда задели за «живое»? Если разобраться в истоках происхождения обиды, то, полагаю, обижаться станет незачем 😉

Итак, что же в нас сидит такого, что не позволяет нам простить? Простить — значит не оставить осадка в своей душе, продолжать свободно общаться с человеком. Или, если хотите, не общаться вообще, но в то же время не вспоминать о нем благим словом, то есть относиться нейтрально 😌
Причины обид:
— Уязвленное самолюбие 🥲
Не оценили так, как мы этого хотели, или просто незаслуженно обвинили. Но мы-то знаем, что не такие уж и плохие. Вот и терзаем себя мыслями в адрес обидчика.
— Гордыня 😒
Постарайтесь, отбросив чувство собственного превосходства, стать на сторону партнера. Помните: не в гордости сила человека, а в его великодушии.
— Неоправданные ожидания 🤨
Нередко мы ожидаем от человека определенных действий, поступков, слов, совершенно не присущих ему в силу свойственных черт характера, такта, воспитания, образования…, обижаясь на неисполнение надуманного нами. Старайтесь на все смотреть объективно, не воображая того, чего нет.
— Неправильное восприятие 😓
На разных людей одна и та же ситуация оказывает разное воздействие. Дело вовсе не в том, кто что сказал и совершил, а как мы отреагировали, как восприняли информацию. Спокойное восприятие без раздражения — это всего лишь дело каждодневной «тренировки».

Если Вы часто сталкиваетесь с обидами и вам сложно побороться с ними самим, то я - коуч Ерден могу помочь вам с помощью условно-бесплатной коуч-сессии 😉

Крайне сложно в современном мире социальных сетей и идеальных людей поверить в себя и подойти к вопросу оценки себя осознанно 🪞

В осознанном состоянии мы принимаем себя, свою жизнь и всех остальных такими, какие они есть. Мы не пытаемся быть идеальными, быть кем-то, кем не являемся, отвлечься от своих проблем. Мы наблюдаем, не осуждая и не деля все на хорошее и плохое 🔲

Благодаря этому мы острее ощущаем радость и горе, но мы знаем, что эти чувства настоящие, и не пытаемся их оттолкнуть или выдать их за что-то другое. В осознанном состоянии мы замедляемся, прислушиваемся к телу, мыслям и чувствам, замечаем каждую часть и принимаем их все. Мы говорим себе: «Прямо сейчас я именно такой, и я достоин уважения и принятия – таким, какой я есть» 🥰

Осознанность - новый тренд и инструмент влияния на свою жизнь 😉
Коучинг помогает развивать осознанность, полюбить себя и наладить отношения с партнёром 😊
Буду рад помочь вам с помощью условно бесплатной коуч-сессии ❤️

Что есть грех? Грех не с религиозной точки зрения, а грех для ваших отношений?
Я не гуру отношений, но есть 7 важных правил, которые не стоит нарушать, чтобы не привести ваши отношения к точке невозврата.

1. Критиковать семью супруга/супруги 🤬
Какими сумасшедшими бы не были родственники вашего партнёра, не говорите о них ничего плохого. Вполне возможно, он и сам все знает, но всегда неприятно слышать это от другого человека, тем более, близкого. Это может вбить огромный клин в ваши отношения.

2. Выяснять отношения на людях 🤭
Это, прежде всего, признак большого неуважения. А также показатель того, что негатива накопилось уже столько, что он выплескивается при первой возможности. Старайтесь все же не выносить "сор из избы".

3. "Забываться" 😵‍💫
Это может быть что угодно - курение, алкоголь, неконтролируемая еда или наоборот — похудение. Не ищите отдушину в подобных вещах - они чреваты проблемами со здоровьем. Лучше обратитесь к специалисту, если чувствуете, что ситуация с партнером совсем зашла в тупик.

4. Пытаться изменить партнёра 🪚
Вы, конечно, думаете, что вы его улучшаете, помогаете. Но человек прекрасно чувствует себя таким, какой он есть и вы вряд ли сможете это изменить — только потеряете силы и время и отношения испортите.

5. "Замалчивать" проблемы 🤐
Это как яблоко, красивое снаружи и полностью червивое изнутри. Не заталкивайте проблемы "под ковер", фраза "худой мир лучше доброй ссоры" давно не актуальна. Лучше раз поругаться, выплеснуть наболевшее, чем тихо злиться по углам.

6. Шпионить 🕵️
Горды тем, что взломали страничку любимого человека и теперь читаете его переписку? Очень зря. Он, может, никогда об этом и не узнает, но отношениям вы делаете "медвежью" услугу.

7. Врать близкому человеку 🤥
Доверие - основа отношений. Если его нет — их тоже нет.

Я могу помочь вам бороться с проблемами, если Вы готовы их решать, с помощью условно-бесплатных коуч-сессий 😉

Одним из направлений коучинга, с которым часто приходят работать - это проблема постоянных оправданий 🙏🏻

Если Вы сталкиваетесь с этим: читайте данные афиирмации и привносите их в свою жизнь ❤️

Ваша жизненная ситуация и ваши обстоятельства не нуждаются ни в объяснениях, ни в оправданиях 🙅

Только вы полностью в курсе всех обстоятельств и тонкостей вашей жизни, а это значит, что у вас имеются веские основания создавать и поддерживать ее именно такой, и эти причины никого, кроме вас, не касаются 😉

Ваши представления, убеждения и приоритеты не нуждаются в доказательствах и одобрении со стороны. Все мысли о том, как строить свою жизнь, на какие ценности опираться и что можно сделать для счастья и благополучия вашего близкого окружения и себя самого- это ваша индивидуальная программа ☝🏻

Каждый человек по-своему уникален, соответственно, уникальны и его взгляды, мечты, ценности и устремления, и приоритеть разных людей могут в корне разниться. Вы — сформировавшаяся личность, которая сама выставляет приоритеты, и нет нужды ни перед кем в них отчитываться 😅

Вы не должны извиняться и оправдываться, если вам не стыдно. Нет смысла «фиктивно» просить прощения, в том случае, если вы не считаете себя виновным, или если вам не жаль. Очень часто люди стараются побыстрее извиниться, чтобы сгладить конфликт и залечить «дыру» в отношениях, при этом в глубине души понимая, что они не правы 🤭

Если Вы всё же сталкиваетесь с проблемой, когда вам не хватает смелости быть собой, я буду рад вселить вам уверенность на условно бесплатной коуч-сессии 😊

Треугольник Карпмана - это социальная модель взаимоотношений, в которой люди играют три ключевых роли:
⠀
▪️Жертва – осознанно или нет, выбирает страдания. Жертва не берет ответственность за свои проблемы, а ищет виноватых, все к ней несправедливы. Такая позиция выгодна, она даёт повод жаловаться на судьбу, несправедливость, подлость людей (и удовлетворять вторичные выгоды, например, во внимании, бездействии, сочувствии). Ей не хватает ни сил, ни времени, ни желания сделать что-то для улучшения своей жизни.
⠀
▪️Преследователь – уверен, что жертва является виновником проблем (возможно и его). Он оказывает давление, навязывает свой стиль поведения и мыслей. Это проявляется тиранией вплоть до физического воздействия. Преследователь получает ощущение важности и значимости. Он почти всегда напряжен, контролирует, преследует и критикует жертву. Отказываться от этой роли он не хочет, потому что такое поведение придает ему уверенности в собственном превосходстве.
⠀
▪️Спаситель – испытывает жалость и сочувствие к жертве и порой враждебность к преследователю. Помогая жертве, он чувствует себя выше или делает это из мотива самопожертвования «как же он без меня», «он больше никому не нужен». Хотя может считать, что его миссия «избавлять» жертву от проблем, но действительно помочь человеку можно только тогда, когда он сам просит о помощи.
⠀
К сожалению, очень сложно помочь участникам треугольника, но если каждый из треугольника будет готов работать над собой, то есть возможность разорвать круг 😌
Буду рад, если Вы доверитесь мне и запишитесь на условно бесплатную коуч-сессию 😉

5 вопросов, которые помогут определить, есть ли у вас Синдром Самозванца 🎭

Честно отвечайте «да» или «нет» на данные вопросы и считайте сколько утвердительных ответов вы дали:
⠀
1️⃣ «Когда люди хвалят меня за мои достижения, я боюсь, что в будущем не смогу оправдать их ожидания?»
Знакомо ли вам такое чувство, что сейчас ваш успех случайный, а позже вы не сможете оправдать ожидания?
⠀
2️⃣ «Иногда я думаю, что добился успеха, потому что оказался в нужное время в нужном месте или знал нужных людей».
Бывает ли у вас такое, что вы списываете свои успехи на удачу, везение и совсем забываете о том, сколько усилий вы приложили?
⠀
3️⃣ «Я часто успешно выполнял проект или задание, хотя и боялся, что не справлюсь с ними до того, как взялся за это задание».
Например, вы выполняете какое-то задание/проект, и изначально думаете: «Я точно не справлюсь». А позже смотрите на результат и думаете: «Ну нормально же получилось!».
⠀
4️⃣ «Мне трудно принимать похвалу по поводу моего интеллекта или достижений».
Если вам тяжело принимать комплименты, то это еще одно «Да».
⠀
5️⃣ «Временами я разочаровываюсь в своих достижениях и думаю, что должен был добиться гораздо большего».
Бывает, что вы думаете: «Уж я-то бы мог добиться больше к своим-то годам. Вон у других-то гораздо лучше получается, чем у меня».
⠀
Сколько «Да» у вас получилось? Напишите в комментариях👇
⠀
Если вы насчитали у себя больше двух «да», то, скорее всего, вас одолел Синдром Самозванца👻
Хотите избавиться от него?
Коуч-сессии помогают решить данный вопрос!
Записывайтесь в Директ на условно бесплатную коуч-сессию 😉

Кто такой коуч? 😌

Коуч – человек, который помогает реализовать себя в той, или иной сфере. Основная задача коуча, научить и дать клиенту понимание, как он может достичь своих целей.

Кто такой психолог? 🧠

Психолог – это специалист, который исследует проблемы, связанные с психическим здоровьем и поведением людей. Психологи работают с эмоциями. К ним приходят, чтобы поделиться своими проблемами. Их основные направления – депрессии, неврозы, различные расстройства.

Коуч – человек, который выводит клиента на новый уровень и помогает ему добиться желаемых целей.
Психолог – человек, который работает с чувствами и внутренним состоянием.
Но, несмотря на это, и тот и тот проводит глубокий анализ личности, только каждый со своей целью.

Еще одним отличием коуча от психолога является взаимоотношения между специалистом и клиентом. Психолог во время общения может принимать различные роли, он может быть учителем, экспертом, родителем, партнером и так далее.

Коуч выступает только в одной роли – партнер. Общение происходит на равных. При этом коуч вкладывает в клиента мотивацию и призывает его к действиям. Он помогает клиенту полностью изучить себя, найти свои сильные стороны и добиться желаемого результата.

Вы, наверное, уже поняли, что коучинг – это больше про действие, а психология – про чувства и переживания.
Если Вы уже работали с психологом, то вам стоит попробовать коучинг 😉

Коучинг – это технология, позволяющая человеку, отвечая на вопросы, лучше понять себя, свои желания, устремления, ограничивающие убеждения и страхи… посмотреть им в глаза и набраться мужества, чтобы незамедлительно начать действовать, создавая свою Жизнь именно такой, как ты того хочешь 😌
Вы стали свидетелями, что благодаря коучингу, я смог побороть свой страх 😉

Кто такой коуч и зачем он нужен?
Сколько выдающихся спортсменов мы бы не знали, если бы у них не было тренера? 😄
Нам всем нужен человек, который помогает поставить цель, двигаться от вершины к вершине и в нужный момент говорит: "Я знаю — ты можешь!" 🔝
Это позволяет не сбиться с пути 🛤
Но в жизни у вас нет тренера. Поэтому сложно постоянно держать фокус на цели — то на работе аврал, то кошка рожает. Так даже самые простые достижения отнимают уйму времени, сил, а иногда и денег. Но часто просто не доводятся до конца 😔

Чем занимается Коуч?
Создает гармоничную среду и мотивирует действовать, помогая выбрать оптимальный шаг к цели в данный момент времени 🎯

Задает вопросы, отвечая на которые вы сами находите оптимальный путь к желаемому результату, исходя из личной готовности, имеющихся ресурсов и сложившихся обстоятельств ❓

Развивает осознанность — вы учитесь слушать и понимать себя, чтобы максимально раскрывать потенциал и видеть возможности для достижения цели 🤔

Я коуч Ерден и Вы можете написать мне в Директ и записаться на условно бесплатную коуч-сессию 😊

Вы согласны, что нет ничего разрушительнее хронического стресса в семейных отношениях? 😓

Длительное эмоциональное напряжение в браке разрушает самооценку, здоровье, негативно отражается на работоспособности и общении с окружающими…

С другой стороны, атмосфера в доме может быть исцеляющей, питающей средой, источником вдохновения, пространством, где удваиваются силы, а сердце переполняется счастьем 😊

К сожалению, нас никто не учил тому, как строить отношения, создавать благотворную атмосферу в семье, как развиваться в роли мужа или жены. Как жить целостно, реализуя себя во всех сферах, а не только в качестве «обслуги второй половины».

Несмотря на мнение, что институт супружества исчерпал себя, хорошая новость в том, что в нас остались те же потребности, что всегда объединяли мужчину и женщину в любовный союз. Мы оба хотим быть счастливыми и успешными, получать удовольствие от жизни и наслаждаться друг другом. Мы оба нуждаемся в любви, признании уважении. И, сколько бы ни было трудностей, люди продолжают искать пути, ведущие к гармонии и удовлетворению.
Когда партнёр находится в кризисе, его беспокоят два вопроса: кто должен начать меняться первым и что делать с собственным бессилием?

В нас кроется огромная сила. Очень часто этот ресурс замораживается из-за боли, которую приносят отношения. Ведь у страданий имеется свойство парализовать личность.

Однако, одна мудрая поговорка гласит: «Боль перестаёт существовать, когда начинаешь видеть большее».
То есть страдания — это всего лишь дорожный знак, который указывает в каком направлении  развивать стратегическое видение.

Поэтому, так важно оторваться от собственных переживаний и посмотреть на ситуацию с позиции: «А какая миссия у моей семьи? Какое у меня предназначение как супруга?». Умение увидеть скрытые перспективы и лучшую версию своего брака — это и есть настоящая сила ❤️

#нкк #новыйкодкоучинга #коучингалматы #коучстажер #закоучембудущее #новаяжизнькоуча #вашкоучерден

Шаг третий: МЕТОД СЕДОНЫ
Оцените по шкале от 0 до 10, то что вы чувствуете…

Сожмите в кулаке что-то, что можно отпустить (любой маленький предмет ) и представьте, что этот предмет символически представляет собой то чувство, которое вы испытываете ✊🏻

Задайте себе 5 вопросов (любой ответ правильный!!!) 5️⃣

1️⃣Что я чувствую прямо сейчас?

2️⃣Могу ли я принять это чувство?

3️⃣ Могу ли я отпустить это чувство?

4️⃣ Хочу ли я отпустить это чувство?

5️⃣ Когда я отпущу это чувство?

Разожмите кулак и отпустите то, что держали в нем (при любых ответах) 🕊
Представьте, как вместе c падением предмета, уходит чувство, которое вы испытывали 😌
Оцените интенсивность негативного чувства по шкале от 0 до 10. Повторяйте процедуру до полного «0». При этом ваши ответы могут каждый раз меняться 😄

Когда почувствуешь, что страх отдалился от тебя, можешь праздновать свою победу, ведь это супер ощущать, когда ты освобождаешься от блока!! А это значит барьером меньше на пути достижения твоих самых смелых целей 🤩

Второй шаг: Знакомство со страхом 🤝

Вы обязательно должны подойти близко к своему собственному страху. Ощущать его ближе, знакомясь с ним теплее.
Когда вы будете знать свой страх, вам будет намного легче договариваться с ним.
Дружба со своим страхом , поможет вам преодолевать такой блок, как страх.

Видите проблему в создание своей дружбы со страхом?

При помощи коуч сессий , решить эту проблему можно максимально глубоко и качественно, предупредив все негативные последствия, к которым может привести игнорирование страха.

Записывайтесь в Директ на условно бесплатную коуч сессию ✔️

Как и обещал, выпускаю пост 😊
Шаг 1 : Выявление страхов
Обязательно задай себе следующие вопросы:

▪️Чего я боюсь?

▪️По шкале от 0 до 10 на сколько он силен?

▪️Как я узнаю о своём страхе?

▪️Какой образ, связанный со страхом, есть в моём подсознании?

▪️Чего или кого я боюсь?

▪️Кто или что меня пугает?

▪️Кто или что мне угрожает?

После ответов, собери все воедино и попытайся найти ответ на вопрос «О ЧЕМ ЭТОТ СТРАХ?»

Если ответил на этот вопрос, теперь поразмышляй:
Всегда ли это чувство присутствует, или оно возникает в определённые моменты жизни? Что это за ситуации и с кем/чем они связаны?

Разбор и понимание страха, помогут вам сделать правильные шаги по преодолению вашего страха 😉

#нкк2неделя #новыйкодкоучинга #коучингалматы #коучстажер #закоучембудущее #новаяжизнькоуча #вашкоучерден

«Дело не в везении» — это бизнес-роман, автора Элияху Голдратта о герое Алексе Рого.

Главные идеи, которые я вынес из данной книги:
1. Компромиссное решение, как правило, поверхностно. Его принимают, чтобы угодить собеседнику или себе 🤔
❗️ Нужно докапываться до истины с помощью вопросов: почему «да» и почему «нет». 

2. Крайне важно развивать креатив и творческие подходы в выборе товара, который продаете 🧑‍🎨
❗️Все время нужно задаваться вопросом «Возможно ли его подать по-новому?»

3. Нужно развивать умение на одни и те же вещи смотреть иначе 👀
❗️Нужно взвешивать все «да» и «нет» не только на сейчас, а с дальней перспективой, на долгие годы.

Данные правила помогают мне строить свой бизнес и вести переговоры 😊
Рекомендую к прочтению и всегда буду рад вашим рекомендациям 😉

#нкк2неделя #новыйкодкоучинга #коучингалматы #коучстажер #закоучембудущее #новаяжизнькоуча #вашкоучерден

Если боязнь потерпеть неудачу или показаться полнейшим идиотом хоть раз удерживала вас от того, к чему призывало сердце, вам пригодится несколько очень важных советов 😉

1. Примите свой страх
Что, если я скажу, что ваш страх — это дар?
Страх указывает направление роста и в итоге помогает понять, кто вы на самом деле. Страх может и должен вызывать любопытство или даже благодарность.

2. Контролируйте инстинкты
Сталкиваясь с чем-то пугающим, вами руководят инстинкты. Именно они заставляют нас доверить принятие решений страху и это не лучшая идея.

3. Воспринимайте каждую ситуацию как свой выбор
Полностью принимая сложившееся положение дел, вы избавляете себя от различных форм эмоционального сопротивления, в том числе и от страха.

4. Заставьте страх и неудачи работать на вас
Если вы, как и большинство людей, боитесь потерпеть поражение, сделайте страх своим помощником. Что для этого нужно?«Провал для меня — это не прямая противоположность успеха, провал — это то, что случится, если я не выйду из своей зоны комфорта».
Взгляните на любое дело под таким углом, и страх потерпеть неудачу заставить вас действовать.

5. Не позволяйте лишним мыслям взять верх
У вас никогда не получится контролировать всё происходящее, но вы вольны выбирать, как реагировать на это. Когда случается что-то плохое, мы склонны искать причину произошедшего в себе.
Не изводите себя рефлексией попусту. Подумайте лучше, каким будет следующий шаг к достижению цели. И помните: ваш путь к успеху ни в коем случае не связан лишь с одним определённым человеком или возможностью.

Страхи - это инструменты, а коуч - это мастер, который научит вас работать с ними 😊

#нкк2неделя #новыйкодкоучинга #коучингалматы #коучстажер #закоучембудущее #новаяжизнькоуча #вашкоучерден