Salma Ghaddar

Salma Ghaddar certified health coach(🇺🇸🇬🇧)
📍🇰🇼🇱🇧كوتش و مثقف صحي معتمد
بسعى لتغيير حياتك صحيا💆🏻‍♀️ وماديا💰للأفضل👌🏻

في مجلة كل بيت الإلكترونية ستجد كل ما تحتاجه لبيتك، إبتداء من مواضيع تخص العائلة و الصحة إلى الحديقة مرورا بمقالات الامومة والمطبخ والرجيم, يهمنا في كل بيت أن ننقل معلومات صحيحة و مفيدة للقارئ العربي. هنالك المزيد من المميزات في كل بيت، مثل نشر الوصفات أو المقالات، بالاضافة الى المسابقات ذات المغزى الثقافي و التي تثري معلوماتكم

www.kolbayt.com

قالوا عني متغيّرة…والحقيقة؟ إيه، تغيّرت.تغيّرت لما فهمت إن وقتي مش رخيص.وإنه مش لازم ضل متاحة لكل حدا، ولا أشرح كل قرار،...
27/08/2026

قالوا عني متغيّرة…
والحقيقة؟ إيه، تغيّرت.

تغيّرت لما فهمت إن وقتي مش رخيص.
وإنه مش لازم ضل متاحة لكل حدا، ولا أشرح كل قرار، ولا أقنع الكل بالطريق اللي اخترته.

صار عندي أولويات أوضح.
بيتي، أولادي، شغلي، صحتي، وتطوير حالي.

يمكن من برا يبين إني “بعدت” أو “صرت غير”.
بس من جوا أنا عم قرّب أكتر من حالي…
من المرأة اللي بدي كونها، ومن النسخة اللي بدي أولادي يومًا ما يفتخروا فيها.

وأكتر شي تعلّمته؟
مش كل شخص رح يفهم تغيّرك…
خصوصًا إذا كان متعود على النسخة القديمة منك.

إذا قالولك يومًا “تغيّرتِ”… شو كان ردك👀🤔!!
تطوير ذات،نسخة افضل،سلمى غدار،الكويت،kuwait,salmaghaddar
#الكويت #اكسبلور #الخليج

مش كل هبوط بالطاقة يعني إن جسمك محتاج سكر أو سناك جديد. أحيانًا المشكلة بتكون بطريقة تركيب وجباتنا: كربوهيدرات مكررة بسر...
25/08/2026

مش كل هبوط بالطاقة يعني إن جسمك محتاج سكر أو سناك جديد. أحيانًا المشكلة بتكون بطريقة تركيب وجباتنا: كربوهيدرات مكررة بسرعة، بروتين وألياف قليلين، وسناكينغ متكرر أغلبه أطعمة سريعة الامتصاص.

هالنمط ممكن يسبب عند بعض الأشخاص تذبذب أكبر بسكر الدم، شبع أقل، ورغبة أسرع بالأكل من جديد.

أنا بحب أبني يومي على روتين بسيط: ألياف قبل الوجبة، وجبة متوازنة، بروتين كافي وحركة منتظمة.
إذا حاب/ة تعرف/ي البروتوكول اللي أنا بمشي عليه وكيف بدمجه مع أكلي وروتيني اليومي، اكتب/ي «روتين» بالتعليقات👇🏻🤍
طاقة،سكر،سكريات،حلويات،عصير،دماغ،نشويات
#سكر #حلويات #طاقة #اكسبلور #رز

24/08/2026

تكيس المبايض مش بس لخبطة بالدورة… أوقات جسمك عم يعطيك إشارات من فترة. 🤍

من الأعراض الشائعة:
• دورة غير منتظمة أو متباعدة
• حبوب أو دهنية بالبشرة
• زيادة الشعر بالوجه أو الجسم
• تساقط أو ترقّق شعر الرأس
• صعوبة بإدارة الوزن، خصوصًا مع وجود مقاومة إنسولين
• وأحيانًا تأخر بالإباضة والحمل

والتعامل مع التكيس ما بيعتمد على “حل سحري”، لأن العلاج بيتحدد حسب الأعراض والهدف. لكن نمط الحياة هو جزء أساسي من إدارة الحالة: حركة منتظمة، تمارين مقاومة، أكل متوازن غني بالبروتين والألياف، تقليل السكريات والكربوهيدرات المكررة، نوم كافي، ومتابعة طبية عند الحاجة. 🌿

حتى التحسن البسيط بالوزن عند اللي عندها وزن زائد ممكن ينعكس إيجابًا على الإباضة، الدورة وصحة الأيض.

وإذا حابة تعرفي كيف ممكن ترتّبي هالعادات ضمن روتين يومي عملي بدل ما تجرّبي كل شي بشكل عشوائي، اكتبيلي «بروتوكول» بالتعليقات.🤍👇🏻
تكيس مبايض،مقاومة انسولين،حمل،الخليج العربي،امرأة،pmos,pcos
#اكسبلور

24/08/2026

مش كل طريق لخسارة الوزن لازم يبدأ بإبرة. 💉

إبر التنحيف ممكن تكون فعّالة لبعض الحالات، لكنها كمان ممكن ترافقها أعراض مثل الغثيان، اضطرابات الهضم، الإمساك أو الإسهال، ولهيك استخدامها لازم يكون تحت إشراف طبي.

🌿 وبالمقابل، فينا نشتغل يوميًا على آليات الشبع وصحة الأيض بطريقة طبيعية من خلال الأكل المتوازن، الحركة، النوم، واستخدام نباتات مثل اليربا ماتي ضمن الروتين.

اليربا ماتي غنية بمركّبات نباتية دُرست لدورها المحتمل في دعم الشبع، استقلاب الدهون والغلوكوز والتحكم بالشهية خاصة لما تكون جزء من روتين صحي متكامل، ممكن تكون أداة مساعدة حلوة جدًا. 🌿

أنا شخصيًا عندي طريقة محددة بدخل فيها اليربا ماتي ضمن روتيني اليومي… واللي حاب يعرف التفاصيل يقدر يتواصل معي ..علق"يربامتة"🌿👇🏻
🤍
يربامتة،متة،اير تخسيس،اوزمبك،مونجارو،ويغوفي،سكسندا،مقاومة انسولين،سمنة
#اكسبلور #الخليج #متة

:إذا بدك تطلع أفضل نسخة منك، لازم تشتغل على حالك من أكتر من جهة.صحتك مش شي بتأجّله لبعدين…لأن جسمك هو يلي رح يحملِك بكل ...
23/08/2026

:
إذا بدك تطلع أفضل نسخة منك، لازم تشتغل على حالك من أكتر من جهة.

صحتك مش شي بتأجّله لبعدين…
لأن جسمك هو يلي رح يحملِك بكل مرحلة جاية، وخصوصًا بعد الأربعين، لما بتصير العناية فيه ضرورة مش رفاهية.

وبنفس الوقت، تطوير مهاراتك وشغلك وطريقة تفكيرك بيعطيك خيارات أكبر، ثقة أكتر، ومساحة تبني حياة أقرب للي بدك ياه.

أنا اليوم عم اشتغل على الاثنين سوا:
صحتي… ومستقبلي.

لأن أفضل نسخة منّا ما بتطلع بالصدفة…
بتنبنى بقرارات صغيرة، ووعي، واستمرارية. 🤍

إذا حاب/ة تبدأ/ي تغيير حقيقي بحياتك،
علّق/ي «تغيير»
تغيير،تطوير ذات،منطقة الراحة،صحة،عمل #تحفيز #تطوير #اكسبلور

شو ممكن يصير بدماغك لما تأخّر أول وجبة؟ 🧠⏳الصيام المتقطع مش حرمان، والفكرة مش إن الفطور “سيّئ”.الفكرة هي تمديد فترة الصي...
21/08/2026

شو ممكن يصير بدماغك لما تأخّر أول وجبة؟ 🧠⏳

الصيام المتقطع مش حرمان، والفكرة مش إن الفطور “سيّئ”.
الفكرة هي تمديد فترة الصيام الليلي وإعطاء الجسم وقت أطول للتحوّل تدريجيًا من الاعتماد على الغلوكوز إلى استخدام الدهون والكيتونات كمصدر بديل للطاقة.

وهيدا التحوّل عم يخلّي الصيام المتقطع محط اهتمام علمي لما نحكي عن الطاقة، الصحة الأيضية وصحة الدماغ.

بالكاروسيل شرحت أهم النقاط بطريقة مبسّطة 👆🏼

وبالنسبة إلي، الأهم دائمًا هو تطبيق الصيام بطريقة تناسب جسمك وروتينك، مش مجرد زيادة عدد ساعات الصيام.

إذا حاب تعرف الطريقة اللي أنا بعتمدها لتسهيل الصيام المتقطع،
اكتب «صيام» بالتعليقات وأنا بتواصل معك. 🤍
صيام متقطع،صيام،طاقة،ميتوكندريا،دماغ،تركيز،مقاومة انسولين،الكويت،الخليج العربي،مجلس التعاون
#صيام #دماغ #اكسبلور

20/08/2026

⁨ جسمك مش خربان… ممكن المشكلة تكون مقاومة الإنسولين، ولما نشتغل على توازنها بتتحسّن الطاقة، الشهية، الوزن والهضم.

النظام النباتي القائم على الشاي والألياف مدعوم بأكثر من 30 دراسة، ومذكور ضمن PDR، وموصى فيه من أطباء ومدعوم من Cleveland Clinic ❤️

و يساعد على:
✅ دعم توازن سكر الدم ومقاومة الإنسولين
✅ خفض الكوليسترول الضار وتحسين الدهون
✅ دعم إفراز GLP-1 بشكل طبيعي
✅ زيادة الشبع وتقليل الانتفاخ وضبابية الدماغ
✅ تحسين الهضم ودعم نزول الوزن

الموضوع مش سحر ولا حرمان قاسي… هو نظام يومي يساعد الجسم يرجع لتوازنه بطريقة طبيعية. 🌿

اكتب “بروتوكول” وببعتلك التفاصيل وطريقة الاستخدام 👇😍👌🏻
متة،يربامتة،مقاومة انسولين،سكر،سكري،Glp1،طاقة
#سكر #الكويت ⁩

18/08/2026

سرّ الـ Jawline والرقبة المرتّبة مش موجود بعلبة كريم بس… 👀

شكل الرقبة وخط الفك بيتأثر بأكتر من عامل:
✨ وضعية الرأس والكتفين
✨ قوة عضلات الرقبة
✨ نسبة الدهون بالجسم
✨ صحة ومرونة الجلد
✨ التغذية والنوم والترطيب

تمارين الرقبة ووضعية الجسم الصح ممكن يساعدوا على تحسين الـ posture وشدّ العضلات وإبراز خط الفك بشكل أفضل، لكن ما في تمرين بيقدر يذوّب الدهون من منطقة محددة لحالها.

ومن الداخل، البشرة بحاجة لمواد خام حتى تحافظ على بنيتها:
🥚 بروتين كافي لدعم الأنسجة
🍋 فيتامين C ضروري لتصنيع الكولاجين
🥑 دهون صحية ،مغذيات دقيقة،و مكملات غذائية
💧 ترطيب كافي
😴 ونوم منتظم لأن تجدد البشرة ما بيبدأ من الكريم فقط.

الكريمات والعناية الخارجية إلها دورها…
بس إذا أهملنا الجسم من الداخل + الحركة + التغذية + نمط الحياة مع المكملات لنشتغل على الخلايا من الجذور ، الفاونديشن ما بيقدر يصلّح الأساس😉🥰 فيكي مع هاي التمارين تمشي على بروتوكول يخلي خلايا عمرك البيولوجي تصغر حتى لو كنتي فعليا بعمر أكبر…علقي"خلايا"و بتواصل معك🤍🫶🏻
كريمات،بشرة،فاونديشين،مسكرة،تجميل،jawline
#الكويت #تجميل

Address

Kuwait City

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Salma Ghaddar posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share