Punleu-ពន្លឺ

"DON'T EXPECT THAT YOU WILL DO LESS AND GET MORE "

Morgan Richard Olivier

ការអានពិតជាមិនអាចអោយខ្ញុំបញ្ចប់ការងារដែលនៅសល់បានទេ​។
ប៉ុន្តែ​វាប្រហែលជាជម្រើសល្អមួយសម្រាប់ខ្ញុំ។

តោះ អាន

The three decisions that control your destiny are :
1.Your decisions about what to FOCUS on.
2.Your decisions about what things MEAN to you.
3.Your decisions about what to DO to create the results you desire.
TONY ROBBINS's state.

•ប្រើប្រាស់វិធីសាស្រ្តក្នុងសៀវភៅនេះ គឺអាចបញ្ចប់ការអានដោយស្រួលនិងមានន័យ ៕
04.02.2024🎁

អានលេងៗមុនចូលគេង
• ទម្លាប់គ្រប់យ៉ាងគឺសុទ្ធតែត្រូវការ បរិមាណនៃថាមពល។
• ពេលដែលយើងប្រើប្រាស់ថាមពលច្រើន យើងក៏មានភាគរយប្រកាន់ខ្ជាប់ទម្លាប់នោះកាន់តែតិច។ ឧទាហរណ៏ : បើគោលដៅយើងចង់បង្កើតទម្លាប់ លើកដុំដែកអោយបាន១០០ដងក្នុង១ថ្ងៃ ឲ្យបានរយៈពេល ១០ថ្ងៃជាប់គ្នា។ វាប្រាកដណាស់ កម្លាំងជំរុញចិត្តនិងថាមពលដ៏ច្រើនរបស់យើងនឹងមានក្នុងរយៈពេល ១ ទៅ ២ ថ្ងៃដំបូង ប៉ុន្តែប្រហែលជា ៣ ទៅ ៤ថ្ងៃបន្ត ភាពនឿយហត់នឹងកើតមាន ឯកម្លាំងជំរុញចិត្តនិងថយចុះអប្បបរមា ។
• ផ្ទុយទៅវិញគ្រាន់តែចាប់ផ្តើមចំណាយថាមពលតិចដោយការលើក ១ទៅ២ដងក្នុងមួយថ្ងៃ នោះអ្នកនឹងមានភាគរយច្រើនក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់ទម្លាប់នោះ ។
• EVERYONE អាចសង្កេតជាមួយខ្ញុំបានលើទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃគឺយើងបានប្រើប្រាស់ថាមពល តិចបំផុតក្នុង ការលេងទូរសព្ទ
តាមដានបណ្ដាញសង្គមផ្សេងៗ តែវាបានយកពេលវេលាយើងច្រើនមែននិងងាយបំផុតដោយមិនតម្រូវឲ្យមានការព្យាយាមចូលរួម។
រាត្រីសួរស្ដី💤💤

ចំណុចដែលខ្ញុំបានដឹងនិងរៀនពី : ATOMIC HABITS BOOK
• ទម្លាប់ជារឿងសំខាន់ណាស់គឺវាអាចដឹកនាំអ្នកឲ្យក្លាយជាមនុស្សបែបណាដែលអ្នកត្រូវការ ហើយក៏ជាផ្លូវដែលនាំអ្នកទៅរកអ្វីដែលអ្នកបានអភិវឌ្ឍរហូតក្លាយជាជំនឿដ៍ខ្លាំងក្លាដែលទាក់ទងនឹងខ្លួនអ្នក។
• បើចង់បង្កើតទម្លាប់ គឺគប្បីរបង្កើតនិងផ្លាស់ប្ដូរនូវជំនឿជាមុនសិន។
អ្នកអាចលុបបំបាត់នូវទម្លាប់អាក្រក់ដែលធ្លាប់មានពីមុនបាន ដោយគ្រាន់តែ បោះចោលនូវជំនឿចាស់ៗ។ ហើយអ្នកគ្រាន់តែបណ្ដុះការគិតនិងជំនឿថ្មីដែលមានឥទ្ធិពលល្អដ៏ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់អ្នក នោះអ្នកប្រាកដជាអាចប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់ល្អតាមតម្រូវការរបស់អ្នកបានហើយ។
• ការរត់និងលំហាត់ប្រាណផ្សេងៗ គឺឪសថព្យាបាលផ្លូវចិត្តនិងខួរក្បាលរបស់អ្នក។
• ចង់មានសេរីភាពច្រើនត្រូវតែមានទម្លាប់។ តាមពិតទៅមនុស្សដែលគ្មានទម្លាប់អ្វីឲ្យធ្វើជាមនុស្សដែលមានសេរីភាពតិចបំផុត។ បើ អ្នកគ្មានទម្លាប់ល្អផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ អ្នកនឹងត្រូវខ្វល់ចិត្តរៀងរកលុយបន្ត ។ បើ អ្នកគ្មានទម្លាប់ស្រឡាញ់សុខភាព អ្នកនឹងឆាប់ហត់និងអស់កម្លាំង ។ ហើយបើ អ្នកគ្មានទម្លាប់ក្នុងការៀន អ្នកនឹងមានអារម្មណ៏ថា ខ្លួនឯងជាមនុស្សហួសសម័យ។
• កត្តា៤ដែលរួមដំណើរក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់មាន កត្តាជំរុញ(cue) កត្តាក្ដីប្រាថ្នា(CRAVING) កត្តាតបស្នង (RESPONSE) កត្តារង្វាន់(REWARD)។ កត្តាទាំង៤គឺមិនអាចខ្វះមួយណាបានទេ។ បើដកកត្តាជំរុញទង្វើនឹងមិនអាចកើតមាន បើកាត់បន្ថយក្ដីប្រាថ្នាអ្នកនឹងគ្មានកម្លាំងចិត្តគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់បំពេញតម្រូវការទេ ហើយវាគ្មានហេតុផលអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើទេបើរង្វាន់នោះមិនបានបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នកបាន៕៕៕៕៕៕
JAMES CLEAR.