포즈메소드코리아

05/11/2019

무사 완주~!
Jtbc마라톤 #나도고생많았음 #셀프칭찬

25/10/2019

In the overwhelming literature of training advice, which is full of marathon programs, interval workouts, heart rate monitor guidance and on and on, the one thing that is almost universally left out is technique. So what happens is that runners dutifully follow their chosen program until the inevitable injury forces them to rest until they recover — and then they go back and do the same things all over again. Pretty crazy, isn’t it?

마라톤 프로그램, 인터벌 운동, 심박 모니터 사용법 등으로 가득찬 트레이닝 조언의 문학?
에서 거의 보편적으로 남겨진 것은 테크닉이다. 따라서 피할 수 없는 부상으로 부터 회복될때까지 러너는 정해진 프로그램을 충실하게 따르게 된다. 그리고 그들은 다시 돌아가서 같은 것들을 반복한다. 미친짓이다. 그렇지 않은가?

#포즈메소드코리아 #포즈메소드

29/09/2019

소규모 그룹이였던 만큼 박사님께서 영상분석을 디테일하게 해주셔서 너무 감사했습니다.
강의 시작전 나를 선생님으로 받아주고 우리가 학생이라는 동의를 받겠냐는 질문을 받았을때 왜 그러한 질문을 했는지.. 이제야 이해할 수 있을 것 같다. 매번 뵐때 마다 따뜻한 분이라는 것이 느껴졌다.
다만 세미나에서 추후 보완되었으면 하는 운영이 있다.
주말 반납하고 귀한 시간 내주신 여러분야의 선생님께도 진심으로 감사드립니다.
건강한 달리기 및 트레이닝 문화가 정착됬으면 한다. 물리치료사,트레이너,의사 등 여러분야에서 정보가 공유되고 좋은 방향으로 이어졌으면 한다.
#포즈메소드 #포즈메소드코리아

28/09/2019

2019.09.28-29,Seoul Pose Merhod seminar. 로마노브 박사님 항상 건강하세요:) 항상 열정적으로 강의해주셔서 감사합니다❤️

15/08/2019

러닝 움직임을 이해하기

WRITER 오혜범(포즈메소드 코리아 developer)

보통 우리는 태권도나 피아노를 해당 숙달자에게서 ‘배워야’ 할 수 있는 것으로 간주한다. 그러나 러닝은 그렇지 않다. 굳이 전문가에게 배우지 않아도 누구나 할 수 있는 것으로 인식한다. 어떤 동작으로 어떻게 달려야 빠르게 달릴 수 있는지, 혹은 어떻게 달려야 부상을 입지 않는지 등에 대해서 깊게 고민하지 않는다. 그러니까 달리기는 대체로 많은 사람들이 ‘그냥 하면 되는 것’으로 쉽게 생각한다는 말이다. 하지만 당연하게 알고 있다고 생각하는 이 ‘움직임’은 실제적으로 복잡한 동작의 연속선 상에 있으며 러닝은 그 복잡한 메커니즘에 따른 대단히 어려운 운동인 것이다.�그래서 나는 달리기와 관련해 대상(what)과 방법(how)에 대해서 공부하며 왜(why) 그렇게 해야 하는가에 대해 고민하게 되었다. �어떤 대상에 대해서 ‘왜?’라는 생각이 드는 것은 단순한 필요성을 넘어서 욕구가 내재되어 있는 것이다. 이를테면 러닝은 모든 스포츠에서 가장 기본적인 요소이고 어떤 종목이든 그 ‘움직임’을 효과적으로 나타내게 도와준다. 다른 스포츠를 ‘잘’ 하기 위한 기본적인 조건이 바로 달리기인 것이다. 그러니까 나는 달리기를 통해서 잘 움직이고 싶었고, 신체 움직임을 보다 더 잘 파악해 훈련 효과를 극대화할 수 있는 방법을 알고 싶었다.
맹목적인 달리기는 어디에서 왔을까? 후반부 내용이 궁금하다면. 네이버까페. www.cafe.naver.com/posemethodkorea 포즈메소드코리아. 홈페이지 :posemethodkorea.co.kr 오픈예정 #포즈메소드코리아

16/06/2019

Multiple choice of decision-making depends on priority of our needs at the moment of taking an action in order to satisfy our most critical or compelling needs.

우리 욕구를 충족 시키기 위한 우선 순위가 무엇인가에 따라서 우리의 행동으로 전환시키는 방향을 제시한다.
이는 모든 스포츠 경기에서 그렇듯 증가하는 피로와 최적의 수행능력을 유지해야 하는 간극속에서 수많은 갈등을 한다.
우리 생각은 같은 속도를 유지하도록 외치지만 우리의 욕망은 조금만 속도를 늦추거나 멈췄으면 한다.

물리적 고통을 좋아하는 이가 누가 있겠는가? 이러한 내재적 갈등에 어떻게 반응하는지에 따라 우리의 결과가 결정된다.

다이어트를 예를 들면 우리의 생각은 빨리 살을 빼야 한다고 수 없이 반복한다.
그러나 맛있는 음식 앞에 내 욕망은 어떻게 반응하는가?

욕망이 지배한다면, 우리는 살아 숨쉬는 세포의 본능에 이끌려, 즉 이전 관성그대로 살아가는 것이다.
그러나 나 역시도 새롭게 도달해야 하는 목표치에 대해서 이전 관성과 습관을 고수하려는 욕망이 크다.

이러한 반응에 대해서 어떻게 민감하게 반응하는지 [인식]하지 못한다면 다음 스텝을 위한 준비를 하지 못하고 있는 것이다.

#포즈메소드 #포즈메소드코리아 #생각 #욕망

13/06/2019

Developing Muscular Elasticity. Jumps shifting body weight from one leg to the other by swing legs side to side.
“Side pendulum”
#포즈메소드코리아 #주)포즈메소드코리아 #포즈메소드러닝

13/06/2019

2018년9월 오른쪽 IT통증 완화
이전 기간부터 가민1기 기간까지 (8개월정도 불편했음)

2. 가민2기 2018년 12월 왼쪽IT 통증 유발 및 강제 근막이완으로 인해 외측광근 좌상(병원에서 진단)으로 인해 치료후 휴식(4월까지)

12월부터 주3회 2019년3월까지 자가 웨이트 트레이닝 시도

3. 통증 완화 됬으나 일정 강도 이상 후 다시 통증 유발 및 선수 퍼포먼스 저하
4. 2019년 4월 부터 이전에 잘못된 습관 및 신체의 전반적 평가 및 움직임 범위 체크 후 70-80%퍼포먼스 회복
(현재2019년 6월 중순)

Courage is a fantastic thing.But when that courage is depolyed to force an unprepared human body.
We should be honest about the cost involved. *문제점을 진지하게 고민하고 이전에 잘못된 습관을 통한 통증과 움직임의 고리를 극복하는데 상당히 많은 대가를 치루고 있다. 진지한 고민 없이 나는 예외라고 생각하면 큰 오산이다.

#재활 #포즈메소드 #포드메소드러닝 #포즈메소드코리아

16/05/2019

Bye hoka..

Article

06/05/2019

Posemethod
Dr.Romanov
#포즈메소드코리아

06/05/2019

[포즈메소드 칼럼5]

근탄력성에 대해

자동차의 “댐퍼”를 생각하면 좋은 예일 것 같다. 만약 이런 충격흡수 장치가 없다면 아무리 포르쉐라도 얼마 못가서 A/S를 맡겨야 할 것이다. 우리 몸에도 이런 장치는 근탄력성이라 생각하면 되겠다. 모든 결합조직(근육,힘줄 및 인대)를 이용해서 우리 몸을 최대한 효율적으로 움직이도록 설계되있다. 우스운 이야기지만, 미디어에 의해 “견고한” 근육이 엄청난 힘을 낼 것이라 이야기 하지만 부드럽고 탄력 있는 근육이 효율적인 수행을 하기에 적합하다. 근육을 유연성있게 하려면 단순 근육만 늘어난다고 생각할 수도 있다. 그러나 진정한 의미의 유연성을 결합조직(힘줄,인대)까지 부드럽게 잘 사용할 수 있게 하는 것이다.

개나 고양이를 보면 자연이 디자인한 특징을 볼 수 있다. 바로 뒷꿈치가 없다. 개,고양이 및 다른 동물들은 발 뒤꿈치가 없기 때문에 발의 앞부분만으로 지면을 달린다. 이것은 자연에 의해 선택된 방식이며 같은 방식으로 , 러닝 포즈에서 러너는 모든 관절이 굽은 상태로 (특히 무릎관절) 발의 앞부분만으로 가볍게 지면을 밟고 무게를 지탱한다.

러닝 포즈는 모든 근육조직을 최대한 효율적으로 사용할 수 있는 자연적인 자세이다.
주어진 시간이 10시간이며 일정양 나무를 베야한다면 도끼날을 갈고 닦는데 시간을 할애 할 것인가?
아니면 무딘 날을 이용할 것인가?

뻔한 답을 알지만 정작 우리에게 필요한 도끼날의 일부분인 유연성에 대해서는 많은 시간을 투자하지 않는다. 이유는? 크게 두가지가 있다.

첫째, 유연성과 성과를 연결하지 못한다. 실용적이며 즉각적인 성과에 도움이 되지 않는 것에는 노력을 덜하기 때문이다.
두번째 이유는 시간이며 첫번째 이유와 맞물려서 현대인들은 시간이 부족하기 때문에 유연성에 투자하는 시간이 상대적으로 아깝다고 느낄 것이다. 마치 낭비하는 시간 같을 것이다.

우리가 겪는 부상, 다가올 부상, 혹시 모를 부상 역시 이러한 요소를 간과하게 되면 어김없이 찾아온다. 다만 부상이라는 분이 언제 찾아오는지의 문제이지, 반드시 찾아오게 되 있다는 사실이다.

탄력적 달리기를 위한 또 다른 중요 요소는 근육의 힘을 발달시켜 움직임을 더 빠르게 하고 지면에 발이 닿는 시간을 줄일 수 있도록 하는 것이다.

다음 시간은 낙하 후 착지에 대한 지면 반발력에 대해서 소개하겠다.