អន ប៊ុនឆៃ - Bunchhai Orn

18/05/2026

មេរៀនថ្ងៃនេះ៖ បច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងពេលវេលា "Pomodoro" 🍅

បច្ចេកទេស Pomodoro គឺជាវិធីសាស្ត្រគ្រប់គ្រងពេលវេលាដ៏ល្បីល្បាញមួយ ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយលោក Francesco Cirillo នៅចុងទសវត្សរ៍ឆ្នាំ ១៩៨០។ ពាក្យថា "Pomodoro" មកពីភាសាអ៊ីតាលីដែលមានន័យថា "ប៉េងប៉ោះ" ដោយសារតែគាត់បានប្រើនាឡិកាកំណត់ម៉ោងរាងប៉េងប៉ោះ (Tomato Timer) នៅពេលដែលគាត់បង្កើតវិធីនេះ។
បច្ចេកទេសនេះជួយឱ្យអ្នកធ្វើការ ឬរៀនសូត្របានយូរ ដោយមិនងាយហត់ និងមានការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្ពស់បំផុត។

របៀបអនុវត្តតាម ៥ ជំហានងាយៗ៖

1. ជ្រើសរើសកិច្ចការមួយ៖ កំណត់គោលដៅថាអ្នកចង់ធ្វើអ្វីឱ្យច្បាស់លាស់ (ឧទាហរណ៍៖ អានសៀវភៅ ធ្វើលំហាត់ ឬសរសេររបាយការណ៍)។
2. កំណត់ម៉ោង ២៥ នាទី៖ ប្រើទូរស័ព្ទ ឬនាឡិកា កំណត់រយៈពេល ២៥ នាទី។ ពេលវេលា ២៥ នាទីនេះហៅថា "១ ផូម៉ូដូរ៉ូ" (1 Pomodoro)។
3. ផ្តោតអារម្មណ៍ ១០០%៖ ធ្វើកិច្ចការនោះដោយមិនលេងទូរស័ព្ទ មិនឆែកមើលបណ្តាញសង្គម ឬធ្វើអ្វីផ្សេងដាច់ខាត រហូតដល់ម៉ោងរោទ៍។
4. សម្រាកខ្លី ៥ នាទី៖ ពេលម៉ោងរោទ៍ អ្នកត្រូវក្រោកឈរ ដើរចុះឡើង ផឹកទឹក ឬពត់ខ្លួនប្រាណបន្តិចដើម្បីឱ្យខួរក្បាលបានសម្រាក (ជៀសវាងការមើលអេក្រង់ទូរស័ព្ទ)។
5. សម្រាកវែង៖ បន្ទាប់ពីធ្វើបែបនេះបាន ៤ ដងជាប់គ្នា (ស្មើនឹង ៤ Pomodoros) អ្នកត្រូវសម្រាកឱ្យបានយូរជាងមុន គឺពី ១៥ ទៅ ៣០ នាទី មុននឹងចាប់ផ្តើមវដ្តថ្មី។

អត្ថប្រយោជន៍នៃបច្ចេកទេសនេះ៖

* កាត់បន្ថយភាពតានតឹង៖ ការសម្រាកខ្លីៗជួយឱ្យខួរក្បាលបានធូរស្រាល និងមិនងាយគាំង។
* បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍៖ ការដឹងថាអ្នកមានពេលតែ ២៥ នាទី ធ្វើឱ្យអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ និងផ្តោតលើការងារជាងមុន មិនសូវរាយមាយ។
* បំបាត់ទម្លាប់ពន្យារពេល៖ ការប្រាប់ខ្លួនឯងថា "ខ្ញុំគ្រាន់តែអង្គុយធ្វើវា ២៥ នាទីទេ" គឺងាយស្រួលចាប់ផ្តើមជាងការគិតថា "ខ្ញុំត្រូវអង្គុយធ្វើការនេះ ២ ម៉ោងជាប់គ្នា"។

©

08/08/2025

31/07/2025

អ្នកនាំពាក្យក្រសួងការពារជាតិ៖ កម្ពុជាបាននឹងកំពុងបន្តចរចា ដើម្បីទាមទារភាគីថៃបញ្ជូនបងប្អូនកងទ័ព២០នាក់ឱ្យត្រឡប់មកវិញដោយសុវត្ថិភាព!

30/07/2025

BREAKING: មេទ័ពកម្ពុជាប្រាប់អនុព័ន្ធយោធានិងទូតនានា១៣ប្រទេសថា ថៃចាប់ទាហានកម្ពុជា២០នាក់ (រត់រួចម្នាក់ សង្ស័យស្លាប់២នាក់) ក្រោយបទឈប់បាញ់ចូលជាធរមាន, ទាហានថៃធ្វើជាមកចាប់ដៃ ជាមួយទាហានកម្ពុជានៅសមរភូមិជាំតែ រួចហើយភ្ជង់ចាប់ខ្លួនតែម្តង, មកទល់ពេលនេះមិនទាន់ដោះលែង

BREAKING: Cambodian military chief tells military and diplomatic attachés in 13 countries that Thailand has arrested 20 Cambodian soldiers (one escaped, two suspected dead) after the ceasefire enforced. Thai soldiers pretended to shake hands with Cambodian soldiers on the battlefield of Choam The, then arrested them, and have not been released yet.

30/07/2025

ថ្ងៃពុធ ៥កើត ខែស្រាពណ៍ ឆ្នាំម្សាញ់ សប្តស័ក ពុទ្ធសករាជ ២៥៦៩ ត្រូវនឹងថ្ងៃទី៣០ ខែកក្កដា ឆ្នាំ២០២៥
July 30, 2025
អ្នកនាំពាក្យក្រសួងការពារជាតិ សូមធ្វើការបញ្ជាក់ជូនដូចខាងក្រោម៖
-ចំនួនជនភៀសសឹក គិតត្រឹមថ្ងៃទី២៩ ខែកក្កដា ឆ្នាំ២០២៥ (វេលាម៉ោង ១៨:០០នាទី)
១. ខេត្តឧត្តរមានជ័យ ចំនួន ៣៨៤៤៧ នាក់
២. ខេត្តព្រះវិហារ ចំនួន ២៩៧១៧ នាក់
៣. ខេត្តបន្ទាយមានជ័យ ចំនួន ៣៤២៦៤ នាក់
៤. ខេត្តពោធិ៍សាត់ ចំនួន ៣០២៦ នាក់
៥. ខេត្តសៀមរាប ចំនួន ៦៣៤៩២ នាក់
សរុបរួម ១៦៨៩៤៦ នាក់
-As of 6:00 PM on 29 July 2025,
the displaced civilian information are as follows
1. Oddar Meanchey Province accommodate 38,447 displaced civilian
2. Preah Vihear Province accommodating 29,717 displaced civilian
3. Banteay Meanchey Province accommodating 34,264 displaced civilian
4. Pursat Province accommodating 3,026 displaced civilian
5. Siem Reap Province accommodating 63,492 displaced civilian;
Total of 168,946 displaced civilian

30/07/2025

The Trust of Cambodia and Thai War.
You guys can watch this video after give a comment with your respect to our Nation.

30/07/2025

28/07/2025

កងទ័ពជាតិខ្មែរអស្ចារ្យណាស់

27/07/2025

សង្រ្គាមគឺមានខាតបង់ទាំងសងខាង​ មានការស្លាប់ជនសុីវិលទាំងសងខាង​ រួមទាំងទាហានទាំងសងខាងផងដែរ
គ្មាននរណាម្នាក់ចង់បានបែបនេះទេ

តេីវាមានមូលហេតុអ្វីដែលប្រទេសតូចមួុយដែលមានសព្វាវុធមិនសូវទំនេីប​ និងច្រេីន​ បែរជាទៅចង់បង្ករឿងជាមួយនឹងគូប្រជែងដែលមានយោធាធំជាង​ និងទំនេីបជាងដែលត្រូវបានបណ្ដុះបណ្ដាលដោយសហរដ្ឋអាមេរិក ប្រសិនបេីមិនមែនដេីម្បីតែការការពារខ្លួននោះ?

នៅពេលដែលប្រទេសធំជាងចង់ធ្វេីសង្រ្គាម​ ដោយបានដឹងទុកជាមុនថា​ ខ្លួនឯងបានដៃលេី​ប្រទេសដែលខ្សោយជាង​ នោះប្រទេសធំនោះគឺត្រូវតែខិតខំបង្កេីតរឿងដេីរតួជាជនរងគ្រោះដេីម្បីឱ្យប្រជាជនខ្លួនឯងបានឃេីញ​ ដេីម្បីទទួលបានការគាំទ្រឱ្យធ្វេីសង្រ្គាម​ រឿងបែបនេះគឺវាបានកេីតឡេីងរហូតនៅក្នុងប្រវត្ដិសាស្រ្ដ​

ខ្ញុំសូមចូលរួមរំលែកទុក្ខចំពោះវីរៈបុរសខ្មែរទាំងអស់គ្នាដែលបានពលីជីវិតដេីម្បីការពារជាតិមាតុភូមិ​🙏

Why would a smaller, less sophisticated military with limited weaponry want to fight a larger, more advance military trained by the United States unless it’s only just to defend itself?នបន

សង្រ្គាមគឺមានខាតបង់ទាំងសងខាង​ មានការស្លាប់ជនសុីវិលទាំងសងខាង​ រួមទាំងទាហានទាំងសងខាងផងដែរ
គ្មាននរណាម្នាក់ចង់បានបែបនេះទេ

តេីវាមានមូលហេតុអ្វីដែលប្រទេសតូចមួុយដែលមានសព្វាវុធមិនសូវទំនេីប​ និងច្រេីន​ បែរជាទៅចង់បង្ករឿងជាមួយនឹងគូប្រជែងដែលមានយោធាធំជាង​ និងទំនេីបជាងដែលត្រូវបានបណ្ដុះបណ្ដាលដោយសហរដ្ឋអាមេរិក ប្រសិនបេីមិនមែនដេីម្បីតែការការពារខ្លួននោះ?

នៅពេលដែលប្រទេសធំជាងចង់ធ្វេីសង្រ្គាម​ ដោយបានដឹងទុកជាមុនថា​ ខ្លួនឯងបានដៃលេី​ប្រទេសដែលខ្សោយជាង​ នោះប្រទេសធំនោះគឺត្រូវតែខិតខំបង្កេីតរឿងដេីរតួជាជនរងគ្រោះដេីម្បីឱ្យប្រជាជនខ្លួនឯងបានឃេីញ​ ដេីម្បីទទួលបានការគាំទ្រឱ្យធ្វេីសង្រ្គាម​ រឿងបែបនេះគឺវាបានកេីតឡេីងរហូតនៅក្នុងប្រវត្ដិសាស្រ្ដ​

ខ្ញុំសូមចូលរួមរំលែកទុក្ខចំពោះវីរៈបុរសខ្មែរទាំងអស់គ្នាដែលបានពលីជីវិតដេីម្បីការពារជាតិមាតុភូមិ​🙏

Why would a smaller, less sophisticated military with limited weaponry want to fight a larger, more advance military trained by the United States unless it’s only just trying to defend itself?