피트니스플레이

새로운 도전과 변화 함께 노리해요!
작고 귀엽지만 영하50도 가혹한 환경에도
생존하는 남극 펭귄 노리 많이 사랑해 주세요.

2022년 60일차 RUN (+365일)

“피트니스투어 in 수원 팔색길”

3.1~5.31까지 진행되는 수원팔색길 챌린지
그 첫번째로 8색.화성성곽길을 다녀왔다.
아침에 비가 오고 있었으나 챌린지
시작할때 딱 그쳐주는 센스~
그래서 처음으로 비에 젖은 화성을 느낄수 있었다.
촉촉한 비냄새와 젖은 땅을 달릴때의 소리.
청량함이 가득했다.

고피디(.kopd)님으로 부터의
화성에 대한 설명을 들으면서 뛰었는데 화성의
역사적 가치와 의미에 대해서 알게되어 화성이
새롭게 보였으며 근처에 이런 문화재가 있다는 것에
왠지 모를 뿌듯함이 밀려왔다.

하나 했고 남은 일곱 코스도 멋지게 완주해야지~🏃🏼‍♂️

kopd #피트니스플레이 #런핏
#피트니스투어인수원팔색길 #수원팔색길

여러분들의 레이스를 응원합니다.
With Pacemaker 🏃🏃🏻

4인1조 소수정예 그룹런
자신만의 리듬에 집중하세요.
R U N F I T

경험을 가진 페메(페이스메이커)
코스 가이드, 페이스 리딩을 도와드립니다. 💪

경험을 나눠주시는 페메,
진심으로 감사드립니다:)

내일 만나요! 소중한 시간입니다.
Let's Play Fitness Play!

#피트니스플레이 #페이스메이커 #러닝서포트 #광교호수공원 #런핏 #아웃도어 #피트니스러닝 #수원러닝 #트레일러닝 #광교앨리웨이 #야외운동 #수원트레일러닝 #운동하는일반인 #운동

더 멀리 더 빨리 덜 힘들게!
알아야하는 팔치기! 5월 두번째 클래스 🏃🏻‍♀️

● 러닝 팔치기 중요성
팔치기 동작이 익숙해지면 몸의 균형을 유지하며 안정적인
“자신만의 리듬을 만들 수 있습니다" 속도를 높이거나 오래
뛸 때 체력을 효율적으로 사용할 수 있는 기초가 됩니다.

● 프로그램 목표
팔치기를 위한 자세 교정
팔치기를 위한 근력 운동
팔치기를 위한 복근 운동

내일 만나요:)🌳

주의! 오늘 어깨, 팔, 하체 등
무리한 운동은 자제해 주세요..🙄

#러닝자세교정 #수원러닝 #런핏 #주말운동 #트레일러닝 #피트니스플레이 #광교호수공원 #아침운동

런핏 후기:)

[런핏] 참여 후기 에너자이저 남아 둘과 함께하는 전업주부 4년차 광교호수공원 러닝 피트니스 에너자이저 남아 둘과 함께하는 전업주부 4년차. 작년부터 건강검진 결과의 의견사항이 길어지더군요. 그 ...

런핏 후기 2편
#일상변화

▪️일상에 어떤 변화가 생기셨나요?

하나, 달리기 시작했어요.
저는 숨 차게 힘든 달리기 운동을 좋아하지 않았고, 성인이 된 후, 운동으로 달리기를 한 경험은 회사 체육대회 정도일 거예요.그런데, 이제는 달리기를 저의 주 운동으로 점점 실력을 높여볼 궁리를 하게 되네요. 좀 느릴 수는 있지만, 매주 수업마다 나아지는 것을 확인하고 있습니다.

둘, 변화가 빨라요.
근력이나 체형을 변화하려는 운동을 여러차례 시도해 본 적이 있는데, 변화를 확인할 시간이 달리기에 비해 다소 길거나 변화가 없었던 적도 있었죠. 런핏을 시작한 지난 2개월, 별도로 디자인하지 않아도 체형이 원하던 방향으로 변화했고, 매주 수업때마다 체력이 나아지는 것을 느낍니다.

셋, 근력으로 자세가 바르게 변해요.
달리기는 몸의 상중하 모든 부분의 근육을 고르게 키워주는 것 같아요. 허리와 배에 힘을 느끼게 되니, 자세가 곧아지고, 발바닥이 땅을 밀고 서 있는 힘을 느끼게 되고 유연해지고 가벼워진 하체는 활동성도 좋게하지만, 바른 걸음으로 교정되는 효과도 있습니다.

넷, 식단으로 다이어트 하지 않아요.
달리기 이후 식단관리에 자유롭습니다. 식사량은 이전보다 많은데, 소화력이나 신진대사가 더 좋아진 느낌이 들어요.

다섯, 아이들과 몸으로 놀아요.
에너자이저 두 남아를 따를 체력이 생겼습니다. 런핏 이후에 아이들과 놀이활동에 더 적극적으로 함께 할 수 있었고, 운동이나 몸의 구성에 이전보다 관심이 많아지면서 아이들과의 대화 소재가 되기도 합니다.

▪️런핏의 장점?
하나, 균형을 갖춘 코칭, 이론과 실행
달리기 및 보강 운동의 이론을 먼저 이해하고 체험하는 프로그램으로, 효과적인 운동을 위한 방법을 익히는 것이 쉽고, 동기부여도 더 잘 됩니다.

둘, 위기극복능력 강화하는 세심한 가이드
저와 같은 입문자가 겪을 수 있는 과정별 체크 포인트를 충분히 알려줍니다. 상황별 위기극복능력을 갖출 수 있도록 돕습니다. 힘내라는 응원으로만 운동 능력을 향상 시킬 수는 없어요. 너무 힘들 때는 응원이 괴성이 되기도 해요. 단계별로 대응능력을 갖추며 실력을 향상시킬 수 있는 있는 정보가 큰 도움이 됩니다.

셋, 함께 하는 사람들
함께 운동을 하는 러너 선배들이 주는 동기부여도 매우 크고, 배려라는 마음가짐을 기본으로 갖춘 훌륭한 동료들이 많습니다. 물론, 자상한 코칭으로 운동을 더 많이 하게하는 배려가 되네요. 나이, 성별 등 여러 사회적 명함을 수평으로 두고 한마음이 되어 즐겁게 운동할 수 있는 분위기가 있습니다.

넷, 일상을 함께하는 코칭
주 1회 100분간의 짧은 수업이지만, 사전에 프로그램 내용을 문서화해서 참여 준비를 돕고, 수업 활동의 사진과 동영상, 코칭 파트너들의 지속적인 활동을 공유하는 SNS 기록물 등을 활용해 배운 내용을 익히고 지속적으로 운동할 수 있도록 독려합니다. 일주일에 한 번 수업을 하지만, 매일같이 운동 코칭을 받는 느낌이 듭니다.

▪️런핏을 어떤 분들에게 추천하고 싶나요?
몸과 마음을 체력으로 단련시키고 싶고, 전문적인 가이드와 더불어 함께하는 파트너들을 만날 수 있는 모임을 찾는 분들께 추천해 봅니다.

- 누구라도 러너
건강에너지 가득한 러너가 되보고 싶은 분

- 운동하는 중년
다이어트 노력에도 체중감량이나 체형 변화가 없는
과거에 두고 온 힘과 바른 자세가 그리운 분

- 혼자하는 운동
혼자만의 시간을 즐기는 방법을 찾고 싶은 분

▪️앞으로 목표?
- 매일같이 꾸준히 단련하기
- 2021 안정적으로 10km 달리기
- 2022 트레일 러닝 도전하기
- 평생 두 남아보다 잘 달리는 운동하는 엄마로 살기

▪️하고 싶은 말?
스스로를 단련하는 일은 필요하다고 생각될 때,
바로 시작하세요. 때로는 달리는 것만으로도 충분합니다.

#런핏 #피트니스플레이 #운동효과 #일상 #라이프 #광교호수공원 #트레일러닝 #아웃도어 #러닝 #광교운동 #수원러닝 #수원화성 #수원트레일러닝

런핏 후기 1편🌳
#운동시작과이유

에너자이저 남아 둘과 함께하는 전업주부 4년차.
작년부터 건강검진 결과의 의견사항이 길어지더군요.
그 동안 고민하지 않았던 콜레스테롤, 혈압 그리고
과체중이 제기되었고, 외형적으로..

▪️간단한 본인 소개?
일상의 중심을 에너자이저 남아 둘과 함께하는 전업주부 4년차입니다. 지난 4년동안 새롭게 일구어 낸 일상과 롤러코스터를 탄 듯한 육아, 가사에 좌충우돌하며 사고방식과 몸을 사용하는 방법이 많이 변했습니다. 요즘은 런핏이란 부스터 덕분에 체력과 마음을 단련하는 새로운 방법에 몰입되고 있네요.

▪️피트니스플레이는 어떻게 알고 오셨나요?
SNS에서 야외시설을 활용한 운동 모임 소식을 접하게 되었습니다. 코로나 상황으로 프로그램은 중단되었고, 재개는 기약 없는 일정 이었지만, 참여의사를 미리 전했고, 피트니스플레이에서 잊지 않고 활동 소식을 공유해주신 덕분에 멤버가 될 수 있었습니다.

▪️운동을 시작하게 된 이유?
작년부터 건강검진 결과의 의견사항이 길어지더군요. 그 동안 고민하지 않았던 콜레스테롤, 혈압 그리고 과체중이 제기되었고, 외형으로도 근력과 체형이 크게 변하고, 운동능력도 둔화되어 운동의 필요성이 점점 더 간절해졌어요. 무엇보다 남아 둘과 일상을 함께하는 주부로서, 다양한 역할을 순조롭게 처리할 기력이 매우 부족했던 아쉬움이 컸습니다. 종종 아무것도 하지 않을 때조차 지친 기분이었습니다. 체력관리를 미리했어야 했는데, 활동량이 많다고 과신했네요. 운동능력을 유지하는 방식과 일상의 움직임은 정말 다른 분야인데 말이죠.

처음에는 허리 통증과 만성적인 피로감 때문에 활동성이 큰 운동을 할 자신이 없었어요. 휴식으로 여기고 새벽이나 늦은 밤 걷기부터 시작했고, 평소보다 많아진 걸음 수와 사색하는 여유 덕분에 약간의 체력을 회복할 수 있었습니다. 기초체력을 갖춘 후, 다양한 운동을 시도해보고 싶어졌습니다.

▪️런핏은 얼마나 참여?
런핏의 첫 수업부터 현재까지 2개월, 총8회 수업을 마쳤습니다.

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[수원이야기] 미려(美麗)
아름다움을 표현하는 말입니다.

수원화성 화성성곽길에 미려함을
담은 공간이 존재하는 걸 알고 계신가요?

정조대왕, 화성을 축성할 때 이런 말을 했다고 합니다.
“미려함” 아름답고 화려함은 적에게 두려움을 준다.

오늘날 되짚어 생각해 보면 깊이 있는 #디자인철학
담겨져 있으며, 살생, 전쟁이 전부가 아닌 또 다른
방법으로 아름다움의 의미를 풀어낸 거 같습니다.

수 원 방 화 수 류 정 (水原訪花隨柳亭)
아름다운 마음을 눈으로 담아보세요:) 🌳

#수원화성 #방화수류정 #수원역사 #수원러닝투어 #고피디 #트레일러닝 #아웃도어 #피트니스 #런핏 #수원팔색길 #수원걷기좋은길 #수원여행 #화성행궁 #화성성곽길 #피트니스플레이 #아름답다 #미려함

4월 RUNFIT
함께 해주셔서 정말 감사합니다.

지금처럼 열정적인 일상이 되시길바라며
조금이나마 도움이 되셨다면 다행입니다.🌳

우리 또 만나길 바래요:)
Let’s Play Fitness Life

#피트니스플레이 #런핏 #4월멤버 #광교호수공원
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#운동하는남자 #주말운동 #토요일 #아침운동 #고피디

달리기 효율적으로 즐기기

평지를 3번 뛰는 것보다 업힐 한 번이
더 효과적일 수 있습니다:) 👍

4월 마지막 클래스 #런핏
UP HILL 러닝에 빠져보아요!

☑️ 5월 참가자 안내문자
월요일(5월3일) 예정입니다.

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